腰间盘突出患者能跑步吗？
红酒能养生吗。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的腰间盘突出患者能跑步吗？，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
腰间盘突出的患者在生活中其实是很多的，对他们的工作生活都会造成很大的影响，而腰椎间盘脱出的时候可适当的跑步，但是在疼痛发作时候，还是要注意避免剧烈运动。
第一：腰间盘突出还能跑步吗？
在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼；如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期还得让腰部活动承受较小的负荷，在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。
第二：腰间盘突出在跑步时的注意事项
1、如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。
2、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。
3、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼。比如“燕飞”和“五点支撑法”。更简单的就是倒走。这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒；飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。
第三：早期腰间盘突出，该如何调理？
1、避免剧烈运动和久坐。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品，同时睡觉要睡硬板床，女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力。
2、护腰。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部，这不仅可以减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的效果。
3、按摩。通过按摩来缓解肌肉的痉挛，减少腰椎间盘之间的压力。但要注意的是，不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来缓解。所以一定要选择正规的医院。
yS630.Com相关推荐
腰间盘突出的锻炼方法
腰间盘突出症是很多人都有的病症，由于年龄的增长，营养的缺失，不良的习惯等等原因都会造成腰间盘突出，那么腰间盘突出该怎么办呢?用什么方法来锻炼能够缓解呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
腰椎间盘突出虽是常见病，但可以通过锻炼的方法来改善病情。
自我锻炼方法
1方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
2方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
3方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
按摩法
按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出。
反背法
反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃，从而松解神经根的粘连，创造突出组织还纳的机会。操作方法如下：
第1步：医生与患者背靠背站立，屈肘，二人双肘互相勾紧，医生臀部与患者臀部相对，然后医生稍向前弯腰，将患者反背起来，以医生臀部抵住患者腰部。
第2步：在前一步的基础上，医生逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度，并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30～40次。
第3步：在第2步的基础上，患者腰部已得到一定的牵引，医生再通过自己躯体的左右晃动，使患者腰部以下同时产生左右摆动，如此重复20～30次。
在整个反背治疗中，患者若疲劳，可适当休息片刻再继续完成操作。为巩固疗效，防止复发，反背疗法后，患者需卧硬床休息3周。避免腰部前屈运动，在卧床休息期间可逐渐开始进行腰背肌锻炼。
还有什么其他的办法呢?
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面的凳子)，最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
最后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
总结：通过什么的介绍，想必大家都了解了腰间盘突出也是可以通过锻炼来缓解的了吧，而且方法普遍的容易。而关键的还是需要坚持锻炼，才能有更好的效果，希望小编的介绍能给大家带来帮助。
腰间盘突出能做仰卧起坐吗
仰卧起坐是一项很简单的运动，通过简单的仰卧起坐可以提高身体的抵抗力和免疫力，还能够预防腰间盘突出，或许生活中的大部分人并不了解，腰间盘突出能做仰卧起坐吗?为了能够更好的了解一下这样的疾病，首先，患者在患有腰间盘突出时，因为腰部组织受到损伤引起腰椎变形，那么对此可以通过仰卧起坐来调理吗?
方法/步骤
提出问题关于——做仰卧起坐对腰椎间盘突出有没有影响吗?
这是本人最近看到的问题，一位健身朋友想表达的意思是他患有腰椎间盘突出，但健身免不了锻炼腰腹部肌肉，所以做仰卧起坐是免不了的。因此这位朋友想知道做仰卧起坐对腰椎间盘突出有没有影响，是好还是不好?
