男人裸体运动竟暗藏七大“看”点
男人养生运动。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。科学的运动养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“男人裸体运动竟暗藏七大“看”点”，希望能为您提供更多的参考。
现在越来越多的男人开始选择裸体运动健身，那么到底是何种原因让男人那么热衷于赤裸裸的健身方式呢?让我来告诉你：吸引男人裸体运动的是七大“看”点，男人可以看到七个正常运动所看不到的东西，是哪七个看点呢?
第一：看动作--更标准
无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
第二：看身材--更苛刻
清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
第三：看效果--更直接
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
第四：看新陈代谢--更快
裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。
第五：看对比结果--更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。
第六：更适合局部减肥
裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
第七：看减肥过程--更兴奋
裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
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女性运动的七大注意事项
我们都知道女性体力不如男性，所以女性的运动也不能和男性一样强，那么女性应该怎样运动，有有哪些注重事项呢？
女性运动七大注重事项
一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时假如脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔堵塞。
二、运动时要注重护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
三、户外运动时，为防止头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。
四、运动后要马上脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，轻易长粉刺。
五、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，防止皮肤过早老化。
女性运动的七大注重事项
六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要马上上妆。
七、由于阳光照耀会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，防止皮肤与阳光过分接触。
人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。
但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓好习惯式的运动。
其实许多好习惯式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。
这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损。
而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必定会失去丰润和坚强。
女性运动的七大注重事项
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作；颈椎、腰背、脊柱等部位就轻易难受或得病，这也就是所谓的职业病,对此，我们要有意识地去改变，包括习惯的姿势、动作和心态。
健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，要害是不要被它长期操纵和左右，不要从一而终,沉溺其中不能自拔。
或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成反复无常、来去无定的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的好伙伴.
另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。假如第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。
打球、跑步、游泳各种健身活动成为人们休闲生活的方式，但在运动后，应防止进行下列活动，否则，你的健康可能会受到无意的损害。
不要马上洗澡：
剧烈运动后假如洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管马上收缩，血液循环阻力加大，同时机体反抗能力降低，人轻易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还轻易诱发其他慢性疾病。
不要暴饮止渴：
大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生临时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
女性运动的七大注重事项
不要吸烟：
运动后人体新陈代谢加快，假如吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的损害。氧气汲取不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲惫。
女人要学会对自己好一点儿，所以宽敞女性注重了，在您运动的时候不要忘了这些注重事项哦！
夏季高效减肥运动 七大运动练出惹火身材
夏季高效减肥运动有哪些?夏季是减肥的要害时期，因为天气炎热，人体消耗大，加上胃口不是很好，这对于胖纸来说是一个减肥的好时机，要好好掌握这个减肥时机，与肥肉大作战。运动减肥是夏季最佳减肥方法之一，下面编辑推举7大初夏最佳减肥运动，高效燃脂，健康有用，坚持一段时间你也能拥有惹火好身材哦。
1、跳绳
跳绳也项能大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是特别轻易实施的。天天坚持跳绳30分钟，半个月，你就能看到特别惊人的减肥效果。特别是肚子上的赘肉，再也看不见了。
2、爬楼梯
上班族们，特别是想减肥的上班族们，别乘电梯了，天天上下班爬爬楼梯吧，据说，天天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。天天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。
3、跳舞
跳舞是一项特别好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。天天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。
4、游泳
游泳也是一项特别健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。
5、快走
快走也是有些美眉常用的减肥方法。很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走轻易坚持下来。而且没有跑步那么累。天天只要走上30分钟左右，就能达到特别明显的燃脂效果。而且快走对于塑造腿部曲线特别有关心哦。
6、跑步
跑步是最简单，最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然假如想通过跑步减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住了，跑步减肥前一定要做做舒展操，以免跑步的时候受伤。
7、减肥瑜伽
减肥瑜伽属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，布满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。和其他减肥方法相比较，是一种较为健康的减肥方式。在做减肥瑜伽的同时，配合饮用中药减肥茶，更能起到事半功倍的效果。
