产妇不能吃的蔬菜
男性养生不能吃的几种食物。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！饮食养生有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《产妇不能吃的蔬菜》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
蔬菜中富含有丰富的元素，而且比较有营养，产妇为了补充营养，所以在这个时候不仅仅会吃肉，还可以吃蔬菜，但是经常会听老一辈的人们说，生完孩子后不要去吃蔬菜，不仅很凉对身体也不好，其实产妇的食物中必须要科学，水果蔬菜和肉是不能少的，但是有很多的禁忌需要注意。
1、寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
2、辛辣食品，如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
3、刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
4、酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
5、冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
6、过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。
7、不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
8、别吃鸽子肉和汤，会回奶的。
9、茴香和花椒之类的大料不要吃。
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产妇能吃什么蔬菜
刚生完孩子的新妈妈一定要注重饮食调养，一定要注重膳食平衡，医生一般都建议新妈妈吃各种不同的水果和蔬菜，这样才能够保证产妇摄入全面的营养，这样也能够保证乳汁充足，营养充足，下面我们就来了解一下这方面的内容。
新妈妈可以吃一些莲藕，莲藕的营养价值很高，富含淀粉，矿物质和维生素，多吃一些莲藕具有清除体内淤血，帮助消化，增进食欲的作用，也能够促进乳汁的分泌，对于新生儿的喂养来说非常的有帮助。
适当的吃一些黄花菜也有很好的调养的作用，黄花菜里面富含高蛋白，富含多种微量元素以及维生素c，不但味道鲜美，而且对于产妇来说还能够预防小便不利，预防腹部疼痛，适当的吃些还有助睡眠的功效，能够预防上火。
适当的吃一些豆芽菜也是有好处的，豆芽菜有很好的利尿利水的作用，具有润肠通便的效果，能够预防产后出现便秘的情况，另外也可以适当的吃些莴笋，莴笋含有多种的营养成分，能够预防产妇上火。
以上简单的了解了产妇能吃什么蔬菜？产妇能吃的蔬菜有很多，对产妇来说一定要注重饮食调理，要保证膳食平衡，这样不但对自身的健康有利，同时也有助于喂养宝宝，让宝宝营养摄入更加的均衡。多吃蔬菜以外，也要注意良好的休息，保持乐观开朗的心态，这都有助于哺乳期的调理。
产妇能吃的蔬菜有哪些？
刚生完孩子不久的女性，需要通过饮食补充全面的营养，这样可以帮助身体快速恢复，另外产妇每次吃东西还要考虑到宝宝的需要，有些食物吃了很容易导致退奶，这样的食物是坚决不能吃的，产妇平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这对身心健康是很有利的，那么产妇可以吃的蔬菜有哪些呢？
产妇能吃的蔬菜有哪些？
蔬菜是个很好的东西，富含维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增进食欲，特别是可以预防便秘，帮助营养均衡，而产妇更需要蔬菜了，那么产妇可以吃什么蔬菜？
1.黄豆芽
黄豆芽含有蛋白质、维生素C、纤维素等成分，蛋白质能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能防止产后出血，纤维素可以润肠通便，防止产妇便秘。
2.莲藕
莲藕营养丰富，含有淀粉、维生素和矿物质等物质，可以养阴，化瘀，生乳。产妇多吃莲藕，有利于清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，使乳汁分泌，利于新生儿的喂养。
3.黄花菜
黄花菜营养丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素C，有消肿、止痛、补血的作用。产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白。可以多吃黄花菜，可减缓以上症状