对腰椎间盘突出的分析
在理清楚问题后，我们先来了解一下什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。腰椎间盘突出严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状。可以看得出腰椎间盘突出还是很痛苦的。
做仰卧起坐对腰椎间盘突出有影响吗
形成腰椎间盘突出的原因
事实上很多患有腰椎间盘突出症患者都不是先天的，而是后天养成的。造成腰椎间盘突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重等造成的。当然腰椎间盘突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，弯腰等造成的，而是日积月累的不良生活习惯造成的，所以要告别腰椎间盘突出必须从日常的生活习惯做起，日常生活中尽量减少给腰椎的压力。
仰卧起坐动作的分析
回到正题，再来看看仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，这个健身的朋友们都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。
或许生活当中很多还在担心腰间盘突出能做仰卧起坐吗?首先我们要了解的是，腰间盘突出是因为什么引起的，会引起哪些疾病症状?如果做仰卧起坐会对身体有什么影响?如果在腰椎间盘突出早期的情况下，可以适当的通过仰卧起坐，来锻炼自己的腰部肌肉。
平时运动对腰间盘突出有好处吗
在医院的骨科门诊我们经常会看到一些腰间盘突出患者，有的人症状比较轻，但是有的人连路都走不了，严重到需要做手术的地步，但是要是我们人体中非常重要的部分，如果一旦手术失败，那么很可能会面临瘫痪的可能，所以手术风险是很大的，腰间盘突出患者平时要多加注意，那么运动对腰间盘突出是有好处的吗？我们一起了解下。
首先需要说的是患上了腰间盘突出在平时最好是不要做一些剧烈的运动，有条件的话可以做做仰卧起坐，俯卧撑等等运动，除此之外散步对缓解病情也有帮助。日常生活中可以把腿抬高，采取仰卧做的方式，让自己的膝关节部位能够稍微弯曲，然后慢慢的放下，长期坚持对病情有好处。当然如果在生活中可以做做压腿动作，就是一个腿伸直，然后将身体前倾，也是可以的。
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
根据以上的分析，我们知道，如果患有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬一点的床，这样对腰椎的治疗是有好处的，平时可以适量运动，但是最好不要剧烈运动，因为腰间盘突出患者，本身腰部受伤，如果剧烈运动的话，很可能会加重病情，平时经常热敷腰部，会有缓解作用的。
腰间盘突出做俯卧撑可以吗？
腰间盘突出初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛等，如果患者朋友不认真对待的话,任其发展，就会进一步引起下肢神经及肌肉的萎缩，严重的话甚至会导致瘫痪，这是非常严重的事情，腰间盘突出患者想要运动的话需要注意很多事项。那么，腰间盘突出做俯卧撑可以吗？现在就来给大家讲解一下。
肯定是可以的 但在最好不要做 否则只会使你的病情加重、恶化 腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
患者朋友应该睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力，还要注意腰间的保暖，不要受寒，尤其是冬天，不要穿得太少，白天最好是戴上一个腰带，这样可以有助于该病的恢复。平时不要做弯腰又用力的动作像是拖地，发作的时候一定要卧床休息。
椎间盘突出的患者能跑步吗？
椎间盘突出的患者必须听从医生的建议治疗，建议同时的定要讲究健康的养生保健护理方法，睡硬木板床，而且要注重腰间的保暖，可以适量的慢跑，不会有太大影响。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
八、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
