网球运动可以减肥吗
可以减肥的养生运动。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会发展，人们越来越接受养生的理念，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的运动养生是如何实现的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《网球运动可以减肥吗》，仅供您在养生参考。
每个人都希望自己可以保持好身材，但是很多时候由于不注意身材的保持，那么就容易造成肥肉的堆积，所以让你变成了一个名副其实的胖子，但是我们都希望摆脱这种胖子的称号，所以就需要注意去了解一些有效的减肥方法，而下面为大家介绍的是网球运动的减肥效果。
一、网球减肥法——让运动更瘦身——简介：
网球是一项优美而激烈的运动，网球瘦身？网球不仅可以是一项竞技运动，还可以使一种瘦身，减肥的方法，更是你保持健康苗条的秘诀。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。优个网网球频道，选择你的网球装备，开始你的网球减肥之旅
二、网球减肥法——让运动更瘦身——网球的适宜人群：
网球瘦身，这绝对不是空话，它适合的人群更加的广泛。网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。
如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。网球场地规格，网球运动可以说是单人占场地最大的运动之一了，这也是我们称网球减肥法的原因：
三、网球减肥法——让运动更瘦身——打球的场地
网球瘦身也要注意场地。网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。网球准备运动，网球热身不仅利于防止运动带来的伤害，同样更有利于你水平的发挥，让运动更瘦身，让网球更瘦身。
坚持打网球，对减肥确实可以带来很好的功效，而且这种运动除了可以锻炼减肥之外，也是比较好的娱乐休闲方式，有时间的话，我们都可以多去参加这些休闲活动，这样就可以享受到运动的美好，又可以让自己快速变瘦。
扩展阅读
网球运动好处有哪些
相信很多人都打过网球吧，而且网球其实有很好的运动锻炼价值，对帮助我们塑造身材解决肥胖也有很好的作用，平时生活当中我们也可以经常，看到人们去参加网球比赛，所以它除了具有总价值之外还有娱乐性质，所以下面我们就具体确认是了解一下，网球运动的几大好处吧！
好处: 球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEp FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。 娱乐 网球似乎是项令人上瘾的娱乐。
我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。 网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。
以上就是网球运动的好处方法介绍，你都了解了吗？平时生活中多去参加运动，对我们的锻炼效果自然是比较好的，如果你从忙碌的工作和生活，当你闲下来的时候，不妨让自己多去，参加这种球类运动锻炼吧，让自己可以拥有最健美的身材。
网球运动健身的方法
不知道你有没有打过网球呢？其实网球，也是在现在来讲倍受人们喜爱的一种球类运动，具有很好的健身运动价值，在很多运动项目当中，它可以说是比较高雅文明的一种运动之一，所以你可以多去参加这些球类运动，这样就可以给你感受到这些高雅运动带来的运动以及娱乐功效了。
网球运动的健身价值
1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。
2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
上面就是网球运动的价值介绍，通过这些介绍，那么大家是否已经对这样的运动有更深刻的认识和了解了呢，很多时候这些球类运动不仅仅是锻炼身体，同时也可以更好的帮助你起到娱乐休闲的效果，大家有时间的话，都可以多去参加这些运动。
网球运动的作用有哪些
有的人喜欢运动是真的喜欢运动喜欢活动，而一部分人不喜欢运动却也在寻求不同的运动方式是因为运动对身体有很大的好处。大家知道一个经常运动的人在正常情况下体质是好于平时不运动的人的。有的人觉得运动比较乏味，觉得没有吸引力，那么可以选择球类运动，比如网球，那么网球运动的作用有哪些呢？
一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
看了我上面的介绍，大家对于网球运动的作用都有了一些了解，其实网球是很多人喜爱的运动，它对地域的限制很小，而且两个人就可以完成，是一项非常方便非常有乐趣，对人体又有很大帮助的一项运动。我们大家可以用网球来代替一些运动。那么大家快邀请你的小伙伴一起打网球吧！
网球运动 从网球菜鸟到高手的蜕变
很多喜欢打网球的菜鸟都很无奈，因为网球运动不是靠从书本、报纸、网络看看就能学会的。对于喜欢网球的人来说，正确了解网球入门知识决定着能不能从菜鸟脱变成高手，下面小编就教大家怎么打网球才能在最短就的时间内成为高手。
1、握球拍的手要正确
主要握拍的方式有大陆式、东方式、西方式等三种。其中东方式又包括了正手和反手。此外，还有双手一起握住球拍。不同的握拍方法打出不同的球，但是不管哪一种握拍方法都要手腕牢牢的固定住，和球拍呈90，这样击球既能打出力量又能保持身体平衡。
