减肥饮食吃什么好
春季吃什么好养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“减肥饮食吃什么好”，相信能对大家有所帮助。
减肥的这个话题，一直都是时尚的前沿，时尚对于胖MM来说根本就是天方夜谭，想要有魅力必须要减肥，其实胖子也是很美丽的，只是人们都不这么认为罢了，所以减就成了现在人们追求的一种时尚，节食减肥是很多人都采取的措施，但是节食必须要注意饮食的合理搭配。
每天吃奶类、大豆或其制品
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且奶类的利用价值也是很高的，也是补钙的最好的来源，适合各类年龄的人群，可以有保持骨骼健康的作用，如果是高血脂，超体重的人群可以选择低脂脱脂的牛奶。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，而且还有多种的植物化学的物质，适当的吃豆类或者是豆制品的话可以保值蛋白质的摄入维持身体的平衡。
食物多样，谷类为主，粗细搭配
谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。大家都知道谷类的食物对于人体是非常重要的食物的类型，因为谷类是含有低能量低脂肪的食物的类型，但是一定不能全部吃一类的食物，应该做到粗细搭配，这样才能保证每天的营养的摄入，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
多吃蔬菜水果和薯类
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，还可以保持肠道的功能，有效的提高免疫力，降低糖尿病高血压等疾病的出现，每天吃蔬菜和水果要适当的摄入，这样可以保持人体的营养素的水平。
上面介绍的这些内容就是关于节食减肥应该注意的问题，节食虽然是一种减肥的好方法，但是要注意的是合理的搭配，不要不吃东西，以谷类的食物为主，这样吸收的脂肪类的食物就会比较少，给减肥带来很大的好处，所以大家一定要注意饮食结构，不要造成营养不良。
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月经减肥期间吃什么好
减肥是很多人的终身话题，是很多人一辈子都在位置奋斗的事情。对于自己的身材，每个人都有每个人的要求，常常见到的是，胖子想减肥，瘦子更想减肥的情况。那么减肥的途径有很多，饮食控制是一方面。那么女孩子在月经期间的话，减肥的时候能吃什么呢?
很多人对于减肥十分的热衷，减肥的作用是很多的，可以让我们身材变得更好，使得穿衣服更好看;可以让我们看上去更加的精神饱满，这样光彩照人让人赏心悦目;可以让我们的身体更加的健康;可以让我们发自内心的越来越自信等等。所以减肥的重要性还是不言而喻的，当然我们这里说的是健康合理的减肥。那么今天要来说一说的问题就是，女孩子在月经期间减肥的话，吃什么食物是比较好的呢?首先给大家推荐的第一个食物是香蕉，香蕉这一水果，它的脂肪含量是非常低的，并且在香蕉里面，富含了比较多的钾元素，这一元素很为人体所需要，那么在减肥期间适量的吃香蕉的话，是可以达到饱腹、以及低脂进食的效果的，并且香蕉这一食物，对于防止脂肪在我们下体堆积，也是很有效果的，因此，减肥吃香蕉，非常的好;第二个，经期减肥可以吃奇异果，奇异果众所周知的都是其维生素C的含量，那么奇异果还有的另一个优点就是，奇异果的纤维含量也是十分丰富的，所以，这个时候吃奇异果对于分解体内脂肪的速度、以及避免腿部脂肪的堆积，都非常的额有好处;第三，建议大家吃番茄，番茄具有利尿的功效，其次，对于去除腿部的脂肪、对于减少水肿的问题也都很有好处，尤其是生吃番茄的话，效果就更加的好了。
以上文章的主要内容，是给大家大概的讲解了一下，当女孩子在经期的时候，与此同时也不想放弃减肥的话，那么这一特殊时期，可以吃些什么食物的
经期吃什么好 经期吃什么能减肥
大家都知道经期因为身体血液的流失，身体会变得虚弱，所以要吃一点有营养的东西来补充。但不是每个人都知道经期适合吃什么东西的。有的食物经期是不能吃的。月经前后应该怎么吃才对身体好。今天我们就来研究一下这个问题，月经前后吃什么东西好?经期什么东西不能吃?经期吃什么减肥呢?一起来看一下吧。
经期吃什么好
