孕妇可以喝高钙低脂牛奶吗
低糖低脂养生饮食好处。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《孕妇可以喝高钙低脂牛奶吗》，希望对您的养生有所帮助。
孕妇在怀孕期间应该多补充营养元素，因为怀孕的时候宝宝和孕妇都需要吸收营养，所以孕妇可以多喝一些奶来补充蛋白质和脂肪。牛奶分为低脂和全脂牛奶两种，对于孕妇来说，适当的补充营养是非常必要的，但是如果补充过多也是有反作用的。那么孕妇可以喝高钙低脂牛奶吗?
脱脂牛奶和全脂牛奶的区别在于牛奶中的脂肪含量。提到脂肪，大家会认为它是造成肥胖的原因。其实脂肪对人体具有不容小觑的作用，而牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中。所以建议怀孕期间多喝全脂牛奶。以下是喝全脂牛奶的好处。
1、营养丰富
全脂牛奶营养丰富、其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，且其物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物无法比拟的，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
2、镇静安神
科研人员研究发现，全脂牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分.当你心烦意乱的时候，不妨去喝一杯全脂牛奶安安神。睡前喝一杯全脂牛奶可促进睡眠。
3、抑制肿瘤
全脂牛奶和奶制品奶酪中含有一种CLA的物质能起到防癌作用。牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。
4、有助减肥
研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天至少和两到三杯全脂牛奶。
5、美容养颜
全脂牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
Ys630.com相关知识
孕妇能够喝低脂牛奶吗？
很多的女性朋友在怀孕的时候都会喝一些牛奶，其实牛奶里面有很多对于，女性的健康以及胎儿的发育有好处的物质，尤其是它里面的蛋白质以及钙特别容易被人体消化和吸收，并且适当的喝一些牛奶对人的皮肤也会有很多的好处，并且坚持喝牛奶还会使得婴儿的皮肤变得更加白皙。
牛奶，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的，是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。
牛奶的营养价值
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
每100克牛奶所含营养素如下：
热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、维生素C（1.00毫克）、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克）、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克）、硒（1.94微克）、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克）。
牛奶的功效与作用
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。
具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
牛奶还有很多作用，比如可以补充大脑工作所需的卵磷脂、对提高视力有帮助、可以预防动脉硬化、还有美容、抗癌的功效。
怀孕的女性朋友每天适当的喝牛奶，对于胎儿的发育会有很多的好处，尤其是能够给骨骼发育提供足够的营养物质，但是对于身体出现有贫血，或者是患有胃溃疡的孕妇朋友，最好是不要喝过多的牛奶，以免给身体造成一些刺激而引起皮肤出现不适。
高钙牛奶可以加热吗
对于高钙牛奶，想必大家不会很陌生吧?特别是一些青少年。小时候，妈妈常说喝牛奶，喝牛奶就会长的高。也有很多小朋友是睡前喝一杯牛奶的，牛奶有助于睡眠。其实牛奶营养价值还是很高的，特别是里面含有丰富的矿物质、钙等等营养元素，牛奶中还含有脂肪，对于一些肥胖者要慎重选择。
高钙牛奶，顾名思义就是为饮用者补充钙营养的。牛奶中含有丰富的营养元素，那么加热后会怎么样?加热后还可以喝吗?这也是很多人关注的问题。那么，下面我就来告诉大家高钙牛奶可以加热吗这个问题的答案。
煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，降低了牛奶的营养价值。这些流失的营养成分主要是维生素，其次是乳糖，其中维生素C流失得最厉害。而且牛奶煮沸到100℃，其中的乳糖就会焦化，而焦糖可诱发癌症。但是，并不是说牛奶不能加热喝。现在市面上卖的袋装8次消毒的牛奶，最好是加热饮用，特别是夏天更要注意。按规定它们应该在0—4℃的温度下保存，可这些牛奶一般被放在常温下甚至暴露在阳光下，所以不能确保饮用的安全和卫生。不过，专家建议，如果能避免加热饮用就尽量不要加热，这样能保存牛奶完好的营养价值。特别对于孩子而言，完好的牛奶营养会更利于他们的成长。像商场或超市中卖的纯牛奶，一般卫生保证都比较可靠，在饮用时是不需要加热的。
想必大家看了上面的文章，应该都已经了解了高钙牛奶可以加热吗这个问题了吧?加热的话，有可能会导致牛奶本身含有的营养有所流失。其实，牛奶直接喝就可以了，也很方便，或者也可以稍微加热一会儿。如果，想要补钙的话，也可以多吃一些含钙丰富的食物啊，比如一些豆制品等等之类的。
喝高钙牛奶能长高吗
牛奶是很多人喜爱喝的，在对牛奶选择的时候，需要对牛奶进行很好的了解，这样在喝的时候，才能够正确的选择，这样对自身身体也是有着很好的保护，很多人都喜爱在晚上喝牛奶，这样的做法，对身体钙的补充非常不错，那喝高钙牛奶能长高吗，这也是很多人不太了解的。
很多家长在孩子成长的时候，都是会给孩子选择喝高钙牛奶吗，那喝高钙牛奶能长高吗，在这个问题上让很多人不太清楚，因此选择这样饮品的时候，都是要进行了解。
喝高钙牛奶能长高吗：
钙是构建人体骨骼的关键成分，摄入充足的钙质是生长发育、长高的重要前提。大部分网友有会在日常饮食中有意识地补充钙质，并且刻意选择“高钙奶”。
牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克，但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上，一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说，高钙奶的钙也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去选择高钙奶。
孕妇能喝高钙奶吗
孕妇是可以喝高钙奶的。孕妇每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质，对于钙质的需求量会日渐增加，因此很容易出现缺钙。
孕妇钙需求量变化情况
阶段 适宜摄入量AI(mg/日)
孕前 800
孕早期 800
孕中期 1000
孕晚期 1200
哺乳期 1200
但是牛奶不能满足孕妈妈对其他营养的需求量，孕期应该喝孕妇奶粉，因为妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。建议准妈妈早上一杯牛奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。
以上就是对喝高钙牛奶能长高吗详细介绍，这类牛奶在助于人体长高上，没有太多的帮助，但是这样的牛奶在使用方法上，也是有着很多，那女性在怀孕的时候，选择每天喝这样的牛奶是不错之选，以上对此也是有着一一介绍。
喝高钙牛奶会长胖吗
大家在平时都会喝牛奶吧，特别是有孩子的家庭，牛奶的种类也有很多，特别是高钙牛奶已经很常见了，有很多人在喝牛奶的时候都会有一些顾虑，特别是女性朋友，一般我们都是早上和晚上和牛奶，如果是晚上喝完牛奶就睡觉了，是不是会长胖啊，那么喝高钙牛奶会长胖吗?
有很多人对于喝牛奶还是有一些顾虑的，牛奶的营养是很丰富的，大家应该都知道晚上喝牛奶是有助于睡眠的，可是晚上喝了牛奶会让我们长胖吗，正在减肥的人有这样的顾虑，下面我们看看喝高钙牛奶会长胖吗。
喝牛奶的好处
1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;
2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;
3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;
4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;
5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;
7、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。
8、牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;
9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;
10、牛奶中的维生素B2可提高视力;
11、常饮牛奶可防止动脉硬化。
喝牛奶会胖吗?
