皮肤暗黄怎么改善变白

2019-10-06

改善暗黄的方法

养生的方法。

“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的改善暗黄的方法，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

女性朋友们，有没有注意到自己的皮肤一直不是很好，特别是很多三十岁以上的年轻女性，更是如此。衰老是一个阶段，人一到中年，脸上就会长出各种斑、面黄、或出现一些皱纹，让女性朋友们失去昔日的光芒，下面小编给女性朋友推荐3款食疗小偏方，轻松赶走小黄脸。

番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。因为这几种食物中含有的营养物质是非常多的，比如说维生素和谷胱甘肽，这样的物质是可以激活人体的细胞作用的，而且还可以有效抗氧化的作用。起到促进皮肤新陈代谢的作用，特别是女性经常出现的脸色暗沉啊，色素沉着，可以让皮肤白嫩，而且还可以改善女性脸部暗黄的问题，让你远离黄老婆的称号。

人参10克洗净，银耳25克泡发后择洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。这些食物都是非常有利用价值的食物，人参是有用的药材，它们都含有丰富的俺家是和维生素，经常食用的话还可以促进毛细血管的畅通，同时可以让你的脸部变得白嫩红润，同时改善皮肤暗沉的状况。让女人永远美丽。

人参10克煎水，山药50克去皮切块，红枣10枚洗净，猪瘦肉50克切成末，小米100克淘净，一同入锅熬煮成粥，日服一剂。大家都知道，人参山药都是非常有价值的食物，配合肉类的食物，还有补血的红枣，可以改善女性身体虚弱起色不要的状态，同时还可以补血养颜，达到美容的作用。

这些调理的方法都是经济实惠而且效果非常突出的方法，不仅可以从食物中补充大量的营养，而且还可以使皮肤变得更加的白皙有光泽。女人想要拥有减轻也需要有一个健康开朗的心理状态，这样配合食疗，才能让健康和青春永远伴随着你。

Ys630.com相关知识

女人吃这些食物能改善脸色暗黄

一个人的肤色是可以反其内在的健康，特别是女性，因此女性要多留意自己的肤色有否转变。脸色常暗黄，女人到底该吃什么呢？

一、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

宜多吃具有补血、补气作用的食物。

宜多食性平、味甘的温热食物。

宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

三、饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

松花蛋炒菠菜——女性改善皮肤暗黄

松花蛋大家都知道的吧，是一种很美味的食材，它可以凉拌，还可以做很多的其他的食谱哦。松花蛋一定要少吃，因为制作过程中有化学物质，松花蛋可以有美容养颜的作用，吃法也多，来看看松花蛋炒菠菜的做法。

松花蛋炒菠菜

松花蛋炒菠菜所需材料

主要食材菠菜、松花蛋

松花蛋炒菠菜的做法

1、松花蛋洗净，去壳，切八瓣;菠菜洗净，切段，待用。

2、炒锅置火上，倒油烧热，下入菠菜煸炒至软，加入盐、味精炒匀，盛出。

3、将松花蛋放入高汤中稍煮，水淀粉勾芡，淋在菠菜上即可。

松花蛋炒菠菜的功效与作用

松花蛋炒菠菜是一款营养十分丰富的营养食谱，并且烹饪起来也十分的简单，味道十分的选美，松花蛋炒菠菜在民间早有名气，老人多吃松花蛋炒菠菜有益身心健康。松花蛋所含的蛋白质可以修复损伤的肝脏组织，而蛋黄中所含卵磷脂则能够加快肝细胞的再生。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A，可以促进生长发育，同时这样的食谱还可以美容养颜的哦，对于促进食欲改善皮肤暗黄有很好的作用哦，大家平时的时候可以经常食用，对于保持身体健康维持代谢功能有好处。

松花蛋炒菠菜的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以女性改善皮肤暗黄美容养颜，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。

肌肤暗黄的调理方法教你提亮肤色

对于女性朋友们来说，在生活中最烦恼的就是肌肤暗黄了吧，很多女性朋友们都是存在这样的问题了，如果我们不能处理掉这样的问题，那么就会对女性朋友们造成比较大的影响了，那么我们可以如何的提亮肤色呢，下面就让我们一起看看吧。

