爬山要准备什么东西呢
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爬山是一项即可以陶冶情操，又可以充分锻炼身体的好项目，经常爬山可以让促进我们的血液循环，加快新陈代谢，让我们的骷髅更强壮，还能起到延缓衰老的作用，经常爬山还可以让我们的精力更加义充沛，对于提高工作和学习效率是非常有帮助的，那么爬山都需要准备一些什么呢？
爬山装备：
短时间内爬一些景点的小山，不需要什么样的装备，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。
但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：
(1)地图，(2)指北针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。
爬山必备药物：
在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。
1．防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。
2．蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。
注意事项
（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；
爬山的时候，一定要带上够足够的水或饮料，因为爬山消耗大量的体力和体内的水分，我们就会比平时喝水的量更大，在爬山时一定不要走一些没有经过开发的小路，因为这样容易发生危险。爬山最好是约上家人或者朋友一起进行，避免个人单独行动。
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爬山应该准备什么呢
爬山是一种很好的运动，对人身体是特别有好处的，在锻炼身体的同时还锻炼了人的意志，同时我们也可以感受到大自然的美，另外可以通过征服每座山来体现自己的能力，所以说在平时的时候爬山是一种特别好的运动方式，只是在爬山的时候我们需要准备充分，不但要准备必备的饮食，还有好多会用到的东西，爬山应该准备什么？
1、 登山杖体力不足的人，必备登山杖，它真的可以帮你节省很多的体力。而且还可以探探草丛，以防有蛇。
2、外套如果是很高的山峰，则需要一件或者几件外套。因为山上的风真的很大，也很冷。稍微休息一会儿，你就会感觉到很冷。
3、零食爬山的时候不需要带很多零食，除非你打算长时间在山上。否则只需要带足水和水果就行了。因为就算你休息，你也会因为累的而不想吃东西。但是为什么要带水果呢？因为水果不仅补充水分，又能充饥，而且还有丰富的营养。
4、 急救包野外什么事情都有可能，也是最容易发生意外的地方。甚至有时候一个小小的伤口就有可能受到感染。
5、防物品请必备防晒霜，虽然山上的太阳比不是很强烈，但是在山上紫外线却是最强烈的。防晒帽，太阳镜。有时候阳光会很刺眼，爬山的时候最忌看不清事物。
6、电器请必备手机，因为假如发生意外。手机是做好的求生工具。相机最好有个绳子。而且请确保所以的电器都充满电，遇到能充电的地方，请及时充电。
7、学生证，身份证不少旅游景点都有学生半价的活动，而身份证主要为了住旅馆。
8、 鞋袜最好带两双以上的鞋，三双以上的袜子。因为每天爬山出汗多，需要勤换。而且早上有露水，容易打湿鞋袜，湿袜子走起路来很难受的。
9、 手电筒和毛巾毛巾的作用很大，擦汗，降温。手电筒就更不必说了，抹黑走山路是非常危险的。而且想要看日出的朋友，如果没带手电筒，那很难爬上山顶的。
通过以上的介绍，我们知道了爬山应该准备什么，这些东西都是我们在爬山的时候必备的，不过需要注意的就是尽量不要带太多的东西，因为爬山毕竟是一项体力运动，对人的体力有着很高的要求，以防止带太多东西影响到我们爬山的心情。
去爬山需要准备什么呢
爬山是一种很多人喜欢的运动，也是一种对身体健康和毅力进行锻炼的运动，对我们的身体有着很好的功效，而且通过爬山可以有一种征服大自然的感觉，需要注意的就是在爬山的时候要准备充分，特别是我们在平时所需要的一些必备物质，另外也要注意不能单独行动，去爬山需要准备什么？我们来了解一下。
1、关注天气
当有爬山的打算，选个适当的天气是必要的。阴天最好不要去，弄不好下起雨来，危险系数就大大增加了。太热不要去，若是温度较高的话，还是不要去了，爬山毕竟是体力活而且危险系数还不小哦！
2、带足水
爬山什么都可以少，唯独水是绝对不能少的。最好是能带上一大瓶水，在爬上过程中，流汗可以将我们身体内部分脏东西排除同时也要注意及时补充水分。若是有条件的话，还可以带些水果、零食之类的哦！
3、衣着宽松为宜
爬山时，穿着以舒适宽松为主，便于伸展运动。不方便运动或是紧身的衣物就不要穿了，以免衣物过紧造成呼吸困难，加重身体负担。
4、保持手机畅通
通常，在山上有没有信号的，但现在有些山上也是有点信号的。手机充足电，保持手机畅通，和朋友保持联系，避免意外发生。
5、约上朋友一起
去爬山不管地形熟悉与否，最好是能约上朋友一起，保证安全。还可以带些如扑克之类的，爬到山顶之后，还可能打牌娱乐娱乐，也是不错的哦！
以上就是有关去爬山需要准备什么，这也是我们在爬山以前必须了解和知道的，另外在爬山的时候也要注意根据天气的变化来进行，在晴朗的天气当中爬山是最合适的，另外天气不好不但会影响爬山的难度，而且还会严重影响到心情。
