女人天天喝酸奶对身体好吗？
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酸奶是富含多种营养物质的一种乳制品，由于其酸甜可口的味道，而深受大家的喜爱。现在有不少女性都认为经常喝酸奶可以帮助自身减肥瘦身，于是就养成了天天喝酸奶的习惯。那么这样做对身体真的有好处呢？如果想要了解的话，下面就来看一看小编给出的科学答案吧。
1、促进消化。出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3、降低胆固醇。酸奶具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
4、维护肠道菌群。在我们肠道中寄生着多种细菌，比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
5、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情况，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
经过文章的详细介绍，相信大家不难看出女性天天喝酸奶是非常有益处的，所以可以继续坚持这一良好习惯。不过需要大家注意的是，平时要避免一次性大量饮用酸奶，而且要合理安排日常饮食，以避免会出现发胖的不良反应。
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女人天天喝豆浆真的好吗？
女性朋友天天喝豆浆当然是比较好的，因为经常喝豆浆可以让皮肤变得更加的白净，而且还可以减少皱纹，同时还可以更好的保持自己的肌肤预防衰老，有延年益寿的功效和作用。
1、美白皮肤：豆浆是白色的，进入人体后，可以显著美白皮肤，而且是全身都会美白，不是单一美白局部，如果你把豆渣敷脸，脸部会得到立刻的增白效果。
2、减少皱纹：豆浆味道可口，喝豆浆，也就是品味生活，常喝豆浆，女性的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。
3、保湿润肤：豆浆是一种很有营养的饮料，常喝豆浆的女人，皮肤不容易出现干燥、起皮、瘙痒的问题，每天一杯豆浆，皮肤永远都是水水润润的。
4、抗老防衰：女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆浆可以补充植物雌性激素，减缓女人的衰老速度。
5、益智延年：长期喝豆浆的女性，大脑会变得聪明又灵活，记忆力也会显著提高，同时，人的寿命也会得到延长。
女人每天喝酸奶对身体好吗？
酸奶里面含有大量对人体肠道具有调节作用的益生菌，每天适当的喝一些酸奶，对于胃肠会有一定的好处，并且酸奶的热量都比较低，想要减肥的女性朋友平时适当的喝一些酸奶，对于减肥也是非常有好处的，下面小编就来介绍女性朋友每天喝酸奶对于人体健康的一些有效的帮助。
其一：酸奶利于减肥，因为酸奶中含在丰富的乳酸菌，这种乳酸菌对促进消化，减少食物在肠道中停留的时间具有很大的帮助，从而减少肠道对脂肪的吸收起到一个减肥的作用。
其二：把酸奶当成小零食对补充营养，可以促进食欲，促进肠道健康。
其三：酸奶是减肥的佳品，可以加速脂肪的燃烧。
其四：酸奶断食法成当下最流行的一种减肥方法，足矣说明酸奶对人体健康的好处了。
其五：把酸奶当成夜宵，可以缓解夜晚吃过多的食物，而引起的肥胖问题。
其六：酸奶能促进美容，酸奶中含有丰富的乳酸和柠檬酸等一些有机酸，这种有机酸，可以走掉死增的旧细胞，同时酸中含有维生素A、维生素E和胡萝卜素可以防止皮肤角质化和皮肤干燥的问题，当然了人体在吸收这些营养的赐教也可以减少脸部的皱纹起到一个抗衰老，助美容的作用。
过多的酸奶对人体的健康并不利
其一：很多酸奶中都会加入过多的糖分，所以如果喝了这样的酸奶不仅不利于减肥，而且还有可能增肥。
其二：酸奶喝得过多，会引起胃酸过多，从而影响到胃黏膜和消化酶的分泌，不仅不能促进食欲，而且还很容易千万脾胃虚寒，腹胀的症状。
其三：过量的酸奶不仅不利于减肥，而且还会影响到人体的新陈代谢，甚至会影响到美容，可以说对健康和瘦身都是没有什么帮助的。
因此，女性朋友在喝酸奶的时候也一定要保持适度，尽量能够在餐后一到两个小时左右的时间喝，尽量避免由于酸奶的一些酸性给胃肠所造成了一些伤害，酸奶里面含有的大量的蛋白质以及钙质对于骨骼的发育，预防骨质疏松也是非常有帮助的。
天天喝稀饭对身体好吗？
喝稀饭是比较好的，因为容易消化，而且对于帮助防止便秘，预防感冒，咽喉，干涩等问题都有很好的效果，但是天天喝稀饭，那么营养可能就会跟不上，所以当然也要注意搭配其他的营养食物。
