夏季养生教你怎样避免
2019-10-06在生活中，我们大家对于锻炼身体都是非常重视的了吧，大家都希望自己可以有健康的身体了，因此就会选择用各种各样的方法来养生了，但是如果我们随意的进行锻炼，那么也不健康哦，尤其是过度锻炼的时候，反而会对我们身体造成伤害，一起看看如何避免吧。
运动频率
对于没有运动习惯的人群，刚开始可以跑一天休息两天，或跑一天休息三天，一周不超过3次。待身体渐渐适应之后可将频率慢慢提高，逐渐可提高至每周5次，我们在运动的时候是要根据自己的身体情况来选择合适的运动频率来进行，如果我们不能根据自己的身体情况来选择合适的运动频率，那么往往会对身体造成伤害。
运动时间
新手可以从每次20分钟开始，随锻炼次数增加时间可逐渐增加到30-40分钟。若以减肥为目的的慢跑可适当延长时间，但不建议运动时间超过1小时，如果我们运动的时间长了，那么无疑就会导致运动量的增大，导致过度锻炼情况的出现，不利于我们的身体健康。
运动强度
可以
更多>>练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获?如何避免瑜伽运动伤害?
主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼镜蛇式、下犬式、扭转式、骆驼式，教练示范来帮助你避免这些不必要的伤害。
上犬式
动作分析：上犬式身体要伸直，臀部与肩、腰形成舒缓的s型，头颈向前伸，肩膀向前用力(见上图)。下犬式要使身体成为倒v型，双臂前够，头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空)，脚后跟挨住地面不要抬起(见下图)。
下犬式
提醒：上犬与下犬式在练的时候，往往会因为力度不够而做不到位，要记住，瑜伽是在舒展你的筋骨，应该把自己的筋骨舒展到最大限度!
战士式
动作分析：战士式讲究一个平衡感，上身一定要竖直，左腿工步，右腿向后伸直，右脚回勾，工步不能工的太
更多>>天人相应夏养阳
事实上，冬季、夏季井水的温差并不大，主要是自然界阳气在夏季释放、冬季闭藏，气温高于或低于井水温度，人体适应气温后感觉深井水或凉或热。人是自然界的一部分，人要在自然界生存，就要适应自然规律，人体阳气的收藏和释放状态就要和自然界保持一致：春夏随着气温升高，皮肤松弛，毛孔开大，人体阳气释放；秋冬随着气温的降低，皮肤紧凑，毛孔闭合，人体阳气闭藏。对于虚寒体质的人来说，如果夏天天气过热，体内本来就不充裕的阳气再释放过多，就会使内脏虚寒而生病，比如腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。人要想不生病，就要保持体内阴阳平衡。为了适应自然界阳气春夏释放、秋冬封藏的自然规律，同时又不使体内的阳气过多或过少，中医总结出了春夏养阳，秋冬养阴的四季养生原则。而现在正值夏季，养阳、护阳正当时。
消暑降温勿伤阳
夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因贪凉饮冷而耗伤阳气。适当地吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，也
更多>>1、绿豆汤可以多喝
绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是多多益善，因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议，要想维持苗条的身形。最好是少喝绿豆汤。
因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放点糖，同时可以适量加一些低脂牛奶。
2、冷饮代替白开水
炎热的天气使很多人都很嗜凉，这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量。
就算一杯小小的珍珠奶茶热量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡。夏季养生如果过量摄入热量的话，别说养生
更多>>网球是一项需要用许多体力的运动方式，运动方式不正确就很轻易受伤，网球打一场下来身体也会觉得非常累，假如没有做好热身运动或者放松运动，肌肉就会有酸痛的感觉出现，想要防止打网球受伤正确的方法就很重要，下面就来看一下打网球如何防止受伤。
一、打网球如何防止受伤
想要防止打网球受伤就应该从击球的姿势开始，击球的方式不正确对身体肯定会有损害，正确的姿势是弯腿滑步弯腰，和打羽毛球和乒乓球是不一样的，打排球脚步一定要灵活，在等球的时候进行变脚，这样移动起来会更加方便一些，发球的时候手臂应该伸直，小腿需要向前弯曲，腰部就似乎是弹弓的外形一样，转折上半身，在接球的时候一定要向前引，拍的幅度一定要小一些，打网球用力的部位是腰部，手腕，大腿，小臂，动作一定要正确，这样才能够防止手腕受伤的情况出现，打球也要适度，不要在体力达不到的情况下继续进行，很轻易受伤，每一次击球也不要太着重击球的力量，依据自己的实际情况来
更多>>【导读】瑜伽误区首当防止，依据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有很多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向自知自觉的途径，锻炼者必定要按部就班、螳臂当车，所以接下来我们一起来了解下瑜伽误区首当防止吧。
瑜伽误区首当防止
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用拜日式作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
瑜伽误区首当防止
误区二：自己在家练动作
有很多瑜伽喜好者因为没有时间去练习场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取的，特殊是对于初学者更
更多>>肺活量是人体健康状况的一个重要指标，假如我们的肺活量差的话可能我们的健康状况也好不到哪里去的，对于这种情况我们都不知道应该怎么做才好，下面就跟小编一起来了解一下锻炼肺活量的运动吧!
