吃红枣养肝吗
春季养生是养肝吗。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《吃红枣养肝吗》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
红枣它具有非常高的营养价值和功效，红枣中含有蛋白质，脂肪，糖类维生素，氨基酸等。大家可能都知道红枣能够提高人的免疫力病可以抑制癌细胞。重要的是头脑中含有丰富的钙和铁对，保护肝脏有重要的作用。来说一种红枣养肝汤的做法。还可以，增强人的免疫力，改善改善心肌营养，对于防治高血压病，有一定的疗效。
每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。也可服用保健品养肝片，本品是以硒麦芽粉、维生素E、β─胡萝卜素、葡萄糖为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。
养肝汤：(女性生产前一个月吃，比如10月要生产，9月就要喝养肝汤了)
材料：7颗红枣、400毫升水。1、 红枣(饱满鲜红的红枣，剪7刀，左三刀，右四刀，红枣的营养成分就能出来了，每天的分量是7粒，先放到煲里。2、 约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好红枣的煲里，盖上锅盖，等八小时后(一个晚上)，(第二天早上)开温火，就是煤气炉头最小的火，炖煮1个小时候，就是养肝汤了ps: 平常这个汤也适合湿疹、青春痘、便秘、熬夜人群(男女可用)
至于红枣，挑选时要注意如下事项：1、不要一味注重红枣的大小。挑选红枣时，不要一味注重其大小，而是要看整个红枣的饱满度。因为饱满的红枣，说明其所含的营养物质非常丰富。2、观察红枣的颜色。优质红枣的皮色是紫红色的，且表皮光滑，没有破损或裂烂;而采摘后捂红的枣色则略带褐色。
红枣确实能够养肝，红枣中富含的环磷酸腺苷，是人体代谢所需要的必要物质能够增强肌力，改善心肌营养。希望你按照上面红枣养肝汤制作方法，自己尝试制作一下。常喝红枣养肝汤，能够美容祛斑，还能够美白，延缓衰老。
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红枣养肝汤
红枣大家再熟悉，不过了尤其是对于女性来说，红枣可以帮助女性补血养颜，一直贫血的女性，红枣养生汤，其实是再好不过的事情了，而且还不会存在任何的副作用，红枣养肝汤是平时生活中很多人都会做的一道菜，那么下面我们就去看看怎么样去制作营养美味的红枣养肝汤。
中国人比较讲究以形补形。而红枣比较鲜红的外表，一直以来都被作为女性补血的重要食物，不管是生吃或者是熬制汤汁的时候放入红枣，都可以更好地释放出它的营养价值，从而为我们的健康服务。
原料：
红枣7颗，红糖适量，水300毫升
做法：
1. 将红枣划开数条纹路，放入碗中用开水冲泡，加盖2小时以上。夏天需要放在冰箱中。
2. 将浸泡着红枣的碗放入锅中，隔水蒸30分钟。
3. 将红枣挑出，只取汤饮用，注意每天不超过250毫升。
提醒：枣性温，过食容易上火。
回答
吃富含维c的西红柿、柑橘;鸡蛋，但不能超过三个;奶制品;绿色食品等。
上面就是关于红枣养肝汤的一些技巧而制作方法，红枣的营养价值很高，但是我们并不提倡每天吃太多，因为过量地食用也会容易出现上火的可能，所以在生活当中大家还是需要注意，红枣不能过量。
红枣怎么吃最养肝排毒呢
相信只要一说起乙肝，很多朋友都会大惊失色。因为我们都可以很清楚地知道那些乙肝患者，不管是在职场工作中还是在情感生活中都会受到诸多的阻碍。所以这就需要我们在日常生活中做好养肝排毒的工作。因此红枣怎么吃最养肝排毒呢?针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
红枣泡水，养肝排毒。实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡易使维生素C流失。
红枣泡茶，补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气的佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤，止咳润肺。唐代盂诜所著的《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是：银耳20克、红枣20颗、加冰糖一起煮半个小时左右。
红枣煮蛋，补血养颜。用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋，继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥，安神助眠。如果经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理。若与小米同煮，则可更好地发挥红枣的安神效用。
红枣泡酒，血管通畅。红枣在浸泡过程中，其所富含的有机物更容易在酒中溶出，适当饮用，对保持血管通畅有一定效果。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了红枣怎么吃最养肝排毒的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了属于自己更准确的定论和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，很多朋友在生活中都有喝酒和抽烟的习惯，其实这些不良的生活习惯都是非常伤肝的。
