前列腺问题能喝可乐吗？
前列腺养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎样才能实现科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“前列腺问题能喝可乐吗？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
前列腺炎是男性常见的一种疾病问题，对男性的生殖健康会造成不良的影响，所以应该听从医生的治疗建议，而在日常饮食当中，前列腺炎患者如果比较严重的话，是不可以喝可乐的。
1、如果前列腺炎很严重是不能喝的！以喝可乐为例，一天喝两瓶，次日小便就有烧灼感！ 自我调节治疗，若无排尿困难就不必治疗。只要注意气候变化、防止受凉、预防感染、禁酗酒吸烟和摄入辛辣食物。减少动怒过忧，保持心态平和，适当饮水，避免憋尿，就可以延缓或避免排尿困难症状的出现。
2、一般治疗治疗前列腺炎的常用方法是抗生素药物自血浆弥散入前列腺液，常用的广谱抗生素有头孢菌素类和氟喹诺酮类抗感染药物。物理疗法是借助于声、光、电、热、水等各种物理因素，对机体组织器官和致病因子发生作用，以调节机体本身的内因，来恢复正常生理状态的一种治疗措施。
3、治疗期间要大量饮水，禁忌饮酒和食用刺激性食物，可行热水坐浴或会阴部热敷，并保持大便通畅，禁忌性生活。
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前列腺疾病能吃洋葱吗？
洋葱是日常生活中一种比较普通的食材，其实别看洋葱这么普遍，它的奇特功效还不少。一些专家表示洋葱还能帮助改善前列腺疾病，下面就来介绍一下。
一、洋葱对前列腺的好处 洋葱在古时候的罗马被定义为性激素，依据现代医学研究发现洋葱可以消炎抑菌，可以帮助改善利尿问题。洋葱的成分中有一种前列腺素的物质，是目前唯一含有这种物质的植物，所以多吃洋葱确实有利于保护前列腺，能够壮阳对身体好。
二、洋葱对杀菌的好处 洋葱中有植物杀菌素，例如很综合的大蒜素或者杀菌素，可以帮助缓和呼吸道菌种感染问题，刺激细胞管道分泌抗击因素。
三、洋葱对胃肠消化的好处 洋葱有葱蒜辣素，香味浓郁，这种特有的香味非常有利于刺激胃酸分泌，帮助我们开胃消食。洋葱可以提高洋葱蠕动能力，对胃动力不足的问题加以改善。
四、洋葱对预防癌症的好处 洋葱中有硒元素，硒是非常好的抗氧化剂，提高人体的免疫能力。癌细胞的分裂和生长都会受到洋葱中的硒的抑制，所以多吃洋葱能够预防癌症。
五、洋葱对降血压的好处 洋葱可以减低血压，因为其中的唯一的前列腺素A物质可以稀释血液，能够扩张血管帮助降低血压。
前列腺炎好了能喝酒的吗？
前列腺炎，因为会影响到男性的生殖健康问题，所以一旦有这些病症，必须进行科学有效的治疗，而患上前列腺炎的时候是不可以喝酒的，治疗治愈之后也要注意少量饮酒。
1、得了前列腺炎的患者不可以喝酒的，患者平时的生活中一定要以清淡的饮食为主是比较好的，患者在平时的时候，还需要注意多喝点水是比较好的，平时饮水量一定要多一些，这样也会对前列腺炎的炎症会有减轻的作用的，会使患者的症状有所减轻的，对患者的身体和病情又会有帮助的，患者平时的时候是可以多喝点小米粥米汤之类的食物的，尽量不要吃一些对身体不好的食物。
2、前列腺炎患者最好是不要喝酒，患者要是喝酒的话，对患者的病情是会有很不好的影响的，严重的时候是会加重患者的病情的，所以，平时一定要避免参加一些不必要的场合和应酬之类的，患者一定要积极的进行药物治疗的，是可以吃一些前列康进行治疗的，对于患者是会有很好的治疗的效果的，患者在日常的生活中，还需要注意多吃一些水果之类的食物是比较好的。
3、前列腺炎患者不可以喝酒的，不管是什么酒最好是都不要喝，患者的平时饮食中还需要注意不可以吃一些辛辣生冷的食物，而且还需要注意身体的保暖，最好是不要着凉，患者平时也不要吃一些容易导致上火的食物了，多吃一些蔬菜是比较好的，平时少吃一些油腻的不好消化的食物了，一定要多运动一下，平时没事的时候一定要多出去活动一下是比较好的，不可以长时间久坐。
