吃坚果会发胖吗？
春季吃什么坚果养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃坚果会发胖吗？”，仅供您在养生参考。
平时有很多人经常有吃坚果的习惯，坚果一般在看着电视的时候或者是休闲之余吃坚果，对强身健体，开胃消化是有帮助的，但是很多人会担心坚果里面的油性含量比较高，尤其是像瓜子杏仁松子这样的坚果，吃了以后会导致身体长胖，实际上这些坚果都是纯天然的，偶尔吃一些是不会发胖的。
1.瓜子
一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。
2.杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
3.松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
4.板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。
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吃寿司会发胖吗？
寿司是非常理想的一种食物，因为热量比较低，吃起来很方便，所以大家比较追捧，甚至会觉得寿司是可以减肥的，实际上要看寿司是否能减肥，还需要看吃的是哪一种寿司，一般蔬菜和海鲜寿司，对减肥瘦身的效果比较好，但是其他的寿司，里面的沙拉酱脂肪含量太高。
寿司一直作为减肥者的理想食品受到追捧——它也确实可以成为减肥食品，只是并非所有盒装寿司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃寿司会胖吗。
寿司不长胖的吃法：
以鲑鱼为主食
鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。因此，选择鲑鱼作为主食，可以安心享用又不怕摄入的热量过高，是减肥瘦身的健康食品首选。
以芥末为调味料
芥末是一种超级减肥食品。据一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效。
海苔营养瘦身
海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的宝库”。
海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%---2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EpA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环，增加免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
多吃寿司红姜
姜本身就是一种有效的抗菌、抗病毒的草药，富含丰富的钾、镁等人体所需的营养成分，而吃日本红姜对于减肥者更有瘦身的疗效，可以发汗解表，排毒塑身。
远离松脆炸物
日本寿司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外壳，里面则是香软的，这个炸物的热量可以高达1500卡路里，对减肥者来说无疑是大号敌人。所以吃寿司时，要远离炸物，才算是低脂餐。
远离沙拉酱和芝士
不同地方的日本料理都会跟随当地人口味做调整。而我们中国的日本料理都喜欢添加一些沙拉酱或芝士在寿司里。这种寿司所含热量非常高，因为低脂的沙拉酱和芝士成本是非常高的，所以店家都会购选一些价钱比较低的酱，这些酱的油脂成分很高，对于正在减肥的人无疑是肥胖炸弹。
吃阿胶会发胖吗？
阿胶是一种滋补的食品，一般气血不足的，贫血的朋友可以适当的食用一些。食用阿胶是不会导致发胖的，所以尽管放心，它只是一种补品，适合补血。身体爱上火和体内湿气重的朋友是不适宜食用阿胶的。
吃阿胶长胖未见有临床的表现，但阿胶也有其副作用，以下情况最好不要吃：女性养生警惕：这些女人千万不能吃阿胶补血(图)。提起补血，我们往往想到阿胶，阿胶用来补血最常见的中成药，不仅能补血，而且还能够强身治病。但是你知道吗?阿胶虽好，并不是所有的女人都适合用阿胶来补血的。以下这些女人是不宜吃阿胶的。
不宜吃阿胶的人群：
很多人认为阿胶具有“有病治病，无病强身”的作用，其实，滥用阿胶也会出现副作用，如引起消化不良、火气亢盛的症状。
1、爱上火的人：比如心火、肝火、肺火，甚至阴虚有火的人，如果只用阿胶，还会出现虚不受补的情况呢，火会越来越大。