2、眼睛要集中精力盯住球
当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
3、不要紧张
很多人在打球时看到网球飞来会下意识的躲闪，其实躲闪并不一能阻止球向你飞来。当球飞向自己的时候，不要紧张，双眼应该紧紧地盯着球，看着他的运动轨迹。一边侧身，一边讲手臂向后摆动，行成上文中提到的90，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
4、保持运动状态
在打球时应该让你的身体有飞跃的感觉，双脚互相切换离地，不能站在那一动不动。双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
5、保持低位蹲式
身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
6、击球的位置最好是在身体的斜前方
击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
网球发球要领帮你轻松发球
握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致，击球时手臂和球拍充分伸展。
击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
发球技巧练习
1、手执球的手法不恰当
不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。
可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
2、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。
结语：打网球其实也不是一项非常难的体育活动，很多中老年人也会在空闲的时候打网球健身，重要的是大家能坚持不懈的进行体育锻炼。相信通过上文的阅读，大家对初学者打网球应该了解的知识也明白了很多，希望小编希望今天的介绍能够帮助到大家，大家也一定要坚持锻炼哦！
网球运动 正确的打网球才能更瘦
如今很多正在减肥的美女们都喜欢打网球，因为网球运动是一项男女都适宜的体育运动，但是你知道不正确的打网球会让自己变胖吗？所以在打网球前你需要了解打网球的好处和打网球的注意事项，下面就让小编教大家怎样正确的打网球可以让自己更瘦吧！
网球是一项全身运动的体育活动，它时尚且具有挑战性。打网球不仅能锻炼我们的身体，还能增强我们的意志力。在打球时遇到的所有的压力都是要自己来进行承担和调节的。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及在美国，现在全世界各国人民都非常喜爱它，被称为足球之后的世界第二大运动，能获得这种殊荣的，足以证明它的魅力所在。
因此现在利用打网球来健身减肥的人非常多，但是你知道不正确的打网球方法可以使我们增肥哦！
正确的打网球才能更瘦
打网球要注意自己的心态，这样我们才可以做的更好。有一个好的心态决定我们打球的效果。
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到，好胜心太强并不是一件好事。
既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击。
累的时候就需要多休息一会，这样可以有效的控制身体发胖。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作会使打网球变得简单很多。
要找一件好的兵器
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成。
这种网球拍重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成粗大壮。
好的默契很重要
尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。
如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话(强烈建议美眉用双手反拍)，你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。
打网球是一项很好的体育运动，我们要矜持打网球这样可以起到一个增肥的作用，如果我们不想增肥，那么我们就要注意一些方法了，相信介绍了那么的方法大家是不是了解了很多了，让我们一起去努力吧。
网球运动容易出现的损伤要注意
1、磨出水泡
很多打网球的业余爱好者和初学者在打网球时都很容易受伤，出现最多的就是双手磨出水泡，主要的原因可能是握力差，手掌皮肤细嫩，击球时拍柄被动地在手掌转动，增加了手掌皮肤与拍柄的转动摩擦，从而产生水泡。
另一个原因就是技术动作不准确，常将球打在球拍的甜区外、拍框边缘等处，增加了手掌与拍柄的摩擦强度；其次是在击球准备、引拍、挥拍整个动作过程中，手腕过于紧张，握拍太死;最后可能是拍柄不合适。
还有的业余爱好者脚底容易磨出水泡，可能是运动鞋不合适造成的。建议初学者应在掌握正确技术动作的基础上，锻炼手的握力，还要选择适合自己的球拍，舒适的球鞋。