4.豌豆
豌豆性味甘平，含丰富的磷，有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。
5.茭白
茭白性味甘冷，有解热、防烦渴、利二便和催乳功效。
6.海鱼和蘑菇
这两类食品是最好的维生素d的供应者，维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。
另外产妇吃蔬菜也需要注意一些事项：
1.蔬菜要新鲜，蔬菜可防止妈妈便秘。
2.体质偏寒的产妇最好少吃寒性蔬菜。
总而言之，产妇多吃蔬菜是有帮助的，可以防便秘，补血，解毒等，但是还是要注意量的问题，这样才有利于产后的恢复。
肾病不能吃的蔬菜
在我们的生活中有很多肾病患者，对于肾病患者来说，它们在吃食物上面有着严格的要求，因为有一些食物是能够加重患者病情的，而且严重的时候还可能会导致排尿不顺，，像有沈阳的患者是坚决不能够吃营养过剩的食物，不然会增加肾的工作量，那么肾病不能吃哪些蔬菜呢？
肾病所导致直接影响就在于肾脏的吸收问题，大家都知道肾脏就好比身体过滤吸收网，吃的喝的，的营养都会经过肾脏，也是主管生殖器管的内脏，肾脏坏了，就象过滤网搂了一个洞，如果还是继续补充大量的工作量给肾脏，就会影响到其他器官的～所以得了肾病得人都需要忌口，如下：海鲜类，海鲜以高蛋白高营养著称，但対于肾病患者来说跟毒药没有什么两样得，必须要忌
低嘌呤饮食平时采用低嘌呤饮食。宜选含嘌呤低的食物，如面粉、洋葱、水果、牛奶、鸡蛋等；禁用含高嘌呤食物，如动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆及菌藻类；粗粮、菠菜、花菜、蕈类、扁豆、禽畜肉类等食物含嘌呤，应谨慎选择。海鲜
多饮水每天的饮水量应达到2500～3000毫升，多吃含水分多的水果和食品，通过增加尿量来帮助肾脏排出尿酸，减轻尿酸对肾脏的损害。
1、忌生冷
生冷食物性寒冷，易伤脾胃，不利于疾病的恢复。因为人体的饮食营养和治病的药物都要经过脾胃消化吸收，所以生冷食物会影响治疗效果和病人体质的恢复。
2、忌辛辣
辛辣食物刺激性强，易助热生火，损伤阴液，破坏人体的阴阳平衡。特别是一些偏于阴虚、热盛、湿热的疾病更应注意。
3、忌油腻
油腻食物即我们常说的肥甘厚味。滑腻食物易生痰湿和湿热，困阻脾胃，阻滞气血运行，可加重病情，影响疾病的恢复。也是许多疾病的原因，如高血压、冠心病、糖尿病等，都与过食滑腻有关。
4、忌海腥
中医认为海腥类食物味咸性寒，易伤脾肾，可诱发旧病，加重病情。研究认为海腥类食物，特别是蟹类和虾类，属于异种蛋白，对人体而言是一种过敏源，可引起变态反应性疾病。肾病属于自身免疫性疾病，可因为过敏源的刺激而诱发或加重。
有的蔬菜不能吃
新鲜黄花菜：集市上的鲜黄花菜虽然新鲜，但因含有水仙硷，进入人体后，经氧化作用使人出现腹痛、腹泻、呕吐等中毒症状。若将新鲜黄花菜在水中充分浸泡，使水仙硷最大限度地溶于水，便不会产生上述症状。
青番茄：因含有龙葵硷，对胃肠黏膜有较强的刺激作用，对中枢神经有麻痹作用，会引起呕吐、头晕、流涎等症状，生食危害更大。
无根豆芽：目前市场上出售的无根豆芽多数是以激素和对化肥生发的，这类含氮化合物在肠道细菌的作用下，会转化为亚硝胺，长期食用可使人患胃癌、肝癌、食道癌、直肠癌等。
没煮熟的四季豆：如食用没煮熟的四季豆，或外表是青色的菜豆，便会中毒，导致头昏、呕吐，严重者甚至致人死亡。
发芽和变青的土豆：这类土豆与青番茄一样，含有龙葵硷，因此不应食用。
新鲜黄花菜：集市上的鲜黄花菜虽然新鲜，但因含有水仙硷，进入人体后，经氧化作用使人出现腹痛、腹泻、呕吐等中毒症状。若将新鲜黄花菜在水中充分浸泡，使水仙硷最大限度地溶于水，便不会产生上述症状。
变色的紫菜：若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明该菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。
产妇能不能吃盐
孕妇在怀孕的末期开始接受分娩，那么分娩之后应该注意的是产妇的饮食情况。特别是产妇在坐月子的时候，因为坐月子是一个非常关键的时期。很多产妇在月子期间没有良好的饮食结构，或者是生活规律也不好，导致身体健康出现了问题。那么产妇能不能吃盐呢？
坐月子可以吃盐吗
相信不少产妇都听说过产妇坐月子期间是不能吃盐的，据说是产妇坐月子吃盐的话将会影响产妇奶水从而导致影响宝宝的健康，剧育儿专家介绍称关于坐月子不能吃盐这一说话是完全错误的，盐是属于调味品也是人体所必须的一个元素，所以说产妇坐月子还是应该要吃盐的，只不过少吃一些就可以，坐月子期间饮食应该以清淡、营养为主，但是并不是说坐月子就不能吃盐。
