春季老年人上火要留神
老年人春季养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“春季老年人上火要留神”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
中医学认为，老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，病邪滞留体内，容易“郁而化火”。老年人身体虚弱，抵御能力差，所以很容易上火，人到老年后一定要注意预防，遇到上火的症状后要谨慎对待。
老年人为什么易上火
人一旦步入老年，身体质量便一天天地开始下降，抵抗能力也变弱。尤其到了春季，各种疾病都在春季开始流行，对于抵抗能力很差的老人来说，很容易感染各类炎症，如果这些炎症得不到很好的治疗，那么极有可能引发各种疾病。
老年人上火时最常出现的症状是眼睛红肿涩痛、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂等。对于老年人易上火，是与他们的体质有关的，老年人身体都比较差，对疾病的抵抗能力也很弱，所以很容易感染各种疾病。而老年人每遇到疾病的侵袭，虽然得到了治疗，但由于身体很弱，导致一部分病邪滞留在身体内，而这些病邪经过长期累积后便形成了火，所以老年人才经常容易上火。
不良的饮食习惯也是老年人易上火的一部分原因。老年人的消化系统不好，但有些老年人却喜欢吃油炸或者辛辣类食物，经至于他们吃的东西无法消化，全部都累积在肠胃中，从而产生热量，引发上火，最常见的就是导致便秘。
老年人大多都是阴虚火旺，虚火上升，治疗起来也很困难，所以应该以预防为主，平时应多注意锻炼，增强自身的抵抗力和免疫力。同时也应养成良好的饮食习惯和生活习惯，减少各种病毒感染，一旦上火，要注意及时去火，并且清除身体内部的热毒，防止毒素残留在体内，越积越多，治疗起来也越来越困难。老人可在医生的指导下定期服用一些滋阴降火类的中药，对预防和治疗老年“上火”有一定的疗效，并且能使身体保持在良好的状态。
老年人上火怎么办
春季，老年人上火多是由于体内郁积的热毒所致，所以要治疗老年上火就要把体内的热毒祛除，这样才能从根本上解除上火给老人带来的困扰，让他们能舒舒服服地安享晚年。
首先是清除肺火。
老年人上火很容易出现咽喉干痛、咳嗽胸闷、痰黄而粘、口鼻干燥等症状，这都是由于肺火所致。清除肺火可以试着深呼吸或者主动咳嗽的方法，把分泌物通过呼吸道排出。具体做法是：先选一个空气清新的地方，深吸气，待胸腹膨胀后，稍停片刻后把气慢慢呼出，一定要注意先收缩胸部，然后再收缩腹部，排出肺内的气体。另外每天咳嗽几下也能够清除体内的分泌物，从于清除肺火也很有帮助，不过注意不可用力或者长时间咳嗽，否则会伤肺。此外，萝卜对老年人具有清火利尿、化痰止咳的作用，多吃萝卜对却肺火也很有帮助。
其次是清除胃火。
便秘、牙龈肿痛等都是由于胃火引起的，老年人消化系统本来就不好，出现胃火后便是会引发食欲不振、消化不良等。清除胃火可以采用食疗，取西米、绿豆、冰糖、马蹄各适量，一起熬成粥后服用，能疏通肠道，排除毒素，帮助胃消化，而且这种粥营养丰富，对老年人身体也有益。
再次是清除肝火。
肝火也是老年人引发上火的原因，它表现为头胀痛、心烦气躁、面红耳赤等。肝火多是情绪激动引起的，可用按摩的方法祛除肝火，也可饮用清肝茶，菊花、决明子、绿茶各适量，然后用开水冲泡，多喝几次就能清除肝火。
最后清除心火。
心火的症状是心烦失眠、口舌生疮、小便黄赤、灼热疼痛等。治疗心火首先要保证充足合理的睡眠，每天在11点之前睡觉，中午午睡一个小时。另外每天要摄入足够的水分，这样可使体内的热气能过小便排出体外。
老年人上火时一定特别留意，首先弄清自己上火的原因，然后针对不同的病因找到合适的方法进行调理，以免火气累积加重身体的负担。
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秋季上火，宝宝要留神
秋季上火不但表现在大人身上，而且宝宝也要当心。天气转凉，空气湿度下降，水分明显减少，空气特别干燥，这个时候，“火热之邪”就会对发育还不完善的宝宝进行偷袭。
防止宝宝上火的好方法
小孩子不比大人，小孩子的一些器官还没有发育完善，在接受季节交换的时候，很容易受到秋燥的影响，所以，秋季要注意宝宝的身体健康，防止他上火。
在刚进入秋天，宝宝还没有上火前，对宝宝做好上火的预防工作是必须的。在临床上，秋燥大致可以分为温燥和凉燥两类。头痛、发热、口干、咳嗽、舌荅黄等都是温燥的现象；恶寒、冷等症状被称为凉燥。不管是温燥还是凉燥，都要防止宝宝上火。
引起秋燥的主要原因是因为空气太过干燥，使身体里缺水。传统的医学认为，养肺可以防秋燥，养肺不用什么奇怪的医药方法，只需给宝宝多喝水。这时，妈妈要让宝宝比其它季节多喝一些水，保持宝宝呼吸道的湿润度，给他的身体补充水分即可。除了让宝宝多喝水之外，还要为宝宝多洗几次澡，不要认为洗澡越多，宝宝体内的盐分越少，在秋天补水最重要，传统医学是这样认为的：皮毛是宝宝肺的屏障，最先受伤的就是皮毛，其次就是肺，而多洗澡则更有利于宝宝皮肤的血液循环，保持肺脏与皮肤气血通畅。
