游泳后皮肤过敏瘙痒难忍，脸贴一物瘙痒君滚蛋
养生足贴。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何进行运动养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《游泳后皮肤过敏瘙痒难忍，脸贴一物瘙痒君滚蛋》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
有些人的皮肤在受到某些刺激之后会出现一些皮肤的病变，我们称之为过敏性皮肤。皮肤过敏的表现一般是引发痘痘，皮肤红肿或者瘙痒等。随着天气越来越热，大家都喜欢去游泳池游泳，这样不但可以去暑还可以健身。但是，有的人从游泳池出来，身上会有许多的红疙瘩或者是痒等等过敏性皮炎症状，所以过敏体质的人要小心。
公共游泳池其实就像一个大染缸，不管什么类型的人都往里面挤，于是带进去了大量的病菌。再加上公共游泳池换水的成本高，基本上要隔很久才能换上一次水，导致小小的一个游泳池就成了个温床，充斥着大量的细菌病毒。所以很容易出现皮肤过敏。
小心公共游泳池带出来了皮肤过敏怎么办?专家指出：如果你对游泳池水中的氯过敏不是很厉害的话，最好不用什么药膏之类的东西，游完泳只要用温水最好是偏热一点的清水仔细地将身体冲干净，轻微的过敏就很快会好。如果稍微厉害一点，可以吃一点开瑞坦、乐果等脱敏药，抗感冒药黑加白也很有效果，因为这种过敏大多不会只是局部，面积较大，涂上药肓不太管用、比较“脏”不说，还很不方便。如果特别厉害了，就要及时去医院，一般医生会注射或输液葡萄糖酸钙和脱敏药，一般一经注射，症状会很快消失。医生还会给你开一些芦石粉溶液外用，主要是为了帮助止痒。还有最简单的方法就是物理方法，如果不太严重，认真用清水冲洗后，回到家里钻进被窝，抱上一个热热的热宝，睡上一大觉，一般都会好。
不过顺便提醒，如果游泳时对氯过敏了，冲洗的时候，千万不要用洗浴液、香皂什么的，也许这些你平时非常喜欢经常用的洗浴用品，会加重你的过敏症状。另外，如果你常去的游泳馆常使你过敏，建议你换一家游泳，很可能这家游泳馆的氯超标。
游泳皮肤过敏怎么办第1招：自制冰镇舒缓面膜
冰镇舒缓面膜的材料十分简单，只需一张纸膜和一瓶喷雾，把喷雾在冰箱中冷藏一段时间，彻底清洁脸部并擦干后用冰凉的喷雾喷在脸上，把脸打湿，把纸膜打开覆盖在脸上，继续用喷雾喷脸，直到有水从纸膜上流淌下来为止，这时候就会有十分冰爽宜人的感觉了，脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。有一点要千万注意，绝对不能等纸膜干透了才揭下来，这样会把肌肤中的水分也带走，正确的做法是在纸膜还湿润的时候就揭下来。这样连续做7天，效果十分明显。
游泳皮肤过敏怎么办第2招：水润黄瓜贴
彻底清洁脸部，把黄瓜洗净后用刀切成薄片，黄瓜片不能切得太厚，以薄为佳，贴在脸上过敏处，也有镇静的功效。
游泳皮肤过敏怎么办第3招：冰牛奶浸润
彻底清洁脸部，把冰牛奶倒入浅盆中，用来浸脸，也可以用牛奶把纸膜泡开来贴在脸上敷脸，但无论用哪一种方法，都必须用清水洗净脸上的牛奶，一定要清洗彻底，否则残留物十分容易堵塞毛孔。
专家提示：对于一些特殊的过敏，都会引起不同程度的对我们的皮肤，以及心理上的伤害。皮肤过敏原因不同，治疗方法自然也不同。另外丹七小编在此提醒患者及其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机。
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瑜伽垫下暗藏一物竟让全身都感染
当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗？据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。
在美国有多种瑜伽垫清洁湿巾、喷剂，或是瑜伽专用手套、脚套等产品推荐给消费者。皮肤科医生介绍，不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎，真菌易致体癣、脚气，而尘螨对过敏性体质的人最大的威胁是诱发过敏性皮炎和哮喘。