肺活量要怎么来提高呢，其实许多运动都是可以关心我们锻炼肺活量的，以下具体介绍下怎么样练习肺活量。
锻炼肺活量运动
晨跑
天天早晨太阳升起的时候进行30分钟的晨跑，放在早餐和上班前，第一早上6点左右是人体肺经打开的时候需要新奇空气，所以此时挑选慢跑可以让人们整个肺活量按部就班的增长，晨跑可以每周进行5次，重点在于坚持。
晚跑
天天晚饭1小时后进行晚上速跑，速跑有别于慢跑，是相对快速的跑步以提升肺部的摄氧量，一般平平速度跑步比较适宜。晚上由于空气中氧含量降低，所以通过快速跑步可以瞬时提高肺部肺细胞的摄氧能力。一般一周可以挑选3次晚上的速跑。
跳绳
每次练习挑选晚上或者中文吃饭前进行，跳绳时间操纵在10分钟左右，节
更多>>【导读】学瑜伽7tips防止受伤，瑜伽并不是一件简单的体育健身运动，特别是对于初学瑜伽的人来说，许多注重事项更应该牢记。那么，学瑜伽7tips防止受伤，看看吧。
学瑜伽7tips防止受伤
1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。假如感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2、瑜伽动作需要在时间的推移和体会的累积中认真练习。当你在头脑中有了对动作的基本熟悉之后，再用身体去尝试。假如是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你舒展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲惫，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。工作生活压力 学瑜伽轻松应对
3、挑选一个有体会的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，假如你的老师不能对于你的具体身体
更多>>秋季的时候很多人都会有上火的情况产生，这样的问题是让人很烦恼的，而且还会因此导致产生身体的各种不适情况，对我们健康威胁很大，因此在这时候我们就应该注意方法降火才行，那么具体秋季的时候怎么做比较好，一起看看降火好方法。
平补清补，不可温燥饮食
在秋季的时候我们进行养生，在这时候要注意做好降火的工作才行，这时候的饮食要选择平补、清补为主的，不要去吃温燥的食物，这样的食物会助肝火，同时也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品，这样可以避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥，而燥易耗伤津液，此时应多补充水分，少量多次饮温开水最好，对我们秋季健康有好处，而且还可以有效的进补。而对于上火的人来说，秋季的时候就可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等，这些粥清凉素净，容易消化。秋季的时候还不适合吃煎、炸、烧烤、辛辣的食物，对冰激凌等生冷食品同样需要忌口。孕妇在秋季的时候就要增加优质蛋白质的摄入，如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品
更多>>丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于今日头条：百匠茶学院
丨作者：林方致
诗债未还心不清,泥炉最解此中情。
泉来仙涧流无阻,水沸铜壶听有声。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
欢辞旧年，笑迎新岁，是华夏五千年的礼俗。
国人对春节的热爱，是刻在骨子里的。年关将至，大街小巷已是红灯笼、中国结高高挂起；家家户户的门口，张灯结彩，把新桃换旧符；远在天南地北的游子们，千里跋涉，跨越山海大河，只为一刻的团圆。
距离春节的到来仅仅半月，已有不少的游子带着阖家团圆的期盼赴上“春运大潮”，也正是有这一份期盼，才更坚定不期而约回家团聚的步伐！阖家团圆之际，对他们而言，与亲友在一起才是真正的年味。
中国人过春节已有4000多年历史了，在我国这是最为重要、隆重、热闹的传统佳节。家人欢聚一堂吃“年夜饭”，长辈为晚辈发“压岁钱”，年后开始走亲访友，互送拜年礼，把平时因为忙于工作而疏远了的亲情重新织补起来。
这几天，已有不少茶友来找我咨询如何
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