运动后肚皮疼是怎么回事？
脉道养生是怎么回事。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“运动后肚皮疼是怎么回事？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在剧烈的运动之后很多人都会出现腹痛、大腿疼的症状，这是因为在运动的时候强度大，一些肌肉受到了拉伤才会出现的症状。运动后肚皮疼不用担心，过几天疼痛感就会消失。
1.运动以后，肚子突然的疼痛是因为长时间机械性刺激胃肠系统所导致出现的。说明我们在做运动的时候做了大量的腹部运动。还有一种可能是由于可能出现了，腹肌拉伤出现了腹痛。
2很多人在平时没有掌握好，运动的方法，导致己缺乏一些比较良好的运动方法。而且在进行过激烈运动以后，很多人会喝水来缓解体内的水分。激烈运动以后喝水是容易造成腹痛的。
3要进行运动的话，一定要掌握好尺度，不能够做太过于激烈的运动，而且一定要掌握一个科学的方法。适当的制定一个良好的运动规划，能够有效地帮助我们达到运动的最大的效果。
注意事项：
如果运动以后出现了肚子疼痛的情况，一定要注意停下来休息一会，检查一下是否还会疼痛，如果读者不能同意，以后慢慢的再进行一些简单的动作。
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运动后肌肉酸痛是怎么回事呢？
经常会发现很多的朋友在进行一些剧烈的活动之后，都会感觉到肌肉出现不同程度的酸痛感，这除了和长时间的缺乏锻炼存在着一定关系之外，也可能是由于运动动作不标准而引起的肌肉拉伤，下，小编来介绍在运动的时候出现肌肉酸痛的一些比较常见的原因以及有效的缓解方法。
腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。
仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。
从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大。
其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例，对腹部练习更有效。放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力。
传统的仰卧起坐动作是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。
这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损。同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力，当力竭时，我们会下意识地用双手使劲抱头，无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果。
要想尽可能的减少运动过程中所造成的肌肉损伤，在运动之前就应该要做好充分的热身准备，这时候可以进行一些肌肉拉伸的活动，或者是进行慢跑，高抬腿等等活动，然后在运动结束之后也可以做压腿活动，尽可能使肌肉处于放松状态。
运动后体重增加是怎么回事呢？
减肥一直以来都是女人一生的事业，但是有很多女性在经过运动减肥后，发现自己的体重不但没有减，反而增加了，这让许多女性感到非常痛苦，原本是通过运动进行减肥的，谁料却经过运动后却越减越肥了，运动后出现体重增加的现象到底是怎么回事呢？让小编给大家解释一下吧！
增加的其实不是脂肪，而是糖原和水分。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。 运动之后仍然补充水分 要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。
实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。 所以，一开始利用运动减肥的人，出现这样增重的情况是正常现象，减肥初期出现了这样的情况，不要慌张，只要按照自己的计划，长期坚持就可以了。只要坚持下去，就自然会看到效果。
看了上面的介绍，相信你对运动后出现体重增加的现象，已经有了一个比较明确的了解吧，一般来说在刚开始运动时，出现这种现象都属于正常的，减肥不是一朝一夕就能达到目的的，所以只要按照自己的计划，坚持下去就会收到很好的效果。
剧烈运动后睾丸疼痛是怎么回事？
有些男士为了锻炼好的身材，锻炼出腹肌，经常持续的做剧烈运动后，但有些男士却发现自己在进行剧烈运动后，突然睾丸疼痛。这时候如果你有这种情况就要注意了，遇到这种情况说明你的身体存在疾病，要尽快到医院寻找专家进行检查和治疗，以免影响正常的生活和学习工作。