1、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6、调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方
天天喝果蔬汁对身体好吗？
每天适当的吃一些新鲜的蔬菜以及水果对人的健康是非常有好处的，也有很多朋友会选择把新鲜的果蔬放到榨汁机里面榨成果汁，当做营养早餐，其实这样吃，不仅在口感上会更好，营养价值也是很高的。下面，小编就来介绍，关于每天喝适量的果蔬汁对于人体的一些好处。
1、 防止身体老化，帮助细胞再生
人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的 分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
2、 把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里 的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果 蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。
3、 果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用
细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。 各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生 物等物质会分解和排除体内的毒素。所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，不 仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。而且比起生吃，果蔬汁会更 快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、 清洁肠胃
消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作 用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。
5、 对减肥有好处的果汁
饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
其实，对于有习惯性便秘的朋友来说，适当的喝一些果蔬汁，还能够帮助肠道清理毒素，从而使得肠道通达，一定程度上可以缓解便秘。同时，每天适当地喝一些果蔬汁，对于女性朋友来说，在增加营养的同时，还能够滋润皮肤，美容养颜。
孩子睡前喝酸奶对身体好吗
酸奶是日常生活中必不可少的东西，很多人都非常喜欢喝酸奶，不仅可以抵挡饥饿感还非常的美味，尤其是孩子非常喜欢喝酸奶，酸奶当中含有很多的营养物质和微量元素可以补充人体每日所需的营养成分，对身体有很大的好处，女性可以多喝酸奶可以美容养颜滋润皮肤等功效，那么孩子睡前喝酸奶对身体好吗？下面让我们一起来了解一下。
很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
综上所述便是孩子睡前喝酸奶对身体好吗详细介绍，酸奶其中含有蛋白质和多种微量元素，可以补充孩子体内所需要的养分，常喝酸奶可以帮助孩子睡眠还可以帮助孩子肠道消化，达到养胃护胃的作用，对孩子身体有很大的好处，酸奶其中富含美容因子可以直接用酸奶敷脸，达到美容的效果。
晚上喝酸奶对身体到底好吗
小编有很多朋友都喜欢在晚上喝点酸奶，吃点零食。有些女性朋友还用酸奶敷个面膜之类的。小编也很喜欢喝酸奶，但是小编从来没有注意过喝酸奶的时间段。小编相信大家应该也和小编一样，并没有特意去定时定点的喝酸奶。前几天有个朋友问小编一个问题，晚上喝酸奶对身体好吗?小编为了解答这个问题，特地整理了以下资料。
认识误区
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。
3、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
4、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，为了防止晚上能量不够，可以在晚饭后喝一些低脂酸奶，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!
