7种水果有助女性滋养秀发！
女性养生的水果有哪些。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供7种水果有助女性滋养秀发！，仅供您在养生参考。
饮食和美容绝对有密不可分的关系，那么护发吃什么好呢？7种水果常吃就能护发哦。想要拥有美丽的秀发，就赶快随小编来了解一下吧！
无花果
无花果具有很高的药用价值，能够吸附肠道内的有害物质，清热消炎，还有抗癌的效果，其中所含有的钾、钙、铁等能够强健头发、保持头发中的水分哦。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
杨桃
杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
Ys630.com相关知识
什么水果有助减肥呢
减肥是女性中最热门的聊天话题，很多人都在不断追求减肥瘦身。苗条的身形可以提高人的气质与气场，减肥方法也有很多，其中运动减肥是最有效的，但是也是最难坚持的。所以可以通过日常的吃来坚持，那就是水果减肥法，那么，哪些水果适合减肥？什么水果有助减肥？
吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位:
柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性
，可以餐后适量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和
果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
以上就是有关什么水果有助减肥的介绍，这些水果可以搭配着食用，这样不仅可以达到减肥的效果，还可以给身体补充不同的维生素，这样的减肥方法十分方便简单，坚持一段时间就会看见效果。另外，在选用水果的时候，最好用当季的水果，人工添加剂也会少。
降血脂的水果有哪些？7种水果可帮忙
降血脂的水果
1.山楂
山楂是一种非常不错的降脂食物。里面有很多对血管有很大好处的等相关营养物质，比如山楂酸，柠檬酸等，可以扩张血管，防止体内血压水平过高，帮助控制体内胆固醇水平和血脂水平。但是由于山楂是一种酸性食物，所以最好不要在空腹的进食，而且不要一口气进食太多，最好在吃完饭后食用。否则可能会使得肠胃承受较大的负担，导致反酸等异常情况出现。
2.苹果
苹果味道较甜，但糖分并没有很多，而且里面含有较多的维生素，因此进食之后也可以防止体内的胆固醇水平和血脂水平过高。平时可以将其榨成汁饮用，或者洗净后直接进食。此外其还可以帮助排便，防止便秘。
3.香蕉
香蕉除了能够帮助排便以外，还可以防止体内的血压血脂水平过高。因为里面含有较多的钾元素，可以帮助控制体内血压水平，去除血液里面过多的胆固醇。因此其对血管有较大好处，可以帮助血液流动顺畅，降低血栓形成的概率。
4.猕猴桃
猕猴桃里面含有较多维生素，此外还有不少的纤维物质，因此进食后也可以防止体内胆固醇含量过高，血液里面的脂肪含量过高。可以帮助血液流动，防止血管硬化，降低患上相关心血管疾病的概率。
5.葡萄
葡萄里面含有多种维生素和微量元素，此外还有不少的氨基酸，能够帮助人体代谢正常。此外其中还有较多的酚类物质，可以保证血液流动顺畅，防止血管里面出现血栓，帮助控制体内的血脂水平。
6.橙子
橙子也是不错的选择。其中含有较多的维生素C，可以帮助控制体内的胆固醇水平和血脂水平。此外其中还有较多的维生素P，能够使维生素C的效果更好。从而帮助保护血管，防止体内血脂水平过高。
7.无花果
无花果里面含有较多的脂肪酶，水解酶，因此其也可以防止血液里面血脂浓度过高，从而保证血液流动顺畅，防止血管里面出现血栓，大大降低患上冠心病的概率。
熬夜族食用五种水果有助抗衰老
日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。
一、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
二、苹果
俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
三、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
四、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
五、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
什么水果有助于长高
很多人们是会感到自己的身高不是很满意，这种情况就会非常的懊恼，想要通过一些饮食上面的调理来更加促进自己长高，其实这对于一些正处在成长发育期间的儿童们来说确实是会有一定的帮助，这个时候可以多给他们吃些含有维生素c比较丰富的水果，但过了成长期的人们效果不是很明显。
食物增高，即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的31种营养，实现人体自然长高的方法。
糯米、甜点等食品应尽量不吃, 可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收.多吃骨头汤。
胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食。
跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
食物营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
运动方式
运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
药物方式
如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
哪些水果有助于睡眠
有助于睡眠的水果是数不胜数，比如说苹果，梨子和香蕉等，这些很常见的食物在食用以后就可以帮助自己的睡眠质量变得更好，另外还可以服用一些具有对抗咖啡因的食物，这样就不会出现昏昏沉沉的状态，不过一定要等到失眠病因查明后再去诊治，可以避免非常多不必要的副作用。
一、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
【青少年服用】强健大脑，养心安神，能够很好地治疗因学业压力引起的神经衰弱、失眠、健忘、疲乏无力，促进身体健康发育，茁壮成长!