春季养肝吃红枣 七款美味食谱推荐
本文导读：红枣是养肝的佳品，常吃能增强肝功能。那么红枣怎么吃最养肝呢？红枣泡水，最是养肝排毒。其实红枣的很多吃法也有养肝功效。下面小编就推荐几个食疗方。
民间有 一日食仨枣，百岁不显老 、 要使皮肤好，粥里加红枣 之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
红枣怎么吃最养肝？下面推荐七个养肝护肝的红枣食谱。
1、红枣炒木耳
材料：红枣15枚、白木耳15克、黑木耳15克、盐、香油、葱、姜适量、清水100毫升。
做法：将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用；大枣洗净（剖开）备用；姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。
功效：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。
2、竹丝鸡煲红枣枸杞
材料：白萝卜半个、竹丝鸡一只、枸杞子15克、红枣5枚、生姜三片。
做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。
功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝益肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。
3、红枣菊花粥
材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
4、首乌大枣粥
材料：何首乌粉25克、大枣50克、冰糖15克、粳米50克。
做法：先将粳米、大枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥黏稠即成，再加入冰糖调味。
功效：此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。
5、芹菜红枣汤
材料：鲜芹菜（下段茎）120克、红枣30克。
做法：鲜芹菜、红枣分别洗净，同置锅内，加水适量，熬煮半小时。
功效：清热平肝、健脾养心。适宜于高血压、冠状动脉硬化性心脏病、血清胆固醇过高、慢性肝炎，证属肝经有热、心脾不足者进食。
6、山药红枣鸡汤
材料：山药150克、鸡腿1只、红枣6枚、生葱30克、生姜10克、盐少许。
做法：鸡腿剁块，汆烫后捞起备用；将鸡块、山药片红枣盛入炖锅，放入切碎的葱姜，再加5碗水以大火煮开，转小火炖至肉烂，加盐调味即成。
功效：增进身心活力，助肝脏快速排毒，提升抗压力。
7、杞枣鸡蛋汤
材料：枸杞子30克、红枣10枚、鸡蛋2只。
做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。
功效：护肝补肾，健脾养胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者。
除了以上红枣食谱可以养肝外，其实红枣泡水也是很简便的护肝方法。那么应该怎么做才能保证红枣泡水的功效呢？
红枣泡水养肝排毒
红枣泡水，养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，因而被誉为 维生素之王 ，而用热水煮泡会严重破坏维C。
另外，大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
99热心医生温馨提醒，女性月经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不适合吃红枣；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。
怀孕红枣养肝汤的做法
怀孕期间我们吃的喝的用的都要小心为上，吃什么对身体好，用什么对胎儿好，能喝什么不能喝什么都要注意，为了胎儿的健康初为人母的我们会有一些手忙脚乱，盲目进补，觉得什么营养就吃什么，孕期也要合理饮食，营养搭配很重要，怀孕期间红枣养肝汤的做法是什么呢?下面给大家介绍一下。
红枣养肝汤不仅可以帮助普通人养肝、护肝，而且适合产前一个月的孕妇食用。在产前一个月饮用红枣养肝汤能补血、养肝，生出来的宝宝皮肤都很好，而且可以预防宝宝黄疸，帮助剖腹产的产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。
材料
红枣、水
做法
1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚
2. 用小刀在红枣表面划开一道口子
3. 换上清水连碗上蒸锅
4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色
不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。
看了以上介绍的制作方法应该很简单吧，怀孕期间喝红枣养肝汤补身体，虽然是补血养肝的良方但是也要注意不要经常食用，任何食物都有一定的量，喝多的话容易上火，怀孕本来就很辛苦如果再上火的话对自己对胎儿都不好，所以一定要适量哦!
