夏季多吃这几种食物皮肤更清爽
夏季养生多吃哪些食物。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。进行四季养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“夏季多吃这几种食物皮肤更清爽”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏季天气炎热，很多女性脸上缺乏水分、容易出油，如果不清理干净，就容易长痘痘。大油田、满脸痘是深深困扰女性的两大问题。其实只要日常多注意饮食，有意识的多吃这几种蔬菜水果，就可以保持皮肤的清洁干爽。
1、胡萝卜
胡萝卜性凉、味甘，具有养血排毒、健脾和胃的功效，其中含有大量的维生素A以及果胶，经常食用，可以帮助排出体内的毒素。
2、黄瓜
黄瓜味甘、性平，具有清热解毒的功效，其中含有大量的黄瓜酸、维生素C等，能够促进身体新陈代谢，将毒素排出体外，抑制黑色素的形成。
3、草莓
草莓含有丰富的蛋白质、糖类以及果胶等，不仅可以预防便秘，还能够起到祛痘的效果。
4、木瓜
木瓜所含的木瓜酵素，能够将体内多余的毒素排出，其中的果酸还能起协助老废角质剥落、改善皮肤粗糙、无光泽等问题。
延伸阅读
冬季想要做好皮肤保湿工作你需要多吃这几种食物
冬季气温低空气干燥凛冽的寒风带走了我们皮肤上的水分，水分的缺失也会让我们的皮肤变得干燥变得起皮，所以想要保持肌肤的水润和光泽就需要多多补水这样才能保持一个好的气色，想要做好保湿工作除了要正确的使用护肤品之外就需要从内部进行调理了。
柑橘：
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
甘蔗：
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
荸荠：
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
石榴：
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
葡萄：
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
苹果：
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
猕猴桃：
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
这七种水果对于身体来说都有很好的保湿的效果可以多多食用这七种水果进行身体的保湿，当然想要保湿也离不开多喝水和使用护肤品的功劳，所以不要再让寒风带走你的美丽与水润了，趁早做好皮肤的保护工作水润的度过这个寒冷的冬天。
夏季养生最佳的食物有这几种
进入到夏天后，是各种水果成熟的季节，由于夏天天气比较炎热，人们的胃口变得相对比较差，因此人们就会选择吃水果，不仅是能够补充体内所需要营养物质，同时也是会带给人们的健康更多的益处。在炎热的夏天，人们若是能够经常吃这几种水果，不仅是能够补充体内所需要的水分，同时还能够让你顺利的渡过夏天。
火龙果是人们非常喜欢吃的一种水果，特别是炎热的夏天能够吃冰冷的火龙果可谓是人间美味。特别是炎热能够吃火龙果还能够起到降温的效果，主要是火龙果是属于凉性水果，其中富含丰富的碳水化合物和胡萝卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。另外火龙果中的果胶成分还能预防便秘，水分充足吃了也不用担心上火，因此在夏天吃火龙果能够改善牙周病、青春痘、便秘等。
梨子的水分是非常多的，因此很多人都非常喜爱吃梨子，其实梨子中的营养丰富，富含丰富的苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等，在夏天吃能够帮助降血压、清热解毒、润肺消痰等，还能帮助保护心血管和肝脏，对皮肤还有很好的保湿和修复作用，尤其适合那些易过敏引起痘痘的皮肤。因此，这些人能够适当的吃对人们的健康也是带来非常多的益处的。
以上人们所提到的这些食物，人们若是能够经常吃，带来的好处也是非常多，特别是经常吃这些食物不仅是能够提高人们所需要的营养物质，甚至是对人们的健康带来更多的益处。但也需要注意的是，虽然水果是非常好，但也是不宜多吃，平时也需要多吃谷物，这样才能确保饮食的平衡，才是对身体最好的。
大暑吃什么 吃这几种食物大暑身体更健康
转眼睛就到了大暑，大暑的到来代表了天然会越来越炎热了，这个时候人们应该做好防暑工作。关于大暑的由来大家都知道吗?大暑的时候我们吃什么可以为身体带来好处呢?在大暑的人们应该注意养生，这样身体才会更好，下面就详细的介绍一下。
大暑吃什么
1、吃仙草
广东很多的地方在大暑节气后都会有“吃仙草”的习俗。仙草也被人们称作为凉粉草、仙人草，这个物质对人们来说比较好。本身有很好的降暑效果，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
2.吃荔枝、羊肉和米糟
在福建等地带很多人也喜欢在大暑的时候吃荔枝、羊肉和米糟，现在这个已经是一种习俗快了，还有人说大暑时吃荔枝身体会更好，荔枝是很有营养的水果，它本身含有丰富的物质，可以说是很好的滋补品，并且一些人说荔枝营养价值跟人参一样高。
我们应该知道荔枝是莆田特产，并且荔枝也分为宋家香、状元红、十八娘红等是优良品种。在莆田，特别是在大暑前后，荔枝已是满树流丹、十里飘香的成熟时候了。按照以前的习俗，大暑到了，亲朋好友之间，常以荔枝作为互赠的礼品。
