夏季这样养生艾灸
2019-10-06在平时的没事做的时候,我们就推荐大家进行慢走,这是非常好的一个锻炼方法,我们完全可以通过慢走来促进健康,这是有助于我们健康养生的,不过虽然慢走比较轻松,对健康也有好处,但是坚持起来也比较困难,那么怎么做可以让慢走不再单调,一起看看吧。
慢走是大家都很熟悉的一个锻炼方法,在平时我们可以通过慢走来促进健康,不过这时候也会出现比较枯燥的情况,这时候我们推荐大家观察路两侧的房子。如果可以在慢走时欣赏周围风格不同的房子,甚至一个屋檐,一块牌匾,都能发现这座城市独具匠心的地方,为你的步行增加兴趣。同时在慢走的时候,我们还可以选择预设一个目的地。朋友的家,最喜欢的商店,或某个水果摊都行,它会督促你完成剩下的行程,这样也可以让我们有一个目标,能更好的去慢走。
很多人在慢走锻炼的时候都会提前规划好路线,但是这时候往往是比较单调的,我们不妨尝试去变化一下路线。都说熟悉的地方没有风景,那么,定期变化一下你的慢
更多>>现在最流行的养生方法就是用枸杞子来泡开水喝,每天只要一小把的枸杞,多次冲泡枸杞就是很好的养生方法了。枸杞是药食两用的食材,含有多种养生作用,比如养肝、养血、美容等等,坚持服用对人的健康有很大的帮助。
枸杞泡水喝的好处有这些:
养肝:
枸杞中含有丰富的枸杞多糖,它是一种水溶性的多糖,具有提升肝脏免疫力,促进肝脏细胞修复的作用,从而达到养肝护肝的作用。
减肥:
枸杞中中的甜菜碱含量也很丰富,它可以促进肝脏的新陈代谢,抑制脂肪在体内的沉积,也就是促进脂肪的代谢,达到减肥的作用。
补气血:
枸杞是红色的食物,具有补气血的作用。其实在因为枸杞中含有丰富的铁、维生素,有利于促进血红蛋白的生成,达到补气血的作用。
养血管:
血管最怕氧化,一氧化就代表着衰老。枸杞中含有的胡萝卜素、也黄色是很好的抗氧化物质,可以有效的预防血管氧化。
安神:
枸杞中的含有的芦丁、甜菜碱等等,具有安神、降燥的作用,很适合那
更多>>一日之计在于晨。
早上醒来后,习惯性做的一些小事情,对身体健康竟有重大影响;这些事情“伤身”还是“养生”,你都做对没有呢?
/ 起床后5件事立刻做,伤身!/
1、立刻起床——头晕眼花
早晨醒后,立刻起床是危险的动作。
以睡醒为分界线,未醒过来之前意识是受抑制的,醒之后意识是兴奋的;这时如果立刻起床,身体还没适应过来,血氧未能及时输送到大脑,就会出现头晕眼花的不适,增加心脑血管疾病风险。
2、立刻吃东西——消化不良
经过一个晚上的休息,肠胃也需要一些时间来清醒。
由于早上唾液和胃液的分泌量相对较少,不利于消化食物;因此,非常不建议人们一早起来就开始胡吃海喝,特别是吃一些难以消化的肉类,容易给肠胃造成较大负担。
3、立刻运动——打乱神经节律
有人喜欢早晨运动,没毛病!运动是好的,但不要立刻去做。
立刻开始剧烈运动会刺激交感神经,由此带来的过度兴奋会打乱神经节律,容易使人一天都异常紧张、焦虑
更多>>霜降时间
2018年10月23日
明日霜降
霜降是秋季的最后一个节气。此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。
霜降节气,寒意渐浓,是由秋季到冬季的过渡节气。此时心血管疾病高发,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。
饮食养生
霜降节气,吃这8种食物养身体:
霜降食补,就要这样吃:
精神养生
霜降过后,随着气温降低,日照减少,花木凋谢,给人一种凄凉、垂暮的感觉,容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。
起居养生
霜降一到,早晚温度明显更低,此时防病,第一要务就是及时增添衣服,抵抗力较弱的老人和儿童更应注意保暖。
运动养生
霜降节气,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。
霜降养生—应多吃
霜降养生—四注意
注意防秋燥
注意防湿邪
注意防贼风
注意防抑郁
霜降养生—五禁忌
更多>>夏季男性吃什么可以健脾?夏季是最适合养生的季节,那么你知道夏季吃什么可以健脾吗?下面跟着小编一起来看下。
在炎热的夏季,我们容易造成上火,所以对自身的身体是有一定的伤害的。这是我们可以选择多种的方法去进行调理,比如说经常见到的西红柿或者说冬瓜等,这些作用都可以直接的起到作用的。
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我们可以从医学的角度去看,夏天的温度是比较的高的,我们人体会产生热的生理反应。
出汗多,饮水多,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,促进食欲,有益于健康。
1、顾护阳器
如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退,过食生冷会进一步伤及肾阳,造成洞泻不止。
儿童消化机能尚未充盈,不能常吃冰淇淋。
2、顺应夏“长”,注意营养
夏天主“长”,需要增加营养,以满足人体代谢需求。
但夏
更多>>1、风速过大
当气温超过30℃时,电风扇吹来的风,也是高温风,此时人体的热量主要应靠汗液蒸发散热,如果电扇风吹得过大,皮肤表面温度下降,毛孔闭塞,身体内部汗液散发不出来,还会感到炎热,同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛,这就是憋汗。因此,不宜用电风扇高挡高速吹风,应当调到中速或低速,吹温柔的阵阵微风为好。
