冬季养生常识早上吃什么好
2019-10-06鸡蛋的营养价值是众所周知的，那么在什么时候吃最好呢？在早餐中添加一个鸡蛋，好处有很多。下面就来看看为什么说早晨吃鸡蛋的好处多，以及吃鸡蛋的误区都有哪些吧。
早晨吃鸡蛋的好处多
1.鸡蛋更耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋帮助减肥
研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃面饼的人更容易减轻体重。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
5.不会让胆固醇升高
鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋有益大脑发育
蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱
更多>>冬季手脚怕冷吃什么好
1、冬季手脚怕冷吃什么好之胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
2、冬季手脚怕冷吃什么好之鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
3、冬季手脚怕冷吃什么好之羊肉
相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素b1、b2、b6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御
更多>>冬季干燥吃什么好
1、冬季干燥吃什么好之苹果
苹果中的营养成分我不必多少,苹果不仅仅有很好的保湿作用,而且还是很好的天然的美容产品哦,在苹果中含有大量的水分和一些保湿分子的。经常吃苹果还是可以有利于面部的一些雀斑的消除,对于青春期的痘痘也是很有好处的哦。
2、冬季干燥吃什么好之猕猴桃
在猕猴桃中有很多的维他命存在的,吃猕猴桃是可以有利于增强我们肌肤的抗衰老的,而且吃猕猴桃对于我们皮肤的抗氧化也是不错的,建议女生们多吃猕猴桃,还是可以增白皮肤的哦。
3、冬季干燥吃什么好之葡萄
葡萄是有着很高的营养价值的,而且葡萄的味道在我看来是美味清甜的,非常的让人喜欢的。冬季的时候虽然葡萄不多了,但是也是可以吃到的,葡萄的糖份是含量很高的,而且我们人体也是需要葡萄糖的,因此说多吃葡萄对于身体是挺好的。
4、冬季干燥吃什么好之胡萝卜
胡萝卜这种食物想必是大家都不会觉得陌生的。很多人都知道,平常的时候适当的多
更多>>冬季便秘吃什么好
1、冬季便秘吃什么好之白萝卜
萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。
2、冬季便秘吃什么好之蜂蜜
其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解,那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素,能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人,特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于开水之中然后服下,这样能让身体更容易吸收营养成分。
3、冬季便秘吃什么好之苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄
更多>>冬季大便干燥吃什么好
1、冬季大便干燥吃什么好:地瓜
烤地瓜是冬季街头的常见小吃,本身地瓜的好处不胜列举,一些冬季喜欢滋补养生吃肉过多的朋友,体内积聚毒素垃圾过多,皮肤的表面就会出现斑点、粉刺、腹胀等,多吃地瓜是因为含有大量食物纤维素,其所含葡糖苷成分可刺激肠胃,加快肠胃蠕动,促进排便排气,对冬季解决大便干燥的效果非常不错的。
2、冬季大便干燥吃什么好:山药
山药对有较大压力的女性来说,山药所含的精氨酸能健脾补肺,具有很好的健身养生功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。对改善冬天大便干燥的效果不错。
3、冬季大便干燥吃什么好:香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。
更多>>冬季过敏性鼻炎吃什么好
1、冬季过敏性鼻炎吃什么好
辛夷百合粳米粥
原料:辛夷30克,百合20克,粳米50克。
做法:粳米洗净,用清水浸泡30分钟;百合洗净,用清水泡发备用;将辛夷研成细末;百合、粳米一同入锅,加适量水,大火煮沸,转小火熬煮成粥;食粥时调入辛夷末2勺,搅拌均匀即可。每日一剂,连服2周。
作用:辛夷性温、味辛,归肺、胃经,可散风寒,通鼻窍。
加味参麦饮
原料:人参、白芷、五味子各10克,麦冬、红枣各20克,冰糖适量。
做法:将除红枣外所有药分别淘洗干净,共放锅中,加适量水煎汁。取汁放入大枣炖至熟烂,加入冰糖溶化后即可服食。每天一剂。
作用:人参、麦冬、五味子三药合为生脉饮,为益气养阴,治疗气阴两虚症的主方。风热型、痰热型鼻炎忌用此方。