月经期间必须加强食物的营养，补充身体所需的蛋白质、维生素，还有铁。那么女人经期吃什么好呢?我们具体来看一下。经期要吃营养丰富并且容易吸收消化的食物，比如说：米面、新鲜的蔬菜、蛋类、肉类、红枣、鱼类等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：因为身体大量失血，失血会导致体质偏寒，所以在月经期间需要多补充一些能够保暖身体或者说能够舒缓经痛的食物
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：在月经干净1-5天内，尤其是月经量很多的女性，在这期间要记住适当的补充含有蛋白质、铁质、和矿物质的食物
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期不能吃的食物
来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
每一位成熟的女性都有一位定期来访的亲戚—大姨妈，因为习以为常，它的到来每一位女性都显得十分平静，可以一旦这位姨妈出现了一些异样，则会让女性朋友变得不知所措起来，比如姨妈突然变黑这种情况，相信不少女性朋友一定遇到过。
姨妈是每个月，女性的子宫内膜周期性脱落所导致的一种出血现象，颜色应为暗红，当经血出现发黑的情况时，就要当心身体的状况。
首先，气血两虚是月经发黑的主要原因，它会导致经血长时间在体内淤积，造成颜色变深，这时女性还会出现头晕眼花、精神倦怠、面色苍白等症状。此外，女性肾虚也是造成这种变化，此时女性的内分泌出现失衡，子宫缺少了雌性激素的滋润，月经会出现异样，还伴随着腰酸背痛、失眠多梦、面色枯黄等症状。再者，体寒也是造成经血变暗的原因，体寒会导致宫寒，宫寒的女性往往月经量少，颜色深暗，并伴有腹痛，四肢冰凉等症状。
这些都是导致经血发黑的原因，在生活中，对这种病症我们应该如何进行调理呢?
对于气血双虚的女性，建议调脾胃、养肝血。中医认为，脾胃是气血生化之源，肝血有助于脾胃的运作;建议多吃南瓜、山药、薏米等健脾理胃的食材;此外，用党参、黄芪、白术、升麻煎制服用，也有良好的效果。养肝血的做法就是要遵循健康的生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠;再者，切忌动怒生气，这会对肝脏造成伤害。
肾虚的女性，在平时要切忌暴饮暴食，口味尽量清淡，过量的蛋白质和食盐会增加肾脏的负担;此外，每天一定要保证充足的饮水量，这可以降低有毒物质在体内的浓度，促进代谢废物及时排出，以保障肾脏的健康。
如果是体寒造成的经血加深，建议多食补中益气的食物，红枣、莲子、蜂蜜等都是不错的选择，忌食生凉寒性的食物。平时注意保暖，睡前最好用温水泡脚，可以起到暖身的作用。
除此之外，女性在经期要保持愉悦的心态，不能出在哪紧张焦虑的负面情绪之中，注意私处的清洁卫生，选择宽松透气的棉质内裤，这些都能帮助女性安全的渡过生理期，避免月经异样的情况出现。
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7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
11、西瓜：经期的女性应禁食。
经期能喝红糖水吗
经期能喝红糖水吗?女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。
红糖又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用，是补血的关键。
另一方面，从中医学的角度讲，红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
月经期间吃什么减肥
月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
总结：经期吃什么好?女性朋友在月经期间一定要吃一些有营养的物质。来平衡身体所流失的血液。否则很容易失血过多造成贫血、身体虚弱、头晕无力等症状。在月经期间还要记住忌嘴也是非常重要的，冷的辣的刺激的食物都不能吃。酒、饮料都不能喝。还有属于凉性的水果也不要吃。女性朋友一定要在经期的时候对自己好一点，才会身体舒畅，越来越漂亮。
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