游泳对腰椎有什么好的
【www.ys630.com - 对戒烟有什么好的养生知识】
对于游泳这项运动，喜欢游泳的人会非常热爱它，因为游泳可以借助全身的肌肉力量向前移动，而对于不喜欢游泳的人来说，游泳这项运动是非常危险的，因为它是在水中进行的。很多人说游泳对于患了腰椎疾病的人来说，有很好的治疗效果，所以有腰椎病的人应该经常游泳。那么游泳对腰椎究竟有什么好处呢？
因为游泳的时候，人体在水中，借助水的浮力，能够大大减轻腰部肌肉和关节等的负担。
游泳对腰椎的好处
1、游泳可锻炼腰背肌肉：
游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉的力量能够得到很好锻炼和提高。
2、游泳能降低椎间盘承受的压力：
游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。
3、游泳可改善腰部血液循环：
水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。
4、游泳对腰背肌肉有按摩作用：
游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
腰椎间盘突出患者适合什么泳姿?
蛙泳为首选游泳姿势。
可以充分发挥手臂和腿的推进作用。
每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，
患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，
坚持6-12个月之后会有较好的效果。
yS630.Com相关推荐
游泳对腰椎病的好处有哪些？
说起来游泳，相信大家对这项运动并不陌生。因为不论是在夏季还是在冬季游泳都是人们很喜爱的一项户外活动。游泳池，所以能够得到大家的青睐，是因为他对我们的身体是有好处的。比如说对于患有腰椎病的患者来说，游泳还可以保护他们的腰。不过具体的好处还需要大家和小编一起来看一下。
游戏可以增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，对防治腰椎病有一定帮助，游泳就是一项很好的运动。
游泳与在陆地上运动不一样，首先，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。
其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。
第三，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。
第四，除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。
专家提醒您，下水游泳前应做好充分准备活动。水温应适宜，不可过凉;应注意循序渐进原则，不可急于求成使运动强度过大，一次游泳的时间也不宜太长，中间应适当休息，以避免腰背部肌肉过度疲劳，有腰椎病者更应注意。
看了以上小编对游泳好处的描写不知道对于患有腰椎病的朋友们有没有一些帮助呢!虽然，患有腰椎病还有其他治疗方法，比如说理疗，红外线以及手术治疗等。但是游泳，是治疗腰椎病到最佳的辅助治疗方式之一，如果你有这方面疾病的话可以练习一下游泳。
什么运动对腰椎有好处
现在的工作大多是在互联网面前，或者是一些白领，也会需要长期坐在办公室里面，学生学习的时候，也要长期的保持坐姿，所以很多人的腰部疾病是比较严重的，因为现在都市化的生活，运动的项目也比较多，哪些运动能够帮助治疗腰椎疾病呢，对于人体有哪些好处呢?
专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。
首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。
首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
第三是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
以上介绍了几种能够帮助腰椎恢复的运动，因为长期的保持一个动作，所以腰椎部位就会乳酸堆积，导致僵硬化，如果不引起重视的话，而且也不针对性治疗，很容易引起的腰椎疾病。平时除了运动以外，也要注重调理，目前中医方面的治疗方法，比如针灸，按摩，等舒缓脊椎压力的方式，效果是比较好的。
经常游泳对人有什么好处？
现在的人们都非常的注重自己的身体健康。总是会通过各种方法方式来进行身体锻炼，游泳就是其中非常常见的一种运动。很多人都非常的喜欢游泳。总是会在闲暇的时间到游泳馆里游泳。但是，游泳对人体有什么好的帮助呢?接下来，小编将呈现出一些与游泳相关的材料来告诉大家游泳的好处。
1.增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。
而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
以上就是关于人们非常喜欢的游泳运动会给人们带来什么样的好处的
游泳对皮肤的好处有哪些
随着天气的温度越来越高，游泳已经成了很多人都很喜欢的运动。游泳的好处真的很多，比如增强抵抗力、瘦身、增加肺活量、心血管系统，呼吸系统，孩子游泳还会对生长发育有很大的好处呢，游泳对于皮肤也是很好的，至于会与有哪些好处呢，下面就有小编来介绍一下吧。
一抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
二可以去除皮肤上的油脂和赃物，保持皮肤毛孔的通畅 但是要要注意游泳的水质，以及干燥天气对皮肤保养，不然容易得皮肤病或者出现皮肤缺水分而裂开
三补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
四人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
以上都是游泳对皮肤的好处，但是不好的水质对我们的皮肤还是有一定伤害的，所以希望大家能够在游泳之前选择水质好的游泳池和良好的的游泳环境，只有这样才会更好地达到护肤的作用，让肌肤更加的水嫩光滑，富有弹性。
游泳对人体的好处有哪些？
游泳是一种在水中进行的运动方式，有人为了减肥去游泳，有人是职业游泳者，还有人因为喜欢所以去游泳，总之随着游泳的人数越来越多，有人就因为喜欢而忽视了游泳的好处，其实多多游泳好处多多，接下来我们就一同来看看游泳对人体的好处有哪些？
1、增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
2、增强抵抗力。在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
3、减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。可以很好的帮助减肥的效果。
4、加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
5、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
6、健美形体。游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
对于游泳对人体的好处有哪些这个问题，通过阅读本篇文章，相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是，游泳需要注意安全，切记不可空腹或者在吃饭后就立即游泳，也不要游泳时间过长。有心脏病或者高血压的患者千万要严慎游泳，以免发生不测。
对腰椎有好处的运动有哪些
