春季养生注意起居多休息
春季起居养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季养生注意起居多休息》，仅供您在养生参考。
春季的时候我们会发现，由于在这时候万物复苏，人体的新陈代谢在这时候也是比较快的，所以在春季的时候我们是很适合进行养生的，这样对我们健康也是会有好处的，那么具体春季的时候要如何养生呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
早上梳头、晚上泡脚
春季的时候养生，我们需要注意一些小细节才行，首先在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病，坚持这样的方法，可以很好的增强我们身体素质，大家不要错过。
晚睡早起，不可恋床
春季的时候养生我们要在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升，注意保持充足的睡眠，这是春季非常关键的，而且一定要规律的入睡才行，如果休息不够，那么反而容易对健康造成影响。
晨起提倡宜伸懒腰
在春季的时候睡眠我们还要注意，在这时候我们之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢伸腰展，那么就可以让我们的全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节，这样对我们春季的健康也是有意义的，大家不要错过。
春季养生我们需要注意的情况比较多，春季的时候我们会发现，这时候天气比较温暖，所以说这时候人体特是很适合进行养生的，在平时注意到养生的一些细节，那么自然对我们健康是有好处的，还可以预防疾病产生，大家不要错过。
相关知识
春季养生要注意饮食起居
春季，是一个让人快乐的季节。在这个季节中，我们可以看到的是绿色，是很有生机的感觉。在这个季节气温回升，人们也是有朝气的。春季养生的这个话题一直受人们的关注。正确的养生方法可以让身体更加的健康，不知道大家是否了解春季养生呢，小编今天就给大家介绍一些春季养生需要注意的问题，希望对您有所帮助。
饮食以清淡为主，少酸多甘
春天由于人的阳气上升，饮食上稍不注意就容易上火，火旺易伤阴，出现口干舌燥少苔、尿黄便干、口苦咽干等症状，荧光多吃一些润肺滋阴的食物，比如说百合啊，山药等等这些滋补的食物。以免上火出现各种的问题。同时也可以多喝些茶水，金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春天应该少吃辛辣刺激的食物，春季特别是中老年人很热容易程序头晕，脾胃虚弱的情况，则应该适当吃些酸性食物，如木瓜、柠檬等。也可常吃些猪肝，以肝补肝。
起居宜晚睡早起，正确锻炼
谈到春季的起居，春天白天渐渐变长，人也应该与大自然相适应，宜逐渐转变起居习惯，晚睡早起。春季应该注意的是要晚睡早起，不要赖床，在穿衣上面一定要注意保暖，小孩子也不要穿的太多，容易出汗，引起感冒。一般来说，小孩穿衣服只需比大人略多一件就够了。
运动是恢复元气的最佳方式，但锻炼不宜骤然进行，应先进行一些舒缓的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。运动是健康的标准，但是要注意的是雾天和太早除了锻炼是不健康的，适合在太阳升起以后再锻炼也别忽视保暖，出汗应及时擦干。
春天也是感冒、传染病、佝偻病、皮肤病、过敏症、胃病等疾病多发的季节，安静要注意合理的饮食，养成良好的生活方式，以及要注意保持心情的舒畅，这样才能有一个健康的生活状态。
春季其实是一个疾病的高发季节，因为气温不稳定，早晚温差很大，这样很可能就造成了呼吸系统的一些疾病，影响着人们的健康，所以春季要养成早睡早起的好习惯，好适当的锻炼身体，饮食宜清淡为主，适当添加衣物，以防传染病的出现。
春季养生应该多注意起居规律
春季养生问题最近几年来提到的十分火热，越来越多的朋友加入到了养生的队伍中。但是“民以食为天”，因此很多朋友都会选择从饮食方面下手，让自己获得健康。其实无论从饮食还是运动方面，春季养生应该注意的问题【起居规律】也是我们应该了解的。
春季养生有多重要
春季养生是很多朋友都在尝试的事情，同样给我们的身体带来的好处也很多。由于春节期间我们的身体摄入了太多的脂肪，而一整个冬季也都处于消沉状态。因此此时的身体不仅需要补充维生素的，同样还需要养肝血。而春季养生就能够很好的疏泄心中郁闷，适时的保护我们的肝脏。
另外春季多注意养生还可以帮助我们提高新陈代谢，春季是万物复苏的季节，同样新陈代谢也会逐渐加快。如果有长期便秘或者肠胃疾病的朋友，应该多注意春季养生，一方面可以调节自身体质，另外还可以缓解这种情况的出现，排出身体多余毒素。
起居规律给我们带来了哪些好处
很多朋友都有晚睡的习惯，尤其是年轻的朋友。这样不仅给我们身体带来的影响巨大，同样还有可能引发多种疾病的出现，而规律的起居习惯给我们点来的好处非常多：
1.避免慢性疾病的发生。年轻的朋友都需要注意自己身体出现种种不适，尤其是慢性疾病的出现。如果长时间饮食起居无规律，非常容易引发高血压、糖尿病或者颈椎炎等。
2.消除疲劳。很多朋友往往都是在第二天起床的时候决定前一天应该早睡。我们每天的工作压力给我们带来的影响非常大，如果不能保障好充足的睡眠，不仅容易引发神经系统调节失灵，同样人体的抵抗力也会有所下降。
3.提高智力。对于青少年朋友而言，规律的起居不仅是第二天学习的动力，同样还量能够提高工作和学习效率，提高事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等。
春季养生应该注意的问题【起居规律】您是不是有所了解了呢？晚睡现在不仅是年轻人的专利，由于电子产品的发展，现在很多中老年朋友也逐渐加入了晚睡的行列中。其实晚睡给我们带来的影响是非常大的，因此如果您十分注重自己的健康，建议您夜间早点入睡，多注意防寒保暖以及饮食清淡。
初夏注意起居和穿衣 多休息很重要
初夏的时候我们需要小心，在初夏的时候不少人都会有身体不适问题，特别要小心犯困的问题，这也是初夏的时候我们最容易产生的烦恼问题了，所以在初夏的时候我们需要多休息，同时初夏的时候还应该注意起居才行，一起看看初夏养生要注意的情况。