坐月子不吃盐危害
1、影响食欲
产后坐月子饮食如果都不放盐的话将会直接影响产妇的食欲，特别是一些荤菜如果不放盐的话更是了然无味，产妇坐月子食欲下降的话更不利于乳汁的分泌，所以产妇坐月子还是要适量的吃一些盐的。
2、营养不均衡
坐月子不吃盐的话还有可能会造成产妇身体营养不均衡的情况，我们都知道产妇坐月子期间很容易出汗，出汗便很容易造成身体盐分的流失，如果不及时补充盐分的话将会影响产妇产后身体的恢复哦。
3、影响乳汁分泌
坐月子不吃盐的话还会直接影响到产妇乳汁的分泌，因为产妇坐月子期间容易出汗身体盐分流失没有得到及时补充的话将会直接导致奶水变少，所以坐月子还是要适量的吃一些盐的。
坐月子吃盐注意事项
坐月子是可以适量的吃盐但是切记也不宜过量，因为产妇坐月子期间肠胃的小孩能力还未发育完善，再加上新生儿的肠胃系统也不太完善，坐月子吃盐过量的话会造成孕妇水肿，而且还有可能会影响宝宝的智力发育。
产妇不能吃什么食物？
产妇在生产之后确实身体是比较虚弱的，此时更应该注重身体的一些营养补充，加快身体的恢复，但是在产后很多的饮食问题产妇不了解，有时可能会因为错误的饮食，对自己身体健康造成其他不良的影响，所以下面我们为大家盘点一下，产妇不能到几类食物。
因为产妇在坐月子时身体是比较虚弱，而且抵抗力比较差，错误的饮食方式会对健康造成更多的影响，首先要注意避免吃寒凉性生冷的食物，本身产后身体气血亏损，如果此时还吃这些寒凉生冷的食物，更容易导致身体虚弱，而是应该多吃一些具有温补的，恢复血恢复食物，这样也有助于恶露的排除。
同时辛辣刺激性的食物也是不能够吃的，很多人对于辛辣口味的食物比较喜爱，即便是在坐月子时期也是如此，但是在坐月子时期身体比较特殊，如果此时食用辛辣发散的食物，常见的辣椒等，容易导致伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至还会引起其他的病症，造成上火，便秘等这些不良影响。
也要注意禁忌过咸的食品，过咸的食物就包括烹煮的方式，还有腌制的食物，因为这些食物的盐分含量是比较多的，可是盐中的钠容易引起水潴留，这样可能会导致更加严重的水肿情况发生，所以产后女性应该注意，清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。
产妇能不能吃羊肉
女性在坐月子的时候其实是可以吃一点羊肉的，但是吃的时候最好是清汤熬炖，不要加太多的其他调料，羊肉汤虽然好喝，但是是一种热性的食物，女性在分娩之后饮用羊肉汤应当适量，否则容易使得身体上火。另外，如果是在夏季分娩，那么应当适当减少羊肉汤的摄入，可以多喝一些猪蹄汤来下奶。
羊肉的营养成分与价值：羊肉含有丰富的钾、镁、铁、锌、锰、钠、维生素A、维生素E等多种人体所需物质。常吃羊肉有温补脾胃、温补肝肾、补血温经等多种疗效。哺乳期可以适量吃羊肉，而且吃羊肉还有如下好处哦，催乳羊肉味甘、无毒，是产后温补的好食材。如果产妇产后大虚或者腹痛，又或者产后出血，产后无乳等情况，都可以吃羊肉调节治疗。特别值得一提的是，羊肉的催乳功效特别好。
羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等多种营养物质，热量高于猪瘦肉、牛肉。所以专家认为产妇吃羊肉，有助于补充产妇体内所需的钙、铁元素，是特别适合产妇吃的补虚益气的佳品。预防多种产后疾病。在哺乳期可以吃羊肉，不过要看宝妈是什么体质的，如果是阳虚体质，宝妈畏寒怕冷，小便清长，手脚发凉，容易腹泻和腹痛，那么吃羊肉可以，如果宝妈出现大便干燥，口干舌燥，咽喉肿痛等上火症状时就不宜食用羊肉。
女性分娩之后吃羊肉汤催奶的效果比较好，但如果产后有感冒，或者有其他发展性的疾病，那么这个时候不能仅用羊肉汤，也不要吃羊肉，否则容易导致身体上火，并且还会使得病情加重，此时应当多吃水果蔬菜，中和一下身体里面的火气。
产妇能不能吃白果呢
有不少人都是很喜爱吃白果的，不仅因为白果的营养价值丰富，而且口味好和药用功效。有的时候我们会用白果止咳的作用的，因此我们是可以吃白果的。产妇们的营养供给是很多人关心的，产妇是不是能吃白果很受大家关注。那么到底产妇能不能吃白果?让小编给大家讲一讲吧。
白果又称银杏、公孙树子。个如杏核大小，色洁白如玉，其味甘、苦、涩，过食易引起腹泄。白果属于干果类，在诸多的干果中，白果的经济价值排名第三。白果的价值主要体现在食用和药用。
功效：
可润肺、定喘、涩精、止带、寒热皆宜。主治喘咳痰多、赤白带下、小便白浊、小便频数、遗尿等症。
一、孕妇不能吃。
白果属于药材类，有小毒，(生食或炒食)过食易引起腹泄，是药三分毒，孕妇不要吃!
