漂流应该注意什么呢
养生应该注意什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎么才能作好运动养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“漂流应该注意什么呢”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多喜欢漂流的人肯定都会想，我们在做漂流的时候到底该注意些什么事项呢?漂流如果不认真的面对自己的注意事项的话，那么漂流的时候就难免会遇到很多麻烦，而在漂流的时候还要做好一些准备处理，将自己需要的东西全部都带齐的话，那么在需要的时候也不会觉得自己毫无头绪了，漂流的时候注意的事项也决定我们的安全，那么漂流到底该注意哪些事项呢?
1、漂流时最好着短裤凉鞋，女生不要穿浅色衣裤或裙子，否则打湿后的透明状态会让你很尴尬。另外最好携带一套干净舒服的衣服准备下船时更换;
2、现金、手机、相机等贵重物品最好不要携带上船，很容易被打湿;带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。若感觉机会难得一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要作好随时可能掉入水中的思想准备;
3、通过险滩时应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜;在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，并抓住艇身内侧的扶手，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。
4、若遇翻船，完全不用慌张，要沉着冷静，因为漂流都必须穿救生衣，正常情况都可以轻易脱险。
漂流常识
1、险滩的舌部：当河床向下倾斜，平静的水面出现白色的浪花，激流通常是在中心部分河床最深流速最快的地方。在两岸靠边喧和稍浅的地方，河水受阻而降低流速，这样便形成了中间水流较快的现象。并且，中心较快的水流力量较大，进一步冲走了石块泥沙，清除了阻力和障碍，并形成一个"V"形的舌部，"V"字的顶端通常指向最少障碍最小阻力的通道。
2、倒卷浪：完全露出水面的礁石容易发现，但有些藏在水下的礁石就暗藏玄机。当水流过礁石的顶部，汇入礁石后面的憩流(止水)时。河水形成反向的流动(向上游方向流动)。这种现象称作倒卷浪，出现在半隐半现礁石的下游处。如要是较大的潜藏较深的礁石，在其下游会有较大的倒卷浪，通常叫做"洞"。这种"洞"往往力量很大，可以轻易地把船掀翻。有些"洞"象抽水马桶一样，一旦误入其中，好象被引力吸住，如陀螺般旋转，很长时间陷在里面。因此，要不遗余力地避开。
上面的内容中告诉了我们在面对漂流的时候我们该注意的事项，注意事项是为了我们的身体安全着想，漂流的时候要特别注意的就是不要让自己一个人脱离裙带，让自己一个人跑到更远的地方去漂流，如果这个时候水流很急切的话，那么就会将一个人冲下去，所以说做好安全措施也是很重要的。
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漂流有什么注意事项呢
在漂流的时候因为一些人不注意事项，总是会惹出一些不好的事故发生，漂流是为了让我们更好玩，更开心的，但是如果在玩耍的过程中不注意安全事故的话，那么就会导致漂流变成意外，漂流的时候千万要注意自己的安全，还要注意在漂流的时候不要跑到水流比较急切的地方去，如果水流很大，会容易将人冲走的，那么漂流该注意的事项有哪些呢?