2、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉主动收缩或被动过度拉长时造成的肌肉微损伤或部分撕裂或完全撕裂。肌肉拉伤在大众网球运动中较为常见，由于准备活动不充分或不到位，某一部位的肌肉尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够、肌肉的弹性或者力量较差，过度疲劳导致的肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，准备活动不充分、错误的技术动作或者注意力不集中等等都可以造成肌肉拉伤。建议大家打球前先做好充分的准备活动，打球过程中注意力要集中，适当控制自己的运动量，不要出现过度疲劳。
3、肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，最易发生于小腿、足底和手指。可能的原因有冬天寒冷的环境下，室外温度较低时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到低温刺激时，兴奋性增高，容易发生肌肉痉挛。电解质丢失过多。打一场球往往会出很多汗，其中会有电解质随汗液大量丢失，当电解质丢失过多时，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。尤其是夏天打球的时候，要特别注意水及电解质、维生素的补充。因此建议打球时准备适当的水和运动饮料。
当然有条件的可以准备运动饮料，没有条件的可以在水中加点食盐。肌肉疲劳。疲劳的肌肉比正常的肌肉硬，也就是张力大，运动时用力越多，越疲劳的肌肉就越容易抽筋。因此建议大家打球的时候控制好时间，不要一次性运动过久，或者运动时增加运动间隙，这样不至于导致过度疲劳，还能预防运动损伤。
4、关节损伤
关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损。如踝关节扭伤多数是由于急停或奔跑时脚外侧先触地面而单侧脚踝难以支撑身体因惯性或制止惯性而产生的强大力量，从而导致踝关节韧带、肌肉以致骨骼的损伤。
腕关节扭伤多由于技术动作不规范导致，如发球时只使用手臂或手腕力量，或正手击球时没有依靠转腰转肩的力量而直臂击球。腰部扭伤多发生于球员急停并变向转身跑的时候。
结语：通过上面文章的阅读，相信大家对如何正确的打网球有了更多的了解，只有正确的使用网球健身才能变瘦哦！长期打网球不仅能使我们的身材更加健美，也能促进我们的反应能力。小编希望今天的介绍能够帮助到大家！
健康时尚的网球运动 ，打网球的技巧
导读：我们日常生活中假如想要健身的话大家往往都是挑选到健身房去，其实我们户外健身的方法也是有很多的，今天小编就为您推举的是一种户外健身时尚方法，那就是打网球，正确的打好网球不仅健身还可以达到减肥功效，快来看看吧。
打网球健身的方法
（1） 握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。 反手握拍──从正手紧握法把手向左转折1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
（2） 正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。
向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。
随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地操作球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
发球：发球是由自己开始操作球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。
挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。
网球锻炼方法
个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。
双人对练：发球与接球练习，截击球练习，竞赛练习等。
网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中心高0.914米。
中年人挑选网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调剂精神的方法。有条件的地方应经常练习，一般每周2？3次，每次序30分钟左右，能够取得优良的健身作用。
女生打网球的好处
还没打球之前，最重要的就是挑选一把理想而合用的球拍。挑选的基准，在于球拍的重量和把柄的宽度。初学的女性，球拍的重量以360370克左右较为适宜，太重的话会吃不消。球柄上通常有一个4A或3E的记号，上面的数目字，从15，是表示球柄的宽度代号，而下而的英文字母AE，则是表示球柄弹性的代号。A是最坚硬的，E是最柔软的。女性所使用的网球拍，一般都以宽度在23之间，而弹性越柔软的越好。
一般网球拍的材料有三种，一是钢铁制的，优点是弹性较好；一种是木制品，优点是制球力佳；另一种是时下特别流行的玻璃纤维制品，兼有前两者之优点，所以很受欢迎。
其他的用具，如网球、鞋子和运动衣等，平常的运动器材店都有售，你可以挑选适合的购买。 运动衣以能使身体的动作灵活者为佳，假如想别出心裁，也可以自行设计。
准备运动
必须的用具都准备妥当之后．别忘了先做准备运动。做过准备运动，才能使身体柔软，四肢灵活，很快就可学会了打网球。
准备运动：
1、两腿张开，左右腿交互做伸膝及屈膝之动作，可增加腿部肌肉的力量。
2、两腿伸直并拢，弯腰，两手扶住膝盖，使全身的重量全压在腿上。
3、两手放在膝盖上，蹲下再站起做数回。
4、两手高举，从前面往后仰至最大舒展度。
5、两腿伸开，右手高举过头，身体向左倾，换左手高举向右倾。
