老年人防记忆力下降，深绿色蔬菜来帮忙！
绿色养生蔬菜。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老年人防记忆力下降，深绿色蔬菜来帮忙！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
老年人记忆力下降很正常，多吃深绿色蔬菜或有效果哦！很多老年人为了记忆力下降而困扰，那么，如何才能保护大脑?吃什么才能让它功能活跃、延缓衰老呢?专家认为深绿色蔬菜是很好的选择。
人们最为熟知的是，吃鱼对于预防大脑衰老有好处。不过，吃鱼并不是唯一的因素，鱼油也未必是解决老年性认知衰退的灵丹妙药。ys630.COM
膳食中还另有一些帮助保持大脑健康的因素，其中富含叶酸等维生素和抗氧化物质的蔬菜水果最为人们所关注。
在膳食中增加菠菜、蓝莓、草莓、黑巧克力、绿茶、螺旋藻等富含抗氧化成分的食物，对于预防认知功能随年龄的增长而下降有明显帮助。
那么，蔬菜和水果，到底哪一类对于认知功能最有帮助呢?一项研究结果发现，水果吃多吃少，与认知功能的退化并无显著联系，但蔬菜摄入总量越多，认知功能的下降危险就越低。特别是深绿色叶菜，摄入量越高，认知功能的衰退就越少，差异极为显著。
为何蔬菜比水果对保护大脑更有价值呢?一方面可能是因为绿叶蔬菜抗氧化物质含量和维生素含量高于大部分水果，另一方面可能是由于水果含有较丰富的果糖，而有研究提示，果糖摄入量高，可能会促进大脑衰老，增加痴呆症发生的风险。
温馨提示：专家认为维护一个聪明健康的大脑，多吃深绿色蔬菜，就像多吃鱼一样重要。
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防止老年痴呆症多吃深绿色蔬菜
美国密歇根大学研究：如果老人在视力下降后主动就医并佩戴了眼镜，患上老年痴呆症的几率就有所降低。多吃深绿色蔬菜如菠菜、青椒、芥蓝、西兰花等含有丰富的类胡萝卜 素，具有很强的抗氧化作用。
人到老年， 视力难免会出现不同程度地退化，这是人体衰老的正常现象，因此很多老人也就顺其自然，既不注意预防，也不及时进行矫正。但有关专家指出，老人视力退化 虽不可避免，但却能通过食补等手段改善或延缓，保持良好视力，不仅能提高晚年生活质量，而且能有效预防老年痴呆。
保护视力能预防老年痴呆 美国密歇根大学的研究小组对1625名美国老人跟踪调查了8.5年后得出结论：罹患老年痴呆症几率最高的是视力不佳且没有进行治疗的老人。如果老人在视力下降后主动就医并佩戴了眼镜的话，患上老年痴呆症的几率就有所降低。
调查还发现，视力良好的老人患上老年痴呆症的几率比视力欠佳的老人要低63%，而视力不好又没有就医的老人，患上老年痴呆症的几率是视力良好且每年定期进行 眼部检查的老人的9倍。那些虽然视力不佳，但每年定期进行眼部检查，并接受眼部治疗的老人，患上老年痴呆症的几率相比视力良好的老人仅仅略有增加，但并不 明显。据研究人员介绍，此前医学界很多人都注意到了，视力不佳与老年痴呆症有关联，而这项研究证明了视力不佳是在老人出现老年痴呆症前就 存在的现象，因此很可能是老年痴呆症发病的原因之一。
视力不佳又不进行矫正的话，会影响老人进行散步、社交、运动等活动，而这些活动恰好又是预防老年痴呆 症的良方。虽然老年人视力退化是正常现象，但并不能对此坐视不理，而应该立刻就医，并佩戴合适的眼镜进行矫正。
视力突然下降要明确原因
北 京友谊医院眼科主任医师王艳玲介绍说，随着年龄的增长，很多中老年人的视力都会出现不同程度的下降。年老眼花似乎是常见现象，几乎所有的中老年人都会觉得 看不清东西是很正常的。然而，除了老花眼外，白内障、眼底病、青光眼等眼科疾病，全身性疾病如糖尿病、慢性肾炎、高血压、动脉粥样硬化等，也会对人们的视 力造成不良影响。衰老引起视力逐渐下降是正常的生理现象，但这是一个缓慢的过程。如果老人出现短时间内视力骤降则不是好的征兆，通常是由某些疾病所致，如不及时治疗，很容易导致失明。所以不能把所有的视力下降都当作正常衰老的结果，应及时到医院检查治疗，以免贻误病情。
吃深绿色蔬菜可明目
人 到老年，视力逐渐下降，主要表现为老年性花眼和白内障，这两种眼疾多是由于晶体老化造成的。深绿色蔬菜如菠菜、青椒、芥蓝、西兰花等含有丰富的类胡萝卜 素，具有很强的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，有保护晶状体的效果。膳 食中维生素C的摄入是否充足，也可影响晶体的透明度，其能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分，保护眼球微血管，营养视网膜。如果维生素C不足，易引起晶 状体透明度下降，这也是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜，含有丰富的维生素C。
白内障病人要多吃深绿色的蔬菜