1、漂流前一定要将救生衣、安全帽、漂流鞋穿好戴牢。途中千万不要将他们松开或解下，因为救生设施能保证游客落水后不溺水，以及身体重要部位免受伤害。
2、重要物品不要带上船。漂流都有险峻之处，所以在漂流之前切记不要携带贵重物品，以防遗失或浸泡损坏，例如首饰、照相机、手机、眼睛、手表等。
3、水上不要做危险动作。一般来说，漂流河段都是比较安全的，游客只要不随意下船、不互相打闹、不坐在船沿上(此点应特别注意，坐在船沿危险性最大。因为坐在船沿掉入水中时，身体磕碰很难避免，水性再好的人也无法控制)、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏就不会翻。一旦“翻船”也要保持镇定，憋住气，避免呛水就行，因为救生衣可以使你浮起来。
4、充分利用提供的服务。下水前，导游讲注意事项时一定要注意听;下水后，如果你的水性不好，尽量靠近导漂员。导漂员熟悉航道情况，驾船技术也好，在你没力气的时候甚至可以拖着你的船走。因此，要时刻注意“导漂”。一旦有危险，水上工作人员会尽快赶到你身边。
5、漂流过程中注意沿途的箭头及标识。它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。
6、坏天气水上冷，好天气水上晒，注意防寒防晒。
7、太小的孩子不要漂，会游泳也不行。山中河道情况复杂，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危险。
但我们在做漂流的时候就必须要注意这些事项，注意事项是为了然我们安全的度过旅游，度过漂流，漂流好玩，但是也是一件很刺激，很危险的事情，所以说大家必须要先注意安全才能够保证游戏做得高兴，注意安全之后生命也会无忧，想要玩刺激的话就必须要有人陪伴。
漂流时应该要注意的事项
【导读】现在各种漂流的游玩景点很多，也有不少事故出现，那么你在选择漂流时应该要注重的事项呢？都要带哪些物品呢？下面为你介绍漂流时应该要注重的事项。
漂流时应该要注重的事项
1、漂流出发前在穿着上应尽量选择简单、易干的衣服，可是不能太薄或色彩太淡，要不万一掉到水里你会很难堪的，另外携带一套干净的衣服，以备下船时尤其换，同时携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿；在天气气温不高的情况下参加漂流，可自带雨衣或在漂流出发地购买雨衣；带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。
2、漂流时不能携带现金和宝贵物品上船，若有翻船或其它不测事情产生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品；若感觉机会难得一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，并且要作好丢入水中的思想准备；
3、上船第一件事是认真阅读漂流须知，服从船工的布置，穿好救生衣，找到平安绳；漂流船通过险滩时要服从船工的指挥，不能随便乱动，应紧抓平安绳，收紧双脚，身体向船体中间倾斜；若遇翻船，您完全不必害怕，要沉着，由于您穿有救生衣；不得随便下船游泳，即使游泳也应按照船工的意见在安静的水面游，不得远离船体独立行动。
4、漂艇为高分子材料制作，有三个独立气仓，在正常使用下不会有漏气问题，由于溪水并不深，即使呈现问题，也能及时上岸，吹响救生衣上的求救口哨，寻找抢救人员并尤其换漂艇。
5、平安过险滩。在漂流的过程中请注重沿途的箭头及标语，他可以关心您找主水道及提早警觉跌水区。到达险滩前，可先猜测一下顺流而下的大致方向；之后招呼大家收桨，将脚收回艇内并拢，双手抓紧船沿上的护绳，身体俯低，不能站立起身，稳住舟身重心保持平稳，通常就能安然渡过。
漂流时应该要注重的事项
6、冲出漩涡。河道水流较深时，常会呈现漩涡，此时应尽量防止被卷入，绕行而过。假如被卷入的话，要保持冷静，让艇顺着洄流旋转，等转至漩涡外围时，大家全力划桨即可冲出困境。
7、防止冲撞。保持平稳、防止冲撞是漂流过程中须恪守的原则。实在避无可避时，要将舟身操纵在正面迎撞的角度（侧面碰撞简单导致翻船），人员抓紧绳索。冲撞后舟身会与岸平行，此时这一侧的乘员要注重收脚必免夹伤。有时艇与艇之间会靠得很近，为免冲撞双方要相互配合往反方向划桨或抵开船身。
8、搁浅。石头密集之处，水道变窄，水深变浅，水流变急，很可能产生搁浅。此时不必慌乱，可用桨抵住石头，用力使艇身离开搁浅处。若此招不灵，就要派员下水，从旁侧或拉或推让艇身重入水流，而拉艇的人则要眼明手快，注重平安。
9、落水。万一不慎重落入水中，千万不能惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想办法上岸或停留在石头的背水面（迎水面水流强且简单被橡皮艇撞到）等待救援。
1O、翻船。翻船多发在水流湍急的区域，往往是由于有人落水而形成橡皮艇重心不稳。翻船后应保持镇定，先将艇身扶正；重新登艇时注重两旁受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。气室破裂是最糟糕的情况。要调整艇上人员的位置，破裂气室的位置不能再坐人；设法保持橡皮艇安稳并靠岸等待救援。
漂流要注意哪些事项呢
当我们夏季的时候很多人都想要出门去玩耍，这个时候衣服穿得最少，出门活动的话也是最方便的，夏季都觉得天气十分的炎热，所以或都希望去有水的地方玩耍，有水的地方玩耍之后才会更凉爽，也可以讲述，漂流的时候虽然说好玩，但是平时一定要注意在漂流期间的事项，这样是为了我们的生命有更大的保证，那么怕漂流要注意哪些事项呢?