可能有人会说，自己常用公用的垫子练习瑜伽，也没有出现身体不适。其实原因很简单，不洁瑜伽垫中的病菌传染给人体后，并不会马上发病，而是潜藏在皮肤表层很长一段时间，一旦人体的免疫力下降，它才发起进攻，导致各种传染性皮肤病。
医生建议，防止传染最好的方法是自备瑜伽垫。另外，运动后一定要选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣则要用消毒液浸泡，或清洗后在太阳下长时间晾晒。
去练瑜伽的时候自带些消毒湿巾，擦擦瑜伽垫是否能有效呢？其实，专家并不推荐。因为一般常用的消毒产品，使用时并没有将整片垫子润湿，清洁杀菌的效果没有达标，起不了作用。而如果使用消毒浓度较高的产品，擦后残留在垫子上的消毒液对肌肤也会造成伤害。
延伸阅读：如何选购瑜伽垫？
目前市面上的瑜伽垫按材料来分有两类：TpE、pVC。按厚度有6mm、7mm,8mm等。很多购买瑜伽垫的买家面对市面上这么多种类及牌子的垫子却不知道怎样去选择适合自己的垫子。下面简单的给大家介绍一下。
一：TpE与pVC的区别：
区别一：TpE的垫子是环保材料制成的
TpE的垫子是属环保材料制成的，在生产过程中对生产的技术及原材料的要求很高，所以价格上比pVC的较贵点，目前国内没有几家能生产TpE垫子的工厂,大多是从台湾进口材料。
而pVC的垫子种类凡多，价格从十几块到几十块的都有。而TpE大多是百多元甚至几百元。
不过较好点质量的pVC垫子绝对不会只要二三十块钱就能买得到的。
区别二：新的TpE的垫子的气味能散去，而质量较差的pVC垫子气味不能散去
TpE的垫子是环保的是不是就没有气味了呢？买回去新的TpE垫子也会有一点原材料本身的气味的（除非是卖家提前把垫子打开散了气味）。
不过大家不用担心，这并不像较差质量的垫子那样气味不能散去。我们买回去的新垫子，将垫子打开并放在通风阴凉的地方晾一两天就能散去气味的。（这里要大家注意哦：千成不能放在太阳底下晒！）
如果是质量较差的垫子，那味放多少天也不会散去的。
区别三：TpE的垫子防滑性及弹性较好
我们购买了TpE的垫子就不能担心其防滑性及弹性了。因为这种材料制成的垫子其防滑性、弹性及其做工方面是pVC材料所不能比拟的，即使是出了汗也能防滑。
区别四：TpE的垫子使用时间较长
TpE的垫子比pVC的耐用，使用时间是pVC的四五倍。
按性价比来看，pVC的垫子更经济实惠一些。但是与pVC瑜伽垫相比，TpE瑜伽垫具有不可逾越的优点：
1、无毒性、不含金属元素，自然氧化裂解，可回收、避免环境污染；
2、柔软、伏贴，抓地力极强——整张垫子都能贴住地面；
3、轻质，每张垫子约为1200克重，比pVC发泡垫子轻约300克，便于携带收藏；
4、防水、防滑，即使脚掌、手掌出汗，在上面做瑜伽练习，防滑效果依然很好，正、反面造有美观的
防滑颗粒，止滑效果更佳；
5、弹性更好，回弹力强。虽在厚度只有6mm，但由于回弹力强，在上面做瑜伽，您会觉得软软的、十分舒适，一点也不会觉得薄。
二：厚度的选择
初学者一般选用6mm的就可以了，有了一定基础后可以选择4mm厚的。目前瑜伽垫的长度是173cm长的，但也有加长版的180cm或183cm长的。
游泳的时候可以带胸贴吗？
炎热的夏日来临，游泳的人逐渐多了起来。虽然泳装可以秀出好身材，但因为有些泳装过于暴露，MM们在玩的时候也要时刻担心是否会走光，不能尽情的游玩，也着实是一件烦心的事。现在各大商家推出一种叫“胸贴”的东西，目的是替代文胸，防止走光。那么，在游泳的时候可以带胸贴吗?让小编来告诉您。
带隐形胸贴是可以游泳的。不过前提是你的泳衣要够合身，最好紧一点，要不然很容易被水浪充开的，为了避免尴尬，最好还是买专业游泳的胸贴或比较保守一点的泳衣，避免这样的事情发生会比较好哦。
其次，想要让自己的熊看起来大一点的可以买那种带有钢圈的泳衣，在把隐形胸贴直接放在，到泳衣里面，既能让自己的胸部看起来更大点，也不用担心胸贴会掉出来。可以让你放心的去游泳。
最后，每次穿戴胸贴后都必需清洗，以除去留在上面的油汗及污垢。以下是如何清洗胸贴的方法：
