什么是补气养血的食物呢
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到了秋冬这样的季节，女人最容易伤元气，最容易手脚冰凉了，补气养血是每个女性朋友都会关注的问题，到底什么是补气养血的食物呢，目前来说女人应该及时的保养自己的身体，日常生活中可以多吃这样的补血食物，希望下面的养血补气食物能够更好的保健身体，下面就详细的给大家介绍一下看看。
补肾养血汤剂
材料：菟丝子30 g，熟地黄20 g,当归15 g,川芎10 g,党参15 g,枳壳12 g，怀牛膝15 g,淫羊藿10 g，肉苁蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用：每日1剂，水煎2次,早晚分服。
功效:补肾养血，行气调经，多囊性卵巢综合征的不孕，采取中西医结合的药物疗法(未动手术)，经过7个月左右的治疗，效果是满意的。有些病单独中医或单独西医疗效不够理想,改用中西医结合治疗，可以起到互相促进、增强疗效的作用，这不独本病为然。
补肾养血化瘀汤
材料：熟地30克，盐杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黄芪15克，淫羊藿9克，当归12克，红花9克，鸡血藤30克，肉苁蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：壮阳补肾，养血化瘀，软坚止痛。
用法：水煎服，每日1剂，日服2次。
养血补肾丸
处方：何首乌161.3g 熟地黄161.3g 黄精80.7g 牛膝80.7g 野料豆80.7g 黑芝麻(炒)40.3g 菟丝子(炒)40.3g 桑椹清膏161.3g 蜂蜜(炼)360g
禁忌：孕妇禁服。
关于什么是补气补血的食物讲述的很仔细了，需要关注一下这样的食物对于每个女性朋友至关重要，女人不必男性朋友，每月一次的月经会让女性天生的虚弱，日常的食物补养气血是最为关键的，大家平时可以按照上面的一些材料，而且用法进行治疗，希望这样的做法真正的养血补气。
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什么食物可以补气养血呢
随着现在社会女性在职场的地位越来越高，她们为了证明自己并不比男性差，所以都会比较拼命的工作。长期的工作压力也就让她们忽略了对自身的健康保障，因此气血不足的现象就非常明显了。那么什么食物可以补气养血呢?为了更好的帮助到大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
红薯
红薯与土豆、山药一样，食用部分都是生于地下的。它们介于粮食和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃， 强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。在这里我们要说的，主要是它有补益脾胃之气的作用， 对于脾气虚弱、容易便秘的朋友来说，食用红薯是一个方便有效的选择。若想通过食用红薯补气，最好选择红皮或紫皮，且瓜瓤是黄色的品种，也就是大家说的黄瓤地瓜。
可能有些朋友会觉得，我在这里把红薯给神化了，把它的作用夸大了，其实不然。如果用大家都好理解的话来说，那就是吃红薯好处太多了，能抗衰老、防止动脉硬化，能通便，能延缓肌肤衰老，能长力气，等等。
我个人推荐大家用保守的方法来制作红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。另外，红薯吃多了，则会造成肠道气机壅滞。注意，老年人不适合多吃红薯。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是 野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
《本草求真》称：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草纲目》则认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”因此，香菇补气，也主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用。
相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们也已经熟练掌握了可以达到补气养血的一些食物。其实从中我们也可以看出这些食物广泛存在于现实生活中的，只是需要朋友们在繁忙的工作之余抽出一些时间来给予更多的重视就可以办到的。当然这也需要女性朋友不定期地进行自我关爱。
吃什么食物能补气养血呢
大多数女性都有过气血不足的情况。气血不足常会表现为面色苍白、失眠等症状的出现。尤其是在月经期，有的女性还会出现月经量少色淡、脉细弱等的症状，严重的还会出现头晕或是眼花心悸。那么在日常生活中我们要吃什么食物能补气养血呢？接下来我们变来一起了解下，补气养血的常见食疗方法吧。
补肾养血汤剂
材料：菟丝子30 g，熟地黄20 g,当归15 g,川芎10 g,党参15 g,枳壳12 g，怀牛膝15 g,淫羊藿10 g，肉苁蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用：每日1剂，水煎2次,早晚分服。
功效:补肾养血，行气调经，多囊性卵巢综合征的不孕，采取中西医结合的药物疗法(未动手术)，经过7个月左右的治疗，效果是满意的。有些病单独中医或单独西医疗效不够理想,改用中西医结合治疗，可以起到互相促进、增强疗效的作用，这不独本病为然。
补肾养血化瘀汤
材料：熟地30克，盐杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黄芪15克，淫羊藿9克，当归12克，红花9克，鸡血藤30克，肉苁蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：壮阳补肾，养血化瘀，软坚止痛。
用法：水煎服，每日1剂，日服2次。
通过以上对于补气养血的常见食疗方法的祥细介绍，对于气血不足的女性来说，不妨在平日里可以尝试这些食疗方法。另外还需要注意，平时的一日三餐也要合理搭配食用一些补气血类食物并且要养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，不吃生冷类、辛辣刺激类食物。
哪些食物可以补气养血呢
可能我们很多人都知道女性朋友每个月都会出现月经的问题，在月经阶段我们女性朋友会流失大量的血液，会产生很大的肚子疼的情况，很多人因为大量的流失血液造成的内分泌失调的问题，内分泌失调的问题加剧就会导致严重的气血失衡，普及一下哪些食物可以补气养血呢吧。
1.黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
2.发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