二、产妇可以少吃。
白果属于药材类，有小毒，(生食或炒食)过食易引起腹泄，是药三分毒，产妇吃的话，一定要少吃，预防白果中毒的方法是将其煮熟后再食用，不过煮过的白果毒素仍未完全受到破坏，所以不宜吃得太多。
三、婴幼儿慎吃。
白果含有白果酸、氢化白果二酸及白果醇等有毒物质，成人吃生白果一次超过10颗，就可能中毒死亡。人们往往认为将白果炒熟吃，这样就可以使白果酸和氢化白果二酸分解为无毒物质，其实不然，多吃仍会中毒。婴幼儿更要慎吃。
四、选购攻略
1、挑选白果应该以外壳光滑、洁白、新鲜，大小均匀，果仁饱满、坚实、无霉斑为好。
2、白果粒大、光亮、壳色白净者，品质新鲜;如果外壳泛糙米色，一般是陈货。
3、取白果摇动，无声音者果仁饱满，有声音者，或是陈货，或是僵仁。
五、食用技巧
1、白果品味甘美营养丰富，可以作名贵的药膳，也能制成很多名贵糕点和多种罐头或其他加工食品。
2、白果用时去壳，捣碎，生用，或蒸、煮熟以后用。
3、白果熟食用以佐膳、煮粥、煲汤或作夏季清凉饮料等。
以上的就是产妇能不能吃白果的介绍了，我们一定要认真的处理好白果，能不给产妇吃就不给她们吃。我们还要认识一下白果的贮藏的方法。白果保鲜万无一失的办法是剥掉外壳，将果仁放在冰箱冷冻室里保鲜。没有干透的白果买回家后要放在阴凉处阴干，但是白果散发的气味特别难闻，是特怪的酸臭气，收拾过后，其气味久久不散。
痛风不能吃的蔬菜
几十年前，通风的患者还是多以三十岁以上的男性为主，但现在我们发现，痛风患者的年龄有了下降的趋势，一些刚开始上班不久的年轻人也踏入了痛风者一族。通风是慢性的病症，而且它是反复发作的，治疗起来可以选择药物治疗和食疗相结合。那痛风不能吃的蔬菜有哪些呢？
1、黄豆芽——不利于疾病的康复
黄豆芽在吃火锅的时候见得尤其多，黄豆在发芽的过程中，黄豆中含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸（发芽3～4天的豆芽菜中，氨基酸及维生素C的含量为最高，此时豆芽长度为3～4厘米）。
不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆有所提高。虽然黄豆发芽后营养更丰富，但是黄豆芽的嘌呤含量相对较高，所以不建议痛风急性期食用。
2、菠菜——易引起痛风结石
菠菜对心血管疾病有积极的预防作用，多吃菠菜可以将患心脏病的风险降低25%。此外，菠菜还有助于控制血糖。
然而，菠菜的草酸含量很高，草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙，所以有草酸钙结石的痛风患者不宜食用。另外，菠菜的嘌呤含量也较高，在痛风急性期最好不要食用。3、扁豆——导致尿酸升高
中医认为，扁豆具有健脾、消暑、养胃、止泻的功效。《滇南本草》中说，扁豆能”治脾胃虚弱，反胃冷吐，久泻不止，食积痞块”。
扁豆中所含的物质能防止肠梗阻，还具有防止胃溃疡穿孔的功效。但对于痛风患者来说，扁豆含嘌呤较高，在痛风急性期应限制食用。
4、腌菜——加速尿酸沉淀
腌菜中含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾，发酵中也可产生少量的B 族维生素，所以饭前少吃一点腌菜作为开胃食物是可以的。
然而在腌菜时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，最后生成致癌物质亚硝酸胺等。
另外，腌菜中含有大量的钠，钠有促使尿酸沉淀的作用，加之痛风多并发高血压、冠心病及肾病变，所以痛风患者不宜食用腌菜。
产妇能不能吃腰花呢
女性朋友在生完孩子以后，她们所需要的营养就需要我们大家关注到的。有不少人都担心自己给产妇的食物会对产妇不利。因此我们就要想的了解一下这些知识了。有的产妇是很喜欢吃腰花这种食物的，但是她们并不知道吃腰花好不好。那么到底产妇能不能吃腰花?