米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟;到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。在大暑到来那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉互赠。
3、喝老冬瓜鲜荷叶汤
在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气，几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆组成。
4、吃面条
大暑到，临沂城乡就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉汤)或者吃面条的传统习俗。这一天，家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都要回父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，全家人一起喜气洋洋喝羊汤，吃面条，热热闹闹过大暑。
5、煎青草豆腐
温州大暑习俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之，清凉解毒，生津止渴。过去不少家庭都能自制食用。
6、吃姜汁调蛋
台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。
7、喝姜茶
晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来。
8、吃鸡
南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用。做鸡时加入适量生姜，调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起到去湿强身的作用。
大暑的由来
每年7月23日或24日视太阳到达黄经120°时为“大暑”。天文专家解释说，“大暑”期间这么炎热是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑节气为炎热。
夏季想要变得美白必吃这几种食物
夏天天气炎热，想要保持美白是非常的困难的事情，特别是人们若是不注意就被晒黑，这给人们带来非常大的困扰。其实人们想要拥有美白的肌肤，通过合理的饮食也是能够实现这个目标的，因此人们平时多吃这几种食物就能实现。那么，主要是哪几种食物呢?跟随小编来具体详细了解，夏天吃哪些食物能美白吧。
苹果是含较多营养物质，特别是经常吃苹果还带给肌肤带来好处，苹果被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。因此，人们能够经常吃苹果对肌肤是带来非常大的好处，但肠胃不好的人不宜多吃，否则也是影响到健康的。
柠檬也是不错的选择，主要是柠檬当中含有丰富的维生素C，众多人都应该知道维生素C对人体的美白有非常大的帮助，它能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及让肌肤有光泽。但切记勿用柠檬片敷脸，因若经紫外线照射，容易造成皮肤感光变黑，不可轻忽。因此人们每天能够适当喝柠檬水也是能够起到美白肌肤的作用。
温馨提醒：人们夏天需要吃上文所提到的这些食物，这些食物是可以帮助人们变得美白，其实除了需要多吃这些食物之外，平时也需要多喝水才是关键，特别是水分是人体所需要的物质，长时间缺水就容易导致身体不能运行，长时间缺水就导致肌肤被晒伤，因此平时需要多喝水，多补充体内所需要的恢复是非常的关键。
夏季吃这些食物清爽还养生
夏季是一个比较炎热的季节，在这时候我们人体是非常容易产生湿气重情况的，这样也是容易对我们健康造成影响的，所以大家在平时就需要合理的饮食去改善才行，这样对我们夏季养生是非常关键的，那么具体夏季的时候吃什么比较好，一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜是大家都不会陌生的一种食物，而且在夏季的时候吃蜂蜜很适合，蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，对夏季我们养生有好处。而且蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对于我们保护皮肤健康会有好处，是大家不能错过的。
胡萝卜
胡萝卜是大家熟悉的一种蔬菜，在平时不少人爱吃胡萝卜，而且由于胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，所以对我们养生会有好处。再加上胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。同时胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，这样自然是有利于我们养生的。
上面推荐给大家的食物非常健康，都是我们在平时会经常吃到的，特别在夏季的时候吃这些食物是非常适合的，可以很好起到养生效果，对我们保护肠胃健康是有意义的，同时还可以很好的养生，对于我们保护内脏健康有意义，大家不要错过。