【中青年服务】养心补肾，对于腰膝酸软、疲乏无力，以及工作压力引起的失眠、心慌、身体虚弱等亚健康状态有显著疗效。
【老年人服用】强健心脏，强壮身体，对于失眠、健忘、疲乏酸软、脉细或沉无力的老年人具有明显的滋补功效。
二、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
养胃护胃的水果有哪些？7种水果可帮忙
养胃护胃水果
1.木瓜
木瓜对人体有很大好处，可以使皮肤质量良好，此外还对肝胃有较大的好处。木瓜能够帮助分解蛋白，提高人体消化能力，促进食物的消化，防止便秘，防止肠胃承受过大的负担。
2.苹果
苹果也对人体有很大好处。除了能够帮助身体补充维生素以外，还可以提高人体消化能力，帮助食物的消化，防止肠胃承受过大的负担，使胃舒服不少。因此平时若总是感觉消化有异常，就可以多吃这种水果。
3.葡萄
葡萄除了可以帮助皮肤美容以外，还对胃有较大的好处。葡萄里面含有一种叫做酒石酸的物质，因此也可以帮助人体消化食物，帮助保护肠胃。
4.香蕉
香蕉里面含有很多营养物质，其中有不少的纤维物质，可以提高人体消化能力，使食物中的相关营养物质充分被人体吸收，帮助缓解胃胀，防止消化出现异常，发生便秘。此外香蕉还可以帮助润滑肠道，对肠道有较大的好处。
5.石榴
石榴里面含有很多水分。此外还有较多维生素C等相关营养物质。而且这些营养物质非常容易被人体吸收。而且进食石榴可以保证口腔里面有足够的唾液，保证口腔湿润。此外还可以帮助缓解腹痛腹泻。但是要注意在进食石榴时最好不要把石榴籽也进吃进去，这种物质若是进食过多就会导致肠胃承受很大负担。
6.菠萝
菠萝不仅多汁甘甜，里面还有很多维生素C，是一种非常不错的水果。其除了能够帮助食物消化以外，还可以帮助解渴止泻。另外其还可以帮助治疗高血压，肾炎，对于人体有较大好处。但要注意平时不要一口气进食过多，否则肠胃会承受较大的负担。
7.芒果
芒果里面含有很多营养物质，对身体有很大好处。可以帮助缓解呕吐。因此患上相关胃部疾病后感觉十分难受想要呕吐时就可以通过进食这种水果来缓解，可以让人舒服不少。此外芒果里面还有较多维生素A，可以帮助保护眼睛，防止视力下降过度。
摄取适量水果有助防癌
美国环境毒物学博士罗伯特哈瑟瑞进一步指出，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。
这些水果包括草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、菠萝、猕猴桃等。它们中的一些特殊成分在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食品难以替代的益处。
草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
柑橘类水果
橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力，帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的，使其不易被吸收而排出体外。同时，它们可增强人体对重要抗癌物质维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成，对防治消化道癌有一定作用。
瑞典一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。澳大利亚联邦科学与工业研究组织的专家称，他们发现：常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50％，使中风的发病率降低19％，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。
猕猴桃的营养丰富，既是一种极好的强身滋补品，也有一定的抗癌作用，其中的维生素C含量在水果中是最高的。
葡萄，尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。
苹果中有一种非常有用的成分多酚，能够抑制癌细胞的增殖。日本研究人员发现，苹果多酚能降低结肠癌的发病率。
此外，哈密瓜、菠萝中含有较多的叶黄素与玉米黄素，西瓜中的番茄红素丰富，这些物质都是非常有效的抗氧化剂，能起到抗癌作用。
虽然水果的抗癌作用明显，但在食用时，仍然要根据个人的特点进行选择和适当搭配。经常有人因为生吃草莓过量而引起胃肠功能紊乱。另外，患尿路结石、肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因为它含草酸钙较多，过食会加重病情。
而且，吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食，饭前吃水果等于吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
有助于睡眠的水果有哪些
