下午跑步的最佳时间
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下午跑步对身体也是非常好的，特别是正在减肥的人们。下午时间段人身体的代谢速度比较快。这个时候脂肪会加速燃烧并且多运动还能够增强身体的免疫能力。下午在3-5点的时候运动是最好的。但是注意千万不能在吃完中午饭之后接着运动，那样会对身体带来非常大的负担。
下午跑步的最佳时间及好处
⑴人的身体状态在一天中也会有个最佳的时刻，而且这个时间就是在下午的4点至6点之间，无论是从我们的体力，精神上，身体各个器官的机能来说，这个时间是最好的时间，选择在这个时间跑步，会大大的提高跑步的效率，更好的达到你锻炼身体的目的，并且在跑步过程中减小身体受伤的几率。
⑵下午4点开始是膀胱经活跃的时间段，这个时候因为跑步而引发的补水现象，更有利于身体的排毒，跑步过程中出汗也是一种非常好的排毒方法，跑的满头大汗的时候，那个感觉太棒了，不流汗就感觉有点憋得慌，流出汗之后，感觉很爽。
坏处：
⑴相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。
⑵下午这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，现在基本都是上班族，这个时间多数都在上班，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
专家说：最好不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为二氧化碳浓度会高一些、另外清晨免疫系统降低、晚上颗粒灰尘多等。
不管是早上还是晚上，大家都可以选择适合自己的跑步时间，适合自己的才是最重要的。
Ys630.com相关知识
健身跑步的最佳时间
现在很多的人都比较注重养生,关注自己的身体健康状态,跑步是非常受欢迎的一种健身方式,很多人都会选择健身跑步,跑步的好处自然是很多,但是有些问题却是很有争议性的,有的人说早上跑步好,有的人则说晚上跑步好,那么到底什么时候跑才最好呢
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
有一句话说得好,适合自己的才是最好的,毕竟每个人的情况不一样,出来的效果也就不一样,所以跑步的时间是根据自己的安排来决定的,不必纠结于别人的话语,如果强行改变自己的跑步时间,造成不好影响,也就失去了跑步健身本来的意义。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
夏季跑步的最佳时间
夏季虽然是一个非常炎热的天气，但是它也非常的适合运动，很多人都会选择在夏季运动，例如晨跑、晨练、夜跑等，在夏天为了使自己有很饱满的精神状态，有人会去选择跑步，跑完步吃个早餐会使自己一天都充满干劲。本文介绍了夏季晨跑的一些好处，赶紧一起来了解一下吧。
夏天是一个比较极端的季节，虽然天气比较炎热，但也是锻炼的最好季节，很多朋友喜欢在夏季的早晨去跑步，一方面是锻炼自己的身体，另一方面能够调节自己的心情，还能够改善精神状态，以更加昂扬的姿态去迎接新的一天。
1、早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。
2、早晨就完成了跑步，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
3、晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
4、晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
5、相比起其他时间跑步，晨跑更能结交朋友，无论是年轻人还是老年人，晨起更容易与他人打招呼。
6、跑步能够清空思绪，路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。同时带来身心平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道将面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
7、早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。有效的晨跑能让我们的身体处于持续高效的燃烧卡路里的状态下，这对减肥很有帮助呢！你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。
健身跑步时间何时最佳
对健身跑步时间而言，大家认为何时最佳呢？因为大家在健身跑步的时候，都希望自己能够处在一个最佳的时间里，这样可以避免出现任何意外发生，而且还会对自己的身体起到一定的帮助。接下来就为大家说明到底健身跑步时间何时最佳。
1、只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
2、被动锻炼更易运动受伤
专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力，这对于中学生们更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对着干，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。