如何增强男人性能力 七大运动让你快速勃起
对于男性来说，增强性能力是非常重要的，通过运动提高性能力是最好的方法之一，男性要想提高自己的性能力，贵在于坚持。只有长期坚持去适量的锻炼，才能提高自己的性能力，而不是几天的锻炼就会有用果。下面小编就为大家介绍下什么运动可提高性能力。
1、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前舒展及双脚尽量向后舒展，每次舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
2、骑马锻炼劲力
有人认为。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭。掌握。操纵。支配。改变。甚至为所欲为的种种主动性体验。和性生活中的过程颇为相似。
事实上。骑马可以锻炼男性身体的灵敏性与和谐性。还可以使男性全身肌肉都得到锻炼。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有劲力。
3、猫姿舒展
顾名思义这套动作形如猫儿舒展般;首先，双臂向前舒展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
4、猫步
时装模特专利的猫步，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。
中医专家指出，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉维持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。
5、曲背部掌上压
姿势近似一般掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注重维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
6、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动。非凡是滑水。有助男人在房事上加强持久度。另外。专家指出。溜冰也可使臀部饱满浑圆。绝大多数女性承认。最吸引他们目光的始终是男性有肉又坚固的臀部。
7、渐进式延时练习法
顾名思义，渐进式延时练习法，在通过增强操纵射精的能力这样方面，来增强性功能，并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。在专业指导师的关心下(这里要非凡强调专业指导师的作用，因为每个人的心理情绪是不同的，需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导)。
一方面通过增强生理耐受力，来提高射精门槛，不让射精行为轻易越过这道门槛而射精;另一方面，通过增强心理操纵力，降低(减小)跨过门槛的步子，使射精冲动处在射精门槛之下，这样进一步阻止射精行为的过早出现。达到增强性功能的目的，同时也延长了性生活的时间。不过，练习的时间比较漫长，一般要30天。
男人健身必须遵循的七大定律
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
2、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
3、恒心毅力健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、呼吸的节奏这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!
核心提示：健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。
5、要冷静很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
6、不要攀比不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。
7、设假想敌这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
深秋运动养生 细数秋天散步七大好处
人已到了秋冬季节，天气转凉了就不爱运动了。其实，想要在凉秋保健再容易不过的就是天天散漫步。漫步、走路，本是推开门、迈开腿这么容易的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……许多理由让我们挑选吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。所以必须动起来，天天漫步，不仅可以促进消化，还能补肾强腰，提高身体免疫力。下面就跟小编来看看秋季漫步的七大好处，相信你会爱上漫步。
1、促进肺功能。
漫步，特殊是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地吐出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
2、促进消化。
走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了优良的脾胃功能，身体才能更好地消化汲取，并且益寿延年。
3、减轻体重，降低血糖。
如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式相关。
4、缓解精神紧张，排除疲惫。
许多人成天埋怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副理想解毒剂。
5、调剂免疫功能。
漫步能提高机体的免疫功能，使机体自身素养提高、抗病能力增强。
6、强腰、补肾、利筋骨。
俗语说，人老腿先老。漫步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为肾之府，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以漫步还能有用地预防骨质疏松。
7、锻炼心脏。
走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官优良地运行。
健身常识 运动防癌的七大理由
运动可以锻炼身体，可以让那个自己更健康，但是你知道吗?运动还可以防癌!不相信?下面小编就为你介绍七个运动防癌的理由，想知道运动到底是如何防癌的朋友们，一起来看看运动是怎样防癌的吧。
在运动的时候，人体的体温会升高，而且如果你进行剧烈运动，人体的体温会大大的超出平常的时候，而癌细胞对热的耐受力低，所以容易被杀死。
1、运动时肌肉产热量高
据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
2、运动使人体吸氧增多
一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
3、运动能增加免疫细胞
免疫细胞会随着运动增大，从而让癌细胞在刚开始运动的时候就被消灭，而对于一些久坐不动的朋友们来说，缺乏锻炼，身体就会很仍以患癌。
运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
4、运动使人体大量出汗
汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。
5、运动使血液循环加快
在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
6、运动可改善人的情绪
运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
7、运动可减少人体脂肪
运动会消耗身体的热量，身体内的多余脂肪也会随之而来的减少，并且运动的时候身体会出汗，所以体能的多种致癌物质也会随着汗水的排出而排出体外。
结语：防癌不只是靠日常生活中的一些饮食习惯等方面，其实运动也可以防癌，有很强的防癌效果，只是大家不是太了解罢了，以上就为七个运动防癌的理由，还希望让各位爱运动的朋友更加了解运动的知识。
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如果以上4条中有一条你可以对号入座，那就需要改改了。只有科学的运动加上科学的饮食，你才能拥有一个健康的身体。以下是专业健身教练所给的具体解答。
运动前一小时前吃点面包
问：运动前吃东西吗?