人一天需要大约300毫克的胆固醇就足够，长期大量的胆固醇会破坏机体自身胆固醇的调节系统，使血中胆固醇浓度升高。产褥期的饮食应该营养丰富、均衡，多选择瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、蛋等动物性食品，适量进食动物内脏和血，可每周吃两次内脏如肝或肾，以补充铁质预防贫血。产褥期不能大量进食猪腰，应该多选择鱼类、鸡肉、瘦猪牛羊肉、鸡蛋等动物性食品作为蛋白质的良好来源，而动物肝、肾等内脏含胆固醇高，每周吃两至三次可补充丰富的铁质预防产后贫血。
猪腰也就是猪的肾脏，属于内脏类，含蛋白质15.4%，脂肪3.2%，含铁和锌及B族维生素较一般肉类高，是较好的蛋白质及维生素的补充食品，但其胆固醇含量高，为354毫克/100克食物，比猪肝还高，是一般肉类的2-4倍，长期大量食用，会导致胆固醇过量蓄积，血胆固醇升高，易形成动脉粥样硬化。所以即使是坐月子也不能大量食用猪腰。
1、烹调方式以维持原味且较无油脂的蒸煮、炖煲为佳，少用油炸、煎等烹饪方式。食用时，要连汤汁一起饮用，既可以使身体完全吸收营养，更可以促进乳汁分泌。
2、产后的饮食必须注意品质应选择营养价值高，容易消化，刺激性较小的食品。由于产妇的活动量不大，如果食物本身不易消化，很可能会造成肠胃不适。
3、不同时期吃不同的滋补食品。在产后第一周，可以多吃猪肝等动物肝脏，发挥补血效果;第二周时，可以多吃猪腰，促进子宫的收缩。第三周开始，就可以吃麻油鸡、鱼等有助于补充体力和调理体质的食物，并搭配丰富的蔬菜和水果。
4、产后身体复原需要增加较多热量，用餐次数可酌增为一日5餐，并要摄取均衡的营养。尤其是喂母乳的产妇，每天耍摄取近13000千焦(3100千卡)的热量，其中，蛋白质、脂肪和碳水化台物的比例应该均衡。动物性食品和豆制品可以提供优质蛋白质，牛奶中富含有钙质，新鲜水果和蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，海带等海产品中，含钙、碘都是母乳中不可或缺的营养。因此，每天可以摄取450-500克主食、100-150克蛋类、50-100克豆制品、150-200克鱼、肉，200-400毫升牛奶，并搭配500克蔬菜和100-200克水果，并要使用适量食盐调味。
5、烹调加酒时需注意时间，因酒会促进血液循环、抑制子宫收缩，故自然生产3天后才能食用，剖腹产则要7天后。哺乳者不宜食用大多含酒的食物。
了解了产妇能腰花以后，但是我们不能吃太多的腰花才好的。我们都是很想更好的保护产妇的身体健康，就要多多的关心产妇的饮食，也要多多的了解一下产妇的注意事项。只有这样以后，我们才能不让产妇受到伤害。最后也希望产妇和宝宝都能健健康康的生活下去!