健身跑步的时间必须要适合自己，大家只有处在一个主动的状态中才能更好地跑步，才能让自己不受伤。因此，大家可以挑一个自己有空的时间，专心致志地去跑步，这样一来，大家的情绪就稳定了，健身跑步的效果当然也就更好了。
跑步减肥的最佳时间，饭前跑步好处多
跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？
早起跑步
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦慢跑带来的乐趣。
想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能，有氧运动是最好的选择。但如果又不想太累太辛苦，可以选择强度稍低的慢跑。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
饭后跑步
不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。
因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦!所以，编辑建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等一两个小时候，食物充分消化后再进行哦。
通过以上的介绍，相信大家对跑步减肥的最佳时间一定有所了解了。正确的时间才能使脂肪的燃烧量加倍哦
晚上跑步最佳时间是几点
有一些上班族每天都会坐在办公室里面根本就是没有办法进行适当的运动，所以的话这样就会感觉到自己的身体比较的疲劳，而且有些没有任何的精神，免疫力也会下降很快的，这个时候就应该适当的进行一些跑步运动，那么下面我们就一起来了解一下晚上跑步最佳时间是什么。
应该是傍晚4点至5点左右，一般的，中间不停歇，两公里应该就可以了，如果想加点量的话，可以跑个五公里，中间可以有点停歇，因为，早上，人们刚起床，血液粘稠度比较大，所以不利于运动，傍晚，则相反，再加上，傍晚的空气比早上的要清新和充足，所以更适于运动。还有，在运动之前要做一些适当的热身也很重要！
冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。平时，一天较适宜的锻炼时间，最好在下午三点至五点的时间段。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。晚上饭后1小时，7－－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果
晚上跑步最好在9点到10点之间，累了好睡觉；早上跑步不要在5点到7点之间，因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟，都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。
这篇文章就为大家详细介绍了晚上跑步最佳时间是什么，如果是在晚上跑步的话最好是在9点到10点钟的时候跑步是最好的，因为这个时候空气质量还是比较清新的，而且也没有那么多汽车排放出来的尾气，所以对人的身体状态比较好。
早上跑步最佳时间是什么？
跑步对于大家来说都不陌生，它是一种最最常见的体育运动，甚至不需要任何的器材。我们完全可以说开始就开始了。对于现代人们经常性的加班熬夜等等问题，特别是白领族们，整天的工作坐着低头对电脑，身材也走形了。同时，身体的素质也跟不上了。于是很多人选择早上跑步，那么早上跑步的最佳时间是什么时候呢？
跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。
早起跑步
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
跑步对于大家的身体来说，绝对是可以起到很好的调节的作用的。对于跑步的时间，大家也可以根据自己个人的时间安排，工作生活方面每个人或许还有差异的。在早上跑步的话目前来说，学者认为是效果比晚上会差点。要跑步的话也要适当的做一些热身，同时选择空气清新的地方。
跑步运动最佳时间是什么？
大家现在是不是很常看到微博，微信朋友圈常常有人在晒一下自己跑步或者步行的图片，其实大家发现没有，他们通常在i傍晚的时候运动，但是大家知道跑步运动最佳时间吗，跑步在合适的时间做正确的事情是非常重要的，接下来让小编为大家介绍跑步运动最佳时间。大家要多多学习。
各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
从理论上来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。为了不损伤身体，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式:(220-年龄)×85%来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为:(220-年龄)×60%。当心率在上、下限之间时都为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到上限值时为半有氧运动，此时血液对心肌供肌已不充分;如果心率超过上限了，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了;当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的。