爬山需要准备的东西有哪些
一般大山里的空气都非常的清新，空气质量要比城市好的多，同时空气里的含氧量也是非常高的，节假日的时候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一项非常不错的健身运动，那么到山区爬山都需要准备那些东西呢？因为山区里的购物都不是很方面，我们要做好一些预防工作。
背包
不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧？！且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的是实用。
水
这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦！大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。
果蔬。
运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、香蕉、橙子。建议：蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。
纸巾
估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。
创可贴
大伙看到这个可别骂我哈，有备无患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。
坐垫
估计小伙伴们会说了，我们是来爬山的，不是来坐着看戏的，那爬到山顶呢？!总要坐一下吧，你说你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么办十八，一个小小的坐垫，带身边还是挺必须的。
在这里提醒大家，由于山区的路况都不是很好，大家在不熟悉的山区一定要慢行，不要猛跑。很多人上山前为了储存体力往往会吃很多东西，怕上山后会饿，其实这样做并不是很正确的。因为用餐过多后进行爬山会对肠胃造成不良的影响，应该用餐完毕后休息一会儿再上山。
爬山要带哪些东西呢
经过研究发现，爬山对我们的身体健康是非常有利的，爬山可以改善我们的消化系统功能，提高我们的肺部呼吸的功能，还能增强免疫力，对于身体肥胖的来说，还可以起到很好的减肥作用，总的来说，爬山是一项适合大多数人的户外运动，那么爬山需要带些什么呢？下面就给大家介绍一下：
在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。
1．防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。
2．蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。
短时间内爬一些景点的小山，不需要什么样的装备，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：(1)地图，(2)指北针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。
爬山好处
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
6、爬山属于剧烈运动，身体不适的人不应该爬山。
以上为大家介绍了爬山需要带的一些物品，经常爬山还可以很好的缓解我们的精神状态，如果我们能常常到大自然中走一走，与大自然近距离接触，可以很好的改善我们的精神状态，爬一爬山也能够很好的释放工作和学习上的压力，大家不防在休息的时候多到大山里走一走。
漂流要带什么东西呢
一道了夏季的时候很多人都喜欢到处去旅游，漂流是一件让人心情放松的事情，而漂流也是一件很愉悦的事情，一些人在漂流的时候就会准备齐全，但是如果第一次漂流的话，在准备上就没有这么合理了，很多人都不知道到底在漂流的时候到底应该带上什么东西，如果不懂得带上什么东西，那么漂流就不安全了，那么漂流的时候要带上什么东西呢?
1、防水上衣:漂流者应准备一件防水上衣，可以免受溅入冷水的侵扰。此外，要多带套衣服，已备更换。
2、鞋:不要赤脚或穿皮鞋等进行漂流，可以穿凉鞋或布鞋漂流，建议不要穿拖鞋，水流湍急，以防遗失。
3、漂流手套:除了在热天，手套通常都很受漂流者的欢迎。一副好手套能让手保暖、不致起水泡，同时使划桨更有力。
4、收口包:此包可装所需食物，关键是它能使包内物品不被水弄湿。
5、水盆:漂流过程中，除了嬉戏泼水，水盆的重要作用就是舀出船内的积水，是漂流必备物品之一。但是有一点需要注意，最好带铝制小盆，或质量特别好的塑料盆。
6、水上运动头盔:对于激流探险来说，高质量的头盔非常必要，可以起到保证人身安全的作用。
7、备用衣裤一套,女孩子建议穿长衣长裤漂,防止被晒,不用担心热,因为漂流一般都是泡在水里了,热不到.如果漂流点没有鞋子买,还需要带胶鞋一双;
8、防暑,消炎,眼药水等等药品备用,最好还带点小棉棍,用来掏耳朵;
三,如果不怎么注意形象,建议还带条毛巾,是在漂流的时候带在头上的,一般漂流都有很多人打水战,毛巾可以避免水到耳朵里,漂完后还可以用来洗澡
9、如果可能,尽量不要带手机,贵重首饰,相机DV等等,在漂流的时候身上尽量不要带任何东西,防止损坏和丢失.
