春季饮食保健 这样吃会更健康
饮食健康与养生保健。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的四季养生方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季饮食保健 这样吃会更健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
春季的时候天气虽然变暖，但是这时候也是一年之中天气变化最大的时候，这时候我们人体非常容易出现一些是哪天不适情况，对我们健康的影响也是非常多的，那么具体在这时候应该怎么养生，大家不清楚，下面就让我们一起看看吧。
晨起一杯水健康养生
春季的时候由于气候复杂，而且也是比较干燥的，所以这时候人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病，我们就要及时的去补水才行了。睡一觉起来之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
吃新鲜蔬菜
春季的时候我们应该选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等食物都是非常不错的，这些食物可以起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用，是可以帮助我们有效预防疾病出现的。
少吃燥热物
而且我们在春季的时候还应该选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用，对我们的肝脏以及肠胃健康都会有帮助。同时在春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。而且我们在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，可以预防上火的情况出现。
上面介绍了春季养生要小心的问题，可以发现这时候我们非常容易出现身体不适情况，这时候我们就要通过合理的方法进行养生，这样是不利于我们健康的，所以上面介绍的这些情况就要让我们小心，这样吃会让我们在春季更健康。
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春季养生吃野菜 这样吃更健康
春季是我们非常适合吃野菜的一个好季节了，我们在这时候如果能够经常的吃些野菜，那么对于我们的身体健康来说是特别有好处的了哦，那么我们应该吃哪些野菜呢，怎么吃才健康呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。
荠菜：做馅最好吃
荠菜中的膳食纤维、维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量较高，有宽叶和锯齿叶两种，一般锯齿叶的荠菜味道更浓郁，口感也更好。
不过对于荠菜这种食物，我们在食用的时候最好的方法还是把新鲜的荠菜和猪肉搭配在一起吃，这样吃味道是最出色的了哦，我们在生活中经常吃这种食物的好处也是很多的了，不要错过哦。
苋菜：红苋做汤调色
苋菜含丰富的铁、钙、胡萝卜素和维生素C，由于没有草酸，钙质很易被人体吸收，而丰富的铁可以合成细胞中的血红蛋白，因此也被誉为“补血菜”。
苋菜根据颜色有红苋、绿苋、花苋、白苋等，一般来说，最好买颜色深的，如红苋菜中还富含花青素，有一些抗氧化的作用，做汤还可以调节汤品的颜色。绿色的苋菜可清炒，再加点蒜来调味，同样简单美味。但苋菜性寒凉，故脾虚便溏者慎用。
马齿苋：可做成干菜
马齿苋味酸、性寒，具有清热解毒、利水去湿、散血消肿、消炎止痛的功效，并对胃炎、口腔溃疡有独特疗效，凉拌着吃能减削春季的燥热。
新鲜的马齿苋洗净后炒食或做汤或焯水后拌、炝，鲜美爽口。还可以用开水烫后再晒干，制成干菜，做馅或做炖菜，味道同样很鲜美，而且马齿笕在春季的时候是非常容易得到的了，因此对于我们来说，在生活中就要经常吃这种野菜来帮助大家保健身体了，是可以起到很不错的保健功效的哦，而且味道也很出色。
这就是我们给大家介绍的几款野菜了，我们可以发现野菜在生活中经常吃这些野菜的好处是非常多的了，而且在春季的时候这些野菜都是我们非常容易得到的了，因此我们对于野菜这种食物就不要错过了哦，经常吃的好处是非常多的。
推荐春季的养生粥 这样吃更健康
粥是非常好的一种食物了，对于我们来说，在生活中经常喝些粥的好处是很多的了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦，尤其是在春季的时候，我们经常喝养生粥的好处是很多的了，那么我们喝哪些粥比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
山药粥
做法：鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。
功效：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。春季常食山药粥，不仅能补肾益肺、美容养颜，还能延年益寿，并且这种食物的味道是很不错的了，对于我们来说，在春季的时候经常吃这种食物好处特别的多，是我们要注意不能错过的哦。
菠菜粥
做法：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。
功效：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其适合慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用，对于我们来说，在春季的时候经常吃这种食物的好处就很多了，可以帮助我们起到很不错的保健功效哦，尤其是能够帮助我们保健，是朋友们要注意不能错过的了。
杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20个左右，大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。