十.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
腰间盘突出能不能做仰卧起坐呢？
有很多人都喜欢采取仰卧起坐的方式来锻炼自己，尤其是一些男士，因为仰卧起坐对身体的锻炼是非常有效的，但是在现实生活当中，有很多人出现腰间盘突出的现象，如果在这个时候做仰卧起坐的话，有很多人都表示非常担心，那么腰间盘突出能不能做仰卧起坐呢？
腰椎间盘突出，分为三个程度。轻度的膨出，中度的突出，重度的脱出。后两者不能做，前者可以轻微的做几个。但是，最好还是不要做的好。因为仰卧起坐的时候，腰椎在竖脊肌的作用下，受力不均，容易导致把椎间盘继续向后压，加重病情。
腰间盘突出的位置不同，患者所能做的运动也各不相同，给您说几上适应于腰间盘突出患者来做的运动，可试着做一下，以不累不主，多注意休息。
三种保护腰部的动作---燕子飞、鹤回眸、雀开屏
第一式：燕子飞。在床或地板上平卧下来，全身放松，调整呼吸，双臂用力伸直，头部和胸尽量往上抬，加力要轻缓，直到不能抬，为止随后双腿也尽量往上抬，
这个姿势像一只燕子在飞翔，所以取名叫燕子飞。
第二式：鹤回眸。垂直站立，双脚与肩同宽，头颈连带腰部先向左扭转，视线逐渐下移直到能看见自己的左脚跟时，维持15秒左右，这个姿势像一只鹤优雅的回头，
顾取叫鹤回头。依照此方法再向右转头，活动时一定要让腰部充分的活动，每回做十次左右。
第三式：雀开屏。双脚打开，双手合十，双臂向上伸展逐渐打开，类似孔雀开屏的动作。双臂逐渐后移，双手握拳抵住腰部，上身尽量向后仰，维持这个姿势大约15秒，
每回锻炼做十次左右。
从上面介绍的内容当中我们可以看出，如果出现腰间盘突出的话，最好不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐需要腰部用力，而腰间盘突出做仰卧起坐只能会加重病情，所以在这种情况下还是采取别的锻炼方式比较好，腰间盘突出比较严重的，及时进行治疗是最好的选择。
倒走对腰间盘突出有好处吗，六个原因告诉你
很多人对于倒走是否对腰间盘突出有好处持怀疑态度，其实是有一定的好处的，我们都知道形成腰间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了异常，在倒走的时候腰身是需要挺直的，能够很好缓解腰间盘突出的问题。
倒着走只是能锻炼腰背肌，起不了治疗作用。
目前治疗此病有三种方法：一，保守治疗，适合刚刚发病神经没有受压的患者，可以缓解，但是此疗法不能根治!
二，微创介入治疗;
三，传统手术，后两种是根治的办法，根据患者的病情采取不同的治疗方法!
四、保守治疗：包括卧床休息、按摩，药物、牵引、推拿、针灸封闭等法，适合于初发或病情较轻的病例。其疗法目的促使突出部位回纳，改善局部血循环, 增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激, 消除因突出物压迫神经引起的水肿、炎症，暂时缓解了症状的，但此疗法基本上是不能彻底消除和回纳突出的椎间盘。
五、微创手术治疗：进入二十一世纪，国内外专家学者对解剖学、生物化学、生物力学及影像学等方面详尽研究的基础上，微创介入治疗技术取得了突飞猛进的发展。与传统手术方法相比，微创手术治疗技术具有创伤小、恢复快、不破坏椎管内正常结果及不影响脊柱生物力学稳定性等优点。如：经皮激光椎间盘汽化减压术、臭氧微创介入治疗术、胶原酶生物溶解术等。微创手术治疗已成为现代医学发展的趋势。
六、腰锥间盘突出症是腰锥间盘突出而引起的 髓核突破了劳损破裂纤维环后出现病理变化 腰锥间盘突出是纤维环破坏所致 如突出的腰椎间盘髓核和纤维环会压神经后 会引起相应的症状，可以先采用烤电、针灸 等办法试试，不明显就需到医院再进行检查。
肾下垂能跑步吗
肠胃方面的疾病是大家身边很多人都遭遇的毛病，这对于患者日常的饮食以及生活工作等方面都将带来一些不好的影响。有些患者存在着一定的胃下垂的情况，这也让他们经常的感觉很不舒服。那么，胃下垂能跑步吗？这是许多患者们都很关心的问题，对于这个问题，大家来一起看看下文的解答。
胃下垂是指胃呈降下的状态。此种体质者一般为瘦型体，体力和肌力都很弱，容易疲劳，精神不振，有暴饮暴食的习惯，或者睡眠不足，或者遭受过精神刺激。一般表现为食欲不振，恶心、消化不良、烧心等。此症如在饮食上注意，其症状会有所改善。
1、少食多餐