小编这一期着重整理的课题是关于晚上应不应该喝酸奶。许多和小编一样喜欢喝酸奶，但不知道什么时候喝更有益处的朋友看了以上资料应该懂得了很多。但是小编还是要多说一句，酸奶虽好，但是凡事还是要有一个度，否则适得其反。
小孩天天都喝酸奶好吗？
酸奶里面还有很多的营养物质，每天适度的和一些酸奶对于人体的肠道是很有好处的，经常容易拉肚子或者是出现便秘的小孩试图的和一些酸奶，还能够有效的治疗胃肠所出现的一些疾病，同时也能够有效的补充钙等成长所需要的营养元素。下面我们一起来了解小孩天天喝酸奶的一些好处以及不良影响。
1、周知所知，酸奶是经过发酵的奶，酸奶不仅拥有牛奶中所有的营养成份，同时酸奶还比牛奶多了益生菌，益生茵对促进肠道健康，促进消化都具有很大的帮助。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用，因此常喝酸奶有利于预防癌症。
3、酸奶具有减肥的作用，因为酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。同时酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少下一餐的进食量，因此更有利于减肥。但是如果要喝酸奶减肥的话，最好不要选择早上起床后，或者是实在太饥饿的时候，因为如果过于饥饿马上喝酸奶的话，则会造成肠胃的负担。
4、酸奶能美容，酸奶的营养成份丰富，其中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能减少人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的维生素C还能减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色斑的形成具有很大的帮助。
5、酸奶特别适合高血脂人经常饮用，因为其具有降低胆固醇之功效，同时对于长时间不运动，饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用，因为酸奶中的短链脂肪酸具有改变菌体渗透压的作用。
6、酸奶可提高人体的免疫力，酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助，提高免疫力，自然能提高身体的抗病能力了，对促进身体健康具有很大的帮助。
总之，喝酸奶对促进人体健康有很大的帮助，但是喝酸奶也是有很多的讲究的。
这是在喝酸奶的时候也应该要注意适度，如果长时间大量的喝，他很可能会引起人胃酸分泌过多，甚至会对胃粘膜造成一定的刺激，使得消化酶的分泌出现异常，从而影响到人的食欲，同时也会增加胃的负担，对于健康不利。
天天吃猪肉对身体好吗?
猪肉中的营养元素确实很多，适量食用对于虚肉、贫血等人来说非常好，专家表示即使健康的人每天坚持吃适量的猪肉对身体也是非常有益的，但是如果天天吃，而且量过大的话对于健康而言害处就会非常多，因此一定要任何食物都要适量食用。
一、天天吃猪肉对身体好吗?
研究发现，每天适量吃一些猪肉对人体是有好处的，但是过量食用猪肉可能提升患结肠癌风险。调查显示，女性受调查者中，与每天摄入不足25克牛肉和猪肉的人相比，这两种肉类每日摄入量为80克或以上的人患结肠癌风险高出48%。男性受调查者中，每日肉类摄取量为100克或以上的人患这类癌症风险较日摄取量不足35克的人高出44%。
二、猪肉的健康食法
1、猪肉属酸性食品
动物食品均属酸性食物，在人体内的最终代谢产物会使血液的酸碱平衡失调。为此，在食肉的同时配一些碱性食物如蔬菜、水果、奶类等，在体内代谢后可生成带阳离子的碱根。饮茶也可中和肉中酸性产物。
2、选用绿色猪肉
选用从生猪优质、生长发育环境卫生、安全饲养、科学管理、正规屠宰、分割包装、贮运销售全过程卫生控制的无任何污染的优质猪肉。检验印章齐全，不买私人串乡肉。
3、食用成熟肉
刚宰出的热鲜肉，尚未成熟，煮不烂，难咀嚼，无滋味，不易消化吸收。最好吃冷却肉，这种肉在0至4摄氏度的环境中放置24小时，猪肉质地柔软，味道芳香，有利营养吸收。
4、科学烹调
食用时提倡文火长时间炖着吃，这样使有害健康的饱和脂肪酸与胆固醇各减少50%，而有益于健康的不饱和脂肪酸增多。再则，猪肉与豆类食物搭配烹调，可以减少胆固醇影响。因为豆制品中含有大量卵磷脂，此种特殊脂质可乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不向血管壁沉积，从而防止粥样斑块的形成。
天天吃韭菜对身体好吗
韭菜，有很多的做法。有人非常喜欢吃，有的却觉得韭菜味道太重了，怕会有口气，引起尴尬。提起韭菜，大家都知道，因为韭菜是一种很好的蔬菜，非常有营养。韭菜炒鸡蛋、韭菜猪血、韭菜猪肉馅饺子、馅饼等等，好吃而且吃韭菜对身体好哦，那么天天吃韭菜对身体好吗？
1、首先，韭菜含有丰富的营养物质，每100g新鲜韭菜中含有胡萝卜素3mg左右，此外维生素方面也是含量丰富：100g新鲜韭菜中含有20mg左右维生素B，38mg左右的维生素C ，以及钙、磷、铁等物质。