腰椎部位是很容易受伤的一个部位，例如在平时生活当中太注意的话，就容易导致腰椎部位受伤，还有很多人容易出现腰椎疾病，而这样的问题都会影响到腰椎的健康，以及自己的正常生活工作，所以我们需要注意对腰椎的呵护保养，下面要介绍的是可以更好的帮助我们，缓解腰椎疾病的运动。
第一种就是：游泳：游泳、尤其是蛙泳可以锻炼下身肌肉群，使之能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成
然后就是我们经常自己做的伸懒腰：晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作
第三种就是燕飞：俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息,3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”。这一动作能很好地锻炼腰背部的肌肉。
以上这些运动其实在生活当中，大家都可以做得到，而且这些运动对身体健康也是比较有利的，所以希望一个人都能够坚持这些运动方式，当然如果发现自己的腰椎疼痛比较厉害的话，建议到医院接受更加全面的检查。
游泳对女生的好处是什么
夏季再次掀起了游泳热潮，游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动，游泳对身心健康有许多好处，那么夏季游泳有哪些好处呢？大家都有这样的经验，那就是在水中浸泡时，由于水温比人体的气温要低上许多，所以游泳有降温的作用。此外夏季适当的游泳，还有防暑气的作用。下面来了解下。
减肥
游泳是一件很消耗体力的运动，而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动，同时腰部，臀部也都需要一起动起来，因此对于夏季想减肥的MM来说，游戏绝对是一个减肥的好选择。
此外，研究发现，在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。
提高身体健康
作为一种有氧运动，其对于提高人体的新陈代谢，增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。
美白
游泳也能美白，看来是一件不可思议的事，事实人在游泳的时候，水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收缩皮肤血管的作用，这可改善皮肤的供血不足。
提高肺活量
游泳对于提高人的肺活量也有一定的帮助，据测定，普通人的肺活量多在3200毫升之间，而游泳运动员的肺活量可达4000到7000毫升。
总之，无论从哪一方面来说，夏季游泳是一个非常不错的运动项目，但是对于女性而言，选择游泳运动时也要注意以下几个小常识：
正在患妇科疾病的女性不宜游泳
因为女性特殊的生理结构，如果有妇科疾病，或者感觉分泌物明显增多的话，建议一定不要游泳，这是因为水中会有许多的细菌，如果游泳的话，可能会加重细菌感染。
经期前后、排卵期不宜游泳
经期是一定不能游泳的，此外，由于月经来潮，月经要结束的时候，其分泌物也会增多，因此建议最好不要游泳，否则非常容易引起细菌感染，此外如果有备孕需求的女性在排卵期也建议尽量不要游泳了。
不要在不熟悉的区域或者深水区停留过长的时间
一般情况下深水区的水压较大，水温较低，如果长时间站在这些区域的话，更易引起各种细菌，从而引起各种妇科疾病。
不要使用共用物品
游泳池一般都会有公用的凳子、马桶，毛巾等等，这些最好不要和别人共用。
此外相对于其它的运动而言，在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害，降低了普通运动对骨骼的损伤，特别是对于女性而言，游泳不仅可以减肥，塑造形体美，同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。最后提醒一下游泳回来之后，一定要及时的清洁身体，这样会把可能存在的健康威胁降到最低。
游泳对皮肤真的有好处吗？
游泳是很受大家喜欢的一项运动，夏天的时候很多人都很喜欢水下运动，游泳不仅可以锻炼身体，而且还可以消暑，但是很多人也会喜欢冬游那个，虽然冬天的时候温度比较低，但是也有人会选择游泳的方式来进行锻炼，游泳的好处有很多，下面就来给大家介绍一下游泳的具体的好处。
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
文章中介绍了很多游泳的好处，了解了这些好处以后，如果想要通过游泳来锻炼身体的人是可以尝试一下的。当然在学习游泳的时候可能会比较困难，建议大家最好在有人陪同和有教练教导的环境下进行锻炼，不要随便到河边或者水库游泳。
冬天游泳对男生的好处有哪些？
游泳是大家都知道的一项运动，特别是体育竞赛的时候，我们也可以看到游泳比赛。大家所知道的一般是夏季的时候来游泳，这想起来都是十分舒服的，但是今天我就要让大家来熟悉一下冬泳了，而不是正常的夏季游泳。那么冬季游泳队男生的好处有哪些呢?快来和我一起看看吧。
1、参加冬泳的人普遍受益。
通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2、冬泳有促进内分泌的作用。
人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。
4、可增强自身的免疫力。
免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。人在冬泳后，许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。
5、冬泳增强消化系统功能。
由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
6、可以增强心肺功能。
冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
7、冬泳增加血管弹性。
冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
大家现在知道了吧，原来冬泳比夏季游泳更有好处的哦。不但可以锻炼自己的免疫力，还能使我们的心血管功能更好，还提高我们的腹式呼吸的能力。广大的男士们记住了吗?冬季寒冷，但是女性的话游泳体质天生偏寒性的，所以女性最好不要在冬季的时候游泳哦。大家一定要注意了。
游泳对颈椎的好处有哪些呢？
游泳，是一项非常迷人的运动。它可以最大限度的展示我们的完美身材，同时，也可以锻炼出我们美丽的线条，尤其是可以帮助我们消除大量的身体脂肪，不管是腿部，腰部还是手臂。小编今天要说的是游泳不仅可以锻炼身体，同时对我们的颈椎也有很大的好处。一起去了解一下吧。
专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。
并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳能治颈椎病，也是有道理的。
当然，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人，不能利用游泳治疗颈椎病。首先，游泳是和我们平时的运动不一样的，是身体平行于地面的唯一一种运动，它可以改善身体的血液循环、新陈代谢、平衡感、柔韧性等等;其次，游泳的运动量是通过游的距离来达到的。
它对于关节、肌肉的损伤是最少的，一般人觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势;三是在水力的作用下，它对于我们身体的矫正作用是比较好的，是其他运动不可能达到的。我经常培训成年人游泳，我已经帮助不少于十位有颈椎、腰椎问题的人明显改善了症状的!开始的时候不要急，循序渐进的来，贵在坚持!