4、最后，前列腺炎也是可以很快的治疗好的，只要找到适合自己的治疗办法就可以了，患者在平时的时候还可以多吃一些有营养的食物是比较好的，多吃一些蔬果之类的就是很不错得了，平时注意劳逸结合。
花粉也能治前列腺炎吗
平时用来观赏的花朵中都会产出花粉，花粉有着很丰富的妙用价值，被蜜蜂采摘后可以做成蜂蜜，甜品，因为花粉中的营养价值高，所以很多人会以为花粉可以治疗前列腺炎，实际上正确治疗前列腺炎的方法是要改善饮食，调整生活起居，有合理的生活规律，而不是要使用花粉治疗。
1、健康饮食。饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。多吃含锌元素丰富的食物。
2、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，经常清洗会阴部，保持清洁可以预防前列腺增生。
3、按摩保健。临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴多按摩使得会阴处血液循环加快，起到消增生、止痛和消肿的作用。
4、和谐节制的性生活。男性射精时可以排出前列腺分泌物，前列腺组织充血会随之消退。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增生;过分禁欲会导致前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。因此适度节制性生活是必要的，但不能完全禁欲。
前列腺回春丸
很多前列腺患者都会服用前列腺回春丸。事实上随着生活条件的好转，很多男性由于长期信久坐，不健康的性生活，极易出现前列腺火，而对于男性朋友而言一旦发生前列腺问题，就必须及时治疗。一般认为服用前列腺回春丸具有一定辅助治疗效果。
前列回春丸，中成药名。由虎杖、地龙、木通、车前子、黄柏、茯苓、扁蓄、穿山甲(炮)、蜈蚣、白花蛇舌草、鹿茸、黄芪、莱菔子、王不留行、五味子、枸杞子、菟丝子、淫羊藿、甘草组成。具有益肾回春，活血通淋，清热解毒的功效。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳痿早泄等症。
前列回春丸是处方药，主要适用于前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
功能主治
益肾回春，活血通淋，清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
适应症
前列腺炎,泌尿外科
有效期
18个月
性状
本品为棕褐色的浓缩丸；味咸，气腥。
适用病症
用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳痿早泄等症。
主要成份
虎杖、地龙、木通、车前子、黄柏、茯苓、扁蓄、穿山甲(炮)、蜈蚣、白花蛇舌草、鹿茸、黄芪、莱菔子、王不留行、五味子、枸杞子、菟丝子、淫羊藿、甘草。
常见规格
2g。
用法用量
口服。一日2g（8丸），一日2～3次。
不良反应
尚不明确。
禁忌
尚不明确。
注意事项
年岁过高，严重高血压者慎用。
药物相互作用
如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
西红柿与前列腺
西红柿与前列腺有没有关系，相信很多男性朋友都是不清楚的，所以男性朋友可以来了解一些相关的文章。西红柿是可以起到美容养颜的，吃一些西红柿是可以补充维生素等，对于前列腺炎的发生是有一定的预防工作，但是效果不好。我们想要预防前列腺炎还是要注意性生活适度，注意个人的卫生问题等。
男人一天三个西红柿。男人一天要吃三个西红柿，可以起到很好的效果的。早晨一枚，中午一枚，晚上一枚。
男性在吃西红柿的时候，记得，最好不要空腹时吃，否则会犯酸，一般情况下是和吃水果的时间一样，最好是在吃饭后的半个小时。
男性吃西红柿的时候，可以生吃，当然，也可以用蒸的方式或者是用热水烫一下后来吃，不过，烫过后的西红柿会更酸，而且味道也改变，有些人吃不习惯。