2、体内湿邪重的人：可表现为口干口苦口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好，最重要的是舌苔厚腻，或者白或者黄。
3、有伤口的人不能吃：阿胶是活血的，所以如果有伤口就不能马上吃，等伤口结疤了再吃，不然伤口结不起来。
吃藕粉会发胖吗？
在南方很多人喜欢吃藕粉，特别是对老年人和小孩子来说藕粉是很适合吃的，营养价值也高，补钙效果也不错，而且藕粉的热量低，吃藕粉也不要担心长肉的问题。
一、吃藕粉会发胖吗
实际上莲藕有很高的营养保健价值，尤其富含非常丰富的维生素蛋白质以及人体所需要的氨基酸，所以说在生活当中红粉可以说是饭桌上的美味佳肴之一，而且它的热量比较低，并不需要担心容易发胖的问题。
二、藕粉的功效
1、莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性 病症;藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。蜂蜜藕粉香甜味美，易于水消化吸收，营养丰富。
2、莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
3、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
4、莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
5、藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
三、喝藕粉的好处
粉就是百姓习惯冲喝的流质膳食。藕粉味甘性平，能治热渴，散留血，开胃。《本草纲目》还记载，藕粉服食，轻身益年。
藕粉的营养价值也较高，含碳水化合物88%，蛋白质0.8%，脂肪0.5%，并含多种维生素及钙、钾、铁、锌。藕粉中的碳水化合物，主要为淀粉，其淀粉颗。
粒分外微小，滚水冲后，柔润味美，并容易被消化和吸取。有些体弱老人，喝牛奶、豆乳觉得胃不适，并腹胀、腹泻，如改为冲喝藕粉，最抱负。牛奶、豆乳是产气食品，体弱病人不宜食用。
吃蚕蛹会发胖吗
蚕蛹是一种比较流行的食物，尽管很多女性表示因特别恐惧不喜欢吃，但吃一口之后马上就会喜欢上它。蚕蛹不仅味道非常不错，而且当中含有的营养成分极高，尤其适合人们补身体。那么，女人吃蚕蛹会不会发胖呢?如果你喜欢吃蚕蛹，那么可以放心的吃，因为它的热量很低，是不会发胖的哦。
1.吃蚕蛹可以减肥
大家在日常食用蚕蛹是可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果的，蚕蛹是一种低热量的食物，其中富含了大量的蛋白质、矿物质等多种营养物质。女性朋友在减肥期间多吃一些蚕蛹，既可以满足身体正常活动所需要的能量，也有利于苗条身材的塑造。多吃一些蚕蛹也可以有效地促进自身胃肠的蠕动，增强自身的肠道消化能力，促进体内热量的快速分解。
2.吃蚕蛹的注意事项
虽然说吃蚕蛹可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果，但是也有很多的饮食注意事项需要引起大家的特别关注，未经加工处理的蚕蛹千万不能食用，更不可直接凉拌食用。若是蚕蛹出现颜色发黑或者是出现了异味的问题，也千万不要再食用，这可能是蚕蛹出现了变质的问题。如果继续食用，可能会增加自身出现腹痛腹泻问题的几率。
3.吃蚕蛹的好处
吃蚕蛹不仅可以帮助自己达到一个很好的减肥瘦身效果，同时蚕蛹中也富含有药理学活性的物质，可以大大提高自身的免疫力，延缓自身衰老的进程，对于改善很多朋友出现的血脂高、胆固醇高问题都可以达到一个理想的治愈效果。同时蚕蛹也可以有效地改善自身出现的营养不良、消瘦乏力的症状，非常适合在术后患者恢复虚弱体质食用。
想必大家现在对于吃餐又能减肥吗的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，要想达到一个很好的减肥瘦身效果，大家一定要对于自身的饮食引起特别关注。尽量保持低脂低盐饮食，也千万不能暴饮暴食，一定要养成一个规律饮食的好习惯，尽量多吃一些富含红色素的蔬菜和水果。
吃提子会发胖吗
肥胖的问题是让我们很多女性朋友都不能接受的一个大问题，现在越来越多的女性朋友都出现了肥胖的问题，这是主要原因就是由于我们自身的体内热量太多无法及时有效的分解导致的，多吃一些提子可以有效地帮助我们补充体内所需要的维生素并不会补充热量，普及一下吃提子会发胖吗。