3.胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4.面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
5.菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
6.金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
山楂具有非常不错的补气养血的效果，还可以有效的帮助我们促进消化，阿胶糕也具有很好的滋阴补肾的效果，同时阿胶糕还可以有效地帮助我们改善细胞的活力，促进新陈代谢，提高自身的外表形象，使肌肤光滑并富有弹性。
女人吃什么食物能补气养血呢
对于女人来说，如果气血足，即使不化妆也可以拥有好的气色，而且可以拥有超凡脱俗的气质。但是如果气血不足，皮肤就会变得粗糙，没光泽，发暗、发黄甚至长斑。人看上去也会显得苍老。可见女人经常补气养血是多么的重要，那么女人吃什么食物能补气养血呢?爱美的女性朋友们跟我来看一下以下的介绍吧。
1、枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆:桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、枸杞:枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。
女性补气养血食谱推荐 红枣木耳冰糖羹
30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量。
制作方法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可。补气养血。主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。
以上关于女人吃什么食物能补气养血的介绍，相信大家都清楚了吧。但是食补是远远不够的。平时还要保持心情愉快，不要偏食，多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素，而且最好是每天做半小时以上的运动。这样才更有利于我们补气养血哦!
什么水果补气养血呢
现在很多女性不舒服都会找中医来诊治，一般女性都容易气血不足，气血不足会让女性的面色暗黄，甚至会乏力没有精神，女性本身就会因为月经等问题导致身体失血，长时间下去会让女性身体变得很
弱，还会导致身体抵抗力下降，所以补气血就很重要，其实很多水可以起到补气血的作用，但是什么水果补气血呢？我们一起看看。
1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
补气补血吃什么水果
2、桑葚干含铁丰富，补血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
补气补血吃什么水果
3、干枣——补血佳品
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
原来我们平时经常地吃的水果还有补气血的功能，我们知道了哪些水果可以补气血就可以每天在休闲的时间补充一些水果，并且女性经常吃水果不仅仅补气血还能改善我们的皮肤，水果对我们人体的好处真的很多呢，所以每天都吃一点水果健康又养颜。
什么茶补气养血呢
对于女人来讲，气血足是很重要的，气血足才能拥有健康的美丽的容颜，但是女人每个月都会有几天月经来潮，所以女人很容易出现贫血的情况，有必要进行补气养血，可能有些女人会选择通过药物来帮助自己补气养血，但其实通过一些茶品来补气养血更安全有效，那么，什么茶补气养血？
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星！
材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。
作法：
1、黑豆以水略洗，沥干备用。
2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。
3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。
2、当归丹参茶
功效：活血去瘀。当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。
材料：丹参8~10克、当归8~10克。
作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约30~40分钟即可饮用。提醒：容易腹泻或肠胃功能弱者，可减少当归的份量。
3、何首乌枸杞茶
功效：益肝肾。何首乌味甘苦，益精血补肝肾，枸杞味甘，可养肝明目，易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用，可养气壮筋骨。
材料：何首乌10克、枸杞10克。
作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约20~30分钟即可。提醒：由于枸杞较易上火，体者燥热者可减少枸杞份量，或加入8克菊花，降低热性。
4、三七茶
功效：散瘀止血，消肿定痛。用于跌打损伤瘀血肿块;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕;产后血晕、恶露不下;心纹痛;小肠炎。
材料：三七5克、花茶3克。
作法：用三七的煎煮液250泡茶饮用，冲饮至味淡。
由此可见，能帮助女人们有效补气养血的茶有很多不同的种类，在平时如果女性发现自己气色不好，要注意给自己多喝些能够达到补气养血效果的茶，如果有必要的话，也可以通过药物来进行补气养血，当然，这必须要由医生的指导才行。
吃什么食物能补气养血
大多数女性都有过气血不足的情况。气血不足常会表现为面色苍白、失眠等症状的出现。尤其是在月经期，有的女性还会出现月经量少色淡、脉细弱等的症状，严重的还会出现头晕或是眼花心悸。那么在日常生活中我们要吃什么食物能补气养血呢？接下来我们变来一起了解下，补气养血的常见食疗方法吧。
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
通过以上对于补气养血的常见食疗方法的祥细介绍，对于气血不足的女性来说，不妨在平日里可以尝试这些食疗方法。另外还需要注意，平时的一日三餐也要合理搭配食用一些补气血类食物并且要养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，不吃生冷类、辛辣刺激类食物。
补气养血吃什么食物好呢
不管是在生活之中还是在工作之中，你有没有觉得一时之间身体懒怠不愿动一下，甚至是连话都不愿多讲一句。有的时候还会发现稍稍动一下周身都是大汗淋漓的。这些都是气虚的症状，同时，出现气虚的时候还会存在着贫血的症状。那么对于这一部分人来说，要吃哪些食物才能够将自己的身体调养到最佳状态呢?补气养血要吃什么食物才好呢?
