冬季应该喝什么粥呢
冬季喝什么粥养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的饮食养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬季应该喝什么粥呢”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一到寒冷的冬天的时候，很多人首先想到的就是热乎乎的粥，而且冬季多喝一些热粥也能起到养生保健的作用，并且都是一些日常生活中比较常见的食材，所以说在冬季的时候喝一些养生的粥是非常好的，那么冬季喝什么粥才能养生保健呢？下面我们就具体的了解一下吧！
1.腊八粥
原料：多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素。
功效：对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用
2.鸡汁粥
原料：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。
做法：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。
功效：适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
3.核桃粥
原料：核桃仁30克，大米适量。
做法：水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。
功效：适用于老年人、小孩体弱者。
以上介绍了一些关于冬季喝什么粥的问题，并且把做法明细都介绍出来了，所以说一些想要做这些粥的人可以多学习并食用，另外在冬季的时候也要注意保暖，特别是在进行户外运动的时候。防止因为受凉而让身体吃不消而生病。
Ys630.com相关知识
秋季应该喝什么粥好
现在医生都提倡我们要在秋季多喝一些粥，因为秋天喝粥能养胃养身还能润肺滋补，对身体有很多的功效，不过秋天具体要喝哪些粥，还是要看个人身体状态的，因为每个人的身体情况会不一样，所以大家在饮食方面自然也很难去调整。
1、百合杏仁白米粥
秋天最需要的就是补肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有润肺的功能。百合是白色的，杏仁也是白色的，白粥也是白色的，三种白色在一起熬制成粥，是润肺止咳最好的粥品。
2、莲子百合鸡蛋粥
莲子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季补肺的好东西。将莲子熬成粥喝，不仅润肺，口感也极佳。具体做法如下：取莲子肉10克、百合10克、鸡蛋 1个、红糖适量，红枣数颗。先莲子、红枣去心去核、百合洗净，加清水适量煮沸，再将鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加入白糖。这个粥可以调理心中烦闷，心悸心 慌，多梦易醒。坚持和7天，效果会更好。
3、板栗粥
板栗粥是秋天最好的养生粥，因为，板栗具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其对老年人腰腿酸痛、关节痛等毛病有调理的功效。将板栗去皮，将米洗净，加水一起熬制，待到板栗变得软绵即可。
4、秋菊花粥
秋天正是菊花开放的季节，菊花也是秋天的花，因此，菊花也是秋天最好的补品。用菊花熬制粥品，也是非常好的。这个过程有点讲究，采摘菊花10克、准备米100克。首先将菊花煎汤。之后再同米煮成粥。因菊花具有散风热、清时火、明目等功效，不仅对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效，同时也对心血管疾病也有较好防治作用。
5、红枣糯米山药粥
枣是补血的，而糯米也是润肺的，山药也是白色的，这些都是秋季时令的补品。将这三种食材一起熬成粥，具有很高的营养价值。制作也及其简单：将 山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起煮烂， 放入适量白糖就可以，这种粥非常适合病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
减肥应该喝什么呢
减肥的问题，一直是一个备受关注的话题。不少辣妈加入到了减肥的行列，有些人比较安于自己的形象，对自己非常的有自信，不管是胖也好瘦也好都有自己的生活方式，为了健康，体重超标的人群可以考虑适当的健康减肥，平时生活中也要注意一些，下面介绍减肥应该喝什么好。
普洱茶,乌龙还有绿茶都可以,不过普洱茶的减肥是有科学依据的：
普洱,很早就被誉为茶中减肥之冠.每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢,加速脂肪分解.许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%（当然视个体而不同).
普洱茶与脂肪的代谢有很深的关连.根据研究资料显示,因为它经过独特的发酵过程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能.普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶,这对脂肪分解具有效用.麴菌后发酵普洱茶可抑制体重增加,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂.
普洱茶瘦身的饮用方法：
1.想保持身材,维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料,以茶代汤,以茶代水,禁喝其他饮品与其他餐点,皆正常食用.