看了这篇资料里介绍的关于游泳的好处，真是让小编大吃一惊。更重要的是游泳真的可以缓解颈椎的疼痛感。经常去游泳是对颈椎很好的锻炼。大家都看到了吗?一些有颈椎病的朋友可以尝试去学习游泳来缓解颈椎疼痛所带来的不适感。
游泳对青少年的好处有哪些？
游泳运动现在是男女老幼都喜欢的体育项目之一了哦。游泳的人都会感觉到水的阻力比空气的阻力大好多倍，因此经常游泳的话，可以很好的锻炼身体的肌肉，那么游泳对于青少年有什么好处呢?小编搜罗了一些关于青少年游泳有好处的原理，对于现在学校游泳的人不妨跟随小编来看下哦。
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
想要孩子长得高一些的家长们，现在可以去让孩子多学习游泳了哦，对于小编的介绍，相信更多的家长有这方面的想法了吧，孩子的运动的细胞，是在生活中不断的培养的，特别是对于一些青少年的孩子们，正是长身体的时候，游泳不失为一项很好的运动项目。
游泳的益处有什么？
对于生活在海边的朋友来说，游泳是人生必备的技能之一，很多家长让孩子学习游泳是为了预防不测。其实游泳作用不仅仅是体现在这一点，学习游泳对我们的身体好处多多，小编这样说一定有人不相信，如果你对游泳感兴趣的话小编建议你停留下来，看小编是如何叙述游泳的好处的!
01能够防暑降温。
酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。
提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利
02
有助于减肥。
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
03
助于提高肺活量。
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到
看了小编以上对有用众多好处的描写，不知道有没有改变你的认知呢?其实游泳的好处不仅仅是体现在这些方面，对于女性来说有用不仅可以减肥还可以塑造体型，对于都市白领来说，每天游泳又是适当压力的方式。所以小编有兴趣的朋友可以学习一下。
游泳对婴幼儿的好处有哪些？
现在有越来越多的家长都会带孩子去练习游泳，一般都会去婴幼儿护理中心，主要是觉得这样做有助于身心的发展，而且也见到周围有其他人都去。不过绝大多数家长对于婴幼儿游泳具体的好处是没有多少了解的，因此接下来小编就会详细的作出分析，赶快来一起看一看吧。
1、骨骼系统：婴幼儿儿游泳时，可大大促进肌肉、骨骼的发育和生长。解决了如何使新生儿主动运动的这一难题，是新生儿最好的保健运动。
2、呼吸系统：婴幼儿游泳时，由于水对胸廊的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强。
3、心血管系统：婴幼儿游泳是能使心率增加，心肌将得到锻炼，心脏收缩更加有力，免疫器脏供氧加强，加快了自身免疫功能建立，提高了对疫病的免疫力，从而就可以加速了生长发育的速度。
4、消化系统：婴幼儿游泳，能促进激素的分泌(胃泌素、胰岛素等)，以帮助肠胃器官对于食物的吸收利用，增加胃肠的蠕动，所以能够增加体重，促进婴幼儿高质量成长和发育。从而达到：吃的多，吸收快，身体壮。
5、睡眠节律：婴幼儿游泳，帮助建立良好的睡眠节律，改变婴儿的睡眠时间，让他白天运动，上、下午游泳，晚上自然睡的香，运动后，睡眠质量就会变得特别好。
文章中介绍的这些方面全部都是婴幼儿游泳所能够起到的好处，所以家长们就可以经常带孩子去练习。不过小编要作出一点说明的是，在婴幼儿游泳时一定要注意安全，且平时的次数不能过于频繁，以免会让身体出现一些不良影响。
