吃太饱有哪些影响 对身体有哪些威胁
养生的吃方法有哪些。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃太饱有哪些影响 对身体有哪些威胁”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
美食对我们的诱惑总是不容小看，但是吃的太饱也是对身体有害的。在日常饮食当中，最科学的吃法就是吃的七分饱，这样有利于胃的消化和营养的吸收，所以小编建议养成良好的饮食习惯非常重要。
据美国《侨报》报道，吃得太饱有损身体健康。这项研究以58名男性为对象，调查了他们的饮食习惯。结果发现，每顿都吃得太饱的人和吃八成饱的人相比，前者的细胞发生了变异，失去活动能力。专家认为，这是导致癌变几率增加的主要原因。
这项研究还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞的活力比较旺盛，但原因何在，目前尚无定论。研究人员指出，现在一日三餐狂吃海饮者大有人在。而这种饮食毫无节制的习惯会使人的胃肠消化系统经常处于紧张状态，内脏器官也会因超负荷工作而无法保养，直接后果便是罹患胃病。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每两三天就要修复一次。一日三餐之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜无法得到修复的机会。因此专家提醒，让食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，就容易产生胃糜烂和胃溃疡，诱发胃癌。
饮食过量和营养过剩还会增加体内各脏器的负担并导致畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等富贵病也都是贪吃惹的祸。此外，人体内甲状旁腺激素的多少与平时饮食量成正比。因此专家提醒：长期食量过多，会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过量脱钙，骨质疏松。根据这个原理，年轻时经常饱食者，到了老年，由于体内甲状腺旁激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以使其沉着于骨骼之中，从而加大患骨质疏松的几率。
长期过度进食对身体的危害众多，其中以这六大危害最为严重。
第一，长期过度进食易导致肥胖。长期过量饮食，特别是过多进食大鱼大肉等高热量食物，就会使摄入的能量过剩，日积月累，便导致肥胖。而肥胖已被认为是大多数代谢性疾病的温床，对健康危害极大。例如当身体每多增加500克多余脂肪时，脂肪便开始在血管中沉积。同时，肥胖者血液中的胆固醇，甘油三脂含量都相对较高，使糖尿病、动脉硬化、高血压、冠心病、中风发病率随肥胖度的增加而急剧增加，据统计，我国心脏病患者中肥胖者是正常人的2.5倍;高血压患者中肥胖者是正常人的3倍;糖尿病和动脉硬化患者平均4人中就有3人是肥胖者。肥胖还极易诱发胆囊炎和胆结石，降低机体免疫力和降低寿命。
第二，长期过度进食易加重冠心病。当我们摄入过多食物时，其中的高脂肪食物特别难消化，这就大大加重心脏负担，使腹部胀气，隔肌位置升高，从而限制心脏的正常收缩和舒张;另外，由于消化食物的需要，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更加不足，从而加重心肌缺血缺氧，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞，进而危及生命。
第三，长期过度进食者易易患脑血管病。种类繁多的脑血管疾病，大多与饱食导致的高血脂、高血压和动脉粥样硬化有关。当今，脑血管病已成为危害人类健康和生命最严重的三大疾病之一。
第四，长期过度进食易患糖尿病。这种以多饮、多食、多尿为主要症状的代谢性内分泌疾病，诱因虽多，但公认的诱因是与长期饱食、能量过剩及腹部肥胖有关。故此病被誉为典型的富贵病。因此，糖尿病治疗除药物降糖外，主要是节制和控制饮食，改善营养结构。
第五，长期过度进食易加速衰老。有关学者还证实，吃得太饱会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，而这种物质又被证实是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。此外，学者还发现一个惊人的现象：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期都是喜欢吃得很多的美食家。