第一点：用一手的手心托着隐形胸罩,然后在会黏那面用少许温水加上少量中性肥皂，用另一手的掌心以划圆圈的方面轻柔洗净,注意别用指甲,因为可引起刮伤胸贴的可能。
第二点：请不要用刷子等尖税物品清洗，这会造成永久性的破坏。
第叁点：用温水冲洗将肥皂洗去,甩去多余水分后,放置胸贴盒内不盖盖子，自然干。
第四点：千万别用毛巾去擦干。待胸贴干后,盖上盖子保存至下次使用。
以上您学会了吗?带胸贴一定要按照自己的尺寸来买，因为大了或者小了都会影响效果。另外带胸贴之前不要随意使用香水、爽身粉之类的，这会影响胸贴的粘性，导致用几次就不能用了。如果您的皮肤有受伤感染也是不能用的哦。
男人身上一物越大回头率竟越高
拥有曼妙好身材的女人总能赢得极高回头率，男人其实也是一样，若是健硕迷人的胸肌便能瞬间获得女人的好感。你想拥有迷人的胸肌吗?如何才能拥有迷人的胸肌？跟着小编一起来了解吧！
为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出的最新建议。他设计的这套练习在改善胸肌外型的同时还可在一定程度上加强肌肉力量与耐力。
相对躯干来说，女士的两臂一般比较长，这就使得双臂伸开时显得比较细弱，做训练动作时较易受伤。比如在做哑铃仰卧扩胸时，有时会拉伤肩关节。因此普来特罗不提倡女士做哑铃扩胸，而以滑轮代替。他认为胸大肌在使用滑轮做扩胸时能够充分发挥它的优势——把两臂拉向身体中线。
“史密斯架”(杠铃杆固定在上下滑轨上)上斜卧推是这套练习的另一个动作。由于身体有靠背的支撑，即便是举大重量也不太容易受伤。第三个练习是站立单臂滑轮扩胸。这个动作可以平衡胸部力量，使它达到力竭。
一、单臂站立滑轮扩胸(加强胸肌与肩肌前部)
1、侧立于拉力器前，把握柄固定在高滑轮上。
2、两脚分开站立与肩同宽，左手握柄右手插腰。
3、用腰腹力量保持脊柱直立姿势，左臂上举，屈肘90度，上臂与肩平行。
4、用胸肌力量把重量拉至胸前，慢慢复原。
5——10公斤，15次，3组
要点：复原时肩胛骨略向中间挤，减轻肩关节的压力。
这是一套强度较高的练习，每星期最多练两次。斜板角度可以经常变换以刺激胸肌的不同部分。背肌练习要与此会练习协调进行，以求平衡。动作要慢，45—60秒完成一组。
二、上斜卧推(加强胸肌，肩肌前中部，肱三头肌)
1、把斜板定在30度或再平一些。
2、屈膝，脚腕交叉。
3、握杠后打开固定，伸直双臂，横杠在腑上方。
4、向两侧屈肘放下横杠，手腕在肘上方。
5、横杠下降至两肘与肩平行，用力上推复原。
15—30公斤，8—10次，2—4组。
要点：上推时轻轻把肩胛骨向中间挤，把注意力集中在胸部。
三、仰卧滑轮扩胸(加强胸肌)
1、把握柄装在拉力器的下滑轮上。
2、仰卧于两个滑轮之间，屈膝，两脚平放地面，腹部收紧，胸略弓起。
3、握住握柄，但不要捏紧。两肘微屈，姆指向上。
4、用胸肌力量把重量拉至胸上方，再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
5—10公斤，15次，3组
要点：如果保持身体姿势有困难，试试把握柄套在小臂上做动作。
游泳后应注意什么呢？
人在长时间了游泳之后，不仅仅会消耗掉大量的体力，皮肤长时间的浸泡在泳池里面，当突然离开水以后，也可能会出现一些不适。并且泳池是一种公共场所，它里面很可能会，还有很多的致病菌，如果在游泳后没有得到及时的清理，很可能会使得人的身体出现，一些疾病。下面我们一起来了解在游泳以后应该注意些什么。
1、即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。
游泳后应马上用清水漱口。条件允许的情况下，可用漱口水消毒。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。
漱口前，不宜喝水和吃东西。
2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
在游泳的过程当中，人的耳朵里面很可能会有进水的情况，可以通过同侧跳来帮助儿童里面的水分快速的排出，同时，还可以进行适度的按摩，或者是在有阳光的地方进行适度的休息，尽量减少出现肌群僵化或者是过度疲劳的情况。