6、两手高举，上身自腰部起左右回转。
此种柔软体操，亦可供缺少运动者，每日在家做数分钟。
球拍的正确握法
现代网球运动的特点有哪些
网球可以说是比较常见的一种球类运动，很多人都打过网球，而且现代网球也有自己特点，所以运动打网球的时候，我们当然需要先对它的这些问题有科学的了解，这样就可以利用这样的网球运动，达到最理想的运动锻炼效果，下面就是关于现代网球运动的几个特点介绍。
现代网球运动的特点
(一)比赛的高尝化、职业化刺激网球运动高速发展
过去网球的重大比赛一直不允许职业球员参加。至19688年国际网联取消了这一禁令，世界各大赛事便充满了商业色彩，当今四大比赛和不同级别的大奖赛、巡回赛、大满贯和独资赞助的大赛奖金额都大得惊人，在高额奖金刺激下，优秀网球选手的职业化、早期专项训练、早期参赛一淮动了网球训练的变革和技术水平的提高。
(二)比赛拐地0多样化促进运动民的技术更加全面沥青馄凝土涂塑硬场地，球速决，适于进攻型打法，它广泛使用于各大赛。英国的温布尔顿是草地球场，法国公开赛仍用沙地，还有人造草地、合成材料的地毯等新型场地，多种不同性能的场地的球速和弹跳规律不同，跑动步法和调整方式也不同，要求运动员具有广泛的适应能力，这促进了运动员的技术更加全面。
(三)备硕防波、战术不断创药和发展在技术上，双手反拍大大加强了反拍的攻击力，攻击性上旋高球现已发展为反拍攻击性上旋高球，提高了防反能力。鱼跃截击球技术、双打中的扑抢网技术、用快速起跳高压来对付攻击性上旋高球等高难技术不断出现。发球上网战术在快速场地上的运用，推动着接发球破网技、战术的发展。双打接发球方的抢网战术不仅在男双而且在女双和混双中使用。这使各项攻防技、战术已达到空前的高水平。
希望一个人在运动锻炼之前，都能够注意了解这些运动的特点以及性质，因为对这些常识的了解是比较重要的，它可以避免让你在运动锻炼的过程当中受伤，或者出现到其他不利因素的影响，让我们享受到运动带来的效果以及乐趣。
网球运动的好处 你知道多少
随着生活的节奏加快，我们的业余时间越爱越少，身体的健康越来越多的出现了问题，生活中我们需要应酬、请客吃饭，然而俗话说的好，请人吃饭不如请人流汗，为了健康、保持健康的身体，我们不得不去关注健康问题，很多人出现问题了才知道去怎么预防疾病。那保持良好的身体方法很多种，比如锻炼，那小编今天就带来一款非常好的体育运动：网球，很多人喜欢打网球这项运动，打网球，打网球可以比如释放生活压力，促进血液循环，打网球的好处有很多，它可以让你全身心的得到释放，那也不是所有的人都可以通过网球去锻炼，那打网球适宜什么样的人群呢?打网球的环境地点有要求吗?快来了解一下吧!
众所周知，减肥的最有效方法，非运动莫属了。只要每天保持适量的运动，就能燃烧脂肪，除去赘肉，减磅恢复轻盈身形不在话下，还可远离病痛，拥有健康的体魄。
对于成天上班下班的你，是否觉得体重日渐增加?虽然没有结婚， 腰部却有一圈脂肪?并且时常觉得疲倦头痛，精神不好?这就是缺少运动的缘故。近几年，女子网球运动在世界各地积极展开。穿着白色球衣，沐浴在阳光之下，矫健的身手，灵活的步伐，配上小麦色闪亮的皮肤及健美的身材，多么吸引人啊!想不想试试看呢
打网球的几个好处：
1。网球锻炼思维反应速度。
网球从离开拍子飞到对方场地时间是非常短暂的，只有一点点的时间让你去判断、你要去看对方的动作猜测他的运球方向，长期打网球可以经常锻炼人的思维，从而做好一系列相应的防守动作。
2。网球能培养绅士风度。
对手击出好球，自己要鼓掌祝贺;自己发球失误，要向对手道歉。网球礼节让它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为“世界四大绅士运动”，有助于青年人的社交。
3。网球运动量可灵活调节，是种很好的有氧运动。
研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力。孙教授还提醒大家，现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。
编者：现在很多人都开始打网球，但是很多人在打网球时基本功不扎实导致网球技巧进步很慢。新手必知的基本功到底有哪些?
技能素质
技能足齐类划们法的从础，也是各类型打法运动员爪要的垅不功之一，各类10打法:要体现在对技能的所以技能是决定运动员的扫法类.应成为网球运动员训练l:作中的吸中之,在这坐.光向人家介绍下网眯与软式网球的区别
其次。应该了解技能的基本要求。任何类型打法运动员的每一次击球都是该运动员技能水平高低的体现，那么怎评价某运动员击球技术质量的高低呢?应从以下两个方面进行评价:
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第一个方面，是看运动员应用某一技术时的稳健性和连续性稳健性就是不失误连续性是总不失误。对不同的运动项目，对稳健性的要求也不一样，比如软式网球单打运动员要求稳健性较高.即在一般的情况下，不失误.
第二个方面，是看运动员应用某一技术时的攻击性。攻击性能给对手的还击造成困难，使其处于被动状态或被迫失误。所以攻击性是得分的主要手段。网球技术的攻击性主要体现在如下几个方面:
首先体现在击球的速度上。速度快给运动员的判断、移动、击球、还原都造成困难。因此速度是网球示动中采用的主要因素，比如:发球、击落地球等技术，运动都在努力争取发出快速的肆和击出快速的球，因为这样，才能起到进攻对方的作川为我方的胜利创造条件。
其次体现在击球的落点的变换是调动运动员移动,网球的惟一因素，是使运动员,I;球失误或处于被动的措施，落点与速度、旋转的巧妙结合，能直接得分。如:快速的发床只有与落点结合，既能发内角.又能发外角。