男性在吃西红柿的时候，也可以用白糖凉拌的方式来吃，但这里提醒一下男性，如果你们这样吃，就要注意，不能放过多的白糖，否则造成血糖增高。
男性吃西红柿的时候，要选择好的西红柿，那种下青上红的西红柿最好不要选择，这个是催熟的，实际上是有毒的，对身体健康不利。
男性在炒菜的时候，可以在菜里加点儿西红柿，或者是西红柿酱，也是很好的补充西红柿的一种方式的，只是这种方式，和其他的蔬菜发生了混合。
男性可以在平时的时候，喝西红柿鸡蛋汤，这个反而有更好的效果的。记得，喝这个汤的时候，不要放太多的盐，否则也起不到作用。
前列腺炎能喝绿豆汤吗？男性朋友来了解！
前列腺炎已经成为困扰无数男性的泌尿系统疾病，该疾病给广大男性朋友的危害是非常大的，除了要积极治疗之外，患者的饮食一定要均衡，平时要多喝水，要遵循少食多餐的原则等等，那么前列腺炎患者是否可以喝绿豆汤呢？
一、喝绿豆汤对治疗前列腺炎有什么好处呢？绿豆汤是人们在炎热的夏季用来解暑用的，但是男性朋友知道吗？绿豆汤同时也可以用来治疗前列腺炎的，前列腺炎是男性的多发性疾病，它不仅给自身带来伤害，也严重地影响了工作和生活，那么喝绿豆汤对治疗前列腺炎具体有哪些好处呢？下面，让专家为介绍吧。
二、绿豆汤对前列腺炎治疗的好处
绿豆汤有清热解毒利尿的功效，对前列腺炎的治疗有很好的辅助效果，可以很好的环节排尿涩痛的症状。前列腺炎患者可以多喝。
除此之外，患者在饮食上还应注意，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮、大豆制品。也可以多吃南瓜子，对前列腺炎也有很好的效果。
另外，患者应注意，不吃辛辣刺激性的食物，不吸烟不喝酒，少喝咖啡。并且要注意多喝水。
以上是为介绍的有关喝绿豆汤对治疗前列腺炎有什么好处的相关知识，希望在以后的生活中能给带来一定的帮助，一旦患上此病应极时的去治疗，以免延误病情发展，会给带来更多的伤害，祝健康！
三、前列腺炎在临床上是一种常见的男科疾病，该病多发生在青壮年，由于生活节奏变快，工作压力变大，使越来越多的男性朋友患有前列腺炎，有很多男性很想知道怎样做才能对前列腺炎有益处呢？专家提示：只要大家适当的运动可以帮助炎症的吸收，还有利于前列腺炎的恢复，那么，具体多运动对前列腺炎患的好处有哪些呢？让来看看下面的介绍吧。
1.体育锻炼后，全身包括前列腺局部血液循环加快，对消灭前列腺内部的细菌或促进炎症的消散均有益处。
2.适当的体育运动，不但使前列腺局部血液循环加快，而且能促进前列腺液分泌增多，可将细菌毒素冲淡，亦可通过排尿或遗精将细菌排出体外，有助于机体的康复。
3.由于体育运动加快了血液循环，故能帮助药物迅速到达前列腺体内，增加药物的治疗作用。
4.体育锻炼可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。
南瓜子能治男人前列腺吗
南瓜子是很有营养的一种南瓜种子，具有很好的调理身体，促进肠道蠕动，利于消化系统工作的一种保健食品。另外它对前列腺具有一定的调理效果，尤其是对前列腺肥大症患者，能够改善尿液减少、具有一定的利尿效果，对于前列腺炎症来说，有一定的辅助治疗效果，可以通过食用达到治疗与预防的作用。
本品有杀虫之功，且甘平不伤正气，主要用于驱杀绦虫。用治绦虫病。一般适用于以下人群：1、蛔虫病，蛲虫病，绦虫病，钩虫病患者。2、血吸虫病患者。3、产后手足浮肿和缺乳之人。4、糖尿病人。5、前列腺肥大患者，可用于辅助治疗前列腺炎。
用法用量,2～4两. 你可以用一下这个方，南瓜子汤：南瓜子20g，薏苡仁30g。加水煎服。本方有健脾利水，消肿作用。可用于脾虚水肿，小便短少。
前列腺增生是老年男性常见疾病，其病因是由于前列腺的逐渐增大对尿道及膀胱出口产生压迫作用，临床上表现为尿频、尿急、夜间尿次增加和排尿费力，并能导致泌尿系统感染、膀胱结石和血尿等并发症，对老年男性的生活质量产生严重影响。
建议平时多喝水，保证充足的睡眠，合理饮食，不要吃高脂高蛋白的食物，适当运动。南瓜子对前列腺增生有一定的缓解作用，最好是炒熟了吃。如果没有缓解继续增生最好去医院行手术治疗.