蜂蜜养肝护肝吗
大家都知道到了秋天，因为气候干燥，我们往往感觉到眼睛干涩，一般来说，这是因为干燥的环境里，水分蒸发得比较快，人体内的水分也同样容易消耗。中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”，所以所秋冬养肝护肝是非常的重要的，现在就有很多的人通过蜂蜜来养肝护肝，那么蜂蜜真的能养肝护肝吗？下面我就来给大家讲一讲吧。
蜂蜜又叫蜂糖、蜜糖，为膜翅目蜜蜂科昆虫中华蜜蜂所酿的蜜。中医认为，蜂蜜性味甘、微寒，具有润肺止咳、润肠通便和解毒之功效。现代药理学研究证实，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，以及少量蔗糖、挥发油、蜡质、有机酸和花粉；此外，还含有微量泛酸、烟酸、乙酰胆碱、酶类、雌激素和维生素A、D、E等。蜂蜜主要用于治疗肺燥干咳、咽干音哑、肠燥便秘、解乌头毒，以及烧伤、痈疮肿毒等。近期有研究发现，蜂蜜除上述作用外，还对消化系统疾病有很好的辅助治疗作用。
各种慢性肝病(尤其是慢性肝炎)
蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促进肝糖原的合成、储存及利用，增强肝脏的解毒功能，增强肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。蜂蜜中的微量雌激素，可抑制肝脏的过度免疫反应，从而使炎症及其引起的临床症状减轻。采用喝蜂蜜之法辅助治疗慢性肝病，最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前，此时胃肠道的吸收能力较强。如能在蜂蜜中加入蜂王浆，则效果更佳。
慢性胃炎、胃及十二指肠球部溃疡
蜂蜜对胃液(尤其是胃酸)分泌具有双向调节作用，饭前一个半小时左右喝，可显着抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜；如果喝完蜂蜜立即吃饭，或在饭后立即喝蜂蜜，则可增加胃酸分泌。因此，对于胃及十二指肠球部溃疡患者，应在饭前一个半小时左右喝蜂蜜；而对于患慢性胃炎，尤其是胃酸缺乏性胃炎(如萎缩性胃炎)的人，则应在喝完蜂蜜后立即吃饭，或在饭后立即喝蜂蜜，以增加胃液分泌。此外，研究还发现，蜂蜜稍加热(40℃左右)后喝，可抑制胃液分泌；而凉喝可促进胃液分泌。故慢性胃炎患者喝蜂蜜不必加热；而胃及十二指肠球部溃疡患者，则应喝加热的蜂蜜。
相信大家通过以上了解就能够明白蜂蜜可以起到很好的养肝护肝的作用了吧。平时服用蜂蜜的时候大家也要有几点特别注意，蜂蜜不宜加入沸水，以免使蜂蜜的有效成分被破坏，失去作用；糖尿病患者应慎喝蜂蜜，或于喝前咨询医生，以免血糖水平波动过大；过敏体质者尤其是对花粉过敏者，应尽量避免进食蜂蜜。希望能够帮到您。
七颗红枣养肝汤的做法
养生保健是现代人的生活达到了一个比较高的境界之后出现的一种要求，当人们在满足了基本的生命需求的时候寄需要对生命进行更加有效的保护，而保护的方式就是食用一些具有养生保健效果的茶饮或者是其他的食物，例如七颗红枣养肝汤是比较著名的养生汤，养生效果非常的明显，那么，七颗红枣养肝汤的做法是什么呢？
七颗红枣养肝汤的做法
1.用水洗净七颗红枣，每颗用剪刀剪七个口子。
2.放在容器中，倒入四百毫升开水，盖上盖子放置八小时。
3.八小时后用文火煮一小时。
此外，用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。
也可服用保健品养肝片，本品是以硒麦芽粉、维生素E、β─胡萝卜素、葡萄糖为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝、保肝、护肝作用。从上述的讲解中我们可以看见，七颗红枣养肝汤的做法并不是很难，只要用心做起来就是非常的简单的，因此，人们在生活中应该加强对于自身身体的养生保健，使得身体的健康状况得到改善，并且将健康一直保持下去。
红枣熟地粥——益气养肝健脾养胃
红枣是我们经常食用的一种食材哦，它的营养价值比较高，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，具有滋补气血的功效哦，红枣的吃法有很多。来看看红枣熟地粥的做法和功效吧。
