早上吃很多会胖吗
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都知道民以食为天，所以早餐是尤为重要的第一餐，很多人觉得其实早餐没有必要吃的那么好，这只是早餐后面还有午餐和晚餐，只要把午餐和晚餐吃的饱一些，营养价值高一些一定对身体有好处，其实早餐吃得营养一些，不仅有不会发胖的好处，还能够促进消化。
1、先把葱切碎，放入一小把芹菜，家里没有芹菜的也可以放香菜的;
2、再放入一小块紫菜，加一勺盐，下锅里倒入两碗清水，大火烧开;
3、水烧开之后，舀两勺把食材烫一下，关火打入一个鸡蛋;
4、鸡蛋凝固以后颜色变白，再中小火煮三分钟，下一小把挂面，烧开之后点一次清水，再次烧开，煮三滚就可以出锅了;
5、放上煮好的荷包蛋，再淋上一些香油，早餐面就做好了。
另外，在准备早餐的过程中，你需要知道以下几种食物是不适合当早餐来吃的。
1、冰饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，有助于醒胃也有助于肠道的清洗。
2、菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
3、香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量突然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
早餐避开以上三种食物，我还建议你早餐尽量要做到以清淡为主。早餐过于油腻会造成胃肠的负担，还会导致高血脂。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，建议一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次，这样才能使你的身体更加健康。
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早上吃饼干会胖吗
早餐你都吃什么?很多上班族的回答就是不吃。其实不吃早餐对身体的危害是相当巨大的，很多胃病患者就是这个原因才患病。而且早餐不吃在工作的时候也会受到影响，还容易低血糖。那么吃早餐的时候以饼干为主到底好不好呢?尤其是对于爱美女性来说，早晨吃饼干会不会导致身体发福呢?
早餐吃饼干好吗
饼干饱腹感差，容易餐后困倦。对于一般人，上午的工作强度较大，如果早餐用饼干对付，根本撑不到中午吃午饭，因为无论哪一类型的饼干，都是低筋面粉、糖、盐、油脂、小苏打以及其他食品添加剂制成，升血糖快、膳食纤维不足、维生素矿物质不足、能量密度高，这些特点导致饼干的饱腹感很差，而且血糖波动明显，餐后容易出现困倦，影响上午的工作效率。所以还是早起吃一份热乎的早餐吧!
早餐吃饼干会胖吗
想知道脂肪含量并不难，用面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，不利健康。
如何吃饼干不发胖
选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。
早上吃土豆会胖吗
一直流行一个这样的说法，说早上吃土豆的时候会导致发胖的问题，那么究竟是不是这样呢？其实这是一个流传很久的谎言，土豆含有大量的碳水化合物，也确实含有大量的淀粉，但是这些淀粉在进入人体当中并不会过多的转化为脂肪，适当的吃土豆是不会导致肥胖的问题的，而且吃土豆还有减肥的作用。
那么为什么很多人会认为吃土豆会导致发胖呢？这还和土豆的一些特点有关系，比如说土豆的吸附能力非常的强，当把土豆炸成薯条的时候，这时候薯条里面所含的脂肪的含量非常的高，当人们吃了这样的土豆食品的时候，自然会导致发胖的问题。
也就是说吃土豆到底会不会发胖，主要还取决于土豆的烹饪的方法，如果在烹饪的时候放入的油脂非常的低，那么土豆这是非常好的减肥食品，如果在烹制土豆的时候放入大量的油脂，或者放入大量的动物性的脂肪，那么土豆自然会造成肥胖。
营养学家向我们介绍说，每天吃些土豆具有很好的减肥的作用，而且土豆里面所含有的营养物质基本上能够满足人的日常需要，土豆是一种世界性的减肥食品，可以说土豆是最为廉价的减肥的良药，关键还在于怎么吃土豆。
以上简单的了解了早上吃土豆会胖吗？吃土豆会不会发胖，主要在于烹饪的方法，如果在烹饪土豆的时候，放入过多的油脂，或者过多的一些动物性的脂肪，这就会容易导致肥胖的问题，但是土豆本身是非常好的减肥食品，所以说做土豆的方法是关键。
早上吃方便面会胖吗
对经常吃方便面的人来说，应该注意了，吃方便面对身体健康是不利的，方便面可以称之为垃圾食物，因为没有什么营养物质，而且属于油炸的食物，吃多了对身体健康不好，甚至还会致癌，正在减肥的人吃方便面只会导致肥胖的情况加重，还容易诱发肥胖疾病。
一、会长胖的，方便面不仅本身热量高,而且营养成分机极其单一，又含有防腐剂.即使你只吃方便面，也不能减肥的，反而会使身体虚胖，丢失健康，不能达到减肥的目的反而会影响身体，方便面属于油炸食品，含有的热量很大，不宜作为减肥食品。
二、而且方便面没有什么营养，方便面在制作过程中会在面中加入一种胶长期食用这种胶会粘附在人的大肠内壁导致腹痛，所以吃方便面不能减肥。三、现在，苗条匀称的身材越来越受到MM们的重视，很多人都想尽各种方法来减肥，于是就有了吃方便面能减肥的说法，其实这是一个很大的误区。
1，方便面属于油炸食品，容易致癌
2，方便面里含防腐成分，吃多了会对身体不好，而且常吃会导致胃酸过多
3，方便面一点营养都没有，不如多费点工夫吃点有营养的，长期吃方便面，由于没有营养的摄入，很容易导致皮肤暗淡，而且人看起来也很没有精神，面色蜡黄
4，油炸方便面是垃圾食品，吃多了不但不能减肥，还容易发胖，容易导致肥胖疾病如果你想不运动减肥，最好多吃蔬菜和水果，少食米面，晚饭最好少吃，以步行代替其它交通工具平常多散步，持之以恒。