由于胃下垂者的胃功能减弱，所以每次用餐量宜少，且次数可适当增加，最好要定时就餐，以保证供给体内足够的营养及能量。进餐的类别主食宜少、蔬菜应多。牛奶、半熟鸡蛋、干奶酪都是容易形成血和肉的物质，应优先选择。用餐速度要缓慢，细嚼慢咽以利消化吸收。餐后要休息30～60min。
2、多食易消化的蛋白质类
胃肠功能较弱，要慢慢康复，易消化的蛋白质是不可缺少的，如嫩子鸡、鱼肉、里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等。应注意的是，鱼肉不可过熟，实际上半生不熟时最易消化，对胃的负担也小。
一、挺身运动：取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，维持一定时间，然后还原休息，再做，总时间应有3－5分钟。
二、举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20－30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原再做第二次。
三、摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20－30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。
四、背部运动：取俯卧位，体后屈，反复多次。
五、腹部运动：取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。
六、仰卧起坐：取仰卧位，下肢不动，收腹，坐起，上体成坐位后还原成仰卧。
胃下垂能跑步吗？胃下垂的话是可以适当的运动的，尽量还是根据患者实际的情况而定。即便是跑步，也不要很剧烈的运动，可以适当的慢跑一会儿。如果跑步中身体感觉不适的话，需要立即的停止下来，不要强迫自己一定要坚持运动下去。
穿松糕鞋能跑步吗？
跑步的时候鞋子的选择是很重要的，因为鞋子选择不合适，很容易导致在跑步运动过程当中让自己受伤，从健康的角度来说，跑步的话不建议选择松糕鞋，但是松糕鞋也可以跑步，但是控制量以及速度。
一：我们比较客观的说松糕鞋可以跑步，但是我们在跑步中一定要控制时间不要过量的运动，因为松糕鞋不是运动鞋那般的柔软，松糕鞋鞋底比较硬，跑步时间久会对脚底造成一定的压力。也许你今天跑步后没有什么感觉，睡了一晚你的大腿和脚有一定的酸痛感。喜欢运动的朋友建议选择跑步鞋吧，对你自己的身体要负责。
二： 松糕鞋长期穿着跑步对脚一定是不好的，如果只是偶尔运动一次，可能会感觉到有些脚酸脚痛症状，没有对身体造成太大影响，如果你选择是长时间穿这个鞋去锻炼跑步，那么是会产生运动损伤的，而且厚底松糕鞋易崴脚。大家喜欢美美的运动是可以的，不过松糕鞋不宜跑步哦。运动时一定要穿运动鞋，不一定要求多高的专业性，但要起到保护作用。
三：一般喜欢跑步的朋友都会选择比较专业的运动鞋，因为运动鞋底软厚适中，而松糕鞋本身鞋底就是比较硬，大家在运动中难免会增加崴脚的危险。松糕鞋弹性比较好的款式比较少，目前市面上都是厚底无弹性较多。本来跑步就是较快的运动方式，所以我们不建议穿着松糕鞋去跑步。
到底晚上能跑步吗
随着社会的进步，人们生活水平的提高，好多朋友也特别的注意自己的身体健康，好多朋友会通过运动来达到健身的目的，可是对于好多上班簇来说平时的时候没有太多的时间，大部分会把运动安排在晚上，特别是现在夜跑特别的流行，不过也需要注意的就是要根据自己的身体规律来进行运动，我们下面一起来了解一下晚上能跑步吗？
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
一、清晨跑步好，原因如下
1.早晨天亮不久，植物经过一晚上的呼吸作用，制造了大量的二氧化碳，10-11点经过几个小时光合作用，空气中含氧量逐渐增高。
2.清晨时人体一天中血压最高的时候，不适合剧烈运动。
二、傍晚跑步最好，虽然下班你会觉得很累，除非你干了一天的体力活，晚上是一天中身体状况最好的时候，适合跑步。同时睡前的适量运动可以给你带来更好的睡眠效果。
通过上述的介绍，我们现在知道了晚上能跑步吗的介绍，一般不主张在晚上的时候进行剧烈的运动，跑步就是一种剧烈的有氧运动，这个在我们平时进行运动的时候要特别的注意，而且还要注意正确的方法，千万不要出现运动过度的情况。