叶黄素和玉米黄质的物质，为类胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果，能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%~60%，其抗氧化效果是维生素E的两倍。叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的损害，从而预防白内障。
另一种抗氧化剂是维生素C。维生素C已被发现能够保护眼睛水晶体的蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。研究显示：健康眼睛水晶体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的水晶体里维生素C的含量就少得多。新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜（叶），如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜，都含有丰富的维生素C。
所以，白内障病人要多吃深绿色、新鲜的蔬菜，并尽量避免食用以下食物：
1.油炸食品以及人造脂肪、人造黄油、动物脂肪，因为这些食物会加速氧化反应，使人容易患白内障。
2.全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品，如牛奶中含有的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，一些人对牛奶中的半乳糖的代谢能力下降。另外半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在老年人眼睛的晶状体上，蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。
绿色蔬菜大全
蔬菜是我们日常生活中所必须的食物，蔬菜中含有人体所必须的各种维生素以及矿物质，食用之后对人身体健康是非常有益的，可以调节人身体内的新陈代谢，在平时绿色蔬菜的种类的是非常多的，可以安全食用的绿色蔬菜却不多，那可以安全食用绿色蔬菜种类大全有哪些?
可以安全食用绿色蔬菜种类大全有哪些?
水芹菜。所谓水芹菜是指生长在农村水边湿地的芹菜，不同于我们日常生活中常吃到的芹菜，水芹菜因为是农村独有的绿色蔬菜，因此味道更为清香，口感更加细嫩，水芹菜可以用来包成饺子内馅，叶片可以用来煮汤喝，鲜嫩的芹菜根还可以用来做成凉拌菜，可谓食用方法良多，口感甚佳。
蕨菜。中国农村特有的4大绿色蔬菜，其中的一种就是蕨菜了，中国古籍中有记载蕨菜为著名的山珍，可见它历史悠久，生命力旺盛又顽强。蕨菜营养丰富，口感黏糯。新摘下的蕨菜鲜嫩好看，绿油油的模样显得十分小清新，蕨菜可以做成凉拌菜，也可以炒肉食用，味道鲜美，口有余香。
鱼腥草。中国农村特有的4大绿色蔬菜，其中的一种就是鱼腥草了，鱼腥草主要生长于农村阴湿的水边低地，这种绿色蔬菜自带一种怡人的清香气味，有点甘甜的感觉，鱼腥草的食用方法也有很多，可以凉拌，也可以炒鸡蛋，还能够制成鱼腥草蒸鸡，不过这种农村特有的蔬菜也因它的特殊口感和味道，从而不是很能让大多人接受。
马齿苋。中国农村特有的4大绿色蔬菜，其中的一种就是马齿苋了，中国农村基本上随处可见到这种蔬菜，它的生命力也极其顽强，似乎只要有土的地方就能够生长，马齿苋口感上略带黏性，有种酸甜可口的感觉，马齿苋大多制成凉拌菜，或者用清水焯熟食用，味道清香，环保又健康，是纯绿色的蔬菜。
头晕记忆力下降怎么回事
头晕记忆力下降怎么回事
1、头晕记忆力下降怎么回事
1.1、首先,某些疾病,如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是常见的导致记忆力下降的原因,尤其以神经衰弱最为常见。专家指出,神经衰弱患者常表现有记忆力下降,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。
1.2、其次,睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也是记忆力下降的原因之一。而神经衰弱患者常常有睡眠障碍,更是加重了神经衰弱患者记忆力下降的症状。
1.3、很多时候,头晕记忆力下降也有可能是压力过大导致的,及时的调整一下也会有所缓解。就是害怕如果时间持续的太久,就很明显的是抑郁症了,要尽快进行治疗,别让病情加重。
2、头晕记忆力下降怎么办
2.1、一般睡眠不足极易造成记忆力下降,所以应当保持充足睡眠时间,生活有规律。
2.2、尽量节制辛辣,腥味等刺激性食物摄入,以免引起虚火,导致人燥热。
2.3、每天不能太压抑,多开怀大笑,保持好心情,相信这样一定可以使你记忆力恢复!