用柠檬敷面

大家的肌肤之所以是暗黄的，这主要是因为大家受到了紫外线的影响，紫外线的强烈照射会导致大家的皮肤暗沉，如果大家想要解决肌肤暗沉的问题的话，大家可以多用柠檬来敷面。柠檬是酸性水果，柠檬具有美白的效果，它可以让我们的肤色不再暗沉，让我们的肌肤不再被紫外线损害。

保湿面膜

我们的肌肤之所以如此暗沉，这是因为我们的肌肤在老化，我们想要提亮肤色，就必须要做好保养工作。大家应该经常敷面膜，经常用保湿面膜，这样才能让自己的肌肤有更多的水分，肌肤才不会那样暗沉，对于很多女性朋友们来说，导致肌肤暗黄的原因都是皮肤缺水了，因此就要注意给皮肤及时的补水保湿了，皮肤健康了，那么自然就可以解决掉肌肤暗黄的问题哦。

内调

肌肤暗沉并不仅仅只是肌肤的问题，大家还应该改变自己的生活习惯，多吃健康的水果和蔬菜，这样可以让自己的体质变得更好，也可以让自己的肤色变得更好。有很多人面容憔悴，就是因为她们的生活习惯不好，这是我们大家需要去注意的了，如果想要让我们从根本上解决掉肌肤暗黄的问题，那么最需要去做的就是养成良好的生活习惯了，这样才能够把肌肤暗黄的问题彻底的解决掉了哦。

女性朋友们在生活中最重视的就是肌肤暗黄问题了吧，这是很多人都非常烦恼的了吧，我们上面就给大家介绍了处理肌肤暗黄的方法了，我们是可以通过这些方法来有效调理的了，可以帮助我们提亮肤色哦，女性朋友们别错过。

肌肤暗黄的解决方法女性不可错过的技巧

对于女性朋友们来说，大家都希望自己能够拥有白皙的皮肤了吧，这样看起来是非常美丽的了哦，不过对于很多女性朋友们来说都会存在肌肤暗黄的问题了，这极大的影响了颜值，那么我们都有哪些好的方法能解决呢，下面就让我们大家一起了解一下吧。

重视皮肤清洁

如果洁面不彻底会使皮脂和灰尘等混杂在一起形成污垢，氧化变质，打乱了肌肤的新陈代谢的节奏，从而使皮肤暗哑无光。特别是长期对着电脑工作的女性朋友们，静电会吸附空气中的尘埃，导致皮肤毛孔堵塞，皮肤更容易出现暗黄。所以需要重视皮肤的清洁，除了每天认真卸妆、洗脸外，最好每周进行一次深度清洁和去角质，帮助皮肤去除深层夹带的污垢，疏通毛孔，让肌肤的吸收能力翻倍。

随时保湿

长期的电脑辐射会使皮肤氧化，使你的肌肤失去光泽。而且长时间呆在空调房内会使肌肤流失水分而紧绷，肌肤缺水循环不畅显得越发暗黄。常备一支保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室，工作一段时间后进行肌肤补水，保湿的产品能及时缓解肌肤的饥渴，逐渐改善肌肤暗黄、干燥的问题，这样的好处是很多的了，我们如果发现自己的皮肤属于暗黄，那么我们不妨试试保湿了，如果能够让肌肤补足水分，那么肌肤暗黄的问题自然就可以得到解决了。

睡前使用面膜

肌肤夜晚的吸收能力是白天的好几倍，注重睡前皮肤的保养，更有利于美白去黄。每天睡前使用美白去黄的面膜，最好使用含有VC等美白成分的面膜，充分的补充肌肤的水分，让肌肤能够容光焕发，这是我们大家不能错过的好方法了哦，完全可以通过使用面膜来帮助我们更好的保护皮肤的健康了，对于女性朋友们来说很有好处。

经过了我们的介绍之后，大家对于肌肤暗黄的情况就能够有了解了吧，可以发现肌肤暗黄这样的问题并不是没有方法解决了哦，我们上面就给大家推荐了解决肌肤暗黄的方法了，如果我们发现自己有肌肤暗黄的问题，那么就要及时解决。