一般经期吃多会胖吗
月经的前一周，由于女性体内的荷尔蒙的变化，我们情绪不稳、食欲增加，特别的想吃东西。经期开始后，食欲不佳，吃的没有之前多，有种变瘦的感觉。但是在经期并不是吃多少不会变胖的，特别是高热量的食物，多余的热量会转化为脂肪。因此，经期吃的多，就长肉多。最佳的减肥时间是经期后的一星期里，如果合理的调配饮食，配合适当的运动，就可以达到减重的效果。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。
千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。
这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇（Adrenocorticotropic hormone，简称ACTH ）增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。
有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。
体重过轻或是过重都会影响月经的规律性。我们身体的脂肪组织也是人体的分泌器官，若是体脂过少，就会让内分泌失调，导致各种妇科疾病。体脂高会诱发三高，影响月经。因此，女性朋友在日常生活中要保持一个良好的生活习惯，经常的运动才可保持健康。
早上吃土豆会胖吗？要注意什么？
土豆是常见食物，烹饪中的用途也是非常广的，土豆的食用能帮助身体营养的摄入，很多人喜欢早上吃土豆，但是又担心发胖。其实早上适量的吃土豆是不会胖的，可以吃脂肪含量低的水煮土豆。
1.只吃水煮土豆不粘其他高热量调料可以减肥 但不是吃太多%毕竟土豆还是高淀粉，其实可以吃水煮或凉拌的蔬菜啊蔬菜汤啊，清淡的粥也可以，还有要吃一点鱼或鸡胸肉或者海鲜 酸奶什么的补充营养，不然皮肤会很多问题，多运动吧。
2.土豆含有大量的淀粉,现在被推荐为可以当主食食用.玉米含有丰富的粗纤维和维生素类,这两种食物在一起搭配食用,营养还可以,就是缺乏蛋白质,你可以再加一杯牛奶,这样营养更均衡,也不会发胖.建议早餐要吃的有营养才可以,可以再加一个鸡蛋和牛奶,这样蛋白质的含量才可以得到满足.只要晚上少吃也可以有减肥的效果,早餐一定不要减量.
3.其实土豆本身的能量并不高，100克67卡，而且还非常有营养呢!属于减肥食品，几乎是营养素最全的一种蔬菜了。重要的是我们吃土豆的方式，如果把土豆当做是主食来吃，而且用蒸煮的方式来做，都可以减肥，他的能量比米和面低很多。我们一般都是把土豆当成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，这样一来热量就很高了。
甜食吃太多会给小孩子带来很多危害
甜食，是很多人，尤其是小孩子最无法抗拒的一样的食物了。但是很多父母不知道的事，小孩子吃太多的甜食会带来很多危害的。父母快来了解一下吧!
引发内分泌疾病
如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如，孩子过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。
影响睡眠
最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对 1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。
加重钙负荷
孩子吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使孩子体内的钙质减少。而大量的钙被中和，会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松。此外，如果体内的钙不足，孩子就可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状。
助长近视眼的发生
甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视。
要预防或避免近视加深，首先就是要帮助孩子养成良好的饮食习惯。1岁前，宝宝的食物不要加任何糖;1岁后，可适当吃些含糖低的酸奶、饼干。巧克力类的食物，要到3岁以后才能吃。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，食用巧克力的频率以每周1—2次为宜，每次就一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种蜜制类的食物，如果脯、话梅、蜜枣等，不建议给孩子吃。
夏天要多给孩子喝些中国传统的茶饮料，以代替含糖量高的饮料，如枸杞菊花茶、大麦茶等，不仅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含维生素、钙的食物。此外，人有六条眼外肌，而咀嚼对整个眼眶发育，特别是对眼肌发育大有益处。咀嚼的同时，眼外肌都处于连动状态，能得到充分锻炼。因此，咀嚼就是一个非常好的眼保健操。
吃过多的甜食宝宝易孤僻
有些孩子不但性格古怪，而且好动，注意力不集中，学习成绩也不好。有调查发现，出现类似症状的孩子有相当一部分是与过量摄入甜食有关。
从医学的角度分析，如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增多，这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄，而维生素B1在体内是不能自然合成的，全赖于从食物中摄取，但偏食的儿童却难以摄取更多的含有维生素B1的食物。当体内维生素B1缺乏时，糖类代谢物丙酮酸等就会在脑中大量蓄积，同时造成儿童性格的异常。
如何才能控制宝宝的甜食量呢?