红枣熟地粥
红枣熟地粥所需材料
主要食材大米、薏米、何首乌、熟地黄、腰果、红枣、冰糖
首乌红枣熟地粥的做法
1、粳米、薏米泡发洗净;何首乌、熟地黄加水煮好，取汁待用。
2、锅中倒入煮好的汁，放粳米、薏米大火煮开。
3、加红枣、腰果、冰糖煮至浓稠即可。
首乌小米粥的功效与作用
何首乌和熟地都是中药材，具有大补的功效，很多人都用它来强生健体，除了药用之外，还可以入膳，煲汤、熬粥、热炒皆可，何首乌、熟地搭配补血的红枣熬煮成粥，可健脾益肺、补血益肾。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。红枣可以有补血养肝的功效，而且还可以有预防心血管疾病的作用哦，对于健脾胃有好处，同时还可以补血养颜，是不错的养生保健的食谱类型哦，大家可以放心食用。
红枣熟地粥的做法大家都了解了吧，具有补血健脾的作用，而且还可以防止血管硬化的发生，益气养肝健脾养胃保护血管，是很不错的养生的选择哦。适合很多的人群食用，赶紧来试试吧。
红枣养肝汤的做法有哪些
红枣养肝汤的做法，非常简单，主要就是用七颗红枣和400毫升的水，将每一颗红枣，都开一个小孔，然后用水，煮成汤。关键是红枣养肝汤，具有很好的护肝养肝的功效，能够增强人体免疫力。红枣养肝汤，对慢性肝硬化和肝炎有一定的疗效。来详细介绍一下红枣养肝汤的具体做法。
每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。也可服用保健品养肝片，本品是以硒麦芽粉、维生素E、β─胡萝卜素、葡萄糖为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。
养肝汤：(女性生产前一个月吃，比如10月要生产，9月就要喝养肝汤了)
材料：7颗红枣、400毫升水。1、 红枣(饱满鲜红的红枣，剪7刀，左三刀，右四刀，红枣的营养成分就能出来了，每天的分量是7粒，先放到煲里。2、 约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好红枣的煲里，盖上锅盖，等八小时后(一个晚上)，(第二天早上)开温火，就是煤气炉头最小的火，炖煮1个小时候，就是养肝汤了ps: 平常这个汤也适合湿疹、青春痘、便秘、熬夜人群(男女可用)
至于红枣，挑选时要注意如下事项：1、不要一味注重红枣的大小。挑选红枣时，不要一味注重其大小，而是要看整个红枣的饱满度。因为饱满的红枣，说明其所含的营养物质非常丰富。2、观察红枣的颜色。优质红枣的皮色是紫红色的，且表皮光滑，没有破损或裂烂;而采摘后捂红的枣色则略带褐色。
以上就是红枣养肝汤的具体做法和挑选红枣时应该注意的一些事项。 红枣养肝汤，不仅适合产后产前的孕妇喝，也适合普通人喝。他还有丰富的营养价值能够使喝的人面色红润，还能够增强人的免疫力提高，还有保健功能。希望我的建议能够帮助到你。
红枣花生汤——养肝明目补肾
红枣具有美容养颜的作用，很适合女性们食用。可以补充丰富的钙质和蛋白质，还有铁质。红枣可以煲汤啊，或者是煮粥都是不错的选择呢，来看看红枣花生汤的做法，可以养肝明目补肾健脑。
红枣花生汤
食疗功效:补肾精气、明目益智
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁、叶绿素、葡萄糖
适宜人群:适宜心脏病、高血压、贫血、心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泻、久痢、腰疼、记忆衰退等患者食用
莲子红枣花生汤所需材料
主要食材莲子、花生、红枣、冰糖
红枣花生汤的做法
1将莲子、花生、红枣洗净备用。
2锅中注水烧开，倒入莲子和花生，加盖焖煮15分钟至熟透。
3再加入洗净的红枣，放入适量白糖，慢火煮至甜汤沸腾。
4将莲子红枣花生汤转到汤盅中，放入蒸锅，加盖慢火蒸1小时后取出即可。
红枣花生汤的功效与作用