白领女性改善皮肤暗沉的秘方

白领女性存在的一个普遍的现象就是皮肤的问题，经常对着电脑工作，由于电脑的辐射，缺水啊或者是平时的保养不够等等的因素，都会导致皮肤暗沉的情况，你知道应该如何去改善皮肤暗沉的这个问题吗，下面的这些小方法可以帮助你。

常喝绿茶

绿茶茶叶中含有丰富的维生素A，而且绿茶自身具有相当的抗氧性，使肌肤能够抗氧去黄，有效改变脸色暗黄的肤质。非常建议常坐办公室的白领们常喝绿茶喔。经常饮用绿茶的话可以补充丰富的维生素，可以有抗氧化的作用，具有改善皮肤暗沉的效果。

蘑菇营养丰富

蘑菇营养丰富。能抗衰老，保持肠内水分平衡，对便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病的预防都十分有效。

黄瓜淡化色斑

黄瓜能淡化晒伤、雀斑，轻缓皮肤过敏，促进人体新陈代谢。可解渴。

冬瓜细腻皮肤

冬瓜可阻止糖类转化成脂肪，有减肥效果。用冬瓜片擦抹面部经常洗脸可使皮肤更加细腻，减少褐斑。冬瓜可以补充水分，同时也可以减少暗沉的作用，具有祛斑的效果。

关于白领女性改善皮肤暗沉的一些方法，小编介绍了一些小秘方，如果你也有皮肤暗沉的情况，不妨试试这些食物吧，通过食物来调理体质，是不错的选择，同时也可以促进肌肤的代谢，真正的得到改善皮肤暗沉的效果。

几招让你的肌肤远离暗黄

现在都是以白为美，但部分女性看到自己肌肤非常的暗黑感到非常的困扰，特别自己怎么护理都无法让疾病变白更是苦恼，大部分女性即使平时也好好的进行护肤，但就是不能让自己肌肤变得更加白皙，那么，女性平时应该怎样做，才能让自己的肌肤变得更加好呢?下面我们来具体详细了解吧，希望通过下文介绍能够帮助到更多的女性朋友。

食醋+黄豆：将250克的黄豆放在500克的食醋里浸泡，然后密封起来。15天之后取出，每天在吃完早餐后吃10到15粒浸醋黄豆，就可以使皮肤柔嫩、淡化脸上的色素，而且还能降低胆固醇和改善肝功能。

白醋+核桃仁：把250克的核桃仁浸泡在500克的白醋中，然后盖上盖子密封起来。要等待十天以后才可以饮用。每天吃完饭后饮用两汤匙的量，就能提亮肤质，改善粗糙和晦暗的状况，使肌肤焕发光彩。

鸡蛋+醋：把10个鸡蛋煮熟，然后放进500克的白醋里面浸泡，大概一周之后，鸡蛋会软化。然后剥去蛋壳，把蛋白和蛋黄研碎后倒入醋液，每天喝1匙醋蛋液就够了，经常饮用就可以淡化脸上的色斑，使皮肤白里透红。

白醋+水：白醋中的一些酸性的成分可以帮助肌肤角质代谢，避免粉刺的增生，从而有美白的功效。但是白醋的酸性较强，需要避免直接把白醋涂到脸上，最好的方法就是用温水将白醋的浓度降低将白醋和水按照1：3的比例调配，稀释，摇匀;然后放在一个小瓶子里面。每天洗完脸之后可以把调制好的白醋水轻轻拍在脸上，用量无需太多，整张脸湿润了就ok。早晚各一次，简单方便。

通过上文的介绍后，女性都应该了解到女性日常应该怎样做就可以让暗黄的肌肤远离你而去吧，其实女性不想让自己的肌肤变得发黄，最好是从根源做预防，这样才能减少出现发黄出现，女性之所以容易出现皮肤暗黄是由于肌肤油脂过多，出现暗黄发生，这样就需要女性定期补水也是达到好的效果。

脸色暗黄怎么调理 5个方法面色红润有光泽

很多女性朋友们都有脸色发黄的苦恼，再漂亮的脸蛋脸色发黄也成了ldquo;黄脸婆rdquo;。那么女人怎么才能不变黄脸婆呢?下面我们就来为大家介绍几种脸色发黄的调理方法，帮你脸上色红润有光泽。

