春季的进补原则 饮食不能乱吃
春季饮食养生的原则。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“春季的进补原则 饮食不能乱吃”，但愿对您的养生带来帮助。
对于春季的养生，每个人都会有不同的见解，不过在养生的时候大家都很重视的就是饮食了，如果可以在平时吃的健康，那么自然可以在春季的时候去做好进补的工作，那么具体应该如何进补比较健康，一起看看看具体我们应该怎么做。
食物也能辅助药物治病
食疗就是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病，实际上很多食物本身具有食物和药物的双重功效。食疗基本上老少皆宜，但是也要根据食物的性味不同也应该因人而异。普通食品如大米、面粉，具有食物和药物双重功效的食品有生姜、葱、大枣、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，这几款食物都是非常健康的，我们在平时就应该注意好饮食了。而且由于这类食物与中药材有着很大的区别，它们可以称作“药食同源”。春季进补最适合吃这些。
食物也要分性味
在春季饮食进补的时候，我们最好也要区分自己的体质才行，我们可以了解自己的体质，从而更好的进补，如果我们可以认识食物的性味，这样进补过呢过健康。首先由于食物分寒、凉、温、热四性，寒性的食物如苦瓜、萝卜、紫菜、白菜等，可清热泻火、通便、解毒，体质偏寒者不宜多吃;热性的如生姜、葱、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可温中散寒、补肾壮阳、补气等，阳虚体质者可食用，所以我们必须要按照自己的身体情况来选择更适合的饮食。再加上中医认为人体脏腑归经，有些食物刚好对人体某些器官产生明显的作用，可以适量多吃点，春季的时候我们要这样吃。
春季的时候通过饮食来进补，这样对我们健康是有意义的，但是在平时需要控制好饮食，通过饮食来进补对健康也会有帮助，是可以增强我们身体素质的，合理的饮食可以帮助我们治病，同时还可以预防疾病产生，所以春季必须要注意好饮食。
相关知识
春季饮食原则
春节已经过完，相信春天的气息已经很浓了，在春季这个季节要注意养生，因为冬天已过，饮食也不能在吃一些耐寒、滋补温热的食物了，那么，春季养生饮食吃什么?要遵循什么原则?天然养生专家下面为您详细介绍。
1.饮食结构合理调配。春季早春的时候天气还是有一丝的寒冷，这时候要合理的安排自己的饮食，主要以高热量为主，此外，以黄豆、花生、芝麻、核桃等食物来及时补充能量，如果爱喝酒的人群，一定要注意适当的饮酒，不要饮用过量，酒精也是一种利尿剂，量大会造成身体脱水。
2.要摄取足够的蛋白质和含钾食物。“春困秋乏”，相信大家都知道，在春季的时候感到疲乏吃什么能够好一些呢，天然养生专家介绍吃含有蛋白质的食物，蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，具有增强人体耐寒能力的功能。比如：鸡、瘦肉、鱼、低脂奶制品等等，此外还吃维持细胞水分、增强机体活力的钾，比如：紫菜、干贝、海带、瓜子、水果。
3.摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节，细菌、病毒会开始繁殖，这时候容易侵犯人体而致病，所以要多摄取小白菜、西红柿、柿子椒、柑橘、油菜等富含维生素C的蔬菜和水果。此外，富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜也要摄取，因为有保护和增强机体的抵抗力的效果。
4.春季养身要保持饮食的清淡。春季饮食调养主要以清淡可口为主，因为油腻的菜肴会使人饭后体温、情绪、血糖都发生变化，所以忌油腻、生冷及刺激性食物。在平时做饭的时候可以适当的加入一些调味品来增加食欲。
春季养生饮食要遵循什么原则?饮食清淡、摄取足够的营养元素、合理调配饮食，如果您想要在春天的时候健康饮食，那么就遵循天然养生专家介绍的这些原则吧，相信跟着专家介绍的去吃，春季的抵抗力强、少生病。
春季的饮食原则
春季人们感觉到温暖阳光照射在你们的脸上的同时，春季保健也要开始了，每个季节的保健方式是不一样的，我们要根据季节的不同来调理，比如说春季，应该多吃绿色的蔬菜，肉类的最好少吃，下面我们来看看饮食原则。
水和蜂蜜，巧化春燥
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你延缓衰老哦，可以在早晨喝一杯蜂蜜水，具有 化解春燥的情况，让你容颜永驻。
多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”.除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。为什么这样的指标会升高呢，有研究发现，升高的原因就是越来越多的吃一些精细的食物，所以导致了老年人中风和老年痴呆的情况，所以为了保护心脑血管，少吃精细食物，多吃粗糙的食物也是不错的选择。
多绿少白益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。想要延年益寿，每个季节的饮食都是有顺序的，比如说春季，应该多吃一些绿色蔬菜，白色的蔬菜可以少吃，这样可以帮助调理肠胃，有益健康。
