睡不着喝酒管用吗
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很多人平时都有失眠的现象，引起失眠的原因也是很多的，有些人在失眠的时候喜欢用喝酒来催眠，其实这是非常错误的，喝酒催眠对身体健康是有危害的，如果偶尔的失眠，一般多是正常现象，可不必理会，但是如果经常性的失眠，大家一定要重视起来，及时去医院做相关的检查和治疗。
喝酒催眠对健康的影响
喝酒后，容易让我们昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都无法睡太沉。因为，昏昏然的感觉，是乙醚带来的作用，如果作用一过，醒过来的话就难以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情况并不同。喝酒后入睡，往往会头昏脑胀，长期这样做的话，会引起酒精中毒、神经炎等疾病。
中医认为：昼属阳，夜属阴。人体的生理节奏，要顺应昼夜的阴阳变化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就会干扰到阴气，导致人体的气血絮乱，五脏六腑的阴阳失衡，引起脾胃不和。不仅会影响到脾胃的消化功能，还会影响到睡眠质量，处于精神萎靡的状态。
酒里面含有多种杂质，需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天的时候，人体的代谢比较旺盛，酒里面的毒素容易排出来，而在晚上入睡后，代谢会变得缓慢，肝脏的解毒功能也会减弱，会使有害物质停留积聚在体内，影响到健康。
如果有睡眠障碍的人，可以采用其他健康方法来帮助入睡，而不是要用喝酒来入睡。
促进睡眠的方法
1、可以在每天睡觉一小时之前，喝温牛奶，250毫升左右，可以适当加些蜂蜜，促进睡眠的效果会更好。
2、晚餐过后到临睡之前，可以食用小米粥，这样也可以帮助我们快速的进入睡眠状态。
3、睡前泡泡脚。在泡脚的时候，可以适当的加一些药材，但并非每个人都适合加药材来破阿娇。可以试一下加白醋，既能促进血液循环，还能缓解疲劳，再按摩一下脚心，效果很不错。
4、手指指腹梳梳头，按摩头皮。躺倒床上的时候，可以用十指的指腹来梳头，跟梳子梳头的原理是一样的。然后按摩按摩头皮，能促进脑部血液的循环，达到消除大脑疲劳感，更好的入睡。
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晚上喝咖啡会睡不着吗
现在很多人都比较喜欢喝咖啡，尤其是很多人都喜欢晚上熬夜，因此在晚上的时候也会喝咖啡的，但是大家会发现当晚上喝咖啡之后就会出现睡不着的现象，这样就会让人感觉是非常的不舒服，对于这种晚上喝咖啡就睡不着的现象一般就持续4小时左右，也就是当咖啡在体内消化之后就会睡着了。
晚上喝咖啡会睡不着吗
通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。
不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。
喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。
晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。
喝咖啡注意事项
紧张时不宜喝咖啡
如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
饮用咖啡不宜过量
适量饮用咖啡可以提神，但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜。
高血压人群不宜饮用咖啡
咖啡因能使人兴奋，使血压上升。而高血压人群本身血压偏高，再加上咖啡因的作用，若情绪上再一紧张，危险性就会急剧上升。因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
喝咖啡要掌握好时间
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。
晚上喝可乐会睡不着吗
可乐属于碳酸饮料，平时适当喝一点是没有问题的，另外可乐一般也不会影响到睡眠，当然对于有些人来说，如果平时不喝，偶尔在临睡之前喝可乐，可能会导致失眠的情况，因为可乐里面含有咖啡因，会促进大脑的刺激，使大脑变得比较活跃，从而引起失眠的现象，除了可乐以外，平时生活当中有很多食物都可能会影响睡眠，我们来了解一下。
晚上喝可乐会睡不着吗
喝可乐是可能会导致失眠的，特别是睡前喝可乐，可乐中含有咖啡因，这种物质能够刺激大脑，使大脑变得很活跃，如果本身就不是很容易入睡的人，喝完可乐就更加睡不着了，所以睡觉之前最好就不要喝可乐。
影响睡眠的食物
鸡肉
“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
汉堡
这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。
酒类
“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。
咖啡
罗鲁斯说，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
黑巧克力
黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