第六，长期过度进食还可能增加患癌症的风险。许多欧美的科研机构通过研究发现，机体免疫功能衰退是各种癌症的促发因素，而长期饱食就有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能。而另外一项调查显示，每人每天摄入2700千卡热能，肠癌死亡率为11.7人/10万人，但当摄入增至3900千卡时，死亡率可增加数倍。
吃撑了不但会长胖，还会给身体造成更多的危害。代谢多余的食物会给身体带来毒素，而下面这三种食物，能帮你解暴食的毒。
1.红酒 。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
2.醋 。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃饭后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3.水果 。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
小编提示：在吃饭的时候，不要因为太饿就暴饮暴食，那样对身体一点好处都没有，如果真的吃多了，那么在饭后可以吃点水果或者是喝点红酒。
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碳酸饮料对身体有何影响
近几天网上的一篇新闻报道一位的53岁的王大伯，在仰头喝可乐的时候突然出现四肢瘫痪。根据医生的诊断，王大伯患上的是颈椎病伴不全瘫症。医生发现因为王大伯喜欢喝碳酸饮料，并且20年来每天将碳酸饮料当水喝，这才导致严重的骨质疏松和颈椎病。在小编看来大多数人都喜爱喝可乐，但是为了健康还是要有节制的。如果像王大伯这样因为碳酸饮料而导致骨质疏松，加之颈椎病的影响，自然容易出现突发性疾病。那么王大伯所患的是什么疾病呢？以及碳酸饮料对身体有什么影响呢？下面就和小编一起看看吧。
颈椎病伴不全瘫症
根据医生的叙述王大伯是因为长期喝可乐而导致骨质疏松和韧带的松弛，从而出现了颈椎病。加之王大伯仰头喝可乐引起的颈椎拉伤，从而导致了突然瘫痪的现象。
而常人仰头是不会出现这种现象的，关键是颈椎病并伴随着骨质疏松所造成的。医生提醒当颈椎病感觉不适超过3天，那么就需要及时就医。而且颈椎病一般会引起头晕、下肢无力、恶心、呕吐，甚至视力模糊等现象。
另外，患上颈椎病之后如文中提到的王大伯一般不注意保养，还会引起多种并发症，如下肢瘫痪、猝倒、视力障碍、心率失常等等。所以，生活中每个人都需要注重对身体的保养。碳酸饮料虽然能降暑和带来口感的刺激，但对身体的健康还是有一定影响的，下面一同来了解一下碳酸饮料。
碳酸饮料
碳酸饮料一般指的是充入二氧化碳气体的饮料，其中包括碳酸、水、柠檬酸、白糖、香料、咖啡因、人工色素等物质。其主要的作用是提供人体的热量和水分，但有人认为碳酸饮料几乎不含营养素。
碳酸饮料解暑原理：碳酸饮料进入人体之后，因为体温的作用和压力的降低，碳酸开始分解，产生气体二氧化碳，同时这个过程会携带走一部分热量，从而起到解暑的作用。
但是，碳酸饮料中的糖分容易加重口渴，会出现越喝越多的现象。
碳酸饮料对健康的影响
1.骨质疏松
正如文章开头所提到的，碳酸饮料导致王大伯出现骨质疏松。大多数碳酸饮料中含有磷酸，而磷酸的摄入会导致人体内钙、磷比例失调，影响人体对钙的吸收利用。
一旦钙流失、吸收不足，对于青少年来讲发育容易受到影响，中老人则出现骨质疏松、容易骨折等现象。
另外，根据研究人员发现，长期大量喝碳酸饮料的人群，发生骨折的风险是不喝人群的3倍。
2.危害牙齿健康
上文中的王大伯还有牙齿黑黄色现象，正是因为这一点，医生才发现他爱喝碳酸饮料这一问题。
碳酸饮料可能会损害牙釉质，同时其中的大量糖分会给口腔细菌的滋生提供了营养。所以为了口腔健康，当吃完或喝完含糖食物之后注意漱口或刷牙。
3.引起肥胖
碳酸饮料中也含有大量的糖分，长期大量的饮用会导致人体热量堆积，引起肥胖问题。而且，糖尿病人、高血糖患者等都不宜饮用。
4.碳酸饮料的其他危害
碳酸饮料过量的饮用还会加重肾负担，引起心慌、乏力和尿频等现象。另外，还容易导致胃急性扩张，引起胃肠道功能下降。
碳酸饮料的饮用注意事项
如果让大家都不喝碳酸饮料那是不可能的事情，但是要注意对饮用量和饮用时间的控制。
首先，碳酸饮料是可以饮用的，并且一般人都可以饮用，但不宜过量，也不能像王大伯那般每天都喝。
处于更年期、疾病期间、老人、儿童和高血糖患者是不宜饮用的。
其次，吃放前后或吃饭中都不宜饮用，一方面碳酸饮料中的磷酸会影响人体对食物中钙的吸收率，另一方面碳酸饮料会引起腹胀、消化不良和食欲下降。
另外，碳酸饮料还不宜和酒精饮品一同饮用，因为其中的二氧化碳会携带酒精，加速酒精进入人体血液，导致酒精中毒。
所以，为了健康平时要少喝或不喝碳酸饮料，对健康而言最好的饮品是白开水，还可以在水中加入一些有保健作用的饮片，如西洋参、菊花、柠檬等。