漂流注意事项
1、漂流前一定要将救生衣、安全帽、漂流鞋穿好戴牢。途中千万不要将他们松开或解下，因为救生设施能保证游客落水后不溺水，以及身体重要部位免受伤害。
2、重要物品不要带上船。漂流都有险峻之处，所以在漂流之前切记不要携带贵重物品，以防遗失或浸泡损坏，例如首饰、照相机、手机、眼睛、手表等。
3、水上不要做危险动作。一般来说，漂流河段都是比较安全的，游客只要不随意下船、不互相打闹、不坐在船沿上(此点应特别注意，坐在船沿危险性最大。因为坐在船沿掉入水中时，身体磕碰很难避免，水性再好的人也无法控制)、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏就不会翻。一旦“翻船”也要保持镇定，憋住气，避免呛水就行，因为救生衣可以使你浮起来。
4、充分利用提供的服务。下水前，导游讲注意事项时一定要注意听;下水后，如果你的水性不好，尽量靠近导漂员。导漂员熟悉航道情况，驾船技术也好，在你没力气的时候甚至可以拖着你的船走。因此，要时刻注意“导漂”。一旦有危险，水上工作人员会尽快赶到你身边。
5、漂流过程中注意沿途的箭头及标识。它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。
当我们在漂流的时候就要时刻的禁忌这些该注意的事项，这样才能够保证我们的安全，本来漂流是一件好事，如果自己在漂流的时候不注意事项的话，那么随时都有可能会出现意外的事故发生，相信大家都不希望这样的事故发生，所以说该注意的事项必须要灵活运用。
漂流常识之漂流注意事项
现在各种漂流的游玩景点很多，也有不少事故出现，那么你在选择漂流时都有哪些注意事项呢?都要带哪些物品呢?
1、漂流出发前在穿着上应尽量选择简单、易干的衣服，可是不能太薄或色彩太淡，要不万一掉到水里你会很难堪的，另外携带一套洁净的衣服，以备下船时尤其换，同时携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿;在天气气温不高的情况下参加漂流，可自带雨衣或在漂流出发地购买雨衣;带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。
2、漂流时不能携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其它不测事情产生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品;若感觉机会难得一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，并且要作好丢入水中的思想准备;
3、上船第一件事是仔细阅读漂流须知，听从船工的布置，穿好救生衣，找到平安绳;漂流船通过险滩时要听从船工的指挥，不能随便乱动，应紧抓平安绳，收紧双脚，身体向船体中间倾斜;若遇翻船，您完全不必惊恐，要沉着，由于您穿有救生衣;不得随便下船游泳，即使游泳也应按照船工的意见在肃静的水面游，不得远离船体独立行动。
4、漂艇为高分子材料制作，有三个独立气仓，在正常使用下不会有漏气问题，由于溪水并不深，即使呈现问题，也能及时上岸，吹响救生衣上的求救口哨，寻找救护人员并尤其换漂艇。
5、平安过险滩。在漂流的过程中请注意沿途的箭头及标语，他可以帮助您找主水道及提早警觉跌水区。到达险滩前，可先预测一下顺流而下的大致方向;之后招呼大家收桨，将脚收回艇内并拢，双手抓紧船沿上的护绳，身体俯低，不能站立起身，稳住舟身重心保持平稳，通常就能安然渡过。
