吃了能美白的水果是什么
美容美体养生是什么。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃了能美白的水果是什么，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
美白对于女性朋友们来说是非常重要的，因为只有自己的皮肤白皙才会看起来更加的漂亮的，特别是对于现在比较爱美的女性朋友们是一种很严重的事情，如果是自己的皮肤看起来特别暗黄的话就会显得很没有自信，身子是会感觉到自己的皮肤变得越来越枯燥的，其实想要自己的皮肤美白的话也并不是一件比较困难的事情，只要是吃一些能够起到美白效果的水果就可以达到的。
新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，根据中国居民膳食指南，推荐我国成年人每天吃蔬菜300克——500克，水果200克—400克为宜。那么蔬菜的营养价值：富含维生素C、类胡萝卜素、膳食纤维、叶酸等营养素的重要来源。WWw.YS630.CoM
富含维C和蔬果：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100克中的维生素C含量超过100毫克。
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花，每100克中维生素C含量超过50毫克。
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜，每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
含维生素C的蔬果，维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
因为本身就有很多的水果具有一定的美观效果的，比如说含有维生素c的水果就是具有非常好的美白效果的，这是可以很好的去保持自己的皮肤一直很白皙的，当中就包括了我们经常可以吃到的草莓，还有橘子的，因为这种水果里面都是含有维生素的，并且还有含有非常丰富的纤维素。
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吃了能美白的食物有什么
尤其是在季节交替的时候女性朋友们都是特别的注重自己的皮肤的，因为在这个时候如果不注重自己的皮肤的话就会让自己的皮肤看起来特别的干燥的，尤其是在夏天的时候皮肤会感觉到特别的干燥，没有一点水分的，所以在夏天的时候就尽量的不要经过太阳的暴晒的，不然的话很可能让自己的皮肤变得非常的黑，所以只能是通过吃一些能美白的食物来美白的。
白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
就连我们最常见的黄瓜就是具有非常好的美白效果的，黄瓜是我们美容非常好的一种食物，很多人都会用黄瓜去敷脸的，因为觉得黄瓜是一种非常有水分的食物的，如果经常用来敷脸的话就可以达到非常好的效果，滋补自己脸上的水分，不光如此黄瓜还能够冲淡自己脸上的色斑的，达到美白的效果。
吃什么水果能美白呢？
在生活当中我们会建议大家多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且有一些水果不仅能够帮助补充营养，还有很好的美白功效，例如番茄、西瓜、柠檬以及橙子等，这些水果美白效果也是很好的。
1、番茄 是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
2、西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3、柠檬 含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
4、橙子 含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5、猕猴桃 富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
吃什么水果能补水美白呢
让自己的皮肤变得水嫩白皙是每一个女孩儿的梦想，不管年龄如何，爱美是每个女性的天性，经常都能听别人讲多吃水果能让皮肤变好，那究竟吃什么水果能补水美白呢，很多水果都具有补水的功效，可是有些水果中含有黄色素可能会让皮肤变黄，比如芒果、桔子等等，所以想要皮肤变白的朋友可以少吃一些这一类水果。
猕猴桃
据了解，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。
樱 桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
当然除了以上介绍的这两种水果能补水美白以外还有很多水果也具有这样的功效，比如草莓，苹果等等。吃什么水果能补水美白不是一定的，主要还要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，要多吃蔬菜水果多喝水，这样才能拥有一个好的皮肤。
什么水果美白 这些美白的效果很好
美白跟减肥都是女性朋友们微粒让自己变得更加美丽而一直在做的事，美白主要是抑制黑色素的工作要做好。朋友们是不是想知道吃什么可以美白?水果就是个很好的选择，下面就为大家介绍什么水果美白。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用。
在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克。
可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜。
不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。
如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
柠檬
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后。
再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。
香蕉是很多人都爱吃的一种水果，但有的人不知道其实香蕉也是可以用来做面膜的，那么，你知道香蕉面膜怎么做吗?香蕉有哪些营养价值呢?有哪些功效呢?下面，小编就带大家来了解一下吧。