剧烈运动或行完房事后，睾丸会阵痛，或者是长期性的偶尔两睾丸有发痛的感觉。睾丸痛可大体上分为两种情况，急性的持续睾丸痛和慢性的经常性睾丸痛。
急性睾丸痛多见于睾丸炎和损伤。睾丸炎除血行感染外，更常见的是细菌经尿道逆行至附睾和睾丸，造成附睾炎、睾丸炎，临床可见附睾与睾丸肿胀和疼痛。睾丸损伤时有外伤史和局部的肿胀及瘀血。剧烈运动或房事、暴力有时可引起提睾肌的强烈收缩，从而使系带过长的睾丸发生扭转并引起睾丸的剧痛。由于睾丸扭转后阻断了睾丸的血液供应，所以睾丸除剧痛外并有阴囊肿大、皮肤水肿。相对来说，急性疼痛的诊断比较容易。
睾丸痛的治疗应在确定其病因的基础上进行对因治疗，一时查不出原因，则可做镇静和止痛的对症治疗。必要时可采用精索普鲁卡因封闭治疗，这样可以阻断神经痛的痛源和大脑痛觉中枢之间的恶性循环。有些人稍有不适或根本没有不适也能诱发睾丸痛，这时完全是精神作用在作怪。
其实很多重病都不是突然性就患上的。往往是很多人在病情还没开始恶化的时候抱着侥幸的心理，能拖就拖，结果导致病患开始恶化。等到自己发现已经开始影响到自己的正常学习和工作的时候已经后悔莫及了。还有的是害羞而不好意思去医院，正所谓病不忌医。希望大家能够得到重视。
运动后大腿酸痛是怎么回事呢？
有许多人都发现这种现象，每当自己剧烈运动之后大腿就会出现酸痛的现象，尤其是到第二天的时候，这种酸痛的感觉更加严重，有时痛得都不能走路了，有很多人不明白运动之后大腿酸痛是怎么回事，其实这是人体当中一种非常正常的反应，下面就让小编为大家介绍一下运动后大腿酸痛是怎么回事吧！
运动后大腿酸痛怎么回事
当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
从上面介绍的内容当中我们可以看出来，如果肌肉出现酸痛说明运动量比较大，身体本身承受不了现在的运动量，另外也跟不经常运动有很大关系，当身体出现酸痛的时候，最好的办法就是休息，或者采取热敷的方式减轻身体酸痛，一般来说，这种酸痛的现象三五天就会自动消失。
剧烈运动后不出汗是怎么回事
人体正常的运动多了之后，是应该要出汗的。出汗的量或多或少，根据每个人的身体情况不一样，出汗的量也是不一样的。但是如果身体运动后，没有出汗的情况，那么就说明身体的汗腺或者是身体内部出现了问题。这样的情况是应该要及时的进行有效治疗的。现在我们说说运动不出汗都跟什么原因有关系。
(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。
(2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。
(3)神经损伤，例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤，均可引起全身性或限局性无汗。
(4)某些内脏疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等，此外，维生素A缺乏等，也可引起全身性无汗。
如果身体是属于上面这些原因的一种的话，那么就是应该要及时的采用针对性的方法来治疗的。治疗的方法也是很多的。下面我们就说说看有什么方法能治疗运动后不出汗的情况。
(1)内治法
①阴液亏损证 先天不足，或热病伤阴，盛夏难忍，口干咽燥，便如羊粪，舌红少苔，脉象细数。治宜养阴生津，滋益汗源法。药用：生地30g，麦冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黄芪10g，葛根10g，当归10g，丹参10g，五味子10g。水煎服，每日1剂。
②阳虚气弱证 先天不足，或久病体弱，汗溢减少，形寒肢冷，腰膝酸软，肌肤干燥，舌淡少苔，脉细无力。治宜益气壮阳，滋润肌肤法。药用：肉苁蓉20g，锁阳10g，鹿角霜30g ，黄芪30g，党参15g，熟地30g，生山药60g，白术15g，杜仲15g。水煎服，每日1剂。
(2)外治法
①夏日炎热，汗闭不出，可穿着浅色棉织品，宽松的衣服；做好其他防暑措施。
②无汗肤热，盛夏难耐者，可用六一散60g，枯矾15g，冰片2g，研细末，纱布包块。
③配成5%的甘草酒精，外搽后，可有效降低皮温。
(3)饮食疗法(适于盛夏炎热之时)
①绿豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。
②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶饮。
③绿茶10g，绿豆衣15g，沏茶。
出汗不光是一种正常的身体情况，还有着非常重要的功效。出汗是可以让身体里的毒素给排出体外的。如果不能正常的出汗，那么身体里的毒素也不能很正常的排出。这样就会比较容易让身体发生某种疾病。对于人体健康是没有好处的，所以一定要注意。
运动后出汗多怎么回事？