在漂流的时候该带的东西上面我们给大家介绍了，如果自己在漂流的时候准备好这些东西的话就能够保证自己的安全，漂流的时候最好是选择到漂流比较小地方，这样的漂流也是最安全的，如果太急切了，那么在自己漂流的时候也会给自己带来很多的不便，甚至对自己的身体有很大的伤害。
爬山要哪些装备呢
平时枯燥无味的生活总是会让我们有巨大的压力，并且没有时间进行体育锻炼会让我们的身体特别容易出现一些疾病，如果我们平时经常进行户外的运动能让心情得到释放还能提高身体的免疫力，其中爬山就是很好的一项运动，能对我们的身体进行更好的调理，但是我们一定要做好充足的准备，下面一起了解下爬山要哪些装备呢。
爬山要哪些装备呢
个人装备：
大背包：大容量、良好的背负系统、防水、耐磨、重量轻。当然了，如果符合以上的条件，再要求背包自重轻就有点比较苛刻了。我带的是Bp65pT，防水、耐磨性能不够，自重比较大。
背包防雨罩：最好是大背包原配的防雨罩。
内衣及便装：排汗快干的内衣裤，长短袖1套;T恤，短裤，各1件;大头巾1块(擦汗、代替帽子、旗帜、医用三角巾);
外套：冲锋衣或防水风衣，快干长裤各1件;
帽子：遮阳，挡寒，1顶;
手套：防荆棘，1付
脚：外穿厚袜子(非棉，羊毛)，内穿排汗隔汽袜子(COOLMAX材料)，各2双;
鞋类：远距离重装登山鞋，TEVA凉鞋，高帮军胶，各1双;
雨具：特别重要，建议携带2套雨衣(1个大而结实的，一个轻便的)，这次轻便的雨衣我送给向导了。
防护用品：护腿，护碗，护膝，护踝，这次没带，忘记在家里了;
攀登：70cm长冰镐1支，登山杖(没带)，带丝扣主铁锁1个，长扁带套2根，抓结绳2根，8字环1个。备用技术器材：普通快挂4个(非技术攀登使用，不能承重，用来在背包上外挂小物件)
上面就是对爬山要哪些装备呢的介绍，通过了解之后我们在进行爬山的时候就不会手忙脚乱了，另外想要让身体更加的健康平时在生活中也要注意饮食营养的均衡，并且要保持愉快的心情、
爬山的准备需要做些什么
现在是秋天，天气晴朗的时候，是很适合爬山的，当然爬山是需要做一些准备的，这样是为了避免爬山的时候带来的一些损伤，很多人因为不知道这个，没有做好爬山的准备，导致出现一些情况，比如穿的衣服比较单薄，没有带外套，这样很容易感冒，等等这些情况都容易出现，那么，爬山的准备需要做些什么?