越来越多的科学证据表明，经常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一种好习惯，因为这可以减肥。大约10年以前，田纳西大学营养系主任迈克尔·泽梅尔博士做了一个试验。他让一引起患高血压的非裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降。而且，每人的体重也平均减轻了11磅。
控制体重并不是奶制品唯一的好处。我们从童年时代就知道，牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、维生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶制品可还有治病功效。除了我们熟悉的预防骨质疏松和防治高血压以外，奶制品也许还能预防某些癌症。此外，饮用大量牛奶还可以减少女性患乳腺癌的危险。
喝牛奶的最佳时间
作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
对于喝高钙牛奶会长胖吗大家不要有顾虑了，晚上喝牛奶是不能长胖的，牛奶对我们的身体是很好的，大家应该都知道它的功效吧，我们在喝牛奶的时候还要掌握科学的时间，在最佳的时间内喝牛奶才有利于身体的健康，也不会长胖。
睡前喝低脂牛奶好吗？
现在的牛奶种类越来越多，低脂牛奶也是其中的一种，由于低脂牛奶当中所含的脂肪大概是普通牛奶的50%，会减少一些热量。因此它比较适合糖尿病患者饮用，不仅如此，对于消化能力比较差的人甚至是婴儿都可以放心饮用。但是不能长期饮用，因为脂肪较低会导致营养不良，下面是小编找到的睡前喝牛奶
睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;
2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;
3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;
4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;
所以说，睡前是可以喝低脂牛奶的，但是一般的牛奶当中富含的糖类比较高，不适合血糖比较高的人和一些身材比较肥胖的人，而低脂牛奶由于脂肪含量低，再加上发酵成酸奶之后就更适合有糖尿病的患者饮用了。
喝低脂牛奶会好吗？
牛奶是一种非常有营养的食物了，平常的时候大家都是非常的喜欢吃，但是大多数的牛奶都是属于有脂的牛奶，所以很多减肥的人群就会非常的担心，但是现在已经有了脱脂的牛奶，怕胖的人群也都是非常的喜欢喝，但是很多朋友都在问，晚上的时候能不能喝脱脂的牛奶，现在小编就来给大家介绍一下。
全脂牛奶的脂肪含量是30％，半脱脂奶的脂肪含量大约是15％，全脱脂奶的脂肪含量低到0．5％。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达40％以上，那些害怕脂肪的消费者总觉得自己应当选择脱脂奶。
其实，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪里。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。
此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来就会没有味道。如果一定要控制脂肪，专家推荐可以选择半脱脂奶。
近年来的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。
所以大家在晚上的时候都是可以喝一些脱脂的牛奶，这样也是非常的有营养的，但是最好不要喝太多，如果喝太多的话，本身晚上人体的消化功能就是比较弱的，所以就可能会导致消化不良的情况，以上就是小编的介绍了。
高钙牛奶减肥吗
在现在的生活里面，大家对生活的追求是越来越高的，很多人对自己的身材要求也是很高的。多数女性朋友们都希望自己可以更加的瘦，利用正确的方法来进行减肥才是最好的。有人利用高钙牛奶进行减肥，其实是可以的，只要大家懂得利用的话，对减肥还是有一定的帮助的。
高钙牛奶的减肥原理其实是很简单的，就是帮助人体排出体内的一些垃圾毒素，这样就可以让身体的小肠更加的干净。垃圾呗排出的话，身体的重量肯定就会有一定的减轻。
减肥原理
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
来自日本砂糖牛奶减肥
曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm!砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。
用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。
牛奶排毒减肥法关键提示
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
实行牛奶减肥法中常遇的问题
1.哪些奶制品能减肥?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
2.每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
3.什么时候吃：饭前或餐与餐间喝。
4.怎么吃：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。
以上就是向大家解释了关于高钙牛奶减肥吗这个问题，希望对有需要的人会有所帮助的。减肥的方式有很多种的，但是并不是每一种都适合每一个人的体质。减肥最主要的还是方法，大家不要轻易的去听信一些民间的偏方，这些对自己的身体健康是有一定的威胁的。
晚上喝低脂牛奶好吗?
很多关于养生的地方，比如杂志，手机App，健康报纸上都会写，晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。然而有些爱养生的人，或者总是失眠的人也会睡前喝一杯低脂的牛奶。那么有人会质疑了，晚上睡觉之前喝一杯低脂牛奶真的好吗?关于这个问题，小编特意查找了很多相关资料，我们一起来看一看吧。
晚上喝牛奶好吗?
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
2、有饱腹作用的食物
睡前喝牛奶爱容易引起饱腹感，因为牛奶在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。另外还有食物会引起饱腹感，例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
以上是小编搜集而来的相关资料，关于睡前喝牛奶的说法有利有弊，不过小编认为，晚上睡觉之前喝一杯牛奶还是有益于健康的。但由于它容易产生饱腹感，所以大家可以选择慢慢的喝，只喝一杯。另外选择牛奶的方面还是要选择低脂牛奶，否则牛奶里含有高脂的话很容易发胖。
晚上喝高钙牛奶好吗
相信经常喝牛奶的朋友，一定知道牛奶分为了不同的种类，最简单的分类就是儿童牛奶、孕妇牛奶和中老年人牛奶，不过要从营养成分上来进行分类的话，一般牛奶分为了高钙奶和低脂奶等不同的种类。很多家长为了让孩子补钙，平时都会让孩子喝高钙奶。不过晚上喝高钙牛奶好吗?