脸色暗黄怎么调理

有些人吃了过多的柑橘、胡萝卜、南瓜等会引起皮肤发黄，但其巩膜不黄。还有长期心情紧张、抑郁、烦闷的人，长期营养不良、贫血等都可能导致机体代谢功能下降，精神萎靡、形体消瘦、面色干黄。

1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

2、喝水最养好脸色不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

3、稍微喝一点儿黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

4、午睡享受午间美容

是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。便秘的饮食.食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

6、山楂每个女人都该吃的ldquo;好脸色rdquo;食物

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的ldquo;好脸色 rdquo;食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

除了食疗外，利用白醋洗脸、珍珠粉或黄瓜敷脸敷脸等方式，都有助从外部改善脸色发黄情况。另外，日常生活中，需避免熬夜、保证充足睡眠时间、均衡饮食、每周作1到2小时运动等，都有助摆脱黄脸婆称号。

脸色发黄是什么原因

脸色黄，说明脾虚、气血亏虚。

中医所说的气血两亏即血虚，是指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起气血两亏的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。这些病因引起气血两亏的机理，脸色发黄的原因分述如下：

(1)脾胃虚弱

生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现气血两亏。气血两亏则可进一步引起其他脏腑功能失常。

(2)饮食不足

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致气血两亏。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现气血两亏，并导致其他病证。

(3)失血过多

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成气血两亏证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重气血两亏。

(4)肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则气血两亏。

(5)劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致气血两亏。

病理性脸色发黄的原因有：肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎、胆结石等，凡是可能引起黄疸的疾病都可引起脸色发黄。黄疸不但会引起皮肤脸色发黄，巩膜和小便也会发黄。一般黄疸越深，病情越重，严重的黄疸甚至会危及生命。

常见非病理性脸色发黄的原因有：橙黄病及服阿的平、小儿生理性黄疸都可能会引起皮肤发黄。有些人吃了过多的柑橘、胡萝卜、南瓜等会引起皮肤发黄，但其巩膜不黄。还有长期心情紧张、抑郁、烦闷的人，长期营养不良、贫血等都可能导致机体代谢功能下降，精神萎靡、形体消瘦、面色干黄。此类脸色发黄一般不如病理性黄疸引起的脸色发黄明显。

脸色发黄的生理性原因还包括新生儿出生24小时后出现的新生儿生理性黄疸，主要表现为巩膜、皮肤、尿液发黄，孩子又哭又闹又拒奶，这种症状通常在短期内就会自动消除。

脸色发黄还可能是由胆红素在体内堆积引起的，会导致胆红素排泄障碍的疾病主要包括

急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、胆管结石、胆管癌、胆囊炎等疾病。病理性原因引起的脸色发黄通常还伴有肝区不适、皮肤、尿液发黄等症状，而且一般情况下黄色越深，表明病情越严重。

检查诊断

一般来说，如果仅是脸色发黄而无其他临床症状的话，基本可以排除病理性脸色发黄的可能。如果伴有眼睛、皮肤、小便等发黄及消化道症状或肝区不适等应去做肝功能等相关检查，看是否得了肝炎等肝胆疾病，有慢性肝胆病者一旦出现明显发黄应尽快去检查，观察病情是否有新的变化。

治疗护理

1、治面黄食少。用苍术一斤、熟地黄半斤、干姜(炮)五钱至一两(夏天五钱，冬天一两)，共研细，加糊成丸，如梧子大。每服五十丸。温水送下。

2、小儿疳痢。随小儿年龄大小，取适量青黛以水研匀服下，有效。《宫气方》说：孩儿杂病变成疳，不问强羸女与男。烦热毛鼻口燥，皮肤枯槁四肢瘫，腹中时时更下痢，青黄赤白一般般。眼涩面黄鼻孔赤，谷道开张不可看，此方便是青黛散，孩儿面病服这安。

3、脾胃有虫，食即痛。面黄无色。用芜荑仁二两，和面炒成黄色，研为末。每服二匙，米汤送下。

4、五疳八痢(面黄肌瘦，好食泥土，不思乳食).用大干蟾蜍一个(烧存性)、皂角(去皮弦)一钱(烧存性)、蛤粉(水飞)三钱、麝香一钱，共研为末，糊成丸子，如粟米大。每服三、四十丸，空心服，米汤送下。一天服二次，此方名五疳保童丸。