香蕉浑身是宝，香蕉肉是现在人的食疗首选果品，香蕉皮可以敷脸美容，香蕉肉可以和牛奶一起调制面膜，可以和蜂蜜调制面膜。而且它的美肤功效真的是不容忽视的。
香蕉面膜怎么做
香蕉牛奶面膜
做法
(1)把吃剩下的香蕉防止一个小的容器里面捣匀，然后把牛奶放进去搅动。
(2)然后将其均匀溥于面部,10-15分钟后洗去,既可以防皱也可以祛斑。(主要适用于干性肌肤)。
美容功效：香蕉含丰富的维生素A，不但可以滋润肌肤还可以防止肌肤老化脱皮，清洁与滋养修护肌肤。
香蕉可以帮助皮肤去除色斑、晒斑等，都很有效果。而且还可以帮助皮肤补充水分，美白和收毛孔呢。
香蕉鸡蛋美白补湿面膜
做法
(1)香蕉半个、蛋清半个、面粉4匙。
(2)把所有材料混合搅匀，敷于脸上，15分钟后用温水洗脸。
美容功效：可美白及收紧肌肤。香蕉含丰富的维生素A，不但能滋润皮肤，还可改善脸部因微血管扩张产生的脸红，鸡蛋则有紧致和滋润肌肤的效果。
香蕉蜂蜜面膜
做法
(1)把香蕉导成糊然后加入牛奶和蜂蜜进行搅拌。
(2)将其均匀溥于面部,10-15分钟后洗去,既滋润肌肤也可以祛斑。(主要适用于油性肌肤)
美容功效：滋润肌肤，给肌肤充足的水份，让肌肤更有活力。防止肌肤生长脂肪粒。延缓肌肤衰老，让肌肤唤发年轻光彩。
香蕉橄榄油润肤面膜
做法
(1)半个香蕉、橄榄油3滴。
(2)半条香蕉连皮切片打成泥状，加入橄榄油，调制成面膜，洁面后敷脸，约15分钟后洗净即可。
而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的女性有很好的滋补功效。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。
而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到改变体质的作用，其实现的美白效果比用化妆品更有效。
草莓
主要美白成分：果酸及维他命。
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的什么水果美白的内容。想在大家是不是都知道美白要选择什么水果了吧，水果里含有喝多的维生素，不仅可以美白皮肤，对我们的身体也是很有好处的，想要美白皮肤的朋友们不要错过了。
吃什么水果美白 这些水果还您美白肌肤
水果不仅有很好的食用价值，也有很高的药用价值哟!水果有很好的功效，特别是女性朋友吃了水果可以使自己的皮肤变得不再暗黄粗糙，会让自己变得美白亮丽的。那么哪些水果吃了能够达到很好的美白效果呢以及这些水果的功效有哪些呢?下面小编就带领大家来看看吧!希望能够帮助广大朋友们哟!
目录
1、吃什么水果可以美白 2、冬季吃什么水果可以美白
3、孕妇吃什么水果能美白皮肤 4、女人美白吃什么水果最有效
5、男人吃什么水果可以美白 6、春天吃什么水果可以美白
7、秋季吃什么水果美白 8、吃香蕉具有美白功效
吃什么水果可以美白
女性肌肤美白，不是用护肤品和化妆品等等都可以达到，当然对于女性朋友，想要肌肤美白，自然需要从吃什么水果可以美白，然后通过选择对的水果，达到肌肤的美白效果。
柠檬
柠檬当然是美白少不了的水果(水果食品)，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。
主要美白(美白食品)成分
维他命C。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
主要美白成分
维他命C。
所以爱美的女性，不要在依靠化妆品和护肤品等等达到肌肤美白的效果，不妨多了解吃什么水果可以美白，然后选择美食的时候，还可以达到美白肌肤的效果，何乐然不为呢。
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
各种水果不同的美白功能
润泽美肤
有草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果等。
净化美肤
有樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝等。
排毒整肠
有香蕉、苹果、凤梨等。
促进代谢
有葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨等。
净化平衡体质
有樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓等。
冬季吃什么水果可以美白
我们都知道冬天是个特别寒冷的季节，那么人们脸上的水分很容易干掉，这样就会没有水分而且会变得暗黄粗糙，皮肤也会变得黑黑的，所以冬天我们也要注重养颜，那么我们冬季吃什么对皮肤好呢以及吃什么水果能够达到美白的效果呢?下面小编带大家来看看吧!希望能够帮助大家哟!
吃什么水果最美白呢?想必这是大家都很关心和在意的问题，所以针对大家的一问题今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
1、柠檬
吃什么水果可以美白?柠檬就是其中的一名，柠檬可以说是水果中的美容圣品，人们都喜欢用柠檬片来泡水喝。
一方面是因为它的营养丰富，另一方面是因为它具有很好的美容护肤功效。
柠檬含有大量的维他命c、矿物质和有机酸等多种对肌肤美白很有帮助的成分。
不过，柠檬的酸味比较大，如果直接食用会有点难以下咽，所以依然建议使用柠檬汁。
将柠檬汁取出，用于烹饪或制成柠檬汁来食用是不错的方法。
2、沙棘
沙棘可以并不是我们很熟悉的水果，但是它却有着维生素c之王的美誉，大约100克的沙棘中就含有高达825～1100毫克的维生素c，含量是非常大的，甚至已经超过了我们熟悉的猕猴桃，沙棘的维生素c含量可是猕猴桃的2～3倍呢。
除了高含量维生素c外，沙棘还含有其他多种维生素、微量元素、脂肪素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质，以及各种氨基酸成分，如果大含量营养成分，沙棘可以算是美白护肤水果中的极品，吃什么水果可以美白?不妨试试沙棘吧。
3、苹果
苹果是我们最熟悉的水果，它营养丰富，常被人们用于美容护肤中，是纯天然的美容护肤水果。
苹果含有大量的水分及保湿因子，可让肌肤持久水润不干燥，另外，苹果中的维他命c成分，可有效抑制黑色素形成，所以经常食用苹果可以达到美白、祛斑的作用。
苹果中的丰富果酸能够清除毛孔中的污垢，并缩小毛孔，让肌肤更细腻，还兼具祛痘的功效呢。
4、猕猴桃
猕猴桃的营养价值不用多说我们都知道，它含有大量的维生命c及维他命e，可起到美白皮肤的作用，并能增强肌肤的抗氧化作用，清除暗疮、雀斑也是它的强项。
