吃面食胖还是吃米饭胖呢
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随着夏天的到来很多肥胖的人们都会感觉到特别困扰的，因为这个时候自己身上的赘肉就会变得特别明显的，所以就会想起来要去减肥的，但是却又不知道该从何做起的，其实还是要从饮食方面就做出来调整的，不然的话就会让自己的身体内部堆积越来越多的赘肉，到最后根本就没有办法排出去的，那么无论是吃面食，还是吃我们平常的米饭都是容易发胖的。
其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。
所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。
而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。
身体所需的三大营养素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。
二、蛋白质的功效
蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。
不过如果是想要减肥的话就尽量的少吃一些主食的，因为面食，还有大米都是含有非常多热量的，要是吃太多的话就会让自己身体当中的热量越堆越多的，最后变得一发不可收拾的，而且还是要摄入足够量的营养物质的，才不会让自己的身体机能出现一些问题的，免得导致肥胖的再次出现。
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吃米饭胖人还是面食胖人呢
如何减肥是很多人所关心的问题，随着现在生活水平不断提高，我们每天的餐桌上不光有各种肉类，还有各种美食，琳琅满目的美食让人管不住嘴，越吃越胖，身体脂肪越来越多，减肥成了很关键的问题，我们都说主食的热量高，会引起身体肥胖，在米饭和面食的选择上是吃米饭胖人还是面食胖人呢！
是米饭的，吃面食对胃好，容易吸收，往往吸收不好的人才容易发胖的。
在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低。这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因吧。
在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。也就是说，在蛋白质利用率方面米和面又扯平了。
在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃，维生素B1不再成为主要问题，面食的优势也就难以体现了。
关于吃米饭胖人还是面食胖人呢？在这两种辨别方面，面食的蛋白质要比米饭中的高一些，可面食中的营养价值要比米当中的丰富，米是容易消化的，面食同样也如此，可以在这两种的辨别方面，要根据不同的体质选择不同的主食，减肥期不吃主食是不行的。
吃面食和米饭哪个容易胖呢
其实人们容易出现发胖的情况是有很多种原因而导致的，并不是因为自己平常吃的食物就会导致自己的身材出现走形，还和自己的生活习惯是有非常大的关系的，如果是自己的生活习惯不太好的话也是会影响到自己的脂肪堆积的，不过相比较来说，面食还是比较容易逐渐长胖的，所以如果自己的身材不是那么好的人们就尽量的要将自己的主食变为米饭的。
单纯说米饭和面食有些笼统，米饭包括大米、小米、糯米、粳米等，面食的原料也有小麦面粉、玉米面粉等等。为了能够更加清楚地分析，在这里我们就既定面食的原料为小麦面粉，而米饭则为大米饭。
“两种食品进行比较，影响因素有很多，并不能一概而论。但如果单纯从营养构成方面来说，米饭和面食的食物成分并没有相差太多。”专家告诉记者，在食物的所有营养元素中，碳水化合物和蛋白质的含量容易影响脂肪积累，而米饭和面食在这两种营养元素上的差异可以说是微乎其微。
人之所以会长胖，是因为体内积蓄了脂肪而无法消耗。而脂肪的积累则是由于摄入的能量过多，人体却没有足够的途径去消耗这些能量，久而久之，脂肪会逐渐储存到脂肪细胞里面，促使人慢慢变胖。通过查阅资料我们可以发现，每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克；每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。尽管从数据上看，同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量，可在人体一日摄入量中，这个差距就显得不那么重要了，甚至可以忽视。
至于人们认定吃面食比较容易胖的原因，专家解释，食物中的三大营养素（糖类、蛋白质和脂类）分布决定了食品所能提供的能量，而每种食物被人体消化吸收的速度与吸收比例也不尽相同。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。
关于面食容易长胖的原因主要就是里面含有非常丰富的糖分，还有蛋白质的，最主要的还是有高脂肪的，这是非常容易出现长胖的情况的，所以大家在吃面食的时候就尽量的不要再吃其他的菜肴的，如果是在吃其他菜肴的话就会让自己身体当中的脂肪变得越来越高的，难以去消化掉的。
吃面条容易胖还是米饭容易胖呢？
众所周知，对于减肥的人士控制长肉才是最难的事情，因此为了保持好身材，就需要人们长期的合理控制饮食了。那么吃面条容易胖还吃米饭容易胖呢？很多人对此并不了解。其实无论是米饭和面食的热量还是脂肪含量都是面食含的比较多，相对来说面食更容易被人体吸收。
一、米饭
米饭的热量：每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克
白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。
从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种；是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。碳水化合物可分为糖（包括单糖和双糖）、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖；至于谷物（如大米）和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我们可以从谷类产品（如麦片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。
据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量（视乎煮的方法和进食分量），增加发胖的机会。
二、面食
面食的热量：每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克
虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。
小tips：无论是吃米饭还是面食，吃个七八分饱最好，吃完后可喝杯红茶消除油腻感。
吃面容易胖还是米饭容易胖呢？
吃面容易胖还是吃米饭容易胖？这个问题一直困扰着爱美的人士们，由于很多人对此不了解，从而导致了她们不敢吃主食。其实从成分上并不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖，其主要引起的发胖的是配合食用的配菜，因此健康减肥，一定要减少脂类、糖类的摄入。
一、成分比较
面食的种类很多，为了能够清楚地分析，我们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物，米饭即为大米饭。
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。从数据上看，同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量，但是放到人一天需要摄入的能量中来看，这个差距就显得不那么重要了，甚至可以忽视。
单从成分上看，不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖。
二、当心面食容易吃多
相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多，一般占一顿膳食的1/4就可以啦。
三、减肥需要合理选择食物
吃面条和米饭那个容易胖？单单从面条和米饭的营养成分来看，两者并无太大差别。
健康的减肥，要减少的只是脂类、甜食糖水和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。生命所需的营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等），一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解。
吃面食会不会胖呢
一般来说北方的人们都是特别喜欢去吃面食的，而且面食也是北方人的主食，但是随着时代的发展，现在很多的南方家庭里面也经常这样吃面食，因为觉得面食会更加的容易促进消化的，对于自己的胃部会变得更加的好的，不会让自己的胃不再出现消化不良的情况出现的，尤其是在晚上的时候特别的喜欢去吃面食，甚至有一些减肥的人们都觉得吃面食是可以减肥的。
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
面食类食物与淀粉类食物相比，淀粉类食物吃了更容易发胖。面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。
面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。薄荷推荐你参照 nice减重方案中根据你的情况为你设置出的合理的最佳热量预算，保证每天摄入的热量在这个值范围内。所以，我们应该适量吃面食，才不能发胖。
要减肥,最初就是从饮食开始控制,要不就是坚持大运动量,但是大运动量之后会非常饿,还是要忍着,不能大吃.我开始减肥时就是从控制饮食开始的,多喝水(对皮肤好,也能排毒),多吃水果,菜,肉最好吃鱼肉只类的低脂肪.