文章开头我们提到导致王大伯出现突然晕厥的主要原因是长期喝可乐和颈椎病，对于我们健康人而言可乐也不是健康饮品。其容易导致骨质疏松、肥胖、口腔问题等。上文我们简单给大家介绍了碳酸饮料的饮用注意事项和危害，希望在生活中你能多注意避开。
土豆对身体的好处有哪些
我们生活中有很多看似不起眼的食物，但是对于身体的帮助却是非常大的，土豆就是这样的一种食物。每个人都吃过土豆，以前物质匮乏的年代，到了冬季的时候没有其他的蔬菜吃，就只能是吃土豆大白菜来过冬。所以很多人不把土豆看成是一种对身体有多大好处的食物，顶多就是觉得土豆能填饱肚子而已。下面我们来详细的介绍小土豆对于身体有哪些的好处。
土豆看似模样不怎么出众，但是土豆中也是含有非常多的营养物质。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆由于内部含有的这些营养物质，所以有很不错的抗衰老效果，经常吃土豆能防止身体老化。
土豆含有的脂肪量是非常低的，而且吃土豆后能让人有非常大的饱腹感。这样的效果就能在减肥的时候起到非常好的作用，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，减肥的时候每天一次吃一个中等大的土豆就可以，这样既能保证身体的营养需求，也能有非常好的减肥效果。
土豆还能有非常好的美容养颜的功效。把土豆的汁液敷在脸上能有很好的美白功效，还能有防止晒黑、晒伤的效果，清除斑痕也是非常有效的。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
土豆内含有的维生素C还能缓解人体的紧张情绪和负面压力等，能让人的精神状态保持在比较健康的情况。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
看过上面的介绍后，大家还会看不起土豆吗？从现在开始就使用土豆来对身体进行保养吧，土豆能让你的身体更加健康。
吃辣的好处有哪些 是否影响身体健康
不能否认，吃辣对人体是有好处的。辣椒中含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C等，其中的膳食纤维、矿物质也很丰富。常吃辣椒还可以补充维生素E 、维生素K、胡萝卜素、叶酸等维生素。辣椒味辛、性热，还有很多的食疗作用。吃辣对人体有以下好处：
开胃消食：辣椒能促进消化液分泌，增进食欲。
暖胃驱寒：辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃些辣椒。
促进血液循环：辣椒有一定的药性，因此能除风发汗，行痰，除湿。用现代医学解释，就是能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。
肌肤美容：辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。
降脂减肥：辣椒素能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。
止痛散热：辣椒性温，能通过发汗降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。美国研究发现，辣椒素能减少传达痛感的神经递质，使人对疼痛的感觉减弱。
对糖尿病有利：对于1型糖尿病的某些症状，辣椒素可起到减轻的作用。
保护心脏：经常吃辣椒可有效延缓动脉粥样硬化的发展。
降低血压：英国最新的动物实验发现，辣椒素能起到降低血压的作用，但具体机制还不是十分清楚。
吃得过辣影响身体健康
虽然辣椒的食疗效果很好，但是并不是所有人群都适合吃辣的食物，吃得太辣甚至会对身体健康有反作用。
首先，过辣的饮食，会引起大量身体的不适。过辣的饮食会让肠胃产生灼烧感，容易导致胃食管反流或便秘等问题。而为了中和辣味，往往需增加用盐量，而过辣、过咸会给身体带来双重危害，间接诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。辣椒素刺激胃部会引起胃酸分泌增加，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。对于生活在干旱环境的人来说，辛辣饮食就很容易导致上火，腹泻，等一系列的疾病的发生。
其次，辛辣的食物尤其对于正在发育的少年和中老年人不利。对于这类人群来说脾胃较弱，对于刺激性的食物来说，很容易造成胃肠的损伤，很难彻底治愈，所以一定要少吃，更是对于患有肠胃疾病的人来说更是要忌辛辣忌凉，刺激的食物。
另外，在对于处于青春期的特殊群体来说，这段时期，身体处于发育和性成熟的时期，身体状况不是很稳定，所以这个时候就应该少吃辛辣刺激的食物，过辣的食物很容易引起皮肤的油脂的分泌过多，再加上清洁工作不彻底，就容易长青春痘和痤疮。
而对于一些疾病的患者而言，则应该禁止吃辣：