水果对于宝宝上火也有独特的功效，一些瓜果蔬菜具有滋阴养肺的作用，对于挑食的宝宝来说，妈妈一定要多让宝宝摄取一些蔬菜和水果，具有这种功效的水果有梨，传统的医学认为梨能生津止渴、润燥化痰；甘蔗具有解热、滋养、润燥的功效，常被中医认为是一种凉性物质，还有“天生复脉汤”的美誉。另外，一些水果比如石榴、柑橘、大枣、柿子等，都有良好的预防上火功效。
一些蔬菜对宝宝的肺也有一定的益处，吃些蔬菜可以防止宝宝的鼻黏膜发生干裂，比如把百合与蜂蜜一起蒸熟，可防治宝宝由于肺热而引起的咳嗽。具有这种保健功效的蔬菜还有菜花和银耳，传统医学认为菜花还有“色白入肺”之说。总之，在宝宝没有上火之前，一定要做好预防上火的措施，这些都是首选。
呵护宝宝秋燥的症状
宝宝上火的症状大多都是口舌生疮、大便干、睡不香、易患感冒、小便黄、消化不良等。小儿被中医认为是“纯阳之体”，体内有火，很容易上火，再者就是宝宝还处于发育时期，消化系统还不健全，自身调节能力较弱，所以，秋季宝宝很容易上火。
当宝宝因秋燥而上火时，妈妈先不要急，因为妈妈的心情也会影响宝宝。宝宝上火首先要从食疗开始，不要让宝宝吃油炸食品，应该多吃一些蔬菜、瓜果，少吃奶油、巧克力等甜食，多吃一些清淡的食品，火就慢慢地降下来了。
有些宝宝最容易发生便秘，甚至还会反复，医学者认为，反复便秘，其实是宝宝上火常见的现象。这时，宝宝就要多吃富含纤维素的食品，妈妈帮助宝宝每天坚持做腹部按摩或腹式呼吸运动，让宝宝养成定时排便的好习惯，如果这样还不能减轻，就要服用药物治疗，另外，给宝宝短时间地食用蜂蜜茶，也是一种降火的好方式。在预防宝宝上火的时候，多喝水好，而在宝宝不幸上火的时候也要让宝宝多喝水，有时还可以让宝宝喝一些绿豆汤、百合汤等补水的汤。
宝宝上火时的主要治疗方案是食疗，从食疗的保健角度来看，只要保证宝宝“三多”：多喝水，多吃清淡、易消化的食物，多吃水果就可以为宝宝降火。比如多吃山楂或山药，不但对宝宝健脾，而且还有开胃的功效，并能帮助宝宝消化体内所积累的食物。加快新陈代谢，且有利于为宝宝降火。
老年人春季养生要防春节病
在我们国家的传统习惯中，春节是一个喜庆祥和的节日，老人与子孙后代及家人们欢聚在一起，会感到无比的幸福与喜悦。但是，根据医学临床统计，春节期间，是老年人疾病发作最频繁的时候，从养生的角度来讲，春节是老年人保持健康的一个关口，需要从以下方面注意做好预防。
积极调节心理，避免情绪剧烈波动
春节到来，家人们团聚在一起，老人见到以往很难见面的亲人，肯定会发自心底的兴奋，加上家人之间互相交流的机会增多，回忆一些往事，也会引起老人出现大喜、或者因为春运亲人不能相聚而情绪低落等剧烈的情绪波动。
老年人大多心脑血管功能不好，如果情绪出现大起大落，容易引起血压的波动，影响心脏的正常功能，出现血压骤升、心动过速、心绞痛等疾病，甚至会出现脑血栓、脑出血、心肌梗塞等严重危及生命的的疾病。
所以老年人在春节期间，要注意保持平和的心态，出现情绪变化时要善于自我调节，同时，家人们也要帮助老人做好稳定情绪的工作。
注意饮食有节
出于习惯，春节期间家家的餐桌上食物菜肴都比较丰盛，而且还要饮酒来助兴，老年人的消化能力比较弱，如果大鱼大肉等油腻的东西吃多了，很容易引起肠胃疾病，过量饮酒也往往导致老年人血压和血糖出现异常，所以老年人在春节一定要把握住自己的饮食，尽量有所节制。
不要打乱固有的生活习惯
老年人在日常生活中都养成了比较适合自己的生活习惯，什么时候起床、什么时候散步、什么时候休息都有比较适合的节奏，而春节期间，晚辈们来问候的时间增多，与家人谈心的机会也增加，都会打乱老人原有的生活规律，尤其是很多老人白天不休息，晚上又与家人一起观看春节晚会等节目，很容易造成过度疲劳，免疫力下降。所以老年人过春节要坚持自己的生活习惯，适当休息，避免过于劳累而致病。
老年人2020春季养生
1、老年人2020春季养生忌脱衣过早
俗语说“春捂秋冻,不生百病”。春天气候变化剧烈,乍暖还寒,就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化 。所以,老年人应特别重视防寒保暖,不可过早地脱去冬衣,应多“捂”几天, 以逐渐适应气候的变化。
春光阳光明媚,早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动,呼吸些新鲜空气,对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。
2、老年人2020春季养生忌情绪波动
俗语说:“春天到,痴子闹”。春天气压变化较大,人的情绪也多不稳定。这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。所以,春天老年人一定要重视保持平和的心态,避免各种强烈不良精神剌激,以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。
3、2020春季养生注意补充水分
每天喝八杯水，保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。每天都吃的很健康。偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。
老年人的2020春季养生食谱有哪些