以上的内容为南瓜子的功效是什么，可以看到它对前列腺的病症预防有积极的意义。当然如果出现前列腺问题除了生活中的调养，还要积极的进行治疗，通过一定的预防和良好生活习惯调养，避免引起病症加重或复发等情况的发生。
前列腺炎能吃鱼吗？
前列腺炎是日常生活中比较常见的男科疾病，它的发生对于男性的健康有着很严重的影响，因此为了能够尽快让男性朋友们走出病痛的折磨，在积极配合医生药物治疗的时候，还应控制好饮食。那么前列腺炎能吃鱼吗？
一、鱼有着很高的营养价值，这一点相信大家都是知道的，鱼里面有着人们身体里所需的营养物质以及丰富的蛋白质，经常食用鱼的话可以使人变的聪明，对于前列腺炎的患者来讲也是可以吃的，不过对于鱼的食用也是有要求的，只能是吃鱼汤红烧鱼类的清淡的，像酸菜鱼或者是水煮鱼这类辛辣的鱼不建议吃，因为这些起到一定的刺激作用，会使前列腺炎疾病的病情加快恶化发展。
二、前列腺炎的患者在饮食方面要以清淡的为主，对于辛辣、刺激性、油炸或者是油腻的食物不要吃，还有烧烤以及零食这类的膨化食品也不要吃，吃这些食物只要使病情恶化发展，对于治疗起不到任何的作用，当然吸烟喝酒的行为最好也要禁止，而对于喝茶的习惯是可以有的，不过对于茶的选择最好不要喝浓茶，因为浓茶对于我们身体的消化是没有好处的，除了在饮食方面要注意以外，还需要保持良好的心情，这对于病情的恢复起到了重要的作用。
三、前列腺炎能吃鱼吗?前列腺炎的患者是可以吃鱼的，但是对于鱼是有一定的选择性的，鱼我们都知道是有很多做法的，所以前列腺炎患者在吃鱼的时候要以清淡的为主，对于酸辣鱼或者是水煮鱼这种辛辣的做法就要忌口了，这类对于病情的恢复是不利的。
番茄对前列腺好处
现在随着年龄的增长，越来越多的男性都出现前列腺方面的问题，随着问题都不断增加，给人的身体带来很大的麻烦和负担，在出现前列腺问题的同时，也会牵引出各种各样的慢性疾病，这个时候大家会想到通过用番茄的方法治疗前列腺疾病，那么番茄究竟对前列腺有好的作用吗？
这就是市面上最常见的西红柿。西红柿原产地不在中国，但是现在在中国有非常大的种植范围。也有相当一部分人很喜欢吃西红柿不管是用来做菜，生吃，还是水果沙拉都是很常见的做法。很多人不知道的事，其实西红柿还能保护前列腺。
首先，西红柿中含有非常丰富的维生素a含量。而维生素a是维护肝脏的非常重要的元素之一，这对肝脏以及正常肝功能的保护是很有效的。而西红柿中还有另一种元素，叫做番茄红素也是维生素a的一种，它属于强有力的抗氧化营养素。番茄红素在男性体内主要集中在前列腺，肾上腺，肝脏以及睾丸中。这就可以看出番茄红素对男科系统是很有用的。
现代医学也证明了，番茄红素可以保护前列腺组织，对预防以及缓解前列腺炎等前列腺疾病有明显的作用。其次，西红柿还能起到改善精子浓度以及活力的作用，对强化男性精子很有帮助。
当然，西红柿并不是一味壮阳药希望通过西红柿达到壮阳的目的是不太现实的。但是西红柿内丰富的维生素a含量却对人体有催情的效果，这是由于维生素a会直接影响睾丸产生精子的能力，缺乏维生素a对睾丸产生性激素的能力也会有一定影响。
除此之外，西红柿还有很多好处。西红柿本身就有降压利尿，生津止渴，清热解毒的功效而且西红柿中各族维生素比例非常好，对预防人体血管老化血管硬化都有一定的作用。
而且现在医学通过对比实验发现，长期食用西红柿的人抗辐射能力要好很多，所以对于很多上班族来说，西红柿是非常好的水果。不但对男性的一些男科问题有帮助，对女性也有排毒养颜美容的功效，再加上西红柿的价格不会太高，所以其性价比是很高的。
洋葱对前列腺有好处吗
洋葱对男性前列腺的健康非常的有好处，因为洋葱属于比较好的一种抗氧化的蔬菜，能够预防机体细胞的衰老，还有很好的改善血管，以及促进血液循环的作用，洋葱本身还有一定的抗炎杀菌的效果，在预防前列腺炎方面，有一定的辅助的效果。所以对于男性来说，适当的吃一些洋葱是有好处的。
1、洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
2、洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
3、洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
