最容易长高的运动有哪些呢
养生的运动有哪些。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的运动养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“最容易长高的运动有哪些呢”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
长高并不是我们想象中的那么简单，需要我们进行努力才能实现长高的梦想，因此在日常生活中，我们可以进行一些运动，这样不仅能够强身健体，而且当我们长高以后也会变得更有自信一些，那么最容易长高的运动有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下吧。个子矮的人可以多看看。
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动。
我们可以看出最容易长高的运动并不存在，无论是哪种运动都是针对个人而言，并不能一概而论，当然想长高是好事，一定不能因为想长高去做比较疯狂的事情，即使是运动，也要有节制有规律的进行，且不能进行一些超过身体负荷的运动。
ys630.COm精选阅读
做什么运动最容易长高呢？
孩子正处在长身体的阶段，许多家长担心自己的孩子会长不高，尤其是父母都不太高的孩子，家长更希望他可以长得高一些，所以家长不但会让孩子不停的吃一些高营养的食品，还督促孩子进行体育锻炼，希望以此来促进孩子的身高增长。那么，有什么运动可以促使孩子长高呢?
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
孩子是不是长得高，和家长的身高有很大的关系，因为遗传因素很重要。不过经过后天的营养的补充，和体育锻炼是可以促进孩子长得更高一些的。如果想要孩子长得更高一些，那么，就可以让孩子进行上述的运动，到那时要注意运动量一定要适当，以免运动过量，导致孩子的骨骼受影响。
最利于长高的运动有哪些
每位家长都希望自己的孩子长的比较的高大，身材比较的匀称，男孩子帅帅的，女孩子漂漂亮亮的。很多小孩子也很想自己长的更高，甚至很喜欢跟同龄人去比较身高。平时做一些科学的运动有助于孩子骨骼的发育，那么，最利于长高的运动有哪些呢？对于有利于孩子长高的运动，一起来看看下文的介绍。
1，有助于长高的运动1：爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，使腹部肌肉放松。
2，有助于长高的运动2：单杠悬垂。两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3，有助于长高的运动3：摆臂伸展。两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4，有助于长高的运动4：扶竿碰地。注意：两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
5，有助于长高的运动5：倒勾悬垂。注意：两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护自已的头部。
最利于长高的运动有哪些？以上这些运动都是较为的适合孩子长高的，平时可以让孩子针对性的多做一些这样的运动。除了平时适当的运动之外，孩子的营养也要跟的上，但是不要营养过剩。有些家长给孩子吃了太多的高热量的食品，让让孩子过早的肥胖了，也不利于长高。
长高运动有哪些呢
在现代社会，人们审美观的不断发生变化，身高已经渐渐成为人们审美的标准，如何才能达到理想的身高，这是很多朋友最关注的问题。那么，如何才能长高呢？除了饮食影响方面的补充外，最主要就要靠运动了。运动可以促进人体血液循环，刺激机体代谢的正常运转，促进骨骼的生长发育，运动对增高有着不可忽视的影响。那么，长高运动有哪些呢。
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。
静力抻拉
渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
睡前拉伸
目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
摸高
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
其他动力性运动
慢跑：5～7分钟。柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。
好了，那么今天关于长高运动有哪些的问题，我们就了解到这里，身高对于每个爱美的人来说，还是很重要的，谁不想拥有一个高挑的身材呢？那么，大家已经知道做什么运动可以增高啦，大家快去行动起来吧，这样既能锻炼身体，又能增长身高，大家还在犹豫什么呢！
什么运动容易长高呢
到底什么运动才有长高的效果呢?如果孩子长不高的话，那么父母们肯定就会特别的担心，担心孩子的身高发育得不好，担心孩子的身高发育不好影响日后的生活，还影响日后的工作，甚至因为孩子的身高原因而无法找个好的家庭，这些都是父母们非常担心的问题，但是现代生活就是这么现实，那么什么运动才容易让孩子长高呢?
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
做什么运动可以长高
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
做什么运动可以长高
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
做什么运动可以长高
四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
做什么运动可以长高
注意事项
加强和改善儿童的营养状况，特别注意营养均衡，这一点从母亲怀孕就应注意，以免出现孩子宫内发育迟缓现象而影响其日后的身高。孩子出生后，应注意合理膳食，督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。
到底什么运动具有长高的效果，那么通过上面我们介绍的这些内容，相信大家都知道了吧，这个也是我们需要了解的知识，如果家里面有孩子的话，那么就不妨选择这样的方式来试试，让孩子的身高长得更好，身高高的话，那么空姐呀，空男这些都是可以胜任的，总之身高好日后工作都会有很多好处。
影响长高的运动有哪些呢
每个人都有一个长身体的阶段，在这个阶段中，我们要注意的问题比较多，如果我们不注意的话，很容易影响我们的生长发育，那么影响长高的运动有哪些呢？了解了这些我们在以后生活中就要多加注意，不要再进行这些运动，以免耽误了我们长高，接下来让我们一起来了解一下影响长高的运动有哪些呢？
青春期人体的身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢？
身高的发育取决于几个因素：首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育，本文就运动与青少年身高发育的关系做一简要论述。
据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。
首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。我们认为：凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，可以开始特殊的增加身高的体育训练。另外值得一提的是，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。对于正在长身体的青少年来说，不适于从事过度消耗体力的激烈运动。
