做提肛运动有啥好处呢

养生运动提肛有什么好处。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。怎么才能作好运动养生呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“做提肛运动有啥好处呢”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

我们每天都会进行一些运动,这些运动有的虽然比较消耗人的体力,但是对人们的作用还是比较大的,提肛运动不仅对于男性的好处比较多,而且对于女性来说同样如此,那么做提肛运动有啥好处呢?接下来让我们一起来来了解一下,这样在以后的生活中,我们也可以进行一些这方面的运动。

从解剖学上看,阴道属于女性内生殖器。阴道位于真骨盆下部的中央,为一上宽下窄的管道,平时是闭合的,横切面呈“H”形。一般而言,阴道前壁的长度比女性的食指略微长一些(7厘米~9厘米),与膀胱相邻;后壁长度比中指长度略长一些(10厘米~12厘米),与直肠贴近。

女性用自己的手是可以摸到子宫颈和阴道的尽头(穹隆)的,尽管很多人手指头不够这一长度,但外阴有很大弹性,会被压陷很多。

阴道的上端包绕着子宫颈的阴道部,下端开口于阴道前庭后部,开口部位有一层膜,称为“处女膜阴道壁由内向外由黏膜、肌层和纤维组织膜构成。黏膜层由非角化(指甲则是典型的角化)、类似于鱼鳞样排列的上皮(复层鳞状上皮)覆盖,呈淡红色,有许多横行皱襞。正是由于有这些横行皱襞,阴道才具有很大的伸展性。

阴道壁的肌层由内环外纵两层平滑肌(阴道括约肌)构成。平时女性是无法主动让阴道的平滑肌收缩的,但在两情相悦并达到高潮的销魂一刻,阴道平滑肌会不自主地一阵阵收缩,就跟顽固性打嗝一样,想不让它收缩都很难!

但为什么对于盆腔脏器下垂而管不住尿(尿失禁)的老年女性,或者对某些产后被老公抱怨不如以前紧致的女性,医生会建议她们做缩肛运动呢?这是因为女性阴道的下端邻近阴道口处,括约肌的外面被一种称为“肛提肌”的肌肉加固。

在主动收缩肛门进行提肛运动时,阴道的平滑肌组织会随同受到锻炼,达到增加强度的目的。一般而言,如果每天做3次缩肛运动,每一次至少收缩100下,那么3个月之后一定小有成效。

做提肛运动有啥好处?由此我们可以提肛运动不管是对女性还是男性来说,作用都是比较多,因此身体不是很健康的人,一定要抽出时间来进行这种运动,当然除此之外,还要搞清楚提肛运动是怎么做的,把正确的方法学会,这样才能够事半功倍。

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提肛运动有啥好处有哪些


很多人对提肛运动有哪些好处非常的不解,提肛运动是预防肛肠疾病的一种好方法,提肛运动也是可以帮助提高身体素质的运动方法,提肛运动还有改善阴道松弛的现象,对女人和男人来说都是很不错的,提肛运动也不麻烦,很多人轻轻松松都可以完成的,提肛运动不会加重人们身体的负担,拿这个提肛运动究竟有啥好处呢?

真正的“提肛运动”是能不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,且能让盆骨穴位得到按摩,对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对男性则有更多的必要性了,尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩,的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛就是有规律地往上提收肛门,当然这是需要必要的间歇放松,也不一定非得在某个时段,据史料记载,乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。

具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。我同意:这样每天练习2-3次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的延年益寿之道

小便的时候练习,效果最好.尿到一半,停5秒,在继续

对于提肛运动的好处相信从我们的介绍过程中大家都明白了一些道理了吧,知道了提肛运动的好处之后大家就可以按照这样的方式来做提肛的运动,让我们的身体得到更好的养生,如果自己目前正饱受肛肠疾病的困扰,那么有是可以选择做提肛运动来改善和治疗的。

做提肛运动有哪些好处


现在我们的生活中什么样的运动都有,其中有些养生之道多多少少说到提肛运动。很多的人可能对于提肛运动不是很了解,不过大家也知道人的身体一般都是需要适当的运动,这样的话才会更加的健康,当然提肛运动也是有很多的好处的,下面一起去看下做提肛运动有哪些好处?