5、湿痰咳嗽(面黄体重，贪睡易惊，消化力弱，脉缓).用半夏、天南星各一两，白术一两半，共研为末加薄糊

总结：上面我们介绍的脸色发黄的调理方法以及脸色发黄的原因是不是对脸色发黄的女性朋友们很有帮助呢?我们要想有个好脸色平时就要注意身体的保养，身体的健康状况都会在脸上体现出来。希望我们的介绍能够对您有所帮助。

肌肤暗黄如何调理要注意饮食

现代人的工作压力以及生活压力都是非常大的了，因此在这时候就让很多人都出现了身体的问题，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，很多人都有肌肤暗黄的问题，那么我们应该如何的调理肌肤暗黄呢，下面就让我们大家一起看看吧。

补充铁与叶酸

脸部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素，叶酸、铁元素缺乏会造成缺铁性贫血。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到药店买铁质叶酸片吃，这是我们大家需要去注意的了哦，很多女性出现肌肤暗黄问题都是由于气血不足导致的了，因此我们就要及时的补足了。

多吃红枣桂圆

俗话说：“一日三枣，长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、心慌贫血、者食用，经常吃可以祛斑、美肌、治疗面部黑斑、形体消瘦之人，这些食物都是可以帮助女性朋友们起到很不错的补血作用了，如果能够把气血补足了，那么对于肌肤暗黄的问题自然就可以得到解决了。

润肠通便食物

排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜，多饮温水，禁吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅，保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。

经过了我们的介绍之后，大家对于这些肌肤暗黄问题的解决方法就能够有了解了吧，我们可以发现肌肤暗黄的问题是很多现代女性存在的问题了，如果我们想要解决掉肌肤暗黄的问题，那么最好的解决方法就是饮食了，我们不要错过。

女人皮肤暗黄什么原因导致的

作为女人，你渴望绝世容颜，皮肤白皙、保持年轻，但是，更多的时候，你发现，皮肤苍黄，为此，你非常着急，想着应如何缓解?皮肤黄，很多女性会出现，魅力还会减少，还可能是病变，那么对于皮肤黄，应该如何调理呢?

皮肤暗黄的原因?

熬夜

熬夜易伤身，长时间熬夜，带来的危害较大。很多女性，忙于工作、忙于夜生活，不到十二点，不会睡觉，甚至整夜都玩乐。

长时间这样做，会导致面色暗黄，这是因为熬夜，皮肤得不到休息，毒素聚集在体内，越积越多，出现在皮肤上，形成暗黄皮肤。

疾病导致

疾病，不容忽视。而引起皮肤暗黄，最常见病症，无疑是肝病。在当前生活中，肝病越来越常见，出现肝病，会损伤肝脏。体内的胆红素进入血液中，会导致皮肤变黄。

很多医生，根据患者的脸色，能判断肝脏疾病，脸部发黄，是肝脏典型表现。

衰老

衰老，也是不容忽视的，随着年龄增大，皮肤出现衰老，显得更加常见。年龄增大，皮肤活力减弱，慢慢的老化，这个时候，需要进行护理。

抽烟

女性抽烟，在生活中很常见，抽烟过多，会导致尼古丁进入身体，影响到血液循环，导致皮肤变黄。

阳光照射

日光浴，很多人喜欢，但不宜过多。暴露在阳光下，会出现黑色素，影响到皮肤健康，皮肤变得暗黄。

知道了哪些原因，导致了皮肤暗黄，那么在生活中，我们应如何护理?

少化妆

化妆，任何一个女人，都无法拒绝，但是，不要经常化妆，化妆过多，重金属损伤皮肤。长时间化妆，带来有害物质。

如果实在想着化妆，最好的方式，还是彻底卸妆，如果你精心化妆、粗心卸妆，不用太长时间，皮肤就会被损伤。

睡眠充足

睡眠，时间要充足，充足睡眠，对调节身体、保健身体非常好。在睡眠中，皮肤得到休息，对促进血液循环、维持细胞健康、美容养颜非常好。

科学饮食

饮食，不可或缺，在饮食中，你可以食用富含维生素C食物，例如，西红柿，能清除自由基，对抗衰老很有效。

关于皮肤暗黄，就说这么多，希望能引起重视、了解引起的原因，进行合理护理，对保护皮肤、促进魅力非常好，希望大家多注意，把皮肤护理好。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