鞋子够大够软。其一，鞋子要按足形选择：高足弓的人，足部避震能力较弱，宜选避震能力好的鞋子;扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。其二，试穿登山鞋时，若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间，便是合适的尺码。其三，鞋身前脚掌的位置应足够柔软，易于弯曲。
袜子内薄外厚。棉质袜子虽然吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维可能出现变化，反而增加足底的摩擦力，容易将脚磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太旧的袜子。如果脚汗太多以致袜子湿透，应更换另一双干爽的，有助减少摩擦力。
有些人为了预防脚起水泡，爬山时习惯穿两双袜子，这时，最好应把薄的一双穿在内，厚的穿在外;至于爱穿“脚趾袜”的人，则应选质地较薄的，以便把它穿在内，外加厚袜。
趾甲别剪太短。脚趾甲不宜剪得过短，长度需与趾顶肌肉的高度一致，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把两角锉圆即可，以防趾甲再生时，陷入周围的肉里。
喷止汗喷雾止脚汗。对于脚部很爱出汗的人来说，不妨使用不含酒精的止汗喷雾，这样，可使脚汗分泌减少，摩擦力自然降低，减少起水泡的几率。
强化脚皮用红茶泡脚。用浓茶泡脚可以增加脚皮厚度，以减少起水泡的机会。方法是：在1小碗水中泡10个红茶包，放凉后泡脚，每星期2次，共泡3星期即可。
长鸡眼或厚茧者勿乱处理。对一星期爬山3次以上山的人而言，要是脚部长了鸡眼，应由专业人士处理，切勿自行使用鸡眼药水，以防药水渗入太深后长时间步行，令患处出现损伤。至于厚茧，专业人士会用手术刀削去死皮，以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮，减少茧的厚度。
涂润滑剂治水泡。万一起了水泡，首先要做到“切勿刺穿”，应任由它自然痊愈。林国基建议，可在水泡上涂搽少许油性或水性的润滑剂，以减低摩擦力。不过，油性润滑剂未必人人适合，可用水性润滑剂代替。
上面的内容介绍了爬山的准备需要做些什么，可见这个是有讲究的，大家不要随便穿着一双鞋就去爬山，很多人因为穿了不合适的鞋子导致脚部受伤，让自己很不舒服，这样爬山带来的好心情也没有了，所以鞋子选择很关键，另外需要注意了解一些应急措施，这样好应对一些突发情况。
练瑜伽需要什么东西呢
练习瑜伽的时候我们到底该给自己准备些什么东西呢?如果练习瑜伽的时候不讲东西准备好了，那么在练习的时候就会觉得自己差这样，还差那样，如果没有东西配合自己练瑜伽的话，就会觉得自己没有这样的感觉，练习也不是很真实，也不能更顺心的投入，这样练习下来瑜伽的效果也不是最好的，，那么练瑜伽需要什么东西呢?
装备一：瑜伽服。服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
装备二：瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成，不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽，不需要垫子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其实这都是不正确的，因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动，处理不当，就会引起损伤。
装备三：瑜伽砖和健身球。对于一些初学者来说，很多动作做不到位，这时就可选择一些辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。
我们在准备练习瑜伽 时候这些东西全部都要准备好，这些东西也是练习瑜伽最根本的东西，如果没有这些东西的话，那么瑜伽就无法成功的进行下去，当在练习瑜伽的时候一定要注意了，最好是每天早上空腹的时候练习，还要选择合适自己的瑜伽服来给自己练习，这些事项都是对自己有帮助的。
爬山需要做哪些准备运动？
生活中有很多人具备了一定的探险精神，总是会去一些深山老林，这样让自己在探险的过程当中不断的成长，让意志更坚强。但是对于大多数人来说，是不敢去那些比较危险地方的，所以，就会选择爬山这种运动方式。这样一来，就可以完美的融入到大自然当中，锻炼自己的体魄。那么，爬山都需要准备什么呢？
首先要看山的高度以及你个人的目标，如果山的高度在1500m以上的话，要到达最高峰，首先必须做好防寒工作，还有高山的天气一般反复无常，带好防雨防雪工具，如果太阳光比较强烈的话，最好是带上防晒霜。还有就是建议不要单独一人爬山，这样能更好的达到爬山目地。
鞋子够大够软登山，当然要有一双合适的登山鞋，一、鞋子要按足形选择：高足弓的人，足部避震能力较弱，宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。二、试穿登山鞋时，若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间，便是合适的尺码。三、鞋身前脚掌的位置应足够柔软，易于弯曲。
个人用品、包括服装、卧具、餐具、日用品。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点，尽量作到轻便、多功能、保证基本需要。其中日用品的品种在保证基本需要的前提下，根据自身条件尚可配备摄影照相器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等。日用品中不可忽略的是装具。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包，外加一个腰带式腹兜。前者装放营地用品，后者装放途中常用物品。
不要忘了带个手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直径的竹棍代替。登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。长度不要超过身高的一半为宜。