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。

患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“女性尿失禁”,通过练习提肛运动,这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。

通过介绍,对于做提肛运动有哪些好处,大家也知道了提肛运动不仅仅是一项加强身体健康的运动。如果按照正确的方式进行练习,对于预防一些疾病也是很有效果的。尤其是现在很多的人白天总是忙于工作,对于自己的身体照顾的并不到位,这样的话身体很容易出现问题。

提肛运动有什么好处呢


提肛运动做了之后对身体到底会有哪些好处呢?提肛运动主要是用来帮助我们更好的提肛,而提肛就是为了预防和减少一些直肠疾病,直肠疾病有很多,比如说痔疮呀,肛瘘,肛裂等疾病,这些疾病不做好预防的准备话,那么患病的几率是很大的,一定要切记,提肛运动就是可以预防这些疾病的效果,那么提肛运动还有哪些好处呢?

提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛,对这些疾病有很好的治疗和预防效果

提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说:“任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道,并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能,从而达到强身健体。

提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果,所以能减轻前列腺的充血,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制,对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉,更好的提高性生活的质量。

提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉,女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。

这些是提肛运动带给我们身体的各种好处,大家不知道提肛运动的好处话,那么看了上面介绍之后就要让自己投入到健身的状态中,通过提肛来预防自己会有这么多的肛肠疾病发生,肛肠疾病一旦发生后果严重的话还会有癌变的可能,所以说大家平时做好预防疾病是很好的举动。

怎样做提肛运动呢


到底该如何来做这个提肛运动呢?提肛运动在人们的心目中是属于一种不知道的运动,有很多人对这种运动都表示模式,而提肛运动的好处相信也有很多人表示不解,不知道提肛运动究竟是怎么做的,做了之后身体会不会累,提肛运动,是一种可改善肛肠疾病的好方法,根据这些方法可以让我们的身体健康,那么如何来做这个提肛运动呢?

提肛的锻炼对身体十分有益,第一位的答案“你急着大便,又找不到厕所时,就处于提肛状态”倒不能不说搞笑生动,但那是属于被动的,也不能称其为“提肛运动”。

据历史文字记载,乾隆是历朝皇帝中属非常长寿的君王了,他在位期间(史料中说是从15岁开始就有做这样的运动)上朝时最乐于这们的运动,不明不说这是一个非常有益身心健康的运动,提倡我们都学着多做,就如同现代医学提倡的“自呡口水”保健一样,请各位可别想歪了,既然有兄弟姐妹问到了,咱就应该认真地回答为好。

真正的“提肛运动”是能不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,且能让盆骨穴位得到按摩,对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对男性则有更多的必要性了,尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩,的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛就是有规律地往上提收肛门,当然这是需要必要的间歇放松,也不一定非得在某个时段,据史料记载,乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。

具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。 我同意:这样每天练习2-3次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的延年益寿之道。

对于到底如何来做这个提肛运动呢?相信根据我们提示的内容大家都应该知道了吧,做提肛运动每天晚上和早上的时候可以坚持做,做这个提肛运动的时候也要注意劳逸结合,并且很多人都不知道,这个提肛运动做了之后对女人的身体还有很多其他的好处,可以有缩阴的效果。

提肛运动好处有哪些


做提肛运动到底有哪些好处呢?相信很多人对提肛运动是什么都很陌生,不知道提肛运动是什么的人有很多,不知道提肛运动到底怎么做的人就更多了,提肛运动经常做的话是预防疾病的好方法,通过做提肛运动,让我们的身体变得更加的健康,也可以通过做提肛运动来改善女性阴道松弛的现象,那么提肛运动的好处有哪些呢?