2.想减肥用：除了上述要做到之外,另外冲泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,这个方法可以快速减重.
3.如遇交际应酬,及其他饭局,若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶,若在外不便请放饭局结束后尽快饮用,最好不超过二个小时,愈早愈有效；若是於茶楼饮茶,则最好点用普洱茶为佳.
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能降低血液中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低动脉化的发病率。还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。
科学家们通过对人体试验发现，与饮用普通水的人相比，饮用茶水的人每天能量消耗平均要高出67eal，脂肪氧化率要高于12%。这证明了黑茶确有降脂减肥作用。
关于喝茶减肥的话题，上面小编给大家介绍了几种减肥的茶叶，大家不妨可以试一试的，其实减肥是一件很辛苦的事情，有些人不吃饭，有些人增加体育运动，都是为了自己能够获得美丽，其实健康的减肥才是最重要的，以上减肥应该喝什么，希望能够给大家带来一些提示。
冬季减肥喝什么呢
冬季的时候想要给身体减肥我们到底该吃什么好呢?冬季减肥的时候方法有很多种，有很多方式都可以用来帮助我们合理减肥，减肥是每个女孩子心目中的梦想，冬季的时候很多喜欢喝一些热的饮品，这样具有保暖的效果，如果这些饮用品能够减肥瘦身的话，那么就更好了，但是冬季减肥到底该喝什么好呢?
一、降火清毒：菊花蜂蜜茶
菊花是秋季最常见的花卉，菊花本身具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的功效，但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。因此你可以添加1-2勺蜂蜜来缓解这个症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，这道茶品建议在饭后1小时饮用效果更佳。
二、消化开胃：乌梅蜂蜜茶
乌梅是经过腌制的青梅做成的零食，可以直接食用也可以用来泡水喝。独特的酸爽口感能促进消化吸收，帮助食欲不振但虚胖的人们振作食欲、提升代谢。发酵的乌梅也含有很多对人体有利的物质，搭配具有清热排毒、清肠胃功能的蜂蜜，瘦身效果明显。用3粒乌梅稍微捣烂泡水10分钟，然后加入1-2勺蜂蜜即可饮用。
三、补气减脂：桂圆乌龙茶
选择干制桂圆肉3-4粒，与乌龙茶5g一起用沸水冲泡5分钟后直接饮用。桂圆是温热属性的水果，对于体虚体寒的人来说是非常好的补气益血的保健品。乌龙茶是发酵类茶叶，本身富含茶碱、氨基酸、矿物质和大量发酵益生物，对于体质虚弱又容易发胖的女生，是兼具补气和减脂的最佳茶品。
四、清爽燃脂：薄荷乌龙茶
薄荷叶选用新鲜的口感更佳，用新鲜薄荷叶2-3片和5g乌龙茶一起用沸水冲泡5分钟即可饮用。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在秋冬季节肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。在饭前1小时饮用一杯，能减少食欲减少热量摄入，让你轻松燃脂。
在冬季的时候想要给自己减肥的话可以用这些食物来给自己得到减肥的效果，冬季减肥要合理，在冬季的时候减肥必须要合理运动，合理饮食，在这样的情况下减肥的效果也是最好的，冬季给自己减肥的时候要多给自己吃蔬菜水果，喝这些虽然说能减肥，但是不能太多了。
冬季喝什么去火呢
在冬季时节，因为饮食的缘故，每天都是跟火锅打交道，很多人因此出现了上火症状，冬季上火了特别难受，整个人都不舒服，那么冬季喝什么去火？今天要推荐的还是一些茶饮，茶不仅仅是防暑的佳品，更是降温的良药，人体上火之后，通过饮茶来降火，效果也是非常棒的。
菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。多吃和常吃这些芳香食品，可以宁神降火。 在饮食中添加一些新鲜的苦味食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥 兰等，还能快速排除体内毒素，清理肠道垃圾。
茶是防暑降温的好饮料。李时珍《本草纲目》载：“茶苦味寒，……最能降火，火为百病，火降则 上清矣。温饮则火因寒气而下降，热饮则借火气而升散。”这是因为茶汤中含有茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等与口腔中的唾液起了化学反应，滋润口腔，所以能起到生津止渴的作用。
三花茶操作：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。
适用：清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。金银花露操作：金银花的花、叶加水，先用猛火后用小火蒸30分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。
菊花茶：用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。
用白菊花泡茶喝，可发挥白菊花平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增进茶汤香味，适口性好。
冬季喝什么去火？出现了上火症状的话，通过喝各类茶饮来降火，效果是特别好的。为了减少冬季上火问题，建议大家在饮食中合理搭配，少吃肉类多吃蔬菜，而且饭后搭配各种水果，补充人体所需的维生素，也可以有效的减少上火的病症。
冬季喝什么补肾呢
我们在冬季的时候到底该给自己喝什么才能得到最补肾的效果呢?冬季是很多人最容易肾虚的时候，所以说冬季到了也是最需要补肾的时候，冬季补肾饮食改善必须要合理，冬季补肾的话也是为了提高人的精力，提高性欲，对于性生活的提高和改善效果也是最好的，那么冬季喝什么最补肾呢?