运动的人们是可爱的，运动的人们是积极向上的，小编也很喜欢一个知道生活乐趣，一个有目的有理想的人，懂得坚持锻炼的人，其实一方面就体现了他的一种心态。看了以上的有关于跑步运动最佳时间，大家是不是学习到了不少。
跑步减肥什么时间最佳
这都已经进入秋天了，可是有些人的心情却瞬间跌入低谷了，完全没有因为季节的变更而感到心情清爽，这是为什么呢？因为她们身上还有赘肉，需要减肥！减肥首先想到的方法就是跑步，可是，跑步减肥什么时间最佳呢？效果会更好呢？
早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
跑步减肥的时间是因人而异的，一天中选择任意时间点去跑步都可以，只要大家有时间就行。不过，还是建议大家不要在清晨跑步减肥，对自己的身体会有影响。如果大家只是想运动，那就适合在中午进行；如果大家想减肥，那就选择晚上跑步就好。
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冬季最佳跑步时间有哪些
跑步是一项非常好的一种活动，也是一种最基本的活动，但是对我们身体带来的影响下就非常巨大的，可以给我们带来很多好处，可以大大提高自身的身体素质，但是对于冬季最佳跑步时间一定引起重视，才能够更有效的发挥跑步给我们带来的好处，下面就让我们一起了解一下冬季最佳跑步时间有哪些吧。
冬天，我们经常会看到一些年轻人穿着短装，甚至赤着胳膊在跑步，路人唏嘘不已。然而，健身行业的专业人士告诫，冬天运动一定要注意保暖，以免长期对身体造成伤害。
那么，我们在冬天运动中需要特别注意些什么问题？尤其是都市生活，工作紧张，很多人处于亚健康状态，不少人比较少运动，往往是一有时间运动，则运动量过度或者是方式不当，结果引起感冒或扭伤等不良后果。记者就这些问题采访咨询了健身行业的专业人士，请他们给予专业指导。
温度过低避免户外运动
深圳好家庭健身俱乐部高级私人教练黄凯指出，冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。进行户外运动一定要穿足够的衣服，因为冬天身体散热快，长衣长裤是一定要的，对有些身体比较弱的，则有必要戴上帽子。若体温太低，则容易造成肌肉和关节的损伤。黄教练特别指出，有些年轻人喜欢冬天运动穿短装，尽管没有立刻造成感冒等后果，但这种做法长期下来会对身体造成伤害。
热身运动＝自我保护
黄教练说，有些人习惯在运动前活动关节，这个做法是错误的，这样容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损。
另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。
只有更好的了解了冬季最佳跑步时间有哪些我们才能够更有效的提高自身的身体素质，早上跑步可以呼吸到新鲜的空气，对于我们自身的肺非常有帮助，同时还可以进行一些其他的体育运动，都可以最大程度的提高我们的免疫力。
跑步瘦身的最佳时间是什么？
一般来说，跑步减肥是比较容易达到消耗脂肪的效果的，但是需要跑步到三十分钟以上，相对来说是一件很简单的事，而且想要有较好的瘦身效果，那么只要你跑的时间够久就好了，但是有的朋友就会问了，跑步瘦身的最佳时间是什么时候呢？是早上还是晚上跑比较好？还是早上跟晚上都跑呢？下面我们一起来看一下什么时候跑步瘦身比较好。
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点。
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。
因此在这里建议朋友们，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失
最后想告诉大家的是，对于跑步瘦身的最佳时间，其实适合自己的时间才是最合适的。如果你喜欢早上跑，那就早上跑，不喜欢早上可以在晚上跑，而且有的时候可能在早上没空跑，只能改在晚上，这些都是要根据个人的实际情况来看的，但是最重要的是，跑步瘦身需要坚持，坚持才能有好的身材。
跑步锻炼的最佳时间如何选择
跑步是很多人喜爱做的事情，跑步对人体各方面的帮助比较大，不过在跑步的时候，也是要注意时间的选择，有很多人跑步都选择晚饭后，这个时间跑步对身体健康会有一些影响，尤其是对身体内食物的消化，会有很大的阻碍，会造成消化不良现象，那跑步锻炼的最佳时间是什么时候呢?
跑步锻炼的最佳时间：
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
研究表明
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
这些就是跑步锻炼的最佳时间，在跑步锻炼身体的时候，按照这些时间进行跑步，对身体各方面有很大助于作用，尤其是对减肥的人群，选择这些时间进行跑步，在消除身体多余脂肪上，会达到很好的效果。