其实面食不但是不会达到减肥的效果，还会让自己的身材变得越来越胖的，所以想要减肥的话就尽量的不要去吃面食，面食也算是在淀粉类的食物的，而大家都知道淀粉类的食物是特别的容易发胖的，那么就尽量的要均衡自己每天的饮食的，只有均衡营养的话才会让自己的身体不会太过于肥胖。
吃面食发胖还是吃米饭发胖呢
随着现在饮食条件都变得很好的，所以每天人们都是大鱼大肉的，如果经常是这样的食材又不去做运动的话就很可能导致肥胖的情况出现的，这样的话就会让自己的身体变得比以前差很多的，如果自己的身体内部堆积很多脂肪的话就会出现三高的疾病，所以就要想办法去吃一些减肥的食物，但是有很多人都比较困扰到底是吃面食容易发胖，还是吃米饭容易发胖。
面食是比米饭更容易发胖的，建议多吃一些含纤维量大的食物，多吃一些水果和蔬菜，对保持好身材是很不错的，平时也要多注意锻炼。
这种情况考虑一般是馒头比较容易让人发胖，平时注意营养均衡，吃的食物要适量，再就是多运动，这样一般就不会胖或太胖。
吃面食其实是最容易发胖的，如果您想减肥，你应该多吃菜，少吃米饭！平时多加运动，多吃含有维生素的蔬菜，平时可以少吃主食，多吃蔬菜，多吃水果，能够减肥
面粉的热量相比较下比大米的热量稍高；但是五谷杂粮要做到均衡就不会长胖。您做到合理膳食，营养均衡，不可为了减肥而不吃或少吃饭，您目前正处于青春期，身体各方面的发育都需要营养，养成良好地饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含蛋白质，钙，维生素、膳食纤维等丰富的食物
建议少吃高脂肪、高热量的食物；同时加强体育锻炼，坚持下去；要有毅力和恒力。相信您一定会保持良好地身材。
通常来说还是吃面食要比吃米饭更加容易出现发胖的情况的，如果是自己想要减肥的话就尽量的少吃一些面食的，不过米饭也不能够吃太多的，最好是不要吃一些高脂肪或者是高热量的食物的，可以多吃一些含有非常丰富维生素的蔬菜等，不要吃太多的主食，多吃一些水果是可以减肥的。
吃米饭好还是吃面食好呢
现在人们对于饮食方面的要求要比以前高很多的，不光是为了吃饱肚子的，而且摄入的营养物质还需要更加的高，所以就会选择一些比较好的食物去吃的，连米饭和面食这两种主食都是有一定选择规律的，有很多人都不知道主食应该是吃米饭好还是吃面条，其实这两种主食各有不同的，对于我们的身体来说营养物质的摄入也是相当不同的，所以没有一定的好坏之分。
生活中没有绝对的好与不好，只是要“因人因事而宜”。看你的体质，养生学家讲，面热米凉，若是热性体质，多吃米无妨，反之就应当少吃些了。再有肠胃功能不同，面食如果经过发酵就比较好消化，米就稍微差些。
米类食物和面类食物都含有很高的营养价值，都对身体有益，建议应该一周交换着吃．面食对胃不好的人来说是很好的主食选择，面食较于米食来说更易于胃部的消化吸收．根据您的情况，可适当增加面食的比例。
一、切忌肥胖，尽量保持理想体重或是达到合理、预期的体重。
二、养成定时定量的饮食习惯，依饮食计划的三餐及点心不可省略、不要延迟进餐，保持生活规律。
三、定期规律运动。运动方式应事先与医师讨论，选择适合个人身体状况、喜好、年龄、及生活型态者。
四、饮食均衡：每日依个人饮食计划摄取五谷根茎类、奶类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、和油脂类等六大类食物。
五、六大类食物中应选择新鲜天然的食材，尽量减少加工食品。
每一种食物都是有它的利弊的，而且米饭和面食都是有含有非常丰富的营养物质的，所以不妨就把这两种食物交换着来吃的，这样的话对自己的身体会更加的健康的，而且更加的帮助于自己的胃部进行消化，甚至是还不会出现肥胖的情况的，可以合理的去控制自己的体重，不会出现超标。
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