晚上睡不着吃什么
二、安神助眠的妙招三、影响睡眠的食物有哪些
晚上睡不着吃什么
1、晚上睡不着吃苹果
苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
2、晚上睡不着吃奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。
3、晚上睡不着喝菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
4、晚上睡不着喝牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
5、晚上睡不着喝食醋
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
6、晚上睡不着吃莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
安神助眠的妙招
1、闻香助眠:很多植物散发出的味道也是可以帮助舒缓我们的神经,有利于安神助眠,例如:薰衣草、茉莉花、迷迭香、芦荟等。可以使用这些植物散发色香味来帮助睡眠。如果觉得这样太麻烦,还可以使用有助睡眠的香薰,香薰蜡烛或是液体香薰都可以,市面上可以轻松的买到。其实这些香薰也是用有助安眠的植物中提取的。
2、运动:对于长期失眠或是睡眠不好的人来说,运动也是非常好的方法,散散步、慢跑、跳绳、打羽毛球、做做舒缓的瑜伽动作等都是非常好的运动。
3、隔离外界干扰:很多人有时在睡眠时无法静下心来,外界的一点点干扰很可能就会无法入睡,例如一点点的声响、照射到眼睛的光线等。对于这种情况,可以采取用隔音耳塞隔绝部分噪音,睡觉用眼罩遮挡光线等。这样就有利于制造一个相对安静的环境来帮助睡眠。
4、睡姿:睡觉是最放松的姿态,所以在睡觉的时候可以选择一个自己觉得最舒服的姿势来睡觉,不用像在办公室、教室等地方,轻松的睡姿也有益于睡眠。
影响睡眠的食物有哪些
1、胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、过于油腻。晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是一个晚上醒来好几次,或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
睡不着觉怎么办
二、失眠的表现三、失眠的危害
睡不着觉怎么办
1、治疗失眠的食物
1.1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
1.2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
1.3、黄花菜
相信很多人都知道黄花菜,那大家知道黄花菜有什么功效吗?其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此,失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。
2、治疗失眠的水果
2.1、葡萄
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。
2.2、香蕉
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。
2.3、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
2.4、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
3、其它治疗失眠的方法
3.1、首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
3.2、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
3.3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
失眠的表现
1、睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
4、其他系统症状
容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
失眠的危害
1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
喝了绿茶睡不着怎么办
夏天天气比较热，人们喜欢喝一点绿茶，这样有很好的去火的作用，但是也要注意，在临睡之前最好不要喝绿茶，因为绿茶提神的作用是比较明显的，如果喝茶过多或者是茶的浓度比较高，常常会导致睡不着，造成失眠的情况，出现这种情况的时候，可以吃一点富含松果体的食物，比如说燕麦，番茄，香蕉等等。
喝了绿茶睡不着怎么办
1、食用对抗咖啡因的食物
绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物
大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
绿茶喝多了会失眠吗