油焖春笋
做法:春笋去壳,取嫩茎部分切滚刀块;切几段葱,切少许葱花;食用油烧热,葱段煸香后下笋块,翻炒片刻,加入老抽、白糖、茴香继续翻炒,加入少量水煮滚后加盖焖10分钟;大火收稠汤汁,取出葱段,撒入新鲜葱花,出锅装盘。
温馨提示:春笋顺应节气,有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效,是高蛋白、低脂肪、多粗纤维素的营养美食。
八宝菠菜
做法:将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出,压碎。油烧热下葱丝,火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上,加盐、味精、香油拌匀,撒上碎干果即可。
温馨提示:菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以2020春季为佳,根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。2020春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
老年人的饮食注意事项有哪些
食物宜杂,没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。
质量宜高,质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
蔬果宜鲜,新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
饮水宜多,老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。
饭菜宜香,老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的调配。此外,优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式,都可提高老人的就餐兴趣。
老年人2020春季养生粥
1、老年人的2020春季养生粥
2020春季养生粥的做法与功效:猪肝绿豆粥。做法:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、湛江大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。功效:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
2、什么是2020春季养生
2020春季养生应遵循养阳防风的原则。2020春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。2020春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种2020春季养生,2020春季养生医事活动。
3、2020春季养生的养肝穴位
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到2020夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。
中老年人2020春季养生的注意事项
1、衣要“治寒”,“春天不可薄衣”。中医认为,防病如御敌。2020春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,“春捂”是必须的。中老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。2020春季,老年人在饮食方面要注意:一是保证热量,适当减少食量;二是粗细搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;四是忌油腻、酸涩、生冷之物,少盐,多食蔬菜、水果等。
2、心要“治躁”,关于情绪对健康的影响方面曾写道:“怒甚偏伤气,思多太损神,神疲易役,气弱病相侵,若要无诸病,常当节五辛,安神益悦乐,惜气供和纯。”2020春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁。人长期生活在不良情绪中,如郁闷、焦虑、愤怒时,可强烈刺激中枢神经系统,使人的分泌功能紊乱,免疫机制受损,抵抗力下降。
2020春季老年人如何养生保健
1、首先2020春季湿气很重。而老年人最好不要接触太多的湿气,因为老年人的身体弱、抵抗力差。当人体正气不足,抵抗力弱时,“湿邪”就会侵犯人体,引起疾病。2020春季雨水增多,风气重,这个季节,风湿及关节炎极易发作。因此,春天应注意控制室内湿度,勤晒被褥,不要在早晚等湿气大的时候到户外运动,运动时如果出汗,要及时擦干。2020春季由于气温非常的舒适,很多人老年人都喜欢在躺着睡觉。其实这对于2020春季养生是非常不好的。
