老中医教你养生
2020-12-31|点击右上角关注，阅读更多养生知识！
不少钟爱养生的人聚会喜欢选择茶楼。事实上茶与养生有着千丝万缕的关系, 特别是在养生茶盛行的今天, 对于中医茶道的了解, 可让我们更清楚地知道自己需要哪种茶。
除了传统的乌龙、红茶、绿茶、普洱等, 近年来很多中医养生茶也颇受欢迎。凡是以药食同源的原料制成以达到养生保健为目的的茶, 都统称为养生茶。广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师陈兴华介绍, 养生茶与普通茶的不同之处, 在于更侧重于茶的养生保健功效。虽然大部分养生茶是以茶之形, 但可发挥药的功效, 可以说是简单的中药药方茶。
陈兴华指出, 像燥热体质的人吃辣、煎炸食物容易上火, 应喝凉性茶;而肠胃虚寒的人, 平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服, 应喝中性茶或温性茶;免疫力低下或久病初愈患者, 可服用灵芝茶。偏温性的红茶及普洱茶, 则非常适合老年人饮用。
因人而异选好茶
由于普通茶品、中药都有其
更多>>中医，是祖先留给我们的瑰宝
传承数千年，经历不同的发展时期
饱经沧桑、风雨，走到了如今
不少人都说“中医博大精深，学习中医太难了”
我们可以学习国医大师们的学习经验，站在巨人的肩膀上走的更高。
关幼波：国医大师，主任师医，教授。曾任全国中医药学会常务理事、北京中医药学会名誉会长、中华医学会内科分会理事、中国中医研究院学术委员会委员。
“父亲医术高超，并非开口《内》、《难》，闭口《金匮》、《伤寒》，而是重视医理与病理的结合，在基本功上严格要求。
诸如《雷公药性赋》、《汤头歌》、《濒湖脉学》等，都要求熟背，对于《内经》、《难经》、《伤寒论》、《金匮要略》，则以实用为准选学精读，要求明其理、知其要、融会贯通。
比较重视的是叶天士的《温热论》和吴鞠通的《温病条辨》。另外，也重视朱震亨的《丹溪心法》，李东垣的《脾胃论》，王清任的《医林改错》，唐宗川的《血证论》等。
父亲常说：“医者理也，认清医理
更多>>女性
有经、孕、产、乳等生理特点
气血
是月经、养胎、哺乳的物质基础
女性养生关键
是对气血进行调养
中医认为，血生于脾，藏于肝。血是靠气推动的，气有行血、化血、载血等诸多功能。气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。
总体而言，只有养好脾气和肝血，气血活动正常，女人才能永葆健康美丽。女性要有自觉养肝血、补脾气的意识。
饮食调养原则
均衡摄入动物肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
维生素c能帮助人体吸收铁质，优化人体造血功能，所以也要充足地摄入。
蛋白质、微量元素（如铁元素）、叶酸、维生素b1都是“造血原料”，含有这类物质的食材也应多吃。
女人在经期若失血过多，会使血液中的营养成分（血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等）流失。因此，在月经结束后的1～5日，应多补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
生活建议
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则使血液耗损。所以，女性保养气血不易伤心动
更多>>秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
方法/步骤
调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品；2.预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更
更多>>脸色不好，影响美观是小，反映健康问题是大。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。所以，提亮肤色，让您面如桃花的重点就是有效地补血。
医师说，血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶，制作方便，对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。
另外，适合内服的中药主要有枸杞子、黄芪、玉竹、白术，可以在炖汤时选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含造血原料，对提亮脸色也有帮助。
女性朋友往往更容易出现脸色发黄，这是因为妇女以血为用，女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。如果长期气血不足，就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛，因此补血非常
更多>>一直以来，祖国传统医学针对疲劳都有着非常理想的治疗效果，具体治疗方法包括推拿、拔罐、药膳、药浴四种。希望以下介绍的几种简易治法对您解除疲劳有帮助。
推拿方法是：首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉1020次，逆时针再转揉1020次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。
拔罐方法是：用市售的真空拔罐器（该拔罐器为塑料制成，操作十分简单，且一般都附有常用穴位图），在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。每次留罐1020分钟，每日或隔日1次，35日为1疗程。家中无此器具者，也可以到中医院针灸科就诊治，根据自身情况拔火罐施治。
更多>>白带多，白带少、有异味、白带异常等问题都是女性经常遇到的事情，那该如何治疗白带异常呢?今天小编就介绍几款治疗白带异常的食疗方法。
中医辨证治疗
温热型
临床表现带下量多、色黄白、质粘腻、有臭气、或带下色白质粘如豆腐渣状、阴痒等，纳食较差，小便黄，舌苔黄腻厚，脉弦数。
食疗药膳
1.白果豆腐煎：白果10个(去心)，豆腐100克，炖熟服食。
2.三仁汤：白果仁10个，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取汤半碗，每天1料。
3.藕汁鸡冠花汤：藕汁半碗，鸡冠花30克，水煎，调红糖服，每日服2次。
脾虚型
临床表现带下色白或淡黄、质粘稠、无臭气、绵绵不断，面色苍白、四肢不温、精神疲倦、纳少便溏，舌质淡，苔白腻，脉缓。
食疗药膳
1.鱼鳔炖猪蹄：鱼鳔20克，猪蹄1只，共放砂锅内，加适量的水，慢火炖烂调味食，每日1次。
2.鸡肉白果煎：鸡肉200克(切块)，白果10克，党参30克，白术10克，淮山30
更多>>检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；
补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究阴阳互根，因此治疗中还要做到善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。
看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！
可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸
更多>>【导读】呼吸是生命存在的基本条件，但是如果呼吸方法得当，还能够达到养生的效果！现在中医教你健康的气功，烦你健康养生，下面就为你介绍中医教你健康的气功。
中医教你健康的气功
呼吸到脐，寿与天齐是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。中医认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所，常进行腹式呼吸法，可加强气血的运动，有益于身心健康。现在就来深腹吸吧！
中医学认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所；腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地。人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微得以供养。腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康。
现代医学研究认为，腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替出现收缩与舒张，可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官
更多>>中医强肾方法，有补肾、固肾、壮腰膝作用，对肾与膀胱的疾患，能起到一定的调养及康复作用。
第一招：屈肘上举
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3~5次为一遍，每日做3~5遍。
第二招：抛空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。
第三招：荡腿
端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3~5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
第四招：摩腰
端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
第五招：吹字功
直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而
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