一、痔疮患者。痔疮患者假如很多食用辣椒等影响性食物，会影响胃肠道，使痔疮痛苦加剧，甚至招致出血等症状，痔疮患者应多饮水，多吃生果，少吃或不食辣椒。
二、有眼病者。红眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒会加剧眼病。在医治进程中，很多食用辣椒、生姜、大蒜、胡椒、芥末等辛辣食物，也会影响疗效。
三、慢性胆囊炎患者。患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，由于这些食物均有影响胃酸排泄的效果，易形成胆囊缩短、诱发胆绞痛。
四、肠胃功用欠安者。吃辣椒虽能增进食欲，但肠胃功用欠安者食用辣椒，会使胃肠黏膜发生炎症，应忌食辣椒。
五、热症者。有发烧、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛等热症者，吃辣会加剧症状。
六、产妇。产妇在产后一周内，吃辣椒不单使本人上火,呈现大便秘结等症状，并且还会影响婴儿，使婴儿内热加剧。
七、口腔溃疡者。患者口腔对咸、辣、酸、苦等滋味敏感，吃辣椒会加剧痛苦。
以上这些患者尤应留意不食辣。其实，正常人吃辣也应有度，应依据本人的进食才能量入为出，不然吃的时分过瘾了，健康却遭到不良影响，甚至要进医院。
吃得太辣 这7种食物迅速缓解辣意
当你吃辣椒的时候，你会觉得很热，并且会自然而然地想喝水或者吃些主食来冲淡辣味。但其实，这样做的效果并不会很理想。事实上，辣椒素会紧紧地与味觉器官上的神经受体相结合，并且辣椒素为非水溶性物质，它只能与脂肪、油类及酒精相结合。因此，被辣着了应该用着7种食物来解辣。
1、牛奶
最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。虽然之前曾认为牛奶中的脂类可以更好地和辣椒素结合，而现在的研究发现，其实真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白，因为牛奶中的酪蛋白可以很快的和辣椒素结合，来帮助你减轻辣味。
2、砂糖
若误嚼辣椒中的辣子,最快及实时的解救办法就是含一口砂糖，以甜来制辣，便可以立即消除口腔内的灼热火烧感。
3、番茄
可以在菜里加点番茄，或生吃番茄，因为番茄的酸味可以中和辣味。
4、蜂蜜水
蜂蜜水可以中的成分可以中和辣椒素，从而缓解辣感。另外，对于爱吃辣，可是又不太能吃辣的人来说，有时辣的胃都痛，实在是不值得。不过，实在要吃的话，可以在吃辣椒前一个小时喝一些蜂蜜水或者牛奶，这些东西会在胃的表层形成一层保护黏膜来保护胃部不至受损。
5、啤酒
辣椒中的辣椒素乃非水溶性物质，可以和啤酒中的酒精相结合，所以辣后对于能喝啤酒的人是个不错的选择。
6、糖水
吃辣时有人急速来杯冰水并不可取，可能会带来反效果。其实，吃辣后来杯糖水有助中和辣味，是很好的解辣之法。
7、醋
吃辣时适当吃点醋可以很好的缓解辣意，加少许酸醋在食物或汤水中可减低辣味，入口不见辛辣。另外，多吃白米饭或蔬菜都有助于中和食物的辣味。
失眠了你有吃对食物吗？哪些食物影响睡眠
现如今，由于各种各样的原因而失眠的人群越来越多，有什么办法可以有效助眠呢？相信有失眠症状的朋友们都试过很多方法，效果却并不是很好。既然如此，不如就来试试饮食调理失眠吧。一起了解了解失眠能吃什么不能吃什么吧。
失眠吃什么好
温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
苹果。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
安神汤。将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
食醋。醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
香蕉。减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。
养心粥。取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
除此之外，会影响到睡眠的食物就要少吃。
哪些食物让你睡不着
大豆。大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
南瓜子。失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。
肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
酒水。酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
为了我们不再失眠，睡前选择食物要慎重哦。
