月经期间能吃玉米吗
月经期间养生饮食。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《月经期间能吃玉米吗》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
玉米是一种很好的五谷杂粮作物，而且玉米与其它五谷杂粮相比，它自身有一股甜味，所以不管是老人还是小孩子都喜欢吃玉米。而且不管是煮玉米还是炒玉米或者是烤玉米，都是一种不错吃玉米的方式。但是在女性来月经的时候，有很多食物都会对月经造成影响，所以在女性月经期间可以吃玉米吗?
女性来月经的时候是可以吃玉米的。玉米属于性平的食物，而且也被认为是月经期间比较适合吃的食物之一。在月经期间应该多吃一些粗粮，因为女性月经期间消化会出现问题，可能会出现便秘的情况，那么吃粗粮就会促进消化、通便。
经常吃玉米好处还是非常多的，它可以使肠内的毒素迅速排出，还可以防止动脉硬化，补充人体所需的各种营养物质，还可以防止癌症。女性在月经期间可以每天吃一根玉米，但是也不要超过一根，最好配合其他混合食物来吃，如果吃粥，可以将玉米剥落，混合着粥里面做成玉米粥，这样既养胃，也有营养。
玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。另外，玉米中含有谷胱甘肽和玉米黄质两种特殊的营养物质。
1.谷胱甘肽：玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。
2.玉米黄质：玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。据研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。
3.维生素E：玉米中富含维生素E，而维生素E有促进生殖腺功能的作用，主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙，改善性能力，预防小产。
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月经期间能吃大闸蟹吗？
女性们在来月经的时候，有很多东西都要忌口，比如不能抽烟喝酒，不能吃辛辣刺激性的食物等等，另外可以多吃木耳、红豆、猪血等等，这些食物都具有很好的补血效果，尤其猪血的含铁量很高，所以特别适合在月经期间的时候吃，那么来月经的时候能不能吃大闸蟹呢？
月经期间能吃大闸蟹吗？
月经的主要表现为宫内膜受卵巢激素的影响出现周期性变化。脱落的子宫内膜汇同血液从阴道流出，称为月经。月经期间女性不能吃生冷的东西，除了冷饮及生拌凉菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等食品在经期也不宜食用，因其可能刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重痛经。而螃蟹属阴，吃多会通体发凉。这也是为什么人们吃螃蟹时总要吃姜的原因，因为姜性温可以驱寒。
经期不能吃螃蟹，而且经期需要注意卫生，如果不注意很容易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况，因此应重视经期卫生。月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
月经期间能吃莲藕吗
莲藕是一种非常不错的蔬菜，因为大多数的莲藕口感爽甜，而且莲藕也是一种百搭的菜，加在什么里都可以发挥出莲藕独特的口感。而对于月经期间的女性来说，她们有很多食物都不能吃，因为这有可能会影响到她们的月经状况。所以处于月经期间的女性能吃莲藕这一种蔬菜吗?
一、月经期间能吃莲藕吗
莲藕能养阴清热、润燥止咳、清心安神，养血生肌、清热祛痘、滋润皮肤、散瘀血，非常适合阴虚燥热、经期烦躁的女性食用，有利于女性调理月经，缓解痛经、经血结块、经期失眠、经期烦躁等症状。女性经期可以多吃些熟藕。
二、莲藕的保健功效
莲藕具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚、强壮筋骨、补血养血，生食能清热润肺、凉血行瘀，熟食可健脾开胃、止泄固精、调理乳汁不下，莲藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。
三、莲藕的食用注意
1、莲藕性寒，大便溏泄者及产妇不宜食用，产妇最好满月后再食用，能凉血祛瘀。
2、宜选择外形饱满圆正，而且修整干净、不带叉、不带后把的莲藕，不要选择外形凹凸不完整的莲藕。
四、推荐食谱：素炒藕片
材料：莲藕150克，彩椒100克，水发木耳45克，葱花少许、盐、鸡粉、蚝油、料酒、水淀粉、食用油各适量。
做法：
1、彩椒切成小块，莲藕切成片，木耳切成小朵。
2、锅中注水烧开，加入适量盐、鸡粉、食用油、莲藕片，煮至沸，放入木耳、彩椒块，略煮片刻，捞出后待用。
3、用油起锅，倒入焯过水的食材、蚝油、盐、鸡粉、料酒、水淀粉炒匀盛出，撒上葱花即可。
营养功效：本品凉血散瘀、补益健胃，可用于女性月经不调、痛经等症。
月经期间能吃木瓜吗？
木瓜是一种很好的水果，因为它含有的氨基酸有十多种之多，并且还有木瓜蛋白酶和钙质，对人体的营养补充的效果是很好的。女性朋友在经期是可以适量的食用一些的，但是不宜过多。
木瓜的营养价值
1、木瓜深受女孩的喜爱，对减肥很有帮助，营养丰富。
2、其内含有木瓜酶促进乳腺激素分泌，但不等于可以丰胸。
3、木瓜有健脾消食的作用.木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸.4、木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收。
木瓜的吃法有哪些?
