健脾养肝粥有哪些呢
保肝健脾养生知识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“健脾养肝粥有哪些呢”，仅供您在养生参考。
现在的人们的健康意识变得越来越强了，平时的也比较的关注一些健康养生方面的知识，而在饮食上如果很懂的养生的话，大家都知道这对于身体的健康是很有帮助的。健脾养肝是养生的关键，如今很多人都在咨询健脾养肝粥有哪些呢？懂得健脾养肝才能让人们身体越来越年轻，也能减少患上疾病的几率。
猪肝粥
主要材料：粳米、猪肝、食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。主要功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身。
芹菜粥
主要材料：芹菜、粳米、食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。主要功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用。
菠菜粥
主要材料：菠菜、粳米、食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。主要功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
山药红枣糯米粥
主要材料：山药、红枣、糯米、白糖或冰糖适量。主要功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。
健脾养肝粥有哪些呢？猪肝粥、芹菜粥、菠菜粥以及山药红枣糯米粥都是比较具有养生作用的粥，对于健脾养肝具有很不错的功效，而且其做法上也比较的简单，因此大家生活中可以适当的多喝点这样的粥，同时保持好的生活习惯，每天按时的休息。
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养肝明目粥有哪些
肝和眼睛来说对于身体都是非常重要的，不仅仅需要很好的来保护身体，而且要加强锻炼。所以这个时候呢，也一定要进行保护，可以选择一些食补来补充一些东西，对于身体来说也是非常好的，可以与用药不也可以很好的保护肝和眼睛。而对于人体来说呢，眼睛是非常重要的，没有演技，我们看不到任何东西，所以呢，一定要好好的保护眼睛，这样的话才可以对眼睛起到一个很好的保护作用。而对于心肝脾胃来说呢，都是身体器官的一部分，非常重要，所以一定要好好保护。跟着来了解。
养肝明目粥有哪些
养肝明目的话首选我们都会想到的是决明子。决明子呢对眼睛是非常有好处的，可以很好的帮到明目的效果作用，因为它是一种药材，但是搭配到这个里面的对于我们的身体来说也是非常好处的，所以呢，可以选择用决明子搭配大米熬制成粥，是非常有好处的。说到决明子的也就不得不要提一下枸杞了，枸杞呢?对于明目的效果也是非常好的，也可以选择枸杞煲汤，枸杞煲汤呢，是作为一个配料，但是它的营养也是不可否认非常好的。还可以选择泡茶喝泡茶也是一个不错的选择可以用菊花枸杞乌龙茶进行一起的泡，可以先把第一遍水用做清洗茶的，然后倒掉，随后再添加一些菊花能放入，然后进行浸泡，可以选用温水，这样的话更好的可以使得茶香味都出来，可以选择用温的水，这样的话，喝的时候可以选择就是温水了。
养肝明目粥的做法