与此同时，猕猴桃还能起到增强肌肤抗衰老的能力，可帮助人们延缓衰老。猕猴桃中的可溶性纤维及矿物质可维持肌肤的健康活力。
5、樱桃
小小的樱桃含有大量的维他命c，经常食用樱桃可以起到滋养嫩白皮肤的作用，并能有效抑制黑色素形成。
另外，樱桃的铁含量和胡萝卜素也十分丰富，丰富的铁元素和胡萝卜素能够增强肌肤的弹性。樱桃中的果酸可以促进角质层形成，达到养颜护肤的作用。
6、胡萝卜
它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤。
7、石榴
石榴有着性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴。
8、葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，具有抗氧化性和美白保养功效。
9、番石榴
番石榴也是美白的水果，它含有维生素c、果糖、光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
孕妇吃什么水果能美白皮肤
不仅冬天要美白皮肤，而且很多人的皮肤让你故意出现问题，特别是孕妇，孕妇在怀孕期间皮肤很容易变得粗糙暗黄而且还有斑点，那么妇吃什么能水果能美白皮肤呢?想了解朋友们的赶快来看看下面的这篇文章吧!小编回味大家详细介绍的哟!希望能够帮助广大的朋友们哟!
葡萄
改善你的肤色
在总多的水果中，葡萄对孕妇来说是相当好的水果，它富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。可有效改善孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等症状。而最为神奇的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
很多人吃水果都喜欢去皮吃，但大部分的营养都是在果皮上，扔果皮就等于扔了大部分的营养物质。所以在吃葡萄最好不要去籽去皮，否则营养价值会大打折扣。
我们比较提倡的吃法是打汁喝，把葡萄放在盐水中浸泡过后(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)用冷开水洗净后打汁。可用高转数多打一些时间，再用纱布用力挤，这样比较不会将籽完全过滤掉，因为葡萄籽具抗氧化作用，对血液循环不良或皮肤不好，都能有效改善。
多吃水果还能起到美白保湿的作用，葡萄是相当好的水果，它富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
吃葡萄最好不要去籽去皮，否则营养价值会大打折扣。建议的吃法是打汁喝，先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡盐水，再用牙膏清洗，最后以冷开水洗净后打汁。
可用高转数多打一些时间，再用纱布用力挤，这样比较不会将籽完全过滤掉，因为葡萄籽具抗氧化作用，对血液循环不良或皮肤不好，都能有效改善。
苹果
苹果扫除各种疾病
很多人都喜欢吃苹果，但很多人都不知道苹果里面到底含有多少营养物质。苹果含有多种维生素(包括A、B、C等)、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，每种营养物质都有着它不同的神奇的作用。
1、孕妇都怕发胖所以不敢吃太多东西，但如果不吃东西对胎儿的发育又不好。别担心，准妈妈们可以多吃苹果，可以有效的防止过度发胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2、孕妇因为不方便运动，因此造成便秘等情况。而苹果对排便具调节作用，有很少的一些人会有吃苹果容易便秘，这是因为苹果中之鞣酸具有收敛作用，在吃苹果时如果能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
3、同时苹果还有补血的效果，常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可改善，所以苹果又兼具美容效果。
这不是没有道理的。因为苹果含有多种维生素(包括A、B、C等)、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。
其神奇作用如下
许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对排便也具调节作用，但一般人会有吃苹果容易便秘之顾虑，这是因为苹果中之鞣酸具有收敛作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
常见怀孕的女人气色不好，多与贫血有关，吃苹果可改善，所以苹果又兼具美容效果。
樱桃
樱桃补充体内的含铁量
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等，多食用可补血及调节肠胃功能。
若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有红润的脸蛋。
孕妇拥有好皮肤不仅是为了自己，更是为了肚子里的宝宝着想，谁都不想刚出生的宝宝黑黑的，如果说你对孕妇吃什么能美白皮肤不了解的话，可以看看上面的文章，介绍了孕妇吃这些水果的不同功效。
什么水果可以美白减肥
对于女性朋友来说，皮肤的保养是非常受到大家关心的，我们在生活当中会购买各种各样的护肤品，来保养皮肤。其实我们还有一种非常经济实惠的美容养颜办法。不仅可以美容养颜，而且对于减肥保持身材还有意想不到的惊喜哦。那就是水果减肥美容法，通过食用不同营养成分的水果，内调外养，保持年轻的体态和面容。
草莓能增白和滋润保湿，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可具有美白的作用。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
在我们生活当中还有很多水果都是具有减肥美容效果的，这些水果无一例外的就是他们还有非常丰富的维他命c和多种矿物质，不仅可以作为化妆品和护肤品的原料。而且对于分解体内脂肪也有着非常重要的效果，尤其来说，这些水果的热量和糖分含量都比较低，对于控制体重效果十分明显。
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