2、吹风超过1小时
长时间对着电风扇吹,人体温度会随着汗液的大量蒸发而下降,容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次吹风半小时到1小时为宜。
3、风扇放太近
如果近处吹强风,且只吹身体的一面,使受风面的皮肤汗液蒸发快,温度显着降低,而吹不着风的一面,汗液蒸发慢,时间过久,就会感到全身不适。因此,在吹电风扇时,最好与人的距离在2米以外。
4、吹定向风
吹风时电扇不断移动位置和方向,吹风形成一阵大一阵小,使体表受风缓慢些,不会使人感到太凉,而感到全身温度均匀。
5、睡觉时吹
人在熟睡时
更多>>秋季到来了,大家是不是已经准备好了呢?秋季是养胃的最佳时节,这时候如果可以做好养胃的工作的话,对于胃病的治疗可以起到很好的效果。秋季要想养胃,首先我们就要在饮食上面下功夫。那么秋季养胃吃啥好呢?下面小编就为大家推荐一些食物吧,大家可以了解一下哦!
从中医的角度来看,胃病的发病率是及其的高的,而且很容易出现复发的现象。胃病是比较难治愈的,其实胃病的出现和很多的因素都是有关系的,一些疾病不及时治疗也是会导致胃病的出现的。
在日常生活中,注意释放压力,多参加户外活动。此外,饮食中,要注意不吃冷的食物。
1、韭菜
专家介绍,韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素,有健胃的作用,让人们的肾脏更加的健康。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。
2、蜂蜜
蜂蜜可作为中药,蜜甜,入胃,能补中益气、润肠通便。秋季气候多变,早晚凉,人们容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清算的解毒功能,能提高人体免疫力,
更多>>进入秋季以后,气候逐渐发生变化,此时昼夜温差比较大,气候相对干燥许多,因此在养生上要及时进行调节,想要安度这个秋季,小编建议大家不妨从饮食起居、情绪以及饮食等多方面全面调整,这样才能更好地发挥出养生的功效。接下来就让小编来告诉你秋季应该怎么做才能安度凉秋吧!
1、温补润肺
在进入秋天之后,气候就会变得十分干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳,老同志可以将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用。
2、早晚添加衣服
秋天的天气已经逐渐转凉,这时候昼夜的温差比较大,大家应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”,少穿些衣服,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”,以增强体质,提高人体对气候变化的适应力与抗寒能
更多>>在秋季的时候我们会发现,这时候的天气是在下降的,所以在这时候我们很多人都会因为干燥的天气影响我们健康,所以大家应该掌握方法调节,那么具体我们如何养生比较好,这是大家不清楚的,下面就让我们看看秋季的时候吃什么好。
莲藕
在秋季的时候是莲藕大量上市的时候,在这时候我们选择去吃些莲藕很不错,能对我们健康有帮助,而且由于莲藕新鲜白嫩,同时莲藕是含水量足、含糖量低而含铁量高的一种蔬菜,再加上味道微甜鲜美,所以秋季的时候很适合吃。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴,熟吃能够养血补虚、开胃健脾。而且莲藕最常见的做法是藕炖排骨汤,或凉拌、素炒都是不错的,这样吃对我们健康都是有好处的,而且对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物,是我们秋季养生不能错过的。
鸭肉
鸭肉很适合在秋季的时候去吃。秋季的时候我们消耗较大,清热解暑的同时也应该适当
更多>>艳羡马甲线?女生这样练成马甲线女王
马甲线是平整腹部的最高境地,是好身材的标志,很多女生都想练出马甲线。那么女生如何练出马甲线呢?现在和小编一起来学习一下吧。
女生如何练出马甲线?
1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作连续45秒,建议每次做50-60组。
2、负复仰卧起坐
仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前舒展触摸脚趾。
3、背部舒展
双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手全量去触碰脚尖。动作连续45秒,建议每次做20-30组。
4、屈腿收腹
这个曲腿收腹法锤炼的则是下腹肌。第一上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部操作,每组做十五个,复复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。
5、侧卧提跨
侧卧,腿和同侧手臂
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