产妇宜吃的蔬菜
对于很多的产妇来说，日常生活当中是会吃到很多的肉类的。这些食物可以给产妇提供很多的营养，但是每天的饮食当中，为了产妇的身体着想，也是需要吃一些蔬菜的。蔬菜虽然可以提供很多的营养素，但是产妇也不能乱吃。那么，大家知道对于产妇来说，哪些蔬菜是最适合的吗？
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，维生素p是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
产后可以吃什么水果
1、产后适合吃香蕉
欧洲人因为香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”，这种水果比较适合情绪低落的新妈妈食用，而且香蕉还是减肥佳果。香蕉含有丰富的磷，又富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时纤维含量也多，堪称相当好的营养食品。香蕉富含钾和镁，钾能防止妊娠高血压综合征的女性产后血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，特别适合产后消除新妈妈的疲劳。香蕉果肉每100克中含糖15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白质1.5%，还有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等，这些都是产后新妈妈必需的营养素。
新妈妈在产后要补充大量的血，来弥补分娩时身体中血液的流失，在香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，有润肠通便、补血的作用。因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息，胃肠蠕动性比较差，所以常常会发生便秘;再加上产后失血比较多，需要大量补充血，而铁元素是人体血液的主要组成成分之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈身体摄入的铁质如果增多了，那么乳汁中铁质含量也会非常丰富，这对预防婴儿贫血有很大的帮助作用。
2、产后可吃橘子
橘子营养丰富，在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白质0.9克、粗纤维0.4克、脂肪0.1克、钙56毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、维生素C34毫克、胡萝卜素0.55毫克、维生素B20.3毫克、烟酸0.3毫克以及橘皮甙、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。橘子性平，有生津止咳的作用，比较适合剖腹产的新妈妈食用。此外，橘子还有和胃利尿的功效，能够帮助新妈妈排除恶露，可以缓解产后排便不畅的症状。
新妈妈在生产之后，身体中的激素和机能受到了很大的影响，这个时候就需要维生素等物质来给身体进行调和，橘子中含有大量维生素C，对新妈妈在月子期间身体恢复到平衡和谐的状态有很大的帮助。维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性，防止新妈妈在产后出血的现象。新妈妈在生孩子的时候，身体中的后子宫内膜有比较大的创面，出血比较多。如果适量地吃些橘子，便可防止新妈妈在产后继续出血的现象。
此外，橘子中还富含钙质。钙是新妈妈产后恢复身体的重要元素，也是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，新妈妈在月子期间适当的吃些橘子，不但能够很好的恢复身体，而且能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，对于婴儿来说，不仅能促进牙齿、骨骼的生长发育，而且能减少婴儿发生佝偻病的几率。
3、产后可吃山楂
山楂对于产后一周内的新妈妈食欲不振有开胃消食的作用，其消肉食积滞作用更好。山楂还有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对新妈妈产后恢复有辅助疗效。另外，山楂对新妈妈的子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防止新妈妈产后体弱生病、抗衰老的作用。
新妈妈在月子期间一定要多补充维生素和矿物质，因为新妈妈在生产后身体中原来的秩序被彻底打乱了，需要用维生素和矿物质来协调生理功能。山楂中含有多种丰富的维生素和矿物质，对新妈妈的身体有很大的营养补充价值。此外山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，这两种酸对人体能够起到生津止渴、散淤活血的作用。新妈妈在生完孩子后身体过度的劳累，往往会表现食欲不振、感到口干舌燥，新妈妈如果适当吃一些山楂，不但能够增进食欲、帮助肠胃系统消化，同时有利于新妈妈的身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂还能帮助新妈妈排出子宫内的淤血，减轻新妈妈产后腹痛的情况。
产后不能吃的蔬菜有哪些？
正在坐月子期间的妈妈们，饮食的调整至关重要，首先要考虑到自身身体的恢复，另外还要考虑到给宝宝喂奶的问题，这时候可以吃很多蔬菜，比如可以多吃胡萝卜，胡萝卜具有小人参的美称，吃了能够补充丰富的维生素，能够增加产后女性的抵抗力等等，那么产后女性不能吃哪些蔬菜呢？
产后不能吃的蔬菜：
1、韭菜
一般情况下，是不建议哺乳期的女性食用韭菜的，因为韭菜具有回奶的作用。哺乳期的女性如果吃了过多的韭菜的话，会影响到乳汁的正常分泌的。因此在哺乳期内的产妇要慎吃。
2、辣椒
产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结以及痔疮等症状。而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
3、大蒜
大蒜是辛辣温燥食物，而辛辣温燥食物可使产妇内生热，食用过多会因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。如果母乳喂养的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热，不利于宝宝身体健康。
4、冬瓜
产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。
5、芹菜
芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适。
温馨提示：在坐月子期间，一定要注意补充充足的水份，因为妈妈的乳汁里多是水份，所以孕妈妈更需要补充充足的水份，除了要多增加一些汤汤水水的食物，另外也要多喝些温开水。
春季感冒食疗方。风寒感冒：吃香喝辣能去寒。风热感冒：饮食清淡多喝粥。表里两感型感冒：酸性果汁不可少。胃肠型感冒：茶水红糖搭档好。
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