在初夏的时候我们需要注意穿衣，在这时候我们推荐大家外穿化纤衣服，内穿纯棉背心和短裤。因为棉纤维具有吸水的特点，可将人体的汗液吸收，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，汗液可照常排泄，并散发热量。这样湿度一定，温度降低，人就不会有闷热感，这样是对健康有好处的，可以帮助我们降温。同时在进入夏季后，由于昼长夜短，加上夜间温度较高，易导致睡眠不好。许多人会采用午睡的方法来补觉。一些人午睡采用坐姿，即趴在办公桌或课桌上，其实，这是不利于消除疲劳的，所以我们在初夏的时候就应该多休息，这是很关键的。
在初夏的时候我们必须要保证午觉质量才行了，在初夏的时候我们需要注意午餐的选择才行，这时候首先不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋难以入睡，并且不宜餐后倒头就睡，应活动10分钟再睡。午睡应尽量采取平卧姿势，这是初夏养生要小心的，而且由于初夏的时候早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服，所以初夏的时候应该注意多休息好，这是很关键的。
初夏的时候养生需要小心的情况比较多，这时候大家容易产生犯困情况，这时候我们就应该注意休息好，这是初夏的时候很关键的，同时初夏的时候还应该注意穿衣的选择，选择合适的穿衣，这样才可以在初夏的时候更好的去休息。
春季养生 生活起居
起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防风
春季养生首先提倡的是晚睡（晚上11点之前上床入睡）早起（可比冬季起得早一些）。
春季的气候特点是以风气为主令。《黄帝内经》载：“风者，百病之始也。”这是因为其他几种邪气（如寒邪、热邪、湿邪等）都是借助于风邪侵入人体的。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等；侵袭到头部，会使人头痛，整天发困；侵袭到关节上，会引发关节疼痛；侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防风。
情绪篇
春天生气易伤肝 发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。
运动篇
春季最宜散散步 串门也养生
春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大消耗的运动，而散步、聊天、串门等比较合适。运动以不出汗或微出汗为佳。对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或与亲朋好友一起，边散步边聊天。
按摩篇
按太冲敲胆经
春季常按摩太冲穴（位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，闲暇时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄功能。
食疗篇
春季温补养生正当时
春季应多吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。容易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。下面推荐两款春季养生食疗方，供选用。
韭菜炒鳝丝：熟黄鳝丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将熟黄鳝丝洗净后切段；韭菜择净、切段；锅内加植物油，烧至五成热时放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉，用小火炒4分钟左右；待鳝丝入味后，加入韭菜翻炒至熟；加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀即可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。
干贝芦笋：干贝（扇贝的干制品）85克，芦笋200克，海蛤300克，盐、香油、葱花各适量。将芦笋去皮、切段；海蛤吐沙、洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用；锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，加入干贝、芦笋拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加盐调味即可。具有补血养阴、滋补肝肾的作用。
春季要注意饮食多休息
一年之计在于春，所以说在春季的时候很适合我们进行养生，如果可以在春季的时候做好养生的工作，那么就可以让我们在接下来的一年中都健康。所以说在平时就要注意方法进行养生才行，那么具体在这时候如何养生效果会比较好，下面就让我们一起看看吧。
适当的休息
在春季的时候，这时候我们很多人都容易产生劳累的情况，如果我们在平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息，所以在这时候我们就要注意休息好才行。而且由于在这时候我们我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以解决掉了，是春季的时候养生要注意的一个情况。
饮食清淡
而且在春季的时候还要注意，在这时候我们需要尽量去避免吃辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用，这些食物虽然味道不错，但是这样吃就容易导致我们健康受到影响。在春季的时候还所以应该去多吃些天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助，是春季的时候很适合我们去吃的。同时在平时我们应该平衡饮食，均衡饮食有助于我们健康。在平时还应该去多吃些清热食物，绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热; 也可藉由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜，除去身体的湿热状况。
能发现在春季的时候我们要注意好养生的方法，首先我们在春季的时候要注意多休息，劳逸结合才是春季健康的好方法，同时在春季的时候还要注意饮食，在平时多吃些清淡的食物才会健康，可以帮助预防疾病产生，是春季我们不能错过的。