1把甜食藏起来。不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。逢年过节，难免会买入大量甜食，这时就要想方设法不让宝宝知道，并控制每次装出来的甜食量。
2不要在饭前饭后及睡前吃甜食。饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，让宝宝过早变成小胖墩，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。
3采用替代品，逐渐减少甜食量。如果宝宝已经迷上甜食，而控制又很困难时，可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如纯果汁、葡萄干等，并慢慢冲淡味道，逐渐减少给宝宝的甜食量。
4从小控制宝宝的甜食量。从婴儿开始，就要控制宝宝从饮食中摄取的糖分的量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。
早上吃鸡蛋饼会不会胖
很多人在早上的时候有吃鸡蛋饼的习惯，这样的习惯对于一个人来说有好处，但是同样也有坏处，特别是很多人频繁的吃鸡蛋饼，在煎鸡蛋饼的时候会特别的油腻，这样吃鸡蛋饼的方法都是非常不健康的方式，还特别 的容易出现肥胖的现象，一些人在吃的时候对这样的饮食习惯特别的担心，那么早上吃鸡蛋饼会发胖吗?
科学家研究发现，与同龄人相比，天天吃鸡蛋的妇女的死亡率可能更高。
研究成果：死亡率高?
根据日本学者进行的一项长达14年的研究，每天吃一个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。他们的研究成果发表在《美国临床营养学报》(American Journal of Clinical Nutrition)上。
证据：日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。
在开始进行这项研究时，研究人员对全部研究对象进行了血压、胆固醇含量和其他健康指标的检查，然后在14年的时间里对这些人的死亡情况进行了跟踪调查。
研究发现：每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%-年龄、吸烟习惯和体重等因素不计。每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。
吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
那么男人呢?
在男性当中，吃鸡蛋与死亡率之间没有必然联系。研究人员对这种现象的原因还不清楚。他们推测，这也许是因为妇女对自己的饮食习惯了解得更清楚一些。
牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
一天一个就够了。 鸡蛋是营养多， 因为营养多就多吃， 不但达不到效果， 反而还有不好的影响。 鸡蛋胆固醇很高， 一天一个， 刚好肝脏能代谢掉。 多了的话， 就会积累在血液中。 长期就不好了。
鸡蛋饼是用鸡蛋做的，而这样的食物如果正确食用的话，对身体的好处特别大，但是一些人不合理，不正规的给自己食用鸡蛋，多吃，大量的吃，一个鸡蛋饼放入太多的鸡蛋，那么这样就不好了，不仅仅是会发胖，并且还有可能会引起很多对身体不利的疾病，而鸡蛋饼在煎炸的时候要控制油量，也不能太多。
早上喝红糖水会胖吗
女性在生理期的时候，适当的喝一些红糖水是有好处的，有很好的缓解痛经，温暖身体的作用，在缓解宫寒方面效果也是不错的，我们要了解的是红糖的营养成分比较高，它的热量也不低，早上喝红糖水只要喝的不是特别的多，一般不会发胖。可以直接冲红糖水喝，也可以做成红糖水煮荷包蛋。
早上喝红糖水会胖吗
红糖的营养成分是相当的高的，它含有的蛋白质、钙、铁、钾、钠、镁、锌等成分，比白糖的高之数十倍。然而红糖和白糖相比，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。因此很多人可能会用红糖来代替白糖。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险，而且吃多了剩余的糖分会转变成脂肪。
经期喝红糖水要慎重
医生表示，导致月经不调的原因有很多，如内分泌功能失调，甲状腺、肾上腺皮质功能异常等。民间虽有经期喝红糖生姜水的说法，但那是因为过去生活条件不好，营养缺乏，喝红糖水可以抗虚弱，加入姜还能驱寒。专家指出目前多囊卵巢综合征发病率逐年提高，女性如果月经不规律，最好先找准具体原因再具体对症治疗。tips：可别月经有点不正常就喝红糖水了，突然的不正常现象、或者长期的不正常现象，有可能是身体出了问题，而不是一杯红糖水可以调控的呢，还是建议去医院做个正规检查。
红糖水可以怎么喝
1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神；2.用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用；3.红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用。
喝红糖水的注意事项
1、睡前不喝红糖水
建议不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
2、老人要适当使用红糖水
并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。
3、不宜用红糖水服药
生病时候吃的药物具有比较强的效力，而且一般药是不应该和别的药加起来吃的，红糖水从某种角度上来说也是一种药物，如果混在其他药里面一起吃的，可能会产生其他危害。
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