4、洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。
5、洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。
6、洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。
过期可乐能喝吗
平时买的可乐，如果没有及时喝完，这时候如果可乐过期了，最好不要再喝了，产品的保质期指的是安全食用期，过了期的可乐有可能会导致肠胃出现不舒服的现象，当然这样的可乐也不要扔掉，还有一些其他的用途，比如说用来洗头，用来清洁糊锅，都有比较好的作用。我们来看一下这方面的内容。
过期可乐能喝吗
所谓的保持期是指安全食用内日期或最佳食用日期。也就是说，不是过了期就不能喝的~当然，如果日期很遥远，你就备好纸巾吧。
在商品保质期过后三个月都还是可以食用的,过了保质期三个月以后的就不行。放在冰箱里像你这种五个月也行。碳酸饮料过期的结果可能是碳酸中毒，一种食物中毒!
过期可乐有什么用途
1. 可以用来清洁烧糊的锅。把可乐倒进去然后煮沸，就可以把锅底烧糊的物质去除。
2. 可以让新照片实现老照片的效果。在照片表面轻轻的刷一层可乐，然后快速弄干。注意不要把照片弄得太湿，否则照片会收缩变形。尤其是用这种方法处理黑白照片的时候，得到的效果最好。地图也能通过这种方式“作旧”。
3. 染发之后发现颜色有点重，用点可乐洗洗头就可以帮你让颜色变浅一些。
4. 让你的老硬币旧貌换新颜。把旧的硬币浸泡在可乐里面，会让这些硬币重新散发出熠熠的光辉。把你的首饰扔到可乐里面，然后用牙刷清洁，也能够让你的首饰重现光彩。当然那些贵重的或带有钻石之类的首饰可千万别这么干。
5. 把可乐倒入你的水壶里面，放上一天。这样能够清除你水壶里面的残垢，让内部变得清洁。
6. 把一听可乐倒入马桶也能起到清洁厕所的作用，起作用的是里面的酸性成分。
7. 把可乐和番茄酱以一比一的比例混合起来，能够做出美味的烧烤酱。在烤肉之前把浆刷上，就能做出令人垂涎欲滴的美味了。
8. 可乐还能帮你改善发质，倒点在你的头上，洗洗吹干就行。
9. 把可乐倒入一个广口的容器中，放到有植物的地方还能充当杀虫器。因为可乐的甜味会吸引虫子，一旦它们跌落进来就难以活命了。
10. 使用可乐能够让生锈的螺丝更容易拆卸下来，只需要在螺丝的周围倒点可乐，等上几个小时，你会发现螺丝会变得很容易拧下来
健身能喝可乐吗
健身的时候最好不要喝可乐，这是因为健身的时候身体需要大量的水分，这时候如果喝可乐的话，可能会导致钙质流失比较严重，会引起腰酸腿痛的表现，补水的时候最好补白开水，这样有助于缓解健身以后的疲劳，另外在健身的时候要注重饮食，应该多吃一些能够促进肌肉生长的食物。
健身能喝可乐吗
运动健身后不要喝可乐，可乐会导致钙质流失。经过一定量的运动后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。
足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，引发运动过程中腹痛等问题。
健身吃什么长肌肉最快
1、鸡蛋
肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料;而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。
2、瘦牛肉
过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。
3、三文鱼
三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。
4、白面包
白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌 以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。
5、酸奶
酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。
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