夏季饮食宜忌 这样吃才更健康
南方饮食养生宜忌。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季饮食宜忌 这样吃才更健康”，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季是我们大家都很熟悉的一个季节了，这是一年之中最炎热的时候了，也是我们大家最烦恼的一个季节了，在这时候我们应该去注意的地方是比较多的了，尤其是对于饮食，是我们必须要有所重视的呢， 那么我们夏季应该怎么吃呢，来看看吧。
多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用，而且各种的瓜类食物都是夏季的时令食物了，我们在夏季的时候经常吃这些食物，对于身体的好处特别的多，所以我们就要经常的吃才行了。
多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲，很多人夏季都容易出现食欲不振的情况，因此我们在这时候多吃苦味食物来增加食欲，这是很有意义的。
不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料，这样才可以帮助我们有效的补充水分了，学会正确的补水方法，这才是我们夏季养生的重点了。
不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。
上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法，可以发现夏季的饮食选择是比较多的，如果我们能够正确的选择饮食，首先对于我们的肠胃健康来说是很有好处的，而且还能够有效的帮助我们提高身体素质，对于身体很有好处哦。
扩展阅读
夏季养脾胃的饮食宜忌
中医认为，夏季与人的脾胃相对应，脾胃在五行中属土，其特点是喜热怕寒、喜干怕湿。而夏季气候炎热，并不意味着人的脾胃也是热的，相反，人体在夏季气血分布在体表，内脏气血严重不足，脾胃处于最虚弱的状态，最怕寒凉。夏季湿气大，也是很不利于脾胃的健康的，所以夏季要以养脾胃为重，注意在饮食中的一些宜忌。
夏季饮食忌寒凉
在夏季，由于天气炎热，人们习惯于吃一些凉的食物来降温，尤其是一些小孩子，喜欢喝冷饮，这对养生保健是很不利的。
夏季脾胃本来就气血不足，人们常说苦夏有一部分原因就是指夏季人的食欲降低，脾胃消化功能不好，如果经常吃凉食、喝冷饮，会导致脾胃虚寒，食物难以消化，引起腹痛、腹胀、腹泻、乏力等症状。
另外，中医养生中指的寒凉，不仅指温度，而且指食物的药性，苦瓜、梨、螃蟹、荞麦等食物，药性寒凉，容易伤脾胃，在夏季也要注意食用不要过量，避免影响身体健康。
夏季宜食热粥助消化
针对人体夏季脾胃功能虚弱的特点，人们在平时饮食中要注意吃一些容易消化的食物，中医养生理论认为，粥最养胃，夏季做一些热粥来食用，既能够补充水分，又可以温养脾胃。
粥很便于人体的消化吸收，夏季做粥最常用的食物有小米、红豆、薏米、黑豆、玉米等，为了保持营养的均衡，可以根据自己的喜好，添加一些肉类或者蔬菜，注意肉类要切成碎块，以便于肠胃的消化，食用肉粥或菜粥，既消除了肉类的油腻和蔬菜的寒凉，又能够补充蛋白质和维生素等营养，是夏季养生的好办法。
夏季饮食要注意除湿
在夏季，脾胃最容易受到湿气的影响，造成人们身体困倦、疲劳乏力。在我们所吃的食物中，山药、白扁豆、薏米、芡食等都是药食两用的食物，都有着良好的健脾除湿的作用，尤其是山药，是本草纲目中的上品药物，是滋补脾胃的经典食物，为了增加除湿的效果，也可以将山药、薏米、芡食等混在一起煮成粥，综合发挥其除湿功能，对于夏季养脾胃会起到显著的作用。
夏季炎热饮食有讲究 这样吃才健康
现在我们已经到了夏季，这是一年之中最炎热的时候了吧，对于很多人来说，在夏季的时候都是比较烦恼的了，这时候是没有什么胃口的了，因此就不知道吃什么好了，而且夏季的饮食也的确是有讲究的了，下面就让我们看看吃什么好吧。
吃蔬菜水果补维生素
在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素。现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用，这些蔬菜水果的营养价值都是很出色的了，而且我们吃这样的食物还可以帮助我们增强食欲哦，能起到很不错的养生作用，是我们不能错过的哦。
口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。
吃豆补蛋白质
盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要，这是我们在生活中需要去注意的情况了，夏季的时候如果不是很想吃东西，那么不妨多吃些豆类食物哦，可以帮助我们补充身体所需的营养物质，大家不要错过。
想要让我们在夏季的时候有一个健康的身体，那么对于饮食就要重视起来了哦，我们上面就给大家介绍了夏季的饮食，在炎热的时候就要注意这样吃了，才可以让我们吃的更健康哦，如果不能重视起来，那么就没有办法吃的健康。
夏季如何养生 这样吃更健康
夏季的时候要注意一些养生的方式和方法，以免导致容易上火啊或者是一些疾病的发生哦。你知道夏季应该如何养生的吗，其实通过食物养生是不错的选择呢，来看看关于初夏养生的一些食疗方法吧。
1、清热祛湿：
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品。如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。可清热健脾利湿养肝。苡仁可以清热解毒去湿气，和赤豆一起吃，可以有保护肝脏健脾胃清热的效果。
2、防湿热困脾：
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃，宜进食健脾，清热祛湿食物为主。如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖适量。将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其药同煎10分钟，调入白糖，即成有芳香化湿健脾醒胃功效。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于保护肠胃啊还有清热解毒去火是不错的选择呢。
关于夏季如何养生的这个问题，小编介绍了一些食疗的方法。夏季养胃补虚可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，是很不错的养生食材。是初夏养生的不二选择哦。
夏季注意防病 这样吃更健康
夏季已经到来，这时候的天气是比较炎热的，所以我们大家就很容易出现各种的身体不适，食欲不振、无精打采的情况是很常见的了，那么我们应该怎么在夏季的时候进养生呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。
三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病，而且还是可以帮助我们防治多种夏季常见疾病的了，还可以让我们把身体中存在的一些隐患都解决掉，对于我们的身体健康来说特别的有意义。
多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜，而且也是夏季的时令食物了，我们是很适合在夏季的时候吃这些来进行清热降暑的，保健作用特别的出色。
上面我们给大家介绍的就是夏季的时候养生需要去注意的地方了，可以发现夏季养生的时候要注意的方面还是比较多的了，如果我们可以小心谨慎起来，那么无疑就可以让身体更健康了，大家不要错过了在夏季的时候养生哦。
夏季多喝蔬果汁 这样喝才更健康
夏季的时候水分是流失比较快的了，因此我们大家在这时候就要注意及时的补水了，但是很多人都会去选择的就是冷饮了，但是实际上我们是可以通过喝蔬果汁的了哦，我们喝这样的蔬果汁更健康，下面就让我们大家一起看看吧。
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
不要加糖：新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量，而且这样会影响到果汁的味道已经营养价值，大家在喝果汁的时候就要注意尽量避免哦。
不要加热：加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏，这是我们大家需要去注意的了，很多人都担心喝凉的果汁是不健康的，因此就会选择加热果汁了，但是实际上这样喝果汁不仅味道差了，而且我们喝这样的果汁营养价值也会受到影响哦。
不可与牛奶同饮：牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
不宜用果汁送服药物：否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。注意，溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁，这是我们大家需要注意去的情况了，虽然果汁是很不错的了，但是如果我们随意的喝，那么也会对身体带来伤害了。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的饮品选择就能够有更多的了解了吧，我们可以发现果蔬汁是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃果蔬汁来补水的了，同时不仅可以帮助我们补水了，还能够帮助我们补充大量的维生素哦。