很多家长都认为晚上让孩子喝高钙奶，不但可以提高孩子的睡眠质量，而且还可以对于牛奶中的营养成分更好吸收，从而起到事半功倍的效果。不过临床却又因为晚上睡觉喝高钙奶导致了尿结石，那么，到底晚上喝高钙牛奶好吗?
对于“高钙奶”来说，“高钙”只是一些厂家寻找的卖点，产品本身的含钙量差别不大。目前，我国对于牛奶添加钙的问题，还没有具体的标准。实际上，钙含量十分丰富的牛奶，并无需要再去添加钙。每100毫升牛奶中的含钙量约为100毫克，并且由于是有机钙，与蛋白质结合在一起非常容易消化吸收，吸收率高达70%，而人为添加的化学钙，人体对其吸收率一般只有30%～40%。此外，化学钙容易在人体中造成沉积，形成肾结石。临床上曾发现，十来岁的小孩得了肾结石，就跟过多补充化学钙而沉积在体内有关。
加入铁、锌等微量元素的牛奶，因为商家所宣传的“成长健康概念”，受到了很多爱子心切的家长们的青睐。其实，喝这种牛奶是要因人而异的。我国一些地区儿童确实缺少某些微量元素，这是一种特定人群和特殊环境，并不是普遍都缺少这些东西。所以，主张根据不同的体质、不同的地区去饮用不同的牛奶，并且要尽量通过医生诊断确实缺少微量元素和某种营养后，再有的放矢的去饮用。
对于晚上喝高钙牛奶好吗这个问题，本文已经做出了详细的介绍，如果说您担心自己孩子晚上睡觉之前喝高钙奶会产生结石的话，最好的方法就是改变孩子的喝奶时间，其实晚上喝牛奶虽然有利睡眠，但是对于吸收是没有任何帮助的，最好的喝奶时间是早上。
空腹喝高钙牛奶好吗
我们经常会听到的话语，就是空腹的时候不适合和牛奶，这样不仅不利于吸收，还可能或影响到我们的身体健康，那么事实是怎么样的，如果空腹喝高脂牛奶，那么是不是就会影响到我们的健康呢?对于这个疑问，现在就可以去通过下面的解释去看看，到底可不可以空腹喝高脂牛奶。或者它会带来哪些不利影响。
很多人都有过空腹喝高脂牛奶的经历，所以说不会给我们的身体带来健康的隐患，反倒是在上什么都不吃伤害才更加的大，因此希望还是应该注意早上的时候，及时的给身体补充一些食物，保证身体的能量。
有人说空腹喝牛奶会把当作能量白白耗掉，实际上，牛奶中含有约4.5%的乳糖，会先分解供能、节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪 ，也能起到供应能量的作用。所以，空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。不满一岁的婴儿都可以空腹喝牛奶，证明牛奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。在来不及吃早饭时，空腹喝牛奶也比什么都不吃好。
如果喝牛奶后有腹胀、腹泻现象，说明不宜空腹喝太多的牛奶，应该吃些淀粉类食物之后再小口地喝，也可以改吃酸奶。此外，清晨不宜把当成唯一的饮品，起床后最好先喝一大杯白开水(北方供暖季节室内干燥，喝点蜂蜜水更好)，然后再喝牛奶，因为牛奶在补充水分方面远不如白开水迅速、有效。
建议最好是配合面包或者是馒头之类的食物一起食用。也可以在晚上服用热牛奶，即可以补钙，又可以促进睡眠。
空腹喝高脂牛奶是不存在健康威胁的，但是建议还是不能过量的饮用，因为这样容易导致腹胀，在喝牛奶的时候，可以配上一些面包，这样对于牛奶营养的吸收就更加的全面，更有利于我们的营养吸收和养生保健。
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