随着社会的不断进步，很多的人们因为工作压力大的缘故，出现了很多的问题，比如睡眠质量不高、脱发等情况，这个时候大家就要引起重视了，要做好相关的护理工作，可以通过饮食调理的方法来改善失眠的症状，比如多吃一些水果，那么有助于睡眠的水果有哪些呢？我们来分析下吧。
吃葡萄可能有助于睡眠。葡萄中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。 除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
上述关于有助于睡眠的水果的分析与介绍，希望能够帮到大家，也希望大家在日常的生活中一定要乐观的面对生活，不要总是闷闷不乐的，长期抑郁的话，是会造成失眠等症状的出现的，一定要做好相关的护理和保健工作。
养脾胃的水果有哪些？7种食物可帮忙
养脾胃的水果
1.菠萝
菠萝虽然是一种热性水果，但是其对脾胃有较大的好处。除了能够帮助补脾以外，还可以提高人体消化能力。另外菠萝里面含有较多维生素C，因此对人体有较大好处。但要注意这种水果若是进食过多就会伤胃，因此平时要控制摄入量。
2.苹果
苹果十分温和，因此对脾胃有较大好处。此外其还可以保证体内的相关消化功能正常运转，除了能够帮助缓解便秘以外，还可以帮助缓解腹泻。此外还可以帮助保护心血管，大大降低患上相关心血管疾病的概率。但要注意若是肠胃里面寒气过多，就最好不要洗净后直接进食，最好将其煮熟后食用。
3.葡萄
葡萄除了可以阻碍体内相关氧化过程以外，还可以帮助补血。此外其还可以防止体内脾胃里面寒气堆积过多。另外葡萄里面含有较多酒石酸，所以可以提高人体消化能力，保证体内相关生理活动能够正常进行。因此若是平时脾胃功能比较差，就可以通过进食这种食物帮助缓解。
4.木瓜
木瓜是一种温性水果，因此对脾胃有较大好处。其可以帮助人体消化，保证体内相关消化过程能够正常进行。此外其还可以帮助缓解胃寒。平时可以在进食30分钟后进食。可以防止肠胃承受过大的负担，帮助保护脾胃。平时可以将其洗净后煮成汤饮用。
5.樱桃
樱桃里面含有较多铁质，可以帮助补血，大大降低患上相关贫血疾病的概率。此外其还对脾胃有较大好处，可以帮助保护脾胃。但要注意若是体内火气堆积过多，就最好不要进食这种水果过多。
6.草莓
草莓也对胃有较大的好处。但是要注意这是一种性凉的水果，所以若是体内堆积了过多寒气，就要少碰这种水果。如果实在想要进食，可以将其洗净后使用相关工具榨成汁加热饮用。
7.橙子
橙子味道酸甜，可以帮助提高食欲，缓解多种胃部问题，比如胃痛胃胀。但是要注意这是一种性凉的水果，所以若是体内堆积了过多寒气，就要少碰这种水果。
吃什么水果有助于消化
出现消化不良，那么当然营养吸收就不够全面对于身体的一个保健问题，也会带来不利的影响，所以说我们就需要关注可以帮助自己消化的方法，一般在生活当中我们还是应该注重一些消化食物的选择，只有这样子才可以更好更健康的帮助自己起到消化的作用，那么你知道到底吃什么水果可以有助于消化吗。
在生活当中如果可以做到健康科学的吃水果的话，那么就可以更好地发挥它给我们带来的营养物质，同时还可以起到助消化的目的，所以说对于吃水果的选择问题，大家应该更加关注，
饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。
子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 餐前吃香蕉、红枣。
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后食用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。
上面所介绍的这些水果其实都可以有效的帮助，我们达到助消化的目的而且还可以给我们的身体提供更多所需要的营养物质，因此呢在生活当中这些饮食保健的一个选择问题，我们都不能够轻易的去忽视。
吃什么水果有助于睡眠
吃什么水果有助于睡眠
1、奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、葡萄
葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精,对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B64、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
吃什么食物有助于睡眠
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3、桂圆
性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4、莲子
莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋
劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