2、过敏性鼻炎变应原
螨在亚热带和热带地区最主要的螨为屋尘螨、粉尘螨等。屋尘螨以人类皮屑为食,并主要生活在床垫、床底、枕头、地毯、家具及绒毛玩
更多>>冬季晚餐吃什么好
1、冬季晚餐吃禽肉好
减肥晚餐吃什么?这是很多女性都会问及的问题,而大部分人的选择中都不会有肉类食物的存在,这是非常错误的做法。就算要减肥,肉类食物也不能少,否则的话在后期会反弹的更加厉害。要想减肥的话可以不吃一些红肉类食物,但白色肉类必须要吃,这些食物不但不会导致发胖,而且还能补充所有肉类中的营养。白色肉类食物有鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等,禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同,与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。
2、冬季晚餐吃鱼肉好
鱼肉的营养非常丰富,蛋白质15%~20%。而且因肌肉纤维短、细滑,故比吉肉、合肉更易消化,最为重要的一点是鱼类脂肪含量只有1%~3%,其主要成分是长链多不饱和脂肪酸,如20碳5烯酸epa和俗称“脑黄金”的dha,在海鱼体内占总脂肪酸的80%。
而且鱼肉中所含有的epa还具有降低血脂、防治冠心病的作用。而其中所含有的dha是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育
更多>>冬季冻疮吃什么好
1、冬季冻疮吃什么好之火腿木耳炒虾仁
材料:虾仁100克,鸡蛋一个,清汤30克,火腿、冬菇、蛋糕、菠菜心、冬笋、精盐、淀粉、猪油、黄酒适量。
做法:虾仁淘洗干净,去掉黑线,控净水分,用刀碾成泥,加入精盐、鸡蛋清、淀粉和成糊,均匀地摊在一个抹有少量猪油的瓷盘上,以2.5毫米厚为宜,入笼蒸3分钟取出,晾凉后,揭下,切成丝。将火腿、冬菇、蛋糕、菠菜心、冬笋以及木耳切丝;精盐同清汤30克对成汤汁;炒锅加熟猪油,中火烧至四成热,将虾丝下锅,待虾线漂起时捞出沥油;炒锅内留油,把虾丝连同配料一起下锅,倒入对好的汤汁,迅速颠翻几下,装盘即成。
2、冬季冻疮吃什么好之熟附煨姜狗肉煲
材料:熟附片6克,生姜100克(煨熟切片),桂枝3克,狗肉200克,佐料适量。
做法:先将狗肉用油微炒,待皮色转黄,加水适量,以武火烧开后,放入熟附片、桂枝、生姜,改用文火把狗肉熬烂,调味即可食用。
3、冬季冻
更多>>冬季胃肠炎吃什么好
1、冬季胃肠炎吃什么好
肠炎初期
是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的阶段,此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态,其消化吸收功能都比较弱,所以,在起病后8～12小时内,患者可吃流质食物,如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊、细挂面、烩薄面片等。如腹泻严重或出汗较多,还应适当给病人多喝一些汤水,如米汁、菜汤、果汁、淡盐开水等,以补充体内水、维生素和电解质的不足。
肠炎好转期
急性肠胃炎 可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物,如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法,每日进食4～5次。需要注意的是,此时不宜喝牛奶和吃大量的糖,因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体,引起腹胀腹痛,增加患者痛苦。另外,牛奶中含有较多的脂肪,脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用,可加重肠道负担,对病情不利。
肠炎恢复期
由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变,此时肠道对食物非常敏感,因此,要特
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1.1、西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍,而且还含维生素--芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
1.2、洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素a,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
1.3、茄子
含有较多的维生素p,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
1.4、大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
1.5、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、冬季脑血栓吃什 更多>>