女人因为特殊期的存在很多的女人都出现了贫血的情况，贫血会让女性看起来面色蜡黄没有起色。很多女性都需要补血，所以补血是女人一生的功课。那么女人吃什么可以补血呢?补血食谱又有哪些呢?下面我们来看看贫血的女人该吃什么补营养。

女人贫血吃什么

1、黑豆

豆类食品一直以后都深受人们的喜爱，也是我们常吃的食物。豆类中含有丰富的氨基酸和蛋白质，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。

有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，尤其是对于一些有掉发等症状的人群，在平时多吃些大豆可促进头发的生长，同时还非常有利于发质。

大豆除了对头发生长有促进作用以外，常吃还可以起到补血生血的效果，尤其是贫血的女性，多吃大豆能有效的预防贫血症状的发生。

这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

2、胡萝卜

提到胡萝卜人们都会想到它含有胡萝卜素对眼睛有好处，有研究表明，多吃胡萝卜还能增加人体抵抗力，而且还要补血的功效哦。

因此患有贫血的女性朋友在平时的生活中应该适量多吃些胡萝卜，同时在胡萝卜中还含有丰富的维生素B、c等营养物质，除此之外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有益。女性在平时可以用胡萝卜煮汤，也是非常不错的补血汤饮。

但是在生活中几乎很少有人会喜欢吃胡萝卜，尤其是一些挑食的女性，对胡萝卜更加的排斥。这个时候营养学家建议，不妨将胡萝卜更换一种制作方法，比如像榨汁饮用，这样不仅很多人都喜欢同时其中的营养物质更有利于被人体吸收利用。

3、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

很多人都不知道为什么龙眼肉具有补血的功效，专家指出，这是由于在龙眼肉中含有大量丰富的维生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不仅能够帮助女性补血，同时还能起到很好的治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症等症状的功效。

除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。

同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

4、面筋

面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

在现在的生活中女性基本难免于痛经的困扰，很少的人就会在这个时候担心了痛经能怀孕吗?那么有哪些方法治可以缓解痛经的困扰的?在痛经的时候我们可以通过那些方法来进行有效的调理呢?下面就跟随小编一起去看一下吧。

痛经可以怀孕吗

其实在关于痛经能否怀孕的这个问题来说，可以说是因人而异的，不是所有的人发生痛经就怀不了孕的，痛经一般分为生理性以及病理性，前者是属于正常的现象是可以怀孕的，但是后者就要治疗后再怀孕。

很多的女性在说到痛经会产生生理和病理的时候应该会有一点的疑惑，那么他们之间有什么样的不同呢?

1、子宫腺肌病

痛经的症状是严重痉挛性绞痛。

2、慢性宫颈炎

在发生慢性宫颈炎时会产生痛经的现象的，这是因为症沿宫骶韧带向盆腔扩散的原因所导致的，它的特点主要为腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛等，疼痛在月经期、排便或者说是房事时加重。

3、子宫黏膜下肌瘤

因为子宫内的肌瘤是在宫腔中突出的，它可以阻碍经血的排出，让经血排出不畅，从而引起子宫收缩等症状，也就出现了痛经。

4、宫颈或者说是宫腔粘连引发痛经

宫颈或者说是宫腔粘连引起经血流通不畅，所诱发的痛经。

5、子宫内膜异位症

子宫内膜异位声一般就是位于下腹部以及腰骶部，可以放射到会阴、阴道、肛门或者说是大腿，常于月经来的前1—2日开始、经期第1日最为剧烈、之后逐渐减轻、月经干净时自行消失。

6、生殖道畸形

当生殖道内出现包块或者发生畸形的时候，一般都会导致下腹周期性的疼痛感，也是痛经的表现。

7、盆腔淤血综合征

它的特点主要为范围广泛的慢性淤血性痛经，并且还会有下腹痛、低位腰痛、经期乳房痛等症状。

治疗痛经的偏方

1、姜艾薏苡仁粥

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2、益母草香附汤

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

女人脸色常暗黄该吃什么