绿茶喝多了可能会导致失眠。 失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺素分泌，出现精神振奋的现象，但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常人群三个小时左右就完全代谢，有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用，有些人群会被咖啡因影响十个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。
怎么喝绿茶更不易失眠
1.下午三点之后不喝浓茶，防止摄入过多的咖啡因。
2.喝茶的时候，洗一边茶，将头茶倒掉，大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面，减少咖啡因对人体的影响。
3.睡前喝绿茶要喝淡茶，却不能多喝，体内过多的水分也影响睡眠。
为什么喝奶茶会睡不着
奶茶相信很多的人都喝过，但是有些人喝了奶茶之后会出现失眠的情况。那么，为什么喝奶茶会睡不着呢？其实导致失眠的原因有很多，主要是因为奶茶当中的茶叶和咖啡当中有一些成分具有兴奋效果，才导致人们失眠。如果您想具体了解一下，下面的文章可不能错过哦。
喝奶茶会失眠吗喝奶茶会失眠根据调查，发现大多数人晚上喝了奶茶会导致失眠现象，而且有的人失眠时间颇长，甚至一夜都睡不着，但也有些人喝了没什么影响，每个人喝的奶茶牌子、名字都不同，更不用说它们中含茶的浓度，甚至有的奶茶中会加入咖啡，茶与咖啡双管齐下自然使得失眠效果更加突出，当然不同人也有不同的体质，有的人能天生不受咖啡碱、茶碱的影响，但容易受影响的人晚上的奶茶还是少喝为妙。
奶茶的种类很多种，但其原料都离不开它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以有助于睡眠的，而茶却恰好相反，茶叶中所含成分很多，其中含有的咖啡碱、茶碱会让人的神经极易兴奋，造成失眠效果，奶茶由于奶味较重，一般人认为里面含茶的成分并不多，实际上茶是一种可以冲泡开的饮品，只需要两三克冲出的一杯茶水就能让你感到很精神，奶茶差不多也是如此，纯奶与泡好的茶的比例大约是四比二，然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多，所以如果是容易受到咖啡碱、茶碱影响的人，晚上就有可能会受到喝奶茶的影响啦。
失眠之后很多人会很焦躁，想办法入眠，岂不知这样反而更加不利于睡眠，如果已经喝了奶茶失眠了，不妨将其看做一次有趣的经历，去找本书看或者听听音乐，晚间不要吃东西，但可以补充一些水分，喝点白开水或者泡个不会影响睡眠的花茶，写写笔记或日记、如果有条件半拥被子在床上，看电影也是很不错消磨时间的方法，如果你怕因失眠明天起不来，如果失眠时间够晚，就干脆起来晚上不睡觉，到了早晨可以很早的给自己做个早餐吃，慢慢悠悠的去上班上学也不会迟到，白天上班或者上学后可能中途都会很困，中午可以来个午休，仍然坚持到晚上睡觉，这样失眠影响就会被生物钟调整过来，奶茶失眠现象也就不会对你有后续影响了。
喝奶茶失眠怎么缓解？有些人喝了奶茶之后出现失眠的现象，这个原因是奶茶里可能含有咖啡因。喝茶一般都会难睡着。建议喝一些花茶。对身体好，且美容。试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔(自己家用牛奶和香蕉打的就好)，睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。如果长期失眠的话，大家一定要引起重视。如果仅仅是来因为睡前喝了奶茶睡不着，那问题还不大以后不要喝就是了。假如没有其他方面的因素，还是经常的失眠，那也很有可能是由于神经衰弱引起的。我们要给自己一定的心理暗示，睡前试着放松自己，用热水泡泡脚。
喝咖啡睡不着怎么办？
咖啡虽好，但在喝咖啡的时候也要了解一些也禁忌问题，比如说最好不要空腹喝咖啡，最好不要在睡前喝咖啡，这容易导致无法睡眠的情况，容易引起失眠，那么喝咖啡睡不着怎么办呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。
在晚上喝咖啡出现睡不着的时候，这时候可以吃一些富含色氨酸的食物，比如说可以喝一杯脱脂牛奶，或者吃一些花生，吃一个鸡蛋，或者吃一些水果，这样有助于把色胺酸转化为血清肌，具有很好的促进睡眠的功效。
睡不着的时候也可以适当的运动一下，比如下床走动一下，或者是散散步，转移下注意力，这样有助于机体的代谢能力，使身体产生一定的疲劳感，有助于促进睡眠。
喝咖啡睡不着主要是因为咖啡因在作祟，所以这时候可以多喝一些水，这样能够避免肠胃当中咖啡因的残留，能够促进咖啡因的代谢，有助于尽快进入梦乡。另外睡不着的时候也可以听些音乐，尤其是一些柔和的音乐，有助于让人快一些进入梦乡，也是一个比较好的方法。
以上简单的了解了喝咖啡睡不着怎么办，在临睡之前喝咖啡，容易导致神经中枢出现兴奋的状态，这样就容易导致失眠，这时候可以喝一杯脱脂牛奶，或者吃一些富含色氨酸的食物，有助于促进睡眠。也可以起来活动活动或者喝杯温开水，都有助于增加新陈代谢，有助于促进睡眠。
喝了红茶睡不着怎么办
对于平时不怎么喝红茶的人来说，如果在晚上喝了红茶，就容易导致睡不着的情况，这是比较常见的，因为红茶有很好的提神醒脑的作用，或者说平时喝的比较少，突然之间喝的比较浓，这也容易引起失眠的情况，出现那种情况可以吃一些食物，喝一点温水，这样能够达到一定的稀释作用，我们来了解一下这方面的内容。
巧喝茶!不失眠!