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神等功效。红枣具有补气补血，美白祛斑，延缓衰老，健脾和胃等功效。花生有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。莲子红枣花生汤有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，可促进人体的生长发育。花生可以有养胃助消化的作用，还可以调理气血，和莲子红枣一起吃，可以美容祛斑，还可以延缓衰老的哦。
红枣花生汤的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有助于体质的提高，养肝明目补肾健脑益智，对身体健康有好处，大家不妨试试。
熟地红枣粥——补血益气养肝补肾
每一种食物的营养物质都是不一样的哦，熟地大家都很熟悉的吧，是属于中药材的一种，他可以有很好的保健的作用和功效的哦。熟地属于可以补气血的中药材哦，和很多的食物都可以相互搭配，来看看熟地红枣粥的做法，可以有养肝补肾的作用。
熟地红枣粥
营养价值:
蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、纤维素、梓醇、二氢梓醇、乙酰梓醇、糖类、多种矿物质
适宜人群:
肝肾虚、腰膝酸软、盗汗遗精、内热消渴、血虚萎黄、心悸者
所需材料
大米60克、薏米30克、何首乌适量、熟地黄适量、腰果适量、红枣适量、冰糖适量
做法
1粳米、薏米泡发洗净;何首乌、熟地黄加水煮好，取汁待用。
2锅中倒入煮好的汁，放粳米、薏米大火煮开。
3加红枣、腰果、冰糖煮至浓稠即可。
功效与作用
何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。 大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有健脾补肺、补血益肾、益气养肝的功效。这样的粥品可以有很好的调理月经不调的作用，还可以缓解失眠心悸等等的症状，对于通血脉啊或者是滋补五脏有一定的好处，还可以有提高免疫力的效果呢。
关于熟地红枣粥的具体的做法和它的营养的，大家都了解了吧，经常吃大米可以补充营养的同时还可以滋润五脏哦，对身体健康是有好处的，而且还可以补血益气养肝补肾，也适合老年人食用，对于肠胃不适的人群也有改善的功效。
红枣黑米粥——养肝明目提高免疫
每一种食物都有着它的利用的价值，比如说我们经常吃的黑米粥吧，主要原料就是黑米了，它可以有养肝明目的作用，而且还可以补血。黑米粥还可以有各种的吃法，要看你的需求了，今天介绍红枣黑米粥，可以有预防骨质疏松的作用，很适合中老年人群。
红枣黑米粥是以黑米粥、红枣为主要食材制成的一道美味可口的汉族名点。
所需食材
主料
黑米50g、银耳50g、红枣50g、花生米100g
配料
适量冰糖
1准备好黑米
2把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间
3泡好的黑米和其它原材料
4洗净，加入冰糖,多加点水，我的电饭锅不是全自动的，煮沸把盖掀开点，煮两小时
5有个小技巧，如果想更粘，可以加少许碱，这样熟得快点，煮出来也更粘，时间充足就不用这样了
6这粥可以热喝也可以凉喝。甜甜的粘粘的很养人哦
食用须知
红枣黑米粥是很养颜黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用枣含有维生素A、C、E、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫。红枣和黑米的搭配可以有补血补肾的作用，对于预防贫血啊或者是肠胃不好，身体虚弱人群来说都是不错的滋补首选食谱哦，而且还可以提高人体的免疫力的哦。
红枣黑米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都知道了，平时的时候可以依照自己的口味选择食材，养肝明目提高免疫预防骨质疏松，对于用脑比较多的人群有好处，所以平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。
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