熬夜的危害 熬夜对身体有什么影响
现代都市越来越多的人加入熬夜的队伍，有的人晚上玩手机打游戏，白天睡大觉，当然也有很多是为了生活，在熬夜工作。但不管是哪一类，我们都要明白熬夜是不好的，今天我们就来讲讲熬夜的危害。
1、熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。
2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；
3、失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
4、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；
5、熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。
6、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；
看了文章详细大家对熬夜的危害也有了很多了解，熬夜不仅会影响内分泌和皮肤，还会对我们的内脏造成很多伤害，所以我们应该合理安排时间工作和玩耍，不要经常熬夜，这对我们的身体百害无一利，希望以上的文章对大家有所帮助。
吃太饱增加患癌几率 健康饮食规律有哪些
对于上班族来说，一日三餐中唯一可以安心好好吃的大概就只有午饭了，所以在对待饮食的量上，往往持有的是吃要吃饱的态度。
吃太饱是很多人都会犯的错，尤其是白领们，吃太饱会对健康造成不小的威胁。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
一研究成果，指出吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。
这项研究以58名白领为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现每顿都吃得很饱的人和基本上只吃八分饱的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因。
调查还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞活动比较旺盛，不过，为何它们对人体细胞活跃有好处，目前尚未有最后定论。
提问：如果吃的太饱有什么危害哪？我们具体分析：
一是引发胃病。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2-3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌 .
二是畸形发展。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等富贵病的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
白领健康饮食的规律有哪些？
（1）每日三餐，定时定量
现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。
还有一些人一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲。
（2）养成良好的饮食选择习惯
良好的饮食习惯又是怎么样呢？据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30%;减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了；限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1-3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐。
良好的饮食习惯，还要保持健康的饮食选择，多吃五谷食品，多吃水果和蔬菜，烹调肉类食品时，应尽量使其熟透，烤肉和腌肉只能偶尔食用等。养成健康的有规律的饮食习惯，才能保证身体机能的正常和健康运转，从而拥有健康的好身体。
（3）适量的运动
要想拥有健康的身体，每天做一些运动是必要的。可能有的人会说，每天的走路或者工作有一定的舒展身体的机会，就不需要专门的运动了，其实这种想法是错误的。工作性质的运动往往只是活动身体的某些部分，这些部分的活动相对机械并单一，不能代替专门的体育锻炼运动，有些非但不能舒展筋骨，反而会增加身体的疲劳度。
因此，每天专门从事一些体育运动还是必要的。在早餐前如果可以做30分钟的运动，还会有增加食欲的功效。
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