助眠小妙招
1、临睡前泡个热水脚
如果临睡前能坚持泡个热水脚,或者再对脚底进行按摩,不仅能起到非常好的保健养生的作用,更有助于提高睡眠质量,起到护肾、美容的功效。
2、临睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有一种叫色氨酸的物质,该物质能降低兴奋度,起到镇静作用,可诱导身体快速入睡,起到了很好的安眠作用。
3、睡前精神放松
临睡前适当静坐,不宜看过激、过于情绪化的电视剧,以免造成精神无法平复,长期处于兴奋状态,而导致无法入睡。
4、每天坚持锻炼
睡眠是身体疲劳的一种自然表现,因此每天坚持锻炼,并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡,减少失眠的发生。
5、多吃富含钙镁的食物
有专家研究发现,身体内如果缺少钙、镁等矿物质,出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物,能有效帮助提高睡眠。
6、睡前冲个热水澡
睡前冲个热水澡,可以让你睡的更香,可起到非常好的助眠作用,切记水温不宜过高,易导致皮肤出现缺水现象。
7、按摩头部
两手轻轻按摩太阳穴,能有效舒雅精神压力及疲惫,使精神得到适当的缓解与放松,帮助快速入眠,图稿睡眠质量。
吃什么水果有助于减肥呢
在生活中我们到底该给自己吃什么水果才可以得到减肥的效果呢?如果给自己吃的水果没有减肥功效，那么很多人都觉得有些失望，因为减肥之后对身体来说肯定是最好的，如果多给自己吃点可以减肥的水果，那么恢复苗条的身材不说，还可以得到健身的效果，吃的这些水果一定要先洗干净，给自己消消毒，杀菌，那么吃什么有助于减肥呢?
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第四种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
第六种减肥水果：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
第三种减肥水果：柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效
第五种减肥水果：猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
吃这些食物都是可以帮助自己得到减肥的效果，而吃的这些食物不仅仅有减肥的好处，同时还有美容的功效，上面我们介绍的这些都是水果，大家都知道吃了水果对身体的好处吧，吃水果不仅可以帮助我们减肥，吃了水果之后也是可以帮助我们通便的。
有助于美白的水果有哪些
能够拥有白皙的皮肤总是会让女性看上去更加的年轻和漂亮，并且也能更好的增加自信，但是想要更好的改善皮肤单纯的依赖化妆品是不够的，并且有很多化妆品还容易对皮肤造成一定的刺激，所以想要更好的改善皮肤一定要注意吃些含有维生素高的水果来美白自己的皮肤，下面一起了解下有助于美白的水果有哪些。
有助于美白的水果有哪些
“回归自然，医食同源”的养生观念，如今已在世界范围内得到认可。多吃水果能让人健美，以新鲜的水果作为食疗佳品，排毒养颜，轻身减重，是所有人的最佳选择。但是大多数人通常只选择自己喜欢吃的水果，并不了解不同种类水果的作用也有区别，从而忽略了身体的不同需要。如木瓜能为女人增添丰韵，桃子能美容保湿，草莓能安神助眠，荔枝能使人体力充沛，香蕉则将女性带离忧郁的阴霾。只有全面掌握、科学而有针对性地选择水果，才能最大程度地获得自然的恩泽。
吃什么水果可以美白
1.柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素c、维生素B1、维生素B2等。维生素C能使皮肤变得光滑细腻、白嫩丰满，所以是一种理想的美容食品。柠檬中含有较多的柠檬酸，不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着。柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤润泽，用柠檬榨汁洗脸可使皮肤保持滑润健美。柠檬酸能中和头发中的碱性成分，起到护发作用，用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润滑腻。
2.香橙
香橙含有丰富的维生素c，可以让脸色明亮，可增加肌肤弹性，并含有帮助皮肤愈合的胶原。香橙还能调整酸性体质，能调理因吸烟、饮酒过度而引起的身体机能紊乱。
3.柚子
柚子中含有丰富的维生素c，比柠檬还要多，维生素c的含量越高，对肌肤的美白作用也就越好。
上面就是对有助于美白的水果有哪些的介绍，通过了解之后我们知道美白皮肤的水果有很多，比如常见的柚子和柠檬等都能起到美白皮肤的作用，并且还能很好的补充我们身体所需要的维生素，另外每天也要保证充足的睡眠和多和白开水，
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