健身后后可以游泳吗？
有很多的男性朋友在平时的生活中喜欢去健身房进行健身，但是在健身房进行健身过后需要了解一些注意事项，不然将会给我们的身体带来很大的危害，也在健身房运动的时候一开始不应该做一些剧烈的运动，这样很容易就会出现肌肉拉伤的情况，今天小编为大家讲解一下金仙法游泳有哪些危害？
健身后不宜速去游泳
“健身顺便去游泳！”高温蔓延，不少健身会所推出套餐项目，为会员免费提供游泳服务。既能运动，又能解暑，很多人都觉得这是不错的选择。然而，张女士在某健身会所接连做完这两项运动后，当晚却发起了高烧。
力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。“剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，血流加快，毛细血管开放，心跳频率快，血压升高，体温增高，这时马上受冷刺激，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。”
一般来说，体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。
小编提醒广大的男性朋友在平时健身的时候千万不要做一些剧烈的运动，尤其是在夏季出汗比较多消耗比较大，这时候如果运动量过大很容易就会造成人体的某些机能产生损伤，运动过后应该需要休息，也可以给自己的身体做一些简单的按摩，但是千万不能立刻游泳。
游泳能够起到瘦脸的功效吗？
相信有很多的女性都喜欢有一个心形小脸，但是由于她们在平时的时候不注意自己的饮食调理，可能会使他们的脸型看上去不是非常的完美，对那些年比较大的人来说感觉是非常无奈的，所以他们会绞尽脑汁的去瘦脸，生活中瘦脸的方法有很多种，下面小编为大家详细的讲解一下快速瘦脸的按摩方法？
晨起五步按摩法让你瘦脸更有效
核心提示：每当早上起床看到自己浮肿的大脸就非常的郁闷。其实殊不知早上是瘦脸的最佳黄金时段，只要你学会这简单的5个动作，保管你一个月速变古典小脸美女！
第一步：在脸上涂抹均匀紧致精华液后，用食指、中指、无名指指腹从鼻侧开始轻轻由下往上拉提至眼尾。
第二步：双手的食指、中指、无名指由下颌处开始，打圈至耳旁，让脸部轮廓更有形。接著以指腹打圈方式轻轻按摩。
第三步：嘴唇紧闭，双眼张开，脸上呈自然表情，双手除中指外稍微弯曲，然后用中指指腹按住两边的鼻梁顺着鼻子线条往下拉，动作重复15次。
第四步：最后则是从鼻端开始，螺旋状方式由下往上轻轻的按摩。
第五步：最后用手掌轻轻拍打脸颊，然后用手掌温热脸颊，轻轻按压，就完成了整个的步骤。
饮食调理：
1.菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
以上就是小编为大家详细介绍这5个步骤瘦脸的方法，希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助，小编建议您在平时的时候不仅需要通过按摩来进行瘦脸，还需要多注意自己的饮食调理，饮食上选择多吃一些清淡的食物，不能吃一些辛辣刺激性和油腻的食物。
运动后游泳可以吗
有的人非常喜欢天体运动，在一统的长跑之后身上还出着汗，于是马上脱下衣服扑通一下跳进泳池游泳，其实这是很不正确的做法，盲目的进行游泳锻炼而忽视身体的承受极限，这样反而会对身体造成不必要的损伤，所以说，剧烈运动之后不应该你可游泳。下面来介绍一下身体出汗后游泳的害处。
运动过后?不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。运动后，尤其是大量出汗之后是不建议立刻游泳的。
如果运动出汗之后突然跳下泳池游泳，那么患上关节炎或者风湿病的概率会非常大，在中医看来，一个人身体出汗之后立刻接触凉水，那么此时风寒湿邪更容易通过毛孔侵入到身体，从而会以后患病埋下隐患。正确的做法是，运动出汗之后应该在阴凉处歇息，并且补充好水分，待到身体恢复之后才去游泳。
游泳后如何快速恢复体力？
游泳是一项非常具有娱乐性的活动。不过游泳对体力的消耗是十分大的，游泳之后要快速恢复体力应该怎么办呢？