首先我们来了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是壳斗科植物栗的种仁，有“千果之王”的美称。栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。因此冬天吃栗子，对于男人来补肾有很实在的疗效。
那么吃栗子有哪些需要注意呢?
1：论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果2：脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。
冬季补肾吃什么好
羊肉，羊肉的功效有：羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。
吃法：
羊肉的做法多种多样，有煲汤，有焖，有炖，无论如何烹调都可以，但是只有注意结合人的体质，搭配好材料才能够更好地发挥羊肉的功效。比如说焖羊肉，加上一些马蹄、支竹等较为寒凉的配料，能在发挥羊肉本身补中益气作用的同时降低它的燥补;又比如说煲羊肉汤，阴虚火旺的人可以加一些党参、黄豆、花生一起煲，可以对羊肉的燥补起到一定的缓冲作用;阳虚的人则可以加上巴戟、杜仲、党参、杞子、圆肉，去腥的同时养肝肾阴，还有助餐的作用。
冬季的时候给自己喝这些东西就是最补肾的，冬季补肾还有很多食物，上面我们也给大家介绍了，如果在冬季的时候想要给自己补肾却找不到好的方法，那么就必须要根据这些最健康的补肾方法来给自己补肾，补肾期间还要记得坚持让自己做运动。
喝什么粥健脾呢
到底喝什么粥才能健脾呢?如果脾胃不好的话，那么就必须要从食物中来改善和调养，这样才能让自己得到健脾的效果，吃的食物中想要健脾的话必须要清淡，还要注意在给自己健脾合理饮食，如果脾胃不保养好的话，那么吃了食物之后很容易出现消化不良的现象，甚至还会引起很多人食欲不佳的症状，那么喝什么粥健脾呢?
1.薏仁在准备下锅前三个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2.淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3.根据个人口味调味后早晚食用 。
功效
山药粥能健脾养胃
小儿脾常不足，风寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意饮食卫生而感受湿浊之邪，就会发生腹泻疾病。从中医的角度来看，小儿发病与否与其脾胃功能密切相关。进入秋冬时节可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的汤水或粥水，或者找中医师望闻问切后，根据患儿偏寒或偏热而添加陈皮、北芪、党参等或麦冬、薏米等煲汤或煲粥，以增强小儿脾胃功能，提高免疫力从而预防腹泻疾病。以下例出几款吃法食供参考：
山药莲子粥：每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。
喝上面我们介绍的这些粥就可以得到健脾的功效，想要健脾的话多给自己吃点山楂，还可以吃点山楂来熬制的水，这样对这样脾胃的好处才是最好的，给自己健脾的时候还要记得给自己多吃清淡的食物，要多吃点蔬菜和水果，健脾的时候不能吃一些辛辣刺激的食物。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《冬季应该喝什么粥呢》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季喝什么粥养生”专题。