2、新鲜的韭菜中含有较多的蛋白质、脂肪等物质，这些物质对人体也是相当有帮助的。
3、你也许不知道，韭菜还有药用价值哦，韭菜中含有的硫化物有降低人体血脂的功效，能治疗高血压和心脑血管等疾病。
4、韭菜中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可增加人体的肠胃蠕动，能加速胃肠道排空时间，减少食物中胆固醇和胆酸与细菌作用的时间，对便秘、痔疮等有明显疗效。
5、韭菜食味甘温，有散血解毒、暖胃、增进食欲以及补肾益阳等功效，因此韭菜也被称为“壮阳草”男人吃了很有好处，你懂得。
喝酸奶对肠胃好吗
现在的生活如此发达，从之前的温饱饮食到现在的养生健康饮食，人们中间做了很大的功夫，而吃的食物养生的话很多人才会热衷，才会去选择，现在的人们在每天早晨的时候也会选择最养生最营养的食物来吃，这样的食物比如说酸奶，酸奶的养生效果有是很不错的现在喝酸奶都成了人们的习惯，那么喝酸奶对肠胃好吗?
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，
喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐。
喝酸奶对肠胃是很好的，不过要看自己到底是选择的什么酸奶，一些酸奶里面的营养成分很高但是一些酸奶里面的成分吃了之后对身体反而有害，所以说为了自己的健康着想，不要考虑到钱，养生的食物才是给自己健康身体最好的好处，所以说选择好点的酸奶，也要选择活菌群酸奶，这样的酸奶喝了之后对胃部会更好。
天天晚上喝牛奶对身体好吗？
经常会遇到朋友问小编晚上喝牛奶好吗？天天喝牛奶会不会有什么坏处？喝牛奶真的能长高吗还是会让人长胖？会不会有什么副作用呢？等这些问题，现在就来看看小编搜集的关于天天晚上喝牛奶可能会带来什么好处或者坏处的资料，有这些疑问的朋友快点过来一起看一看。
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。它能够促进骨骼发育，愈合伤口，但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
2. 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
4.晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是很Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
相信通过这些介绍，就能够解答朋友们的疑问了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意适量。小编小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外热牛奶的时候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物质会转换成有害物质的，一般的理想温度是75度。
经常喝酸奶对身体好吗
酸奶里面富含有很多对人体健康非常有好处的物质，并且它的口感酸爽，收到很多朋友的喜欢，平时适当的喝一些酸奶，能够有效的增强身体对很多疾病的抵抗能力，尤其是对于经常出现便秘，或者腹泻的朋友，喝酸奶能够有效地调节肠道的菌群，有效地改善便秘的程度。
1、酸奶中乳糖和蛋白质的分解，可促进胃液分泌、提高食欲、使人体更易消化和吸收。
2、酸奶中的乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用。
3、酸奶还可提高人体免疫力，因为大量活性菌可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。
4、经常喝酸奶可以防止贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良的作用。
5、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
6、妇女在怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
7、酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
温馨提示：
1、酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。
喝酸奶也会有一些禁忌，尤其是在身体出现有某些疾病正在服药的时候，最好是能够停止喝酸奶，在哪里面的有益菌群可能会对氯霉素，红霉素等等的抗生素类的药物以及磺胺类的药物产生杀菌作用，而明显地降低药物的功效，不利于疾病的恢复。
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