2.4、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。
2.5、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。
2.6、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。
3、增强记忆力的食物有哪些
3.1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3.2、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
3.3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长寿果”。
提高记忆力吃什么水果好
1、柑橘
柑橘酸甜美味,且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C,属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的,柑橘更是强碱性水果,能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害。还有,常吃适量的感觉,能够让人精神抖擞,推进大脑的性能,帮助记忆力的提高。
2、菠萝
菠萝中锰和维他命C非常丰富,而且热量较少,常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高,一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝,这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质,能促进蛋白质分解,对口腔刺激性较大,食用的话最好用盐水浸渍。
3、香蕉
香蕉的味道有种独特的香甜,而且钾盐的含量比较高,可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”,使脑部神经得以放松,是记忆力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,还可以减少导致情绪低落的激素,避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪,使人心情愉快。
头晕记忆力下降不能吃什么
1、含铅食物
铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。
2、味精
味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应该避食用味精调味的食物。
3、太甜的食物
超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。
吃什么会使记忆力下降呢
在现实生活中我们经常都会听到一些刚生完宝宝的妈妈们抱怨自己的记忆力越来越差了，很多时候给孩子喂奶粉时也不知道具体的量了，这让她们感到非常诧异和苦恼。虽说一孕傻三年，但这确实也不是一件好事情，因此我们也要找到一些导致记忆力下降的原因。那么吃什么会使记忆力下降呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
含铅的食物 爆米花 皮蛋 油条都是可以降低记忆力的，因此可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品。
银杏
地球上最古老的树种，已有3亿年历史，银杏(白果)叶一直被中医当作补脑药。它能促进大脑微毛细血管循环，增加大脑的供氧量，迅速增强大脑的警醒性，提高短期记忆，治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣，预防痴呆症。现在欧洲各国每年开出价值5亿美元银杏叶提取液的处方。
人参
在我国一直是健康长寿补品之王，对大脑的功效与银杏相仿。可以调节人体所有生理系统，平衡血糖，促进代谢，调节心率，平衡血压。因为人参能提高一种对情绪和记忆很重要的神经递质水平，所以它能使人集中精力，头脑警醒，思维敏捷高效，增强短期记忆、长期记忆力，提高学习能力。特别是在紧张、疲劳、工作过度的情况下，人参能起到镇静、消除疲劳、调节情绪、增强抗紧张、压力的能力、提高脑功能的作用。
薄荷
能防止大脑血液循环受阻，强健、稳定神经，提高注意力，集中精力、高效地完成工作。学生考前服用可取得较好成绩。