无论是谁，游泳后都有可能出现过度疲劳，身体不适，无论您是运动员还是去游泳休闲，都要注意身体能源的补充，还有进行恢复，游泳后要适当饮用一些水分还有食物，补充身体需要的营养，如果没有适当的物质补充，游泳后出现的各种不适就会越来越明显。其饮用方法是：把少许食盐和优质口服液与蒸馏水或矿泉水相溶，盛于磁化杯中。训练之后，先饮用磁化矿泉水，可补充身体所需水分，使血液浓度降低，加速新陈代谢，促进血液循环，提高酸碱平衡度、提高代谢水平、提高生物磁场效应、有利于提高大脑功能。
游泳后疲劳的恢复方法一、 心理学的恢复手段
心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天坚持一次。呼吸调整方法：吸气--憋气--吐气。吸气与憋气的比例大约是3比2。自然呼吸，注意身体爽快感觉，身体会放松一分钟。
另外，催眠暗示和催眠休息也是恢复运动员运动能力的重要方法。它可使有机体在短时间内消除疲劳或过度紧张，得到充分的休息。暗示语可以随意自主选择。一般常用的有"我感到很放松"、"我可以得到充分的休息"等。包括安排好生活环境和日常生活，已经保持运动员之间的友好气氛，经常进行思想交流也是很自然的心理恢复手段。
游泳后疲劳的恢复方法二、 物理恢复方法：按摩恢复
按摩是消除疲劳的有效方法。机理是通过机械刺激反射影响中枢神经系统，促进血液和淋巴循环，使肌肉中原来闭塞的毛细血管开放增多，加强局部血液供应，改善营养，增进肌肉力量和弹性，防止肌肉萎缩，疲劳时的肌肉僵硬、紧缩和酸膨胀。通过按摩能促进代谢产物的加速消除、使疲劳消失得更快。
在按摩机体的时候，应按照先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群的顺序按摩。据研究证明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同侧小腿肌肉和对侧大腿肌肉可产生良好的影响。如果先按摩小腿则没有这种效果。另外，因为关节不仅仅是运动的着力点，也是运动枢纽，按摩关节也成为重要的组成部分。由于关节复杂，辅助装置多，所以开始对关节按摩的技巧性较高，其手法也以揉为主。开始做几次轻推，然后用揉与重推交替进行。有时可以按压，最后以轻推运拉结束。
游泳后疲劳的恢复方法三、 专项恢复方法：水中漫游
糖原代谢产物血乳酸堆积是引起肌肉疲劳的主要原因，特别是在大强度训练课上。剧烈运动可使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆积十分重要。据考证，血乳酸完全消除到安静水平，静止恢复需要1-2小时，而积极性恢复只需要30-60分钟。
由于乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫游可以加快乳酸消除，有实验证明，用80%V02max水平游5分钟加40%V02max水平游15分钟，血乳酸消除最快。因此，在训练后，尤其在大强度的课后一般安排800米以上的中速慢速游，这样可以达到积极的恢复效果。
游泳后疲劳的恢复方法四、 中草药恢复法
中草药在保健强身方面具有独特效果。一些中草药及其制剂如田七、刺五加、丹参、枸杞、当归、阿胶、冬虫夏草、红景天等，对提高运动能力，消除集体疲劳，促进恢复方面都有较好的作用。
原因很简单，就是身体的能量过度流失，需要大量的营养还有能量补充，游泳后需要补充水分和营养，还有食物，这一点要注意，否则身体出身脱水和疲劳严重的情况。
游泳对皮肤真的有好处吗？
游泳是很受大家喜欢的一项运动，夏天的时候很多人都很喜欢水下运动，游泳不仅可以锻炼身体，而且还可以消暑，但是很多人也会喜欢冬游那个，虽然冬天的时候温度比较低，但是也有人会选择游泳的方式来进行锻炼，游泳的好处有很多，下面就来给大家介绍一下游泳的具体的好处。
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
文章中介绍了很多游泳的好处，了解了这些好处以后，如果想要通过游泳来锻炼身体的人是可以尝试一下的。当然在学习游泳的时候可能会比较困难，建议大家最好在有人陪同和有教练教导的环境下进行锻炼，不要随便到河边或者水库游泳。