制作决明子粥，首先要清洗好决明，子泡好大米，一定要做好提前准备，就是把决明子炒香，炒到时间到了以后呢，盛出即可。然后。将锅中放入水，然后煮熟以后把大米和决明子倒入锅中，继续走，最后呢，放入蜂蜜或者冰糖。煮好以后，决明子粥就煮好了。决明子粥可以起到保护眼睛，明目的一个效果，所以这个时候呢，可以选择多喝，起到保护的作用。可以制作银耳，百合堂婴儿百合汤的，也是可以帮助起到一个清热，可以很好的帮助保护眼睛，因为它其中放了枸杞，百合，莲子。制作的时候呢，是提前把莲子，百合，枸杞都提前浸泡，随后呢，将锅中放入水。等水煮好以后。把枸杞放入锅中，然后把莲子放入锅中。把百合呢撕开，然后也放入锅中进行煮，等煮好以后，大概煮半个小时，随后呢，把冰糖放入继续煮，煮好以后闷至十分钟就可以端出来了。
养肝明目粥的适宜人群
可以选择给一些肠胃不好的人吃，因为可以很好的帮助到肠胃，可以使得肠胃得到一个保养的作用，所以这个时候呢，可以选择喝这种粥，可以起到一些保护眼睛，同时也可以调理肠胃的一些功效。而且呢，可以很好的起到一个调理的作用，而且老人也比较适合喝这种粥，因为到达一定年纪以后，他们的眼睛可能会出现一些问题，而喝这种粥呢，可以很好的帮他们保护到眼睛，起到一定的作用，而且呢，还可以很好的使得他们整个身体状态会更加的充沛，所以这个时候呢，喝这种粥也是很有好处的，所以可以选择喝这种粥，对于小孩子呢，可以很好的起到养护。作用。对于爱喝酒的人也是可以很好的选择。可以选择调节胃对胃也是很有好处的，所以呢，可以选择和这种粥。
如何养肝明目
首先呢，可以选择来睡眠好。因为睡眠好的话才可以很好地帮助到保护眼睛。睡眠不好的话，是会影响到身体的，而且对眼睛也会有一定的问题，所以呢，一定要注意这样的问题，可以起到保护眼睛。对于养肝明目的话，一定要注意吃的问题，食补好的话才会更好地帮助到护肝明目。同时呢也要很好的帮助到身体，一定要很好地锻炼，可以很好的起到一些作用，帮助坚持锻炼，对身体都是非常好的。
养肝护目的话对身体的要求是非常高的，对于食物的一些要求也是非常重要的。而且呢，一定要坚持锻炼，更好的帮助到身体，而且可以对眼睛有一定的保护，所以呢，一定要坚持锻炼，而且对于食物的要求也是非常重要的，这样才能对身体更好。
健脾养肝的食物有哪些
脾胃不好已经成为了很多人的一个通病，好多人都是因为长期喝酒，酒精中有害物质对于我们自身的皮肤也会产生很大的刺激性伤害，多吃一些坚果类的食物可以达到一个非常不错的健脾养胃的效果，同时日常一定要多吃一些水果和蔬菜，普及一下健脾养肝的食物吧。
“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助”，说明了饮食应以谷物为主食，蔬菜为充食，肉类为副食，水果作辅助营养。
同时，饮食养生也要遵循一些基本的原则，包括饮食有节，要定时定量、食物的温度要适宜、膳食搭配要均衡，不可偏食或过量进食某类食物、还要顾护脾胃功能，以及应根据不同的季节、环境、年龄、性别、体质等选择不同的食物。常见体质有以下几种:
阳热体质:通常表现为身形多偏瘦而结实，面和唇色偏红，声高气粗，喜动，易急躁，平时喜凉怕热，小便色较深等。
脾胃虚寒体质:通常表现为面和唇色淡白，有时感觉上腹胀食欲欠佳，口淡不渴，易怠乏力，手足常感觉冷及大便较稀等。
阴寒体质:通常表现为身形多偏胖而较弱，易出汗，面和唇色淡白，平时怕寒喜暖，手足常感觉冷，小便颜色清而量多，大便较稀等。
阴虚内热:通常表现为潮热盗汗，身形消瘦，易口燥咽乾，手足心发热，时感心烦，失眠，或小便颜色较深而量少及大便乾结等。
我们可以多吃一些动物的肝脏可以帮助我们达到很好的健脾养肝的效果，日常也一定要注意合理搭配好自己的饮食，一定要每天早晨吃早餐，早晨不吃早餐可能会给我们自身的肝脏带来很大的伤害，也无法帮助我们补充生命活动所需要的能量!