功效：杏仁不但美容养颜，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁粥有止咳定喘、祛痰润燥、养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试，而且对于女性朋友们来说的好处也很多，可以帮助大家美容养颜哦，因此这就是女性朋友们要注意不能错过的食物了。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些养生粥的味道是很出色的了，而且营养价值也很高哦，对于我们大多数人来说，在春季的时候经常吃这些食物的好处是很多的了，可以帮助大家在春季的有健康的身体，是我们不能错过的了。
夏季饮食宜忌 这样吃才更健康
夏季是我们大家都很熟悉的一个季节了，这是一年之中最炎热的时候了，也是我们大家最烦恼的一个季节了，在这时候我们应该去注意的地方是比较多的了，尤其是对于饮食，是我们必须要有所重视的呢， 那么我们夏季应该怎么吃呢，来看看吧。
多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用，而且各种的瓜类食物都是夏季的时令食物了，我们在夏季的时候经常吃这些食物，对于身体的好处特别的多，所以我们就要经常的吃才行了。
多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲，很多人夏季都容易出现食欲不振的情况，因此我们在这时候多吃苦味食物来增加食欲，这是很有意义的。
不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料，这样才可以帮助我们有效的补充水分了，学会正确的补水方法，这才是我们夏季养生的重点了。
不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。
上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法，可以发现夏季的饮食选择是比较多的，如果我们能够正确的选择饮食，首先对于我们的肠胃健康来说是很有好处的，而且还能够有效的帮助我们提高身体素质，对于身体很有好处哦。
春季这样做让皮肤更健康
大家对于皮肤健康都是很重视的，我们每个人都会希望自己可以有好的皮肤，这对女性朋友们来说会更为重视了，而春季的时候比较干燥，这时候我们就容易出现皮肤的不适，那么应该如何做好保护皮肤的工作呢，下面就让我们一起看看吧。
注意饮食调节
在春季的时候，我们首先就要注意饮食才行了，在这时候必须要避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品，多摄取富含维生素B6、C、E类的食物，多吃清淡营养的食物才健康，这样可以帮助保护我们的皮肤健康，这一点是非常重要的。
注意防晒
在春季的时候我们还要注意，这时候由于气候变化无常，寒风和空气中的尘埃及逐渐增强的紫外线都对皮肤有一定的威胁，因此要注意防止紫外线的照射，很多人都觉得夏季才应该防晒，但是实际上春季更要防晒了，因为春天皮肤娇嫩，耐受性差，即使是比较弱的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部有雀斑、黄梅斑的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射。
正确使用护肤品
春季气候逐渐由干冷转为温湿，这时候的天气变化，导致我们的皮肤也会随之出现改变，特别是干性皮肤也会变得较润泽。因此，进入春季后，干性皮肤的人，可根据情况改用油性轻、水分多的奶液类化妆品。而且这时候油性皮肤会更油腻，气温越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易诱发痤疮。尤其在晚春时节，要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。不要扑粉，避免使用粉底霜。每天可用温水洗脸，每周敷面膜一次，以疏通毛孔，这样对我们皮肤健康也会有帮助， 是大家不能错过的。
上面介绍了春季的时候护肤要注意的情况，可以发现春季的时候学会护肤显得很重要，后这时候很多人都会出现皮肤不适，所以说我们更要学会方法去护肤才行了，上面推荐的这些方法，对我们保护皮肤健康很有帮助，所以大家不要错过。
春季养生吃哪些蔬菜好 这样吃更健康
现在我们马上就要到春天了，我们在春天的时候很容易会出现身体免疫力比较差的情况了，因此我们在这时候就要选择合适的食物来吃了，如果我们能够吃的好，那么就会让我们的身体更健康了，那么应该怎么吃呢，下面就让我们看看吧。
菠菜
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品，不过我们在烹饪菠菜的时候也要注意要把菠菜用热水焯一下再吃了哦，这样我们吃菠菜是最好的方法了，我们这样吃的好处是非常多的了哦。
山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好，而且山药的味道以及口感也是很出色的了，对于我们来说经常吃山药是特别有好处的了，朋友们要注意别错过。
苜蓿芽
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类，含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素，营养丰富、热量低、清爽可口，以生食为佳，有益身体健康，能使酸性血液转变为弱碱性。它含有高量的维他命e，能防止促进老化的过氧化脂质产生，强化血管以及使血液循环更顺畅。苜蓿芽虽然这诸多好处，但是尽量不要生食，如果我们生吃了那么对于身体的健康是有一定影响的了，这是我们要胡注意尽量避免的情况了，否则对于我们的身体健康受到影响，是我们要注意尽量避免的了。
这就是我们给大家推荐的几款蔬菜了，这几款蔬菜的味道是很出色的了，对于我们来说经常吃这些食物的好处是非常多的了哦，我们在春季的时候经常吃这些食物的好处很多，可以让我们在春季的时候更健康，是我们不能错过的哦。