气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 建议你到中医把把脉，确定一下你属于什么类型的气虚;气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚及气血两虚诸症。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
另外中医认为 气为血之帅，气行血行;血为气之母;血虚时起就运行不畅。
补血食物：猪/鸡鸭血、猪肝、牛肉、大枣、菠菜、红米、红小豆、牛肉、黑巧克力、桂圆干、金针菇
对于一些存在气虚贫血症状的人要选好自己在生活之中的食物素材，这样才能够让自己的生活更加美好，如果不注意长期食用一些不利于补气血的食物，虽然在当时会让自己的嘴巴过瘾了，但是会给自己的身体带来很大的伤害。
什么东西补气养血呢？
在生活中，很多女性朋友都有血虚的症状，经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等多种现象，而且气血虚的人，往往形体瘦弱，身体素质也比较差，很容易生病。面对这种情况，我们应该怎样做可以补气养血呢？在日常生活中，补气养血的食物又有哪些呢？
1、黑豆。从古自今都认为吃豆对身体健康有益，很多书上还介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆还可以补气生血的。
2、金针菜。金针菜含铁量非常高，比大家熟悉的菠菜要高20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、脂肪、蛋白质及秋水仙醉碱等多种营养素。
3、面筋。面筋大家都不陌生吧。这是种民间食品，不要看它是小吃，它可具有补铁的作用。一般的素食馆、卤味摊均有供应，面筋的铁质含量比较丰富。然而补血则必先补铁。
4、菠菜。这是我们生活中最常见的蔬菜。也是出了名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以说菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物之一。
6、胡萝卜。胡萝卜我们都知道，它含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血有非常大的帮助，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤品。
7、龙眼肉。龙眼肉味甘、性温，归心、脾经。它的作用有补益心脾，养血安神。
8、荔枝。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用有补脾养血，生津止渴，理气止痛。
这些食物都是我们日常生活中常见的蔬菜或是水果，可是他们的营养价值可是非常高的，作为女性，气血虚是常见的，平时不妨多吃点黑豆，菠菜，胡萝卜之类的蔬菜和荔枝龙眼等水果，如果不喜欢胡萝卜的味道，可以制作成胡萝卜汁加点蜂蜜，还有养颜美容的功效
喝什么茶补气养血呢
就连我们红茶桂圆汤经常可以喝到的汤类都是具有补血的功效，所以非常的适合女性朋友们去喝的，可以在每天早上的煮一碗这样的汤，然后坚持服用一个多月的时间就可以看到非常好的疗效的，不光是这种汤具有这个效果，就连红枣都是可以的，只要每天吃三颗红枣即可，还有平常喝的茶叶也是可以补气养血的。
每次用红枣10-15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。
功效
1.健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
3.养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用“甘麦大枣汤”，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
4.缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：“十枣汤”中，用大枣缓解甘遂，大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
作用
1．增强人体免疫力大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2．增强肌力，增加体重实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。
3.保护肝脏有实验证实，对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。
4．抗过敏大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用。
文章我们已经了解到喝什么茶补气养血，其实红枣不光是可以用食用的，还可以将大枣外面的一层枣皮切破以后放到热水里面，这样冲泡以后就可以代替一些比较传统的茶叶，而且这种茶叶是老少都可以去喝的饮品。
补气养血的食物有哪些
对于女性来说，因为生理的原因常常会导致气血不足，这时候会造成免疫力下降，会引起皮肤粗糙、面色不佳等等，常常会引起抵抗力差，容易感冒，身体处于亚健康的状态，对于这样的人群来说，应该注重饮食调理，多吃一些补气养血的食物，下面就来了解一下这方面的内容。
首先可以喝一些银耳红枣汤，银耳红枣汤不但经济，而且具有非常好的调养的作用，不用花很多钱就能取得非常好的补气补血的作用，因而有很好的润燥降火的效果，而红枣里面的铁元素非常的丰富，有不错的补血补气的效果。
也可以适当的喝一些黑糯米补血粥，黑糯米补血粥里面有黑糯米、红枣和桂圆，都是补血的佳品，另外再加上营养价值很高的山药，这样补气血的功效会更好，适当的喝一些有很好的促进面色红润，促进抵抗力的提高。
另外也可以喝一些南瓜补血汤，南瓜补血汤里面有南瓜、红枣和红糖，这都是比较不错的补血的食物，对于女性生理期间可以适当的喝一些，能够使气血充足、面色红润，同时还有一定的美容养颜的功效，能够增加皮肤的弹性，另外还有很好的安神养心的效果。
以上简单的了解了补气养血的食物有哪些？平时生活当中如果出现贫血或者气虚的症状，应该多吃一些补气养血的食物，这类食物有很多，这些食物里面的铁质元素比较丰富，比如说大枣、南瓜、银耳、糯米等等，都具有很好的保健和调理的效果。
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