1.提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。总之，提子营养丰富，糖多性温，多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等副作用。
这是有关提子的介绍，不会胖的
2.可能会发胖。
人是否会发胖与能量摄入量与能量消耗量有关。如果能量摄入大于能量的消耗的话，那么多余能量就会转化为储能物质存储起来，如：糖元、脂肪等。当转化为脂肪的时候，人就会发胖。不过，考虑它们可提供的能量比较少，所以发胖也只是可能而已。一次两次并不会发胖。
相关知识拓展：红提子每一百克可食部含有能量：41千卡。
吃提子会发胖吗的回答是否定的，大家都会尝试的多吃一些提子，可以帮助我们很好的补充体内所需要的维生素，尤其是一些女性朋友还可以有效地帮助我们改善自身容易出现的雀斑，黄褐斑的问题，可有效延缓皮肤衰老进程。
吃虾会发胖吗？
虾是日常生活中常吃的一种食物，虾的味道鲜美，做法繁多层出不穷，每一种做法都彰显着虾的香味，用不同的做法工艺就会使虾的味道更佳别具一格，很多人在吃虾的时候会担心增加体内脂肪，虾脂肪量比较少一般不会增加脂肪。
吃虾不会胖。
虾的脂肪含量低，热量也不高，在所有肉类里，鱼类及海鲜类的热量是最低的，且含有的是不饱和脂肪酸，食用对身体有益。
热量：每100克虾中约含热量81大卡。
营养成分：蛋白质18.6克，脂肪0.8克，磷228毫克，钾215毫克，钠165.2毫克，钙62毫克，镁46毫克，硒33.72毫克。
怎么吃虾不发胖
食物的热量很大程度取决于烹饪方式。选择清蒸等烹饪方式，能使虾的热量和脂肪含量保持在较低水平。如果使用油炸、高油高盐或奶油酱汁的烹饪方式，则会提升虾的热量。
一天吃200-300克虾不发胖。
虽然虾的脂肪含量和热量低，但虾的蛋白质和胆固醇含量高，一次性吃虾过多易导致蛋白和胆固醇摄入过多，对身体反而有害无益。
吃虾吃多了会怎么样
虾是高嘌呤食物，吃虾吃多了会导致体内尿酸浓度过高，引发尿路结石和痛风。且虾的胆固醇含量高，吃多了易引发心血管疾病。
吃芋头会发胖吗
芋头营养价值很高，平时适当的吃一些芋头，对身体有很好的调理效果，芋头富含淀粉，很多人担心吃芋头会发胖，其实这个担心过虑了。每一百克芋头里面含有的热量是331卡路里，这说明芋头的热量非常的低，适当的吃一些不会导致人发胖，我们来看一下这方面内容。
芋头富含蛋白质，富含膳食纤维，另外芋头的维生素和微量元素的含量非常的高，芋头的热量低，脂肪少，适当的吃一些能够促进消化，既能当做蔬菜来吃，也可以当作主食来吃.
芋头当中的淀粉的颗粒非常的小，所以非常容易被人吸收和消化，芋头是一种不错的减肥食品，适当的吃一些能够发挥减肥的作用，当然也要注意因为芋头当中的糖分比较多，也不易吃得过多，如果吃得过多，也容易导致发胖的问题。
芋头做减肥食谱，可以制作芋头燕麦粥，准备适量的芋头和燕麦米，准备少量的蜂蜜，先把芋头的皮去掉，然后用清水洗干净，切成小块儿，把燕麦米清洗干净，放到锅里面，然后再加入芋头小块儿，用清水一起煮，烧开以后小火继续煮，直到煮到软烂粘稠，然后调入适量的蜂蜜就可以吃了。
适当的吃一些芋头，有很好的促进减肥的作用，因为芋头里面的淀粉颗粒非常的小，特别有利于人的吸收，另外经常吃芋头还有很好的促进消化的作用，芋头的热量也比较低，是比较不错的减肥食品，当然也不能过多的吃，毕竟芋头里面含有的糖分比较高。
吃红糖会发胖吗？
一般来说吃红糖是不会发胖的，多数女性朋友会用红糖来进行补血益气，效果非常好。有痛经的女性朋友不妨煮点红糖水来饮用，可以帮助缓解和根治。红糖是一种滋补用品，大家要懂得如何食用。
红糖作用一：补气益血
比如说朋友们可以经常的食用红糖煮鸡蛋，对于女性朋友们皮肤表面的光滑细腻的养生是非常有利于的，尤其是对于贫血而导致肤色过于偏白的女性朋友们，更是可以经常性的食用红糖煮鸡蛋来达到红润气色作用的!
红糖作用二：减肥瘦身
一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉。
红糖作用三：治疗慢性支气管炎
慢性支气管炎 红糖10克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每天1剂，连服20天为1疗程。对因慢性支气管炎所致的心累、气喘、怕冷、咳痰等有一定疗效。
缺铁性贫血 绿豆30克，红枣10枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每天1~2次，15天为1疗程。适用于缺铁性贫血。
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