萝卜卷心菜粥——健脾养胃养肝
食物的营养可以补充人体所需的代谢，营养要均衡，从饮食中摄入营养是很重要的一个方面。卷心菜大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材，也叫包菜。卷心菜和萝卜一起煮粥，可以有健脾养胃补肝的作用，来看看吧。
萝卜卷心菜粥
食疗功效:滋补强壮、和中开胃、养肝补血
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、卵磷脂
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:过敏体质慎食
所需材料
主要食材带鱼、胡萝卜、包菜、酸奶、大米、盐
做法
1带鱼蒸熟后剔除鱼刺，捣成鱼泥备用。
2大米泡发洗净;胡萝卜去皮洗净切小块;包菜洗净切丝。
3锅置火上，注入清水，放入大米，用大火熬煮，待水开后，转文火，下鱼肉。
4待米粒绽开后放入包菜、胡萝卜，调入酸奶，用小火熬煮至粥成，加盐调味即可。
功效与作用
带鱼中含有丰富的维生素A，有维护细胞功能的作用，克保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长。带鱼中卵磷脂丰富，对提高智力、增强记忆力大有帮助。带鱼和酸奶中的维生素成分众多，能够滋润肌肤，保持皮肤的湿润和弹性。萝卜包菜粥营养丰富，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。这样的食谱可以有助消化的作用，而且还可以提高体质，对于促进代谢有好处，同时也可以有增强智力和免疫力的效果哦，大家可以经常吃。
萝卜卷心菜粥具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，健脾养胃养肝补血强体质，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，还可以起到强身健体的功效哦。
养肝护肝茶有哪些呢？
养肝护肝，除了要正确的饮食之外，其实在我们生活当中有一些养生茶饮，也可以起到很好的养肝护肝效果，比如蒲公英茶，还有柠檬蜂蜜茶，在我们生活中可以经常喝到，而且养肝护肝效果也是比较好。
1、蒲公英茶
蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。
将蒲公英(75克)洗净，放入锅中，加水(1000毫升)淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，待凉后即可饮用。
2、蜂蜜柠檬茶
美国肝病专家彼得?克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。
柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。
3、三七花茶
三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。
用三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。
4、杞菊乌龙茶
杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
护肝养肝食谱有哪些呢
随着现代社会人们对自身养生知识的关注度不断提高，越来越多的朋友们意识到了五脏六腑对人体的重要性. 特别是传染率比较高的乙肝，更是会为人们带来更多的伤痛，所以很多朋友都会在日常生活中对护理肝脏给予更多的重视. 因此护肝养肝食谱有哪些呢? 针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下.
爱护眼睛能养肝
中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。
春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。或做眼保健操或走到户外极目远眺。闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。
多吃味甘性平食物
刚刚进入春天，万物都处于一种勃发的状态，而我们人体的肝气和阳气也如此。曹田梅认为，在春季养生上，可以吃些温补的食物升发助阳，例如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜，这些蔬菜性温和味道辛辣，除了疏散风寒，还能杀死萌生的病菌。
春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。对于脾气大，肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
此外，由于青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了护肝养肝的一些食谱，相信只要认真看了上面内容的朋友们，心中对这些食谱也已经有了更多的体会和掌握. 当然这样也能更好的在实际护肝过程中显得更加的有经验，从而达到事半功倍的效果. 当然拥有良好的睡眠质量也能促进肝脏的正常代谢.
萝卜橄榄粥——健脾养胃养肝明目
橄榄大家都很熟悉的吧，是一种果实，可以食用的，也可以有美容的效果。有橄榄油具有美容的利用，还有食用油，可以吃的，具有保健的作用。除了这些橄榄还可以煮粥哦，来看看萝卜橄榄粥的做法，可以养肝明目。
萝卜橄榄粥
食疗功效:健脾益胃、养肝明目
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
萝卜橄榄粥所需材料
主要食材糯米、白萝卜、胡萝卜、猪肉、橄榄、盐、味精
萝卜橄榄粥的做法
1白萝卜、胡萝卜均洗净，切丁;猪肉洗净，切丝;橄榄冲净;糯米淘净，用清水泡好。