黄芩
一种高效神经镇定剂，可防治失眠和神经性紧张。
以上几段文字内容就为我们很好地揭示了会促进记忆力下降的一些食物，这让很多看了上述内容的朋友们心中都感到后怕。原来自己在日常生活中不知不觉的就摄入了这么多导致记忆力下降的食物。所以在此我希望朋友们都能引起重视，并且把这些食物也告诫给身边的亲人和周围的朋友。
吃什么记忆力会下降呢
年龄越大，很多朋友都会出现记忆力下降的情况，有的人总觉得自己忘事清，比如上班的时候就忘记了拿钥匙，甚至忘记关门，很多日常的生活都被打乱了，一旦记忆力下降了就需要引起自己的重视了，去医院做个检查，看看哪里出现了问题，是不是平时的一些食物也会造成记忆力下降的情况呢。
记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
记忆力减退，相当于中医的“健忘”、“脑呆“等病证范畴，多由于肝肾不足、精髓亏虚或气血不足、脑失滋养而致。气血不足者，脑失濡养，常伴心悸、失眠、多梦、气短、乏力、肢麻;肝肾不足则伴腰酸腿软、耳鸣等症。
饮食宜以富含优质蛋自质的食物(如牛扔、乳类等)为主，每日蛋白质摄人总量按0.8一1.0克/千克体重计，对营养脑细胞、增强脑功能有积极作用。此外，应多吃新鲜蔬菜，以补充足够的维生素B属及维生素C,多喝富含微量元素锌、铜、锰、锗和铁元索的矿泉水和适量蜂蜜。
戒烟酒、辛辣制品、浓茶、咖啡及肥甘味食物等。
记忆力减退者，应多食具有改善脑代谢、促进脑细饱生长和对神经生长因子受体有明显增强作用的食物，如鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、海参、乌龟肉、甲鱼肉、牡蛎、莲藕、芡实、苹果、香蕉、荔枝、枸杞子、金针菇、金针菜、胡萝卜、猪心、鸽子、龙眼肉、山药、核挑、黑芝麻、枣仁、松子仁、猪脑、鸭脑、兔脑、莲子、灵芝、大枣等。
一个人正常的记忆力差不多都平等的，为什么有的人随着年龄的增长，记忆力突增，有的人记忆力下降的特别的快呢，一个人每天都需要摄入各种的食物，以此来满足身体的营养补充，一些食物里面的成分如果不注意的话，就很容易出现记忆力下降的情况的。
可可成分能够提升老年人记忆力
本文导读：一项新研究发现，可可中存在的天然成分-食用黄烷醇能够逆转健康的老年人出现与年龄有关的记忆衰退。
一项新研究发现，可可中存在的天然成分-食用黄烷醇能够逆转健康的老年人出现与年龄有关的记忆衰退。
不过研究人员也提醒，这不代表你应该开始毫无节制的吃巧克力，因为在研究中使用的可可混合物与平常的巧克力有所不同。
美国哥伦比亚大学医学中心的科学家们使用了一种特制的可可，一家名叫玛尔斯的食品公司从可可豆中提取黄烷醇并制成了这种混合物，据介绍，黄烷醇也存在于茶叶和一些水果以及蔬菜中。
从可可豆中提取的黄烷醇此前曾被发现能够提高实验老鼠齿状回中的神经连接性，大脑的这个区域正与衰老造成的记忆减退有关，不过当时科学家们并未证明其中的因果关联。
这一次哥伦比亚大学医学中心的研究小组对37名年龄在50-69岁的健康人进行了研究，他们被随机分配为摄取高黄烷醇饮食(每天900毫克黄烷醇)或低黄烷醇饮食(每天10毫克黄烷醇)，在之后对这些参与者进行的大脑成像和记忆测试中出现了令人吃惊的结果：科学家们发现采取了高黄烷醇饮食的人大脑齿状回显示出了可观的提升效果。
不仅如此，高黄烷醇饮食组的人在记忆测试中的表现也要优异许多。
研究的深作者Scott A. Small表示，研究开始时一名记忆力表现为60岁的参与者在3个月(高黄烷醇饮食)之后平均记忆力表现可以变为三四十岁的水平。
据介绍，与衰老有关的记忆衰退与阿兹海默症不能混为一谈，患有阿兹海默症的个体大脑中包括记忆回路在内的许多部分的神经元都会受损甚至完全被破坏;而在健康人身上，随着年龄增加他们不可避免的会出现一些认知能力的衰退，像是无法记住新认识人的名字，或是忘记自己的车停在哪了等等。
这项已发布于《Nature Neuroscience》期刊上的研究所提供的崭新证据表明：人类与衰老有关的记忆减退是由大脑特定区域的改变造成的，并且这种形式的记忆减退可以通过饮食干预改善。
研究人员下一步计划进行更大规模的研究来确定能否将此次发现应用在更多人身上。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）
绿色蔬菜科学吃法
蔬菜榨汁饮用，会影响唾液中的消化酶分泌。因为咀嚼作用不是单纯地嚼烂蔬菜，更重要的是通过嚼的手段，使含在唾液中的消化酶充分地混合于汁液里，帮助消化和吸收。
我们平时吃蔬菜时可能并不注意究竟怎样吃才算科学健康的吃法，其实也是有讲究的.