了解影响长高的运动对于一些正处于青春期的人来说是很有必要的，因为青春期是每个人成长发育的重要时期，无论是在饮食方法还是日常运动方面都要多加注意才行，只有这样，我们才能避免犯一些不该犯的错误，也能够更好的生活和学习。
最容易坚持的运动有哪些
做传统的体育运动往往容易让人难以坚持，加上现在人们生活节奏很快，工作时间紧迫，也没有多少剩余时间来从事体育运动。其实，一项好的运动，不仅要起到锻炼身体的作用，而且还要具有普世性，让每个人都可以坚持下来，并且能从锻炼当中享受到运动所带来的乐趣，下面介绍很容易坚持的“菩提拉”锻炼方法。
最容易坚持的运动之菩提拉运动：“把您的注意力集中在腹部，有困难的可以弯弯膝盖!”在长达一个小时的普拉提课程里，经常听到梁尹仪教练这样反复提醒学员。普拉提没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，不需要任何器材，随时随地都可以进行。而且动作趋向舒缓和轻柔，每位训练者只要量力而为就可以收到效果。
“做普拉提讲究动作的流畅的同时也要求人的专注，当您在感受着自己身体的核心部位(从肩到髋关节之间的躯干中间位置)在柔和地舒展的时候，您的心情就会随之而愉快起来!”梁尹仪说。普拉提平缓、稳定的动作可以让您的心灵平静，缓解您的精神紧张。当您在拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮您促进循环系统的运转，扫除您的紧张情绪。
每一个动作都会让您感到平静、协调和有活力，以促进您的情感的健康。普拉提还很注重脊椎骨的锻炼，在一节一节脊椎骨的活动中，可以把您的脊椎从一个坚硬的“棍子”变成一串“珍珠”。这样柔软的脊椎骨可以让您的每一个动作变得更加优雅自然。
菩提拉锻炼方法除了单纯的身体锻炼之外，还强调呼吸与运动相互结合，不同于传统的瑜伽锻炼，菩提拉锻炼的时候有特别的呼吸锻炼方法，必须有专业的教练指导学生练习，基本的模式是在特定的动作上调节呼吸频率以及呼吸节奏，从而起到全身锻炼的目的。
使人长高的运动有哪些呢
喜欢运动的孩子，不仅身体素质比较好，平时很少的感冒发烧，而且身体生长发育也比较的迅速。而现在大家也都知道这个道理，所以很多的家长也想让孩子多多的运动。那么，使人长高的运动有哪些呢？对于一些有助于孩子身体长高的运动，大家一起来看看下文的具体的介绍。
最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
1、悬垂摆动利用单杠或门框，增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10—15次。
2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
使人长高的运动有哪些呢？以上这几种给大家介绍的运动都是较为的适合孩子们去做的，每个孩子喜欢的运动方式可能都不一样。因此尽量的让孩子选择他们自己喜欢而又擅长的运动项目去锻炼身体，同时生活中给孩子足够的营养补充就行了。
让人长高的运动有哪些呢
小的时候每个人都想让自己的身体长的高高的，个子长的高将来会有很多的好处，而家长们也都想让自己的孩子长的高大一些。孩子的身高虽然与遗传有很大的关系，但是也跟后天的运动有着很大的关系。那么，让人长高的运动有哪些呢？对于这个问题，大家来一起看看下文的具体的介绍。
有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动。想长高的青少年不妨试试下面的方法:
1.慢跑:5~7分钟。
2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。
4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。
6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。
以上内容每天早晚各进行一次练习。
提醒:
1.训练要多样化，还要经常进行各种练习。
2.训练要循序渐进，不可操之过急。早期不要做大运动量和大强度的力量练习。
3.练习后要保证睡眠充足。
4.饮食多样化，注意钙等微量元素的补充。
让人长高的运动有哪些呢？上述很多的运动都是有助于身体长高的，孩子们可以每天按照以上的一些方法多多的运动一下身体。当然了，孩子们喜欢的运动可能有很多，只要选择一种运动能够经常的练习的话，都是可以促进孩子的骨骼的发育的，而且能够锻炼孩子的身体素质。
哪些运动可以长高呢
到底哪些运动才能够帮助孩子长高，这个是很多父母们共同点心声，如果孩子长不高的话，那么就很容易让父母们担心，担心孩子的身高从此就这样，我们都知道，如果孩子能长高一点的话，那么看起来也更加的美观，但是如果孩子长不高的话，就担心孩子在以后的生活中会出现很多不好的现象，那么哪些运动可以帮助孩子长高呢?
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
做什么运动可以长高
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
做什么运动可以长高
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
做什么运动可以长高
4
四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
对于这些运动而言，都是可以帮助孩子长高的各项运动，如果让孩子长期做这些运动的话，那么身高矮小的人也是可以有长高的希望，如果对孩子的身高不自信的话，那么平时也是可以让孩子多做做这些运动，孩子长高也不能完全靠这个运动，饮食的营养也是需要跟上的。
有什么长高的运动呢
我们每天都会进行一些体育运动，以此来保证我们的身体健康，当然还有一部人进行体育运动是想要长得更高一些，那么有什么长高的运动呢？首先我们想到的便是篮球，因为它属于弹跳运动，还有跳绳等，除此之外，还有哪些运动呢？接下来让我们一起来看一下有什么长高的运动呢？
弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。
做下列运动。运动量不需要太大，但贵在坚持。
悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2～3回。
球类练习 经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”，打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球时多做跳起顶球的动作。
游泳 在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。
好习惯，好身材
一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。
生活守则1：充足的睡眠
处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。
生活守则2：多晒太阳
长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。
生活守则3：坚持适当的运动
选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。
有什么长高的运动？以上对于这个问题进行了详细的解答，因此想要长高的人可以认真的阅读以上给出的方法，并且再加以尝试，当然列举的方法并不是要求我们必须根据以上的进行锻炼，如果你有更好的运动方法，你也可以继续坚持你自己的方法。