2锅中注水，下入糯米和橄榄煮开，改中火，放入胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3再下入猪肉熬至粥成，调入盐、味精调味，撒上葱花即可。
萝卜橄榄粥的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。萝卜橄榄粥此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的功效。这样的食谱具有滋润肌肤的作用，而且还能够促进新陈代谢的哦，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以止咳化痰，促进肠胃吸收，促进食欲。
萝卜橄榄粥的做法大家都了解了吧，，人们都喜欢吃这样的粥品，而且可以补充营养和热量，具有健脾养胃的作用，健脾养胃养肝明目去火气，平时的时候大家可以经常食用，对健康有帮助。
橄榄粥——健脾益胃养肝明目
橄榄，而且大家都吃过，口感清爽，而且含有的维生素和矿物质是比较多的呢。可以有滋阴润燥的作用。选择橄榄的话，可以有解毒去火的作用，橄榄有很多的食用方法哦，来看看这道橄榄粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，可以起到养护肝脏的效果呢。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
橄榄粥
所需材料
糯米100克、白萝卜50克、胡萝卜50克、猪肉80克、橄榄20克、盐适量、味精适量
橄榄粥的做法
1、白萝卜、胡萝卜均洗净，切丁;猪肉洗净，切丝;橄榄冲净;糯米淘净，用清水泡好。
2、锅中注水，下入糯米和橄榄煮开，改中火，放入胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3、再下入猪肉熬至粥成，调入盐、味精调味，撒上葱花即可。
橄榄粥的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的功效。这款食谱可以起到利咽喉的作用，对于开胃有好处，同时也可以有缓解食欲不振的作用，是不错的帮助消化的食谱类型，而且也可以有排毒排便的作用，适合的人群有很多，可以经常吃。
橄榄粥的制作方法和好处，上面介绍了相关的内容了，吃橄榄粥的话可以促进新陈代谢，而且也可以有养胃养肝的作用，对于清热解毒利咽喉有好处，还可以有解毒的功效呢，这样的养生食谱是不能错过的哦，对于身体健康是有好处的呢。
喝什么粥养肝呢
到底哪些粥才能得到养肝的功效呢?大家都知道吗，如果肝部没有保养好的话，那么很容易患上肝病的，肝病的类型也有很多种，肝病如果一旦控制不好的话还很容易患上肝癌这种疾病，肝癌对肝脏的伤害是非常大的，很多养生粥对肝区的滋补效果是非常不错的，那么喝什么粥才能得到养肝的功效呢?
枸杞粥
做法一：
制作方法：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
贴心提醒：此粥特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
做法二：
制作方法：大米100克，枸杞30克。大米煮成粥后，放入枸杞，略煮后温食。
功效：有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效
桑葚粥
做法一：
制作方法：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
贴心提醒：该粥可以滋补肝阴，养血明目，适合于因肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
做法二：
制作方法：糯米60克，桑葚30克(新鲜的可用60克)，冰糖适量，将桑葚洗净，与米同煮，粥熟后放冰糖。
功效：具有补肝养血、明目益智的功效。适用于头晕目眩，耳鸣腰酸，须发早白的人。
做法三：
原 料：桑椹粥桑椹15克(鲜品30克)、大米60克。
做 法：1、 将干桑椹用水浸泡半小时，去柄，洗净。把粳米放入清水中淘洗干净。将桑椹洗净，去长柄，再与大米同煮为粥，2、 锅置火上，放入清水适量，然后放入桑椹、粳米，先用大火烧开，再改为中小火熬至粳米开花，粥汁粘稠时，加入白糖，拌匀，片刻后离火即可食用，每日可食1次。
如果吃上面我们介绍的这些米粥的话，那么就能得到养肝的功效，给自己养肝的时候一定要避免让自己接触到一些对肝脏有伤害的食物，如果给自己养肝的话，那么最好是不要喝酒，喝酒是最伤肝的，喝酒还很容易造成对肠胃不适的现象，如果想要补肾的话，还要给自己多吃清淡的食物。
红枣熟地粥——益气养肝健脾养胃
红枣是我们经常食用的一种食材哦，它的营养价值比较高，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，具有滋补气血的功效哦，红枣的吃法有很多。来看看红枣熟地粥的做法和功效吧。
红枣熟地粥
红枣熟地粥所需材料
主要食材大米、薏米、何首乌、熟地黄、腰果、红枣、冰糖
首乌红枣熟地粥的做法
1、粳米、薏米泡发洗净;何首乌、熟地黄加水煮好，取汁待用。
2、锅中倒入煮好的汁，放粳米、薏米大火煮开。
3、加红枣、腰果、冰糖煮至浓稠即可。
首乌小米粥的功效与作用
何首乌和熟地都是中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌、熟地搭配补血的红枣熬煮成粥，可健脾益肺、补血益肾。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。红枣可以有补血养肝的功效，而且还可以有预防心血管疾病的作用哦，对于健脾胃有好处，同时还可以补血养颜，是不错的养生保健的食谱类型哦，大家可以放心食用。
红枣熟地粥的做法大家都了解了吧，具有补血健脾的作用，而且还可以防止血管硬化的发生，益气养肝健脾养胃保护血管，是很不错的养生的选择哦。适合很多的人群食用，赶紧来试试吧。
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