1.能生吃的蔬菜尽量生吃
萝卜、胡萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒及荷兰芹等均可生食，既可尝到自然美味，维生素C也未破坏，但生食蔬菜应注意卫生。
2.吃饭时应先吃蔬菜
当人饥饿时，食欲特别旺盛，面对满桌美味佳肴，应首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
3.蔬菜尽量不加佐料食用
绿色蔬菜的最佳吃法，是在开水中快速烫一下，尽量不加佐料，力求清淡，品尝自然味。
4.不要把蔬菜榨成汁饮
蔬菜榨汁饮用，会影响唾液中的消化酶分泌。因为咀嚼作用不是单纯地嚼烂蔬菜，更重要的是通过嚼的手段，使含在唾液中的消化酶充分地混合于汁液里，帮助消化和吸收。
喝酒会导致记忆力会下降吗
现在生活的压力比较大，平时很多人都必须要面对应酬，为了促进合作，喝酒是在所难免的。我们都知道，喝酒对身体的危害比较大，直接影响我们的肝功能。由于长期喝酒，不少人的记忆力开始下降，所以就很关心，是不是喝酒会降低记忆力。那么，喝酒会导致记忆力会下降吗?下面咱们就来详细里了解一下吧。
抽烟喝酒导致记忆力下降。
很多人都有抽烟酗酒的恶习，尤其是一些男性同胞。这对大脑是非常有害的，所以建议戒烟戒酒，也可以提高记忆力。
其他导致记忆力下降的因素：
睡眠不住导致记忆力下降。
有时候我们会熬夜，尤其是一些年轻人经常熬夜，这对记忆力是灰常不好的。如果是这种原因引起的记忆力下降，那么我们平时一定要注意多休息，保证充足的睡眠。
压力大导致记忆力下降。
由于工作、感情、生活等原因导致的压力过大也会引起记忆力下降，所以我们平时一定要注意放松，凡事看开点，保持好心情才会有好的记忆力。
不吃早餐导致记忆力下降。
很多朋友早上不吃早餐，包括很多学生朋友早上往往忽略了早餐，其实这是很不好的习惯，早餐最重要了，提醒学生朋友一定要吃早餐，对记忆力很有提高效果哦!
过度用电子产品导致记忆力下降。
现在科技发达了，很多人都依赖电子产品，尤其是手机电脑，几乎每天都接触，时间长了也会导致记忆力下降，所以还是提醒朋友们多用大脑，不要太依赖手机电脑等电子产品。
有关喝酒会导致记忆力会下降吗的介绍，大家应该清楚了吧。喝酒确实是会影响我们的记忆力，平时我们最好是把握好喝酒的量，能不喝最好是不要喝。提高记忆力的方法有很多，可以尝试食疗的方式，往往具有非常不错的效果，及时的进行补救才能避免情况更加严重。
大脑记忆力下降是什么原因
大脑记忆力下降是什么原因
1、甲状腺功能失调引起大脑记忆力下降
当甲状腺功能失调的时候,你会觉得忽冷忽热,忽喜忽忧,同时你的记忆力也会受到影响。“尽管甲状腺不作用于大脑,但记忆力减退是甲功失调的症状之一”,专家说,这个位于喉部的蝴蝶状腺体,掌管着身体大部分新陈代谢的过程。“甲亢或甲减患者通常记忆力一般,精神难以集中,这在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困扰,可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。
2、不爱运动引起大脑记忆力下降
是的,身体不动的话,你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现:每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠,并籍此影响认知能力和记忆力”,杜克大学的福杜希博士说。连续12周跑步锻炼之后,大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推荐一周四次,每次45分钟的有氧运动。
3、不良的情绪引起大脑记忆力下降
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。
4、睡眠不足引起大脑记忆力下降
出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
提高记忆力吃什么食物
1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。
3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。
4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
提高记忆力的方法
1、学会充分利用大脑
要想减缓大脑的衰老,就要学会科学的方法。老年人要善于学习,有规律、不间断地用脑,不能放弃,还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上,小时候老师经常会提醒我们,大脑不用也会生锈,要学会动脑。
2、多听音乐活跃细胞
音乐对我们的生活有很大的帮助。国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力,正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样,可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞,提高老年人的记忆力。
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