2、 最后,就是控制好自己的情绪,很多的老年人由于生活的琐事容易动怒。按照传统中医理论,五脏之间存在着相生、相克的关系。因此当老年人在2020春季由于气候等因素的影响,就容易脾气暴躁引起身体其他方面器官的病症。日常生活中老年人还是要注意保持自己有一个开朗的心胸,做到性格开朗、心情舒畅,这样保持身体健康。
老年人2020春季应该吃什么
1、老年人2020春季应该吃什么
1.1、蜂蜜
蜂蜜增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。因此,蜂蜜被誉为:“老年人牛奶”是当之无愧的。
1.2、鸡汤
鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度,虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材,有强健身体的功效;但相比之下,鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多,也更容易被人体吸收利用。
1.3、鱼
多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。
1.4、骨头
骨头营养胜过肉。在显微镜下,一层以钙为主组成的管壁里,有无数海绵状的细孔,这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较,它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。
2、老年人2020春季吃什么水果好
2.1、草莓
人类进入老年以后,身体的消化能力也会减弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多吃一些草莓和猕猴桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多吃一些,能让消化不良的症状明显缓解。
2.2、山竹
山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积存,平时老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。
2.3、猕猴桃
猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。
2.4、枇杷
中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮,除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
3、老年人2020春季的滋补食疗方
3.1、猪肝粥
材料:猪肝60克、粳米250克、适量水。
老人2020春季吃什么好 老人2020春季养生如何饮食 老人2020春季养生的注意事项声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知
功效:具有补血明目、养肝健脾之功,尤其适合经常头晕及患有目疾肝病的老年人食用。
3.2、大枣山药鸡汤
材料:大枣3枚、山药15克、鸡200克,葱、姜、盐等各适量。
功效:大枣具有补中益气之功,山药有补脾养胃、生津补肾之效,鸡肉亦可健脾补气,辅以姜、葱之品,共奏益气健脾、补益肝肾之功效。
3.3、茯苓核桃瘦肉汤
材料:茯苓10克,瘦肉200克,核桃仁、葱、姜、盐等各适量。
功效:茯苓有健脾宁心的作用,核桃仁可补肾填精,本汤品具有补益肝肾之力,性味平和,尤适合老年人常常煮用。
老年人2020春季如何饮食
早春时节,老人的饮食营养构成应以高热量为主,多吃谷类制品,选用黄豆、花生、核桃和芝麻等食物。此外,还需补充一些含优质蛋白质的食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉和豆制品等。天气由寒转暖时,老人应该补充足够的维生素矿物质和无机盐。
老年人2020春季养生应以食补为上。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。我国医学认为:“百草回芽,百病发作”,就是说,春天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视。
老年人如有阴虚内热者,可选用清补的方法。这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合等。
老年人2020春季饮食要注意什么
老年人2020春季早餐不能太硬,早晨并不适合进食油腻、煎炸、干硬和刺激类的食物,避免劳脾伤胃,使食物滞留而引发消化不良。老年人2020春季饮食中早餐应选择易消化、温热、柔软的食物。
早餐不能太早,虽然经过一夜睡眠,可是我们的消化系统在夜间仍然需要持续工作,直到早晨才能进入休息模式,2-3个钟后方可恢复,早餐进食时间最好安排在8点半至9点。
在晚餐方面,食物不可过荤。老年人的晚餐过荤会加剧心脑血管疾病。老年人2020春季饮食的晚餐也不可太晚,太晚吃晚饭不但影响睡眠,而且容易发生尿路结石。此外,晚上不要吃太饱,避免胃肠负担过重,导致失眠多梦等问题。选择的食物也不必太精细,避免营养不均衡。