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
会喝茶!选时间!
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
会喝茶!巧喝茶!禁忌须知道!
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
茶文化源远流长，茶的功用更是倍受大众青睐，只要灵活掌握茶 “提神”和“养神”的两方面功用，巧喝茶!就既可以抑制大脑兴奋，夜晚帮助入睡，又可以使白天精力充沛，大脑清醒，一箭双雕。
半夜醒来睡不着怎么办
半夜醒来睡不着怎么办
1、卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
3、睡前洗一个热水澡
有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。
4、睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。
5、使自己感觉到放松
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
6、在睡觉前做一些轻微的运动
比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳,这样可使肌肉因活动而血流通畅,流向大脑的血流就会相对减少,人便易于入睡。在散步时,精神也会得到放松,这也有助于睡眠。当然,睡前不能去跑百米,或参加激烈的比赛,那样反而会使大脑兴奋起来,难以入眠。
7、注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
失眠的常见病因
1、环境因素
比如睡眠环境的突然改变所引起的不适应,或者是卧室靠近具有刺激性的声源与光源。比如睡眠环境的突然改变所引起的不适应。
2、不良习惯
某些不良的生活习惯会导致失眠,比如睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动等。
睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动
3、躯体因素
身体某些方面存在疾病导致,比如心脏病、高血压、哮喘,或者是炎症等引起的不适。
4、药物刺激
比如苯丙胺等减肥药物会刺激中枢神经系统,或者是一些安眠药长期服用之后,突然的戒除导致的戒断症状及停药依赖性也会导致失眠。
5、恐惧心态
有些人,因为过于在意自己的睡眠质量,认为睡眠不好会严重影响自己第二天重要的事情,或者是觉得睡眠不足会使自己变的虚弱,容易受到各类疾病的侵害。
半夜总是醒来与哪些脏器异常有关
1、胆囊
人们比较关注自身的胃、肠道、肾等脏器,但对于胆囊的关注好像少了些。其实对于该部位应该多加的关注,因为胆囊分泌出来的胆汁对于人一整天食用食物的消化起到促进的作用。
如果晚上在睡觉的时候,总会在晚上十一点到凌晨一点左右出现惊醒的现象,这说明你的胆囊肯定出现了问题,或者是因为晚上吃了刺激胆囊的食物。所以,想要不在这个时间段出现突然惊醒的现象,小编建议大家在晚上吃些清淡的食物,只有这样才能提高睡眠质量。
总会在晚上十一点到凌晨一点左右出现惊醒的现象
2、肝脏
肝脏是人体重要脏器之一,这个脏器的运作时间一般是在晚上一点到三点之间,只有人在深度睡眠的时候,肝脏才会进行排毒,这样对自身的健康才是有益的。如果这个时间段人体出现惊醒的现象,则说明你的肝脏出现了异常。
为什么喝咖啡会睡不着
相信很多人都听说过，如果想要熬夜的话就可以喝咖啡来提神醒脑。因此很多需要熬夜工作或者学习的人，都会准备一杯咖啡来让自己的精神更充沛。但是对于大多数人来说，并不知道咖啡为什么会让人睡不着的原理是什么。所以今天就为大家解释一下，喝了咖啡之后为什么会让人睡不着吧。
一、原因
① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡，但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的，一般效果能够维持4小时，之后可能就恢复到正常水平。
2②但对于有部分人而言，咖啡的效果可能会持续6小时，甚至更长，其中以40岁以上的人更为显著，如果在睡前8小时喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外，有的人喝了咖啡后然而会更困，这还是根据个人的身体特质决定的。
二、方法
那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?
①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著。
②静下心来。很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。
③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。
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