夏季到来了，早晚在城市的街头港尾，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。其中，不乏想通过跑步运动达到瘦身的减肥者。一直有一个关键在人们的心中，那就是运动过程中出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好，真的是这样的吗?运动出汗多减肥效果好吗?下面，我们就一起来看看运动出汗多有对人体有什么影响。
运动强度决定脂肪消耗
并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标?这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
既然运动一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。但是这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其他因素的存在。如果是出汗比较严重的话，建议一定要去正规医院检查下，排除疾病的可能。平常运动一定要适量，千万不能太疲劳了。
运动后不怎么出汗怎么回事？
现在越来越多的人平时没事的时候会去健身房运动一下，放松一下自己的身体，多做一些运动还能够让身体更加强壮，也是一种很好的娱乐方式，而且运动的时候出一身大汗，也会觉得很舒服，能够排毒，但是有些人不管怎么运动，都不怎么容易出汗，这到底是怎么回事呢!
有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为你的汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议你发现运动不出汗，要立刻停止运动。
这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继续运动的话，会导致中暑的发生。自己把自己给烧晕了。
出现这种情况后，可以选择喝一些冰水，或者是冷的饮料，然后用凉毛巾来擦自己的身体，也可以多喝些水，促进排尿来降温。
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
有些人运动之后不容易出汗，这种可能也是有一定的体制方面的因素，天生就是不太容易出汗的那种人，不要太过担心，运动出汗之后可以适当地多喝一些白开水或者矿泉水，补充身体内所需的水分，如果出汗非常多的话也可以喝一些盐水。
运动后膝盖酸疼怎么回事呢？
很多的朋友在进行完剧烈活动之后，经常会感觉到浑身酸痛，有时候在膝盖的位置也会觉得酸胀无力，这很可能是由于在运动的时候姿势不够正确，或者是突然间的运动强度过大而引起的，下面小编就来给介绍，在运动之后感觉到膝盖酸痛的一些比较常见的引起原因。
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
有时候，膝盖酸痛也会和天气有一定的关系，长时间的膝盖酸痛最好是能够及时去医院检查，看是否是由于器质性的病变引起的，平时对于腿部还应该要做好保暖，疼痛期间尽量不要进行剧烈的活动，避免给膝盖完成再次伤害，而使得疼痛感加重。
运动后全身酸痛怎么回事啊？
随着秋天的来临，天气不再炎热，越来越多的人开始进行自己的健身计划，晨跑，太极等等运动也在清晨的公园随处可见。而运动过后的全身酸疼也着实让人有些吃不消。其实这种酸疼是正常的代谢现象。人体在运动过后会堆积一定的乳酸，而这些乳酸就会让我们产生浑身酸痛的感觉。下面小编会给大家详细的讲一下原因。
人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱，也有三个的和四个肌腱的。肌健附着在骨头上。当人想运动时，肌纤维收缩或伸直，纤拉或推动骨骼运动。
人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂(不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分)的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。
当然，安全性还是要注意的，运动强度和时间对于不同程度的人也有很大差别，因为一旦受伤，就得不偿失了。另外，做负重练习时和运动完肌肉出现酸痛并不是由于肌纤维断裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆积造成的。乳酸是由人体自身分泌出来的，用于保护肌肉不受伤。
由此可见，多数的运动后的浑身酸痛是非常正常的生理现象，如果没有特殊情况是不需要去医院看的。而为了加快恢复速度，可以好好的休息，并且多吃一些富含蛋白质的食物，多做几组拉伸运动，就可以帮助自身快速的代谢掉体内堆积的乳酸。