关于春季适合的饮食原则，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也了解了吧，春季应该多喝水，选择蜂蜜水就是不错的选择，可以多吃五谷杂粮，少吃精细食物，同时绿色蔬菜也是不错的选择。
春季饮食的原则
春季是万物复苏的季节，对养生来说也需要我们格外的注意，因为在冬季里食用了大量的高脂肪食物，这时就需要我们合理的调理，进行身体的改善，不过大家都知道在春季里哪些方法是适合吃的吗?下面大家就与小编一起来了解一下吧。
春季饮食四大注意事项
1、饮食要营养平衡
春季里需要营养均衡，对蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素的需要要平衡，并且尽量避免饮食过量以及暴饮暴食的情况出现。
2、春季饮食养肝为先
从养生的观念上来看，春季里需要对肝部注重，特别是高血压、冠心病的人群要注意，因为在春季里细菌、病毒高发，肝脏所承受的压力很大，加上春季易上火，很容易会出现肺部虚荣的情况，因此在春季里要注意不要生气，并且在饮食上要注意多吃一些可以保护肝脏的食物。
3、饮食要养阳
古典医学中表示，春季里要多吃一些可以温补阳气的食物，这样不仅可以保证身体内阳气充足，还可以增强人体抵抗力。另外，饮食上除了需要补阳以外，还需要多吃一些补肾的食物，因为肾阳整体上是相关的。一般春季里葱、蒜、韭等都是可以补阳的食物。
4、多食甜，少食酸
名医孙思邈说过在春季里要多吃一些甜的，少吃一些酸的食物，因为这样做可以更好的帮助身体调理脾胃，春季里脾胃受到损伤，那么对消化系统影响是非常大的。因此就需要多吃一些甜味的食物，这样可以保证避免脾胃受损。另外，少吃酸的食物，也是为了保证肝部不太旺盛。建议春季里可以多吃一些大枣、山药、锅巴等。
春季里的饮食习惯除了上文中小编提到的四类以外，生活中还需要我们做到饮食清淡、平时多喝水并且多吃一些蔬菜。这样可以保证身体营养吸收均衡，另外，在整体上可以帮助增强身体抵抗力。除了在饮食上需要改正以外，建议大家可以增加一些运动。
春季进补的原则有哪些呢
随着我们社会的不断的发展，我们的生活条件也越来越好了哦，当然了，很多人也越来越关注养生和保健了哦，养生和保健对于我们人体的健康也还是非常的重要的了，春季马上就要到了，很多人不知道春季养生怎么办，其实春季养生也是有很多的原则的哦，下面我们一起来看看吧。
春季是阳气升发的季节，万物复苏，同时各种病菌也活跃起来。因此，春季养生的关键是养肝防病。春季是肝炎、肺炎、支气管、失眠等症的多发季节，经常正确服用春季养生药膳进行调理可达到防病养生的目的。
春季进补的原则
进补对于我们人体的健康也是非常的关键的了，尤其是对于我们原来身体就有慢性疾病或平时体质虚弱的人，在冬季和春季换季的过程中，身体的能力消耗是非常的多的了，并且气候也是变化无常的了，非常容易生病感冒了，并且很多的疾病也会复发，所以在春季的时候也要进行适当的进补的哦。
食补和药补的重要原则是：补性平和。即我们常说的平补，切不可沿用冬季温补药材，以免在春季气温上升，体内阳气升发的情况下增加内热，导致上火等症，容易伤及人体正气。
另外，中医认为春以胃气为本，因此要改善和促进消化吸收功能，不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃，补中益气，以保证营养能被充分吸收。
春季湿度高，易引起温湿类疾病，所以日常饮食可增加健脾祛燥湿的食材，如薏米等。
很多人由于冬季疏于锻炼，身体的抵抗能力和身体的免疫力都会大幅度的下降了哦，尤其是我们老年人了，在冬春季节换季的时候，尤其气候的变化，很容易会生病了，所以适当的进补也是非常的有用的哦，上面我们已经了解了春季进补的原则了哦，我们在春季进补的时候一定要多加注意。
春季孕妇饮食原则
孕妇是特殊的群体，在饮食上不仅要为自己，还要为腹中胎儿提供全面的营养，因此，在饮食方面一定要注意，接下来，天然养生专家为您介绍“春季养生之孕妇的饮食原则及不宜食物”，一起来看看春季的孕妇怎么饮食吧。
孕妇的饮食原则：
1、孕妇春季饮食要注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，这样有利于促进体内的新陈代谢，还有利于帮助清理肠道。然后在食用一些养阴润燥的食物，比如：百合、香蕉、蜂蜜、雪梨、冰糖，因为春季季节容易上火，养阴润燥的食物可以缓解上火和预防上火。
2、多吃新鲜蔬菜。在春天可以选择韭菜。因为韭菜性温，在春天的时候食用有保养人的阳气作用，此外，韭菜汁和生姜汁加糖调服还可以治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。天然养生专家介绍春天多吃蔬菜水果，适当增加钙、镁、蛋白质、b族维生素的摄入量。并且还要注意做菜方式宜清淡。
不宜吃的食物：
不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起春季上火的问题，孕妇要注意哦，不吃霉变食品。春天气候多变食物很容易就会发生霉变，所以孕妇要远离霉变食品，不然会对自己和胎儿都不利，天然养生专家介绍在孕期适量补充蛋白质和钙质对孕妇好，但是要注意不盲目地补钙，盲目会造成胎儿高血钙症。
春季养生之孕妇的饮食原则及不宜食物，就介绍这么多，相信您了解了，孕妇在春季的时候合理饮食才能够利于健康，减少上火和不必要的麻烦，因此不要忽视饮食的原则哦，天然养生专家说想要胎儿和自己健康就要合理的饮食。