答：运动前要稍微吃点，这和血糖指数有关。经常健身的人都知道，运动前如果不吃任何东西的话，会感觉浑身乏力、头晕、心慌等，血糖指数会降低。
问：我一般都是下午下班后直接去健身房，既锻练了身体，又避开了交通拥堵的高峰，但也往往错过饭点了，我应该什么时候吃东西呢?
答：你应该先吃点东西再去健身房运动，建议吃一点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这些食物在运动前半小时至一小时吃最好。因为它有一个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午5点半下班，6点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃一根香蕉都行。
问：那也不能吃太多吧?吃多少合适呢?
答：对，也不能吃太多，一般来说，男士吃二至三片面包，女士吃一至两片面包。需要提醒的是，运动前尽量不要吃一些含纤维的东西，比如消化饼干，以及含纤维多的水果、蔬菜，因为纤维不易消化。
不过，水果中可以吃一些香蕉，我们在运动前一般都是吃一根香蕉，香蕉可以增加饱腹感，而且其含糖量高，可以在运动过程中为你的身体提供糖元。
无论是减脂，还是增肌，运动一开始都会消耗你体内的糖元，糖元被切断后才是你的脂肪在供能。吃完香蕉后，它就会为你的运动不断地提供热量和能量，这对想达到增肌目的的运动者是很需要的。
吃主食为减肥提速
问：我们都认为少吃多运动才更能减肥，运动前吃东西会不会发胖，如果我不吃是不是会减得更快呢?
答：少吃多运动是少吃，而非不吃。我们做过对比，两位运动减脂的女性，一位节食不吃主食，另一位三餐正常吃，结果，不吃主食的女性要比三餐正常吃的减得要慢。这是因为不吃主食的人，没有摄入正常的碳水化合物，她的基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实这些碳水化合物能提高你的基础代谢率，也就是说，让你在相同的时间和运动量内，消耗更多的脂肪。所以，减肥的朋友一定要吃主食。
假日户外运动七大排行
每逢节假日，人们都会结伴出游，徜徉在大自然的怀抱里，不仅能观赏到旖旎的风光，而且，身体也得到了锻炼，可谓一箭双雕。以下推出假日最受欢迎的户外运动七大排行：
1.登山
登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，关心体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。
2.逛街
这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械练习相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，假如顺便还能淘到好东西就是一箭双雕了。女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
3.滑冰
滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和和谐性。健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
4.骑马
当你骑着马儿，在宽阔的草原上悠然自得，在蓝天白云下自由地驰骋，身心马上会放松下来，不仅如此骑马可以锻炼你的灵敏性与和谐性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，特别是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
5.划船
多人划船的时候不太注重自己的姿势，含胸、驼背、弯腰，这样很轻易造成运动损伤，会产生如腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该为抬头、挺胸、收紧小腹、双手紧握船桨，匀速划船，同时应尽量防止在中午最热的时候出去划船，那时气温较高，轻易中暑。划船可以很好地锻炼我们的手臂肌肉群，热量消耗300卡/小时，使我们的手臂看起来更加纤细。
6.游泳
游泳能量的消耗与水温、速度、姿势等紧密相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。
在日常生活中，不管碰到什么苦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切苦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。
7.单车
自行车运动颇受男性欢迎，假日单车旅行更是风靡一时。在晨曦微露时动身，既回避了恶毒的艳阳，也可以享受疾风行驶的欢乐。
假如是在户外骑单车，为了增加运动的难度及趣味性，可以挑选带坡度的路面。这是因为我们身体会对同样的运动产生适应性，也就是说，当你做了一段时间完全相同的运动后，你所消耗的热量就会减少。所以当我们骑单车时，挑选一些坡度，运动难度又会增加，消耗也就增加了。