提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛,对这些疾病有很好的治疗和预防效果

提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说:“任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道,并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能,从而达到强身健体。

提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果,所以能减轻前列腺的充血,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制,对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉,更好的提高性生活的质量。

提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉,女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。

做提肛的好处就是这些,现在大家都了解了吗,当发现提肛运动会带给我们这么多好处的话,那么大家从现在开始就可以赶紧试试,让自己享受提肛的好处,对肛肠疾病有预防的效果,做提肛运动也要坚持,每天做两次,这样预防肛肠疾病的效果也就更好了。

提肛运动有哪些呢


在生活中因为世事无常很多的时候一不注意下就会被疾病入侵,其中就会有些人因为肛肠疾病苦恼不已。因为肛门本身就是人们不好意思说出口的,就算生病了很多的人也是比较隐忍的.这样是很不对的,其实在生活中肛肠疾病是可以很好的预防的。那么,提肛运动有哪些呢?

提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。

提肛运动的方法

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们此之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

屈髋提肛运动的效果更好,方法是:

仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。

大家通过上文也知道了能预防肛肠疾病的提肛运动怎么做比较好,就是要告诉大家虽然提肛运动可以很好的预防疾病,但是这也是在大家正确规范的做好提肛运动的步骤的前提下。这样的话对于身体才能说真正的有着预防疾病和辅助治疗疾病的效果,同时在饮食方面也要注意安排。

提肛运动的好处


随着生活水平的上升和生活节奏的加快,我们很多人想去健身却不能够达成。而提肛运动恰巧是在我们生活中就可以做的简单的重复性的动作。你知道提肛运动的功效和好处有哪些吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

人体就像是一部常年运转的机器,定时定量的维护和护理是必不可少的。提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动是一种很好的养生运动,不但可以增强体质,还对多种疾病有辅助治疗的作用,无论对于男女,提肛运动的好处都是有很多的,可以帮助男性预防和治疗某些前列腺疾病,也可以帮助治疗痔疮、肛裂、脱肛等,还可以帮助女性缩紧阴道,提高性生活满意度。总之,提肛运动的好处多,但是也要注意手法。

提肛运动的好处究竟有哪些呢?

我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈,或多或少对提肛运动有所了解,尤其看重的是提肛运动的好处,但是如果提肛运动的手法不正确,也很难达到好处,而且容易引起不良后果。那么,提肛运动的好处究竟有哪些呢?下面来详细看看。

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到泵的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为女性尿失禁,通过练习提肛运动,这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。

通过介绍,我们了解到,提肛运动的好处虽然有很多,但是也要注意正确的做提肛运动,最好是有医生的指导,否则,很容易引起肛门的局部感染或是炎症,尤其是有痔疮或其他疾病的人群,可能是提肛运动的禁忌人群,要注意避免提肛运动带来不利。

提肛运动的功效

提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可):

吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

其他功效

提肛强会阴治痔疮增性趣

早在我国明朝就已流行的养生十六宜中,提倡人们谷道宜常撮,又称气宜常提。这里的谷道实际上是指肛门。中医学讲,中气宜升提,便是这个道理。

具体的动作是,吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿23秒,再缓慢放松呼气,反复1015次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。

经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。

经常提肛能强壮会阴,提高性趣。中年妇女,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

总结:通过上面的介绍,想必大家都了解了提肛运动的好处有哪些了,而做提肛运动的方法也是面面俱到。其实提肛运动对于身体的好处是很多的,不过运动即是坚持。坚持的时间长久了,提肛运动的好处自然体会得到。希望小编的介绍对大家有所帮助。

提肛运动怎样做


   

   

   提到提肛运动,大家许多人应该都有所耳闻,这种运动可以锻炼男性的性能能,锻炼女性的阴部肌肉,促进夫妻生活和谐。另外这种运动也可以预防一些肛肠方面的疾病发生,是比较适合大家平时做的运动。那么,提肛运动怎样做呢?对于提肛运动的一些做法,大家来一起看看下文的具体的介绍。

   肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。

   1、括约肌收缩法

   采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

   2、排尿止尿法

   在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

   3、床上训练法

   仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

   4、放松呼吸

   采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。

   提肛运动怎样做?对于提肛运动的一些做法,相信现在大家有了一定的了解了。如果对于提肛运动比较感兴趣的朋友,可以按照以上的步骤去试着做一段时间,相信大家可以亲自体会到这种运动对于自己带来的好处。而且这种运动比较简单,在自己家里可以夫妻两人同时的练习。

做提肛运动的作用有哪些呢


现在大家知道新出的一种提肛运动是具有很棒的养生运动,对于身体不仅是有保健的作用的。还有一些预防疾病的效果的,同时在治疗一些疾病方面也是有着大大的帮助。但是并不是很多的人对于提肛运动有着详细的了解,什么怎么做提肛运动和有着怎样的好处都是不太了解的。下面去看下做提肛运动的作用呢?

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。

另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。

有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。

患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。

肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“女性尿失禁”,通过练习提肛运动,这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。

通过介绍后,大家了解到提肛运动真的是好处很多。而且都是对于人的身体有帮助的,什么预防疾病,辅助治疗疾病都是可以解决人的身体问题的。不过要提醒大家的就是在进行提肛运动的时候,一定要根据医生的指导下进行。这样也能避免身体因为不适当的运动出现问题。

多做提肛运动有什么好处


平时喜欢运动的人,精神状态和身体素质往往都比较的好,一般都不会出现一些小毛病。而运动的方式有很多,有些运动补给可以强健身体,而且对于一些疾病也具有缓解和辅助治疗效果,也可以预防一些疾病。比如提肛运动就是不错的运动,那么,多做提肛运动有什么好处呢?对此请看下文的介绍。

   提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

   现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

   多做提肛运动有什么好处?平时多做提肛运动无论是对于男性还是女性来说都是有很多好处的,可以锻炼男性的性功能,保护男人的前列腺健康。对于女人们而言,可以锻炼阴道的收缩能力。另外,提肛运动对于预防和治疗痔疮也具有一定的功效。

提肛运动


随着生活水平的上升和生活节奏的加快,我们很多人想去健身却不能够达成。而提肛运动恰巧是在我们生活中就可以做的简单的重复性的动作。你知道什么是提肛运动吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。

提肛运动的方法

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

屈髋提肛运动的效果更好,方法是:

仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。

有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到泵的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

锻炼方法

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下:

1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-10 次,每2~3遍。

2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每2-3次。

3、床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸:采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。

5、夹腿提肛:仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次,每日2-3 遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续 5 秒钟左右,还原。重复5-10 次,每日2 -3 遍。

8、坐立提肛:先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5 秒钟,再放松坐下。重复10-15 次,每日2-3 遍。

9、踞足收肛:采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。重复10 -15 次,每日2~3 遍。

以上介绍的几种方法,可根据个人的实际情况,选择做1-2 种或2 -3 种即可,不必都做,关键是要持之以恒,坚持下去,一定会收到预防痔的效果。

此外,还有一般的全身运动及肛门局部物理疗法,也能增强肛门括约肌的功能。全身运动如跑步或游泳,促使呼吸加快,吸气时肛门上升,呼气时肛门下降,一升一降必然带动肛门肌肉运动。利用一些物理疗法,如冷水、热水坐浴,通过冷或热的刺激,促使肛门直肠部肌肉收缩,可达到肛门运动的目的;如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做按摩,更能加强肛门括约肌的运动。

小儿脱肛防治

适当做些提肛运动

小儿脱肛即直肠脱垂,是指肛管直肠向外翻出而脱垂于肛门外。现代医学认为,小儿脱肛与骶骨弯曲度尚未形成有关。其发病高峰多见于6个月至3岁的婴幼儿。此时,小儿盆腔支持组织发育不全,不能对直肠承担支持作用,另外,婴儿期脊髓发育较慢,所以较易发生直肠脱垂。

总结:通过上面的介绍,想必大家都了解了什么是提肛运动了,而做提肛运动的方法也是面面俱到。其实提肛运动对于身体的好处是很多的,不过运动即是坚持。坚持的时间长久了,提肛运动的好处自然体会得到。希望小编的介绍对大家有所帮助。

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