1、木瓜色香味俱佳，有“岭南果王”之称，无论作水果之用还是煲汤，都是清心润肺佳品。
2、木瓜性平味甘，清心润肺、健胃益脾，用做妇女催乳的汤品时要采用未成熟的木瓜，用做润肺健胃的汤品则采用成熟的木瓜。
3、木瓜果实味涩，水煮或浸渍糖液中供食用，入药有解酒、去痰、顺气、止痢之效。
经期可以吃木瓜，但是要适量，千万不可以多吃，会对身体有不好的影响。另外，在女人来月经的时候注意千万不要吃冷饮还有辣的食物。
月经期间能吃枣子吗
气血对女性来说是很重要的，很多女性之所以会出现月经不调、经血量少，很主要的原因就是由于气血不足造成的。不过，一直以来都有种说法，说是月经期间不能补，越补的话血越多，所以，不少女性在经期都不最吃太多补血的食物。红枣作为补血的主要食物之一，女性经期可以吃吗?
一、月经期可以吃枣子吗
月经期间是可以吃枣子的，最好是吃红枣。女性在月经期间会损失不少血，这个我们都知道，而红枣具有补血的功效，可以弥补这些损失，预防贫血等症状。而且不少女性在经期容易出现痛经，吃一些红枣是有缓解功效的哦，它能够缓急止痛、温中补虚，红枣对于经血过多而引起贫血的女性有帮助的，所以在经期吃些红枣是不错的选择。
二、什么样的月经期女性不适宜吃红枣
脾胃较虚的女性应该慎吃红枣，尤其是不要吃多，因为红枣不容易消化，是会对肠胃造成损伤的，适量吃一些是可以的。同时，体质湿重的女性在经期也不宜吃红枣，因为红枣含糖分较多，吃多红枣后容易有痰，水湿积于体内，会加重水肿。
另外，经期燥热和腹胀的女性也尽量不要吃红枣，因为体质燥热的女性往往血液循环较快，经期吃红枣有可能会造成经血过多，反而不利于健康，而易腹胀的女性吃红枣会加重腹胀，最好也不要吃。
三、来月经的时候吃红枣有什么好处
补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中怀才就像怀孕，时间久了才能让人看出来常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。
月经期间能吃丝瓜吗？
女性每个月都会来一次月经，一般都会持续5天左右的时间，而这段时间女性的身体都会特别的虚弱，会出现身体浑身无力、脾气易怒、情绪抑郁、心情烦闷、食欲不振等等症状，所以这段时间需要通过饮食来好好补偿身体营养。那么女性月经期间能不能吃鸡蛋呢？
丝瓜的营养价值
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。
1、抗病毒、抗过敏：
丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用，在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。
2、抗坏血病：
丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症;
3、健脑美容：
由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱;
适用人群
一般人群均可食用。
1、月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜;
2、体虚内寒、腹泻者不宜多食。
用法用量
1、丝瓜不宜生吃，可烹食，煎汤服;或捣汁涂敷患处。
2、丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走。
3、烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，这样才能显示丝瓜香嫩爽口的特点。
4、丝瓜的味道清甜，烹煮时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料，以免抢味。
女人经期可以适量食用丝瓜，适量的食用不会对月经造成影响。
月经期间能吃茄子吗
大多数女性在来月经的时候，情绪波动会出现明显变化，很多女性都会出现情绪烦躁易怒的现象。这主要是因为女性在月经期间身体里的雌性激素失调所引起的，处于月经期间的女性对于自己的生活习惯和饮食，也应该适当的注意一下。茄子作为一种花青素含量很高的蔬菜，来月经的女性可以吃茄子吗?
一、来例假能吃茄子吗
月经主要和体内的雌性激素分泌失调有关，女性在月经来的前后会让人感到身体不舒服，有以下的症状如烦躁、脾气暴躁、无力等等。因此，来例假的时候适当的吃点茄子，是不会对月经产生影响的。但是，在月经来的时候，不要太劳累、受凉，需要更多的休息。
二、茄子的营养价值
茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，钙22毫克，磷31毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗坏血酸3毫克。
三、茄子的功效及作用
1、保护心血管、抗坏血酸
茄子中的含有丰富的维生素p，它能够保护心血管，让心血管正常运行工作。这主要是因为：茄子中的维生素p可以增强人体血管的弹性，防止血管出血。同时，它还能加快伤口的愈合，抗坏血酸。
2、防治胃癌
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。
3、抗衰老
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
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