集体装备：主要包括露营装备、炊具、燃具。当然，如穿插安排有攀岩活动，还应配齐攀岩技术装备，包括：安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带，岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等。
在爬山之前最好在山底下做一些准备运动，比如慢跑一段距离，弯下腰抻一抻筋骨，这样就可以防止在爬山的过程当中拉上肌肉或者是崴伤脚踝。总而言之，爬山是一种非常好的运动方式，只要做好充足的准备，就可以去各个地方征服一座座山脉了。
爬山前的准备有哪些
大山的宏伟和优美的环境，深受人们的喜欢，这些年来人们在节假日的是时候，往往是喜欢到大山里走一走转一转，而不再是一味的沉迷大城市里的娱乐活动，在繁忙的工作和学习之余，到大山里呼吸呼吸新鲜空气，锻炼锻炼身体，确实是一项非常不错的选择，那么我们爬山前需要准备些什么呢？
首先要看山的高度以及你个人的目标，如果山的高度在1500m以上的话，要到达最高峰，首先必须做好防寒工作，还有高山的天气一般反复无常，带好防雨防雪工具，如果太阳光比较强烈的话，最好是带上防晒霜。还有就是建议不要单独一人爬山，这样能更好的达到爬山目地。
鞋子够大够软登山，当然要有一双合适的登山鞋，一、鞋子要按足形选择：高足弓的人，足部避震能力较弱，宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。二、试穿登山鞋时，若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间，便是合适的尺码。三、鞋身前脚掌的位置应足够柔软，易于弯曲。
袜子内薄外厚。棉质袜子虽然吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维可能出现变化，反而增加足底的摩擦力，容易将脚磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太旧的袜子。如果脚汗太多以致袜子湿透，应更换另一双干爽的，有助减少摩擦力。
有些人为了预防脚起水泡，爬山时习惯穿两双袜子，这时，最好应把薄的一双穿在内，厚的穿在外；至于爱穿“脚趾袜”的人，则应选质地较薄的，以便把它穿在内，外加厚袜。
趾甲别剪太短。 脚趾甲不宜剪得过短，长度需与趾顶肌肉的高度一致，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把两角锉圆即可，以防趾甲再生时，陷入周围的肉里。
长鸡眼或厚茧者勿乱处理。要是脚部长了鸡眼，应由专业人士处理，切勿自行使用鸡眼药水，以防药水渗入太深后长时间步行，令患处出现损伤。至于厚茧，专业人士会用手术刀削去死皮，以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮，减少茧的厚度。
除了以前这些所需准备的东西以后，水和食物当然是必不可少的，水最好选择矿泉水或者功能性饮料，食物也可选择一些便于携带的食物，在野外有很多的野菜与野果，但是大家最好不要随意采摘和食用，因为这些食物非常可能含有毒性，不小心误食会给我们的健康带来伤害。
爬山带什么呢
爬山是一种很好的放松心情的方法，对于想要锻炼身体的朋友来说也是很好的运动，所以对于大家可以经常的去爬山，这样可以让自己多接近大自然，陶冶性情，想想站在山顶看下面是很有感觉的，而爬山的时候需要做一些准备，这个也是为了便于爬山，那么，爬山带什么?这个对大家是很重要的，下面就给大家介绍一下。
背包。不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧?!且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的是实用。
水。这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦!大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。
纸巾。估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。
创可贴。大伙看到这个可别骂我哈，有备无患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。
坐垫。估计小伙伴们会说了，我们是来爬山的，不是来坐着看戏的，那爬到山顶呢?!总要坐一下吧，你说你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么办十八，一个小小的坐垫，带身边还是挺必须的。
上面的内容介绍爬山带什么，这个对于大家也可以带自己比较习惯带的一些东西，但是不能随便带很多东西，这样会增加自己的负担，只需要带一些自己必须品，对于大家来说爬山是需要轻装出行的，如果带很多东西，尤其一些朋友喜欢带各种吃的这样不好，需要注意。
爬山注意什么呢
很多人平时忙于工作，要不就是忙于学业，而对于大家来说闲暇的时候会做一些事情来打发时间，很多人喜欢运动，这个运动很健康，对身体有好处，运动的种类很多，有些人喜欢游泳，有些人喜欢跑步，有些人喜欢爬山，说起爬山，这个运动是很有好处的，但是爬山也是需要注意一些情况的，爬山注意什么?看下面的内容就知道了。
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前
最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署
夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。
4、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
5、爬山防署必备药品
仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
上面内容介绍的爬山需要注意的一些情况，大家要在平时爬山的时候注意了，当然自己爬山如果害怕遇到一些意外和情况，可以叫上家人或者是好友一起爬山，爬山是件很快乐的事情，可以调整自己的状态，让自己保持活力，并且可以通过爬山来锻炼自己，不只是身体还有心。