6、冲出漩涡。河道水流较深时，常会呈现漩涡，此时应尽量避免被卷入，绕行而过。假如被卷入的话，要保持镇静，让艇顺着洄流旋转，等转至漩涡外围时，大家全力划桨即可冲出困境。
7、避免冲撞。保持平稳、避免冲撞是漂流过程中须恪守的原则。实在避无可避时，要将舟身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞简单导致翻船)，人员抓紧绳索。冲撞后舟身会与岸平行，此时这一侧的乘员要注意收脚必免夹伤。有时艇与艇之间会靠得很近，为免冲撞双方要相互配合往反方向划桨或抵开船身。
9、落水。万一不谨慎落入水中，千万不能惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，而艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离橡皮舟较远时，要想办法上岸或停留在石头的背水面(迎水面水流强且简单被橡皮艇撞到)等待救援。
1O、翻船。翻船多发在水流湍急的区域，往往是由于有人落水而形成橡皮艇重心不稳。翻船后应保持从容，先将艇身扶正;重新登艇时注意两旁受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。气室破裂是最糟糕的情况。要调整艇上人员的位置，破裂气室的位置不能再坐人;设法保持橡皮艇安稳并靠岸等待救援。
漂流要带什么东西呢
一道了夏季的时候很多人都喜欢到处去旅游，漂流是一件让人心情放松的事情，而漂流也是一件很愉悦的事情，一些人在漂流的时候就会准备齐全，但是如果第一次漂流的话，在准备上就没有这么合理了，很多人都不知道到底在漂流的时候到底应该带上什么东西，如果不懂得带上什么东西，那么漂流就不安全了，那么漂流的时候要带上什么东西呢?
1、防水上衣:漂流者应准备一件防水上衣，可以免受溅入冷水的侵扰。此外，要多带套衣服，已备更换。
2、鞋:不要赤脚或穿皮鞋等进行漂流，可以穿凉鞋或布鞋漂流，建议不要穿拖鞋，水流湍急，以防遗失。
3、漂流手套:除了在热天，手套通常都很受漂流者的欢迎。一副好手套能让手保暖、不致起水泡，同时使划桨更有力。
4、收口包:此包可装所需食物，关键是它能使包内物品不被水弄湿。
5、水盆:漂流过程中，除了嬉戏泼水，水盆的重要作用就是舀出船内的积水，是漂流必备物品之一。但是有一点需要注意，最好带铝制小盆，或质量特别好的塑料盆。
6、水上运动头盔:对于激流探险来说，高质量的头盔非常必要，可以起到保证人身安全的作用。
7、备用衣裤一套,女孩子建议穿长衣长裤漂,防止被晒,不用担心热,因为漂流一般都是泡在水里了,热不到.如果漂流点没有鞋子买,还需要带胶鞋一双;
8、防暑,消炎,眼药水等等药品备用,最好还带点小棉棍,用来掏耳朵;
三,如果不怎么注意形象,建议还带条毛巾,是在漂流的时候带在头上的,一般漂流都有很多人打水战,毛巾可以避免水到耳朵里,漂完后还可以用来洗澡
9、如果可能,尽量不要带手机,贵重首饰,相机DV等等,在漂流的时候身上尽量不要带任何东西,防止损坏和丢失.
在漂流的时候该带的东西上面我们给大家介绍了，如果自己在漂流的时候准备好这些东西的话就能够保证自己的安全，漂流的时候最好是选择到漂流比较小地方，这样的漂流也是最安全的，如果太急切了，那么在自己漂流的时候也会给自己带来很多的不便，甚至对自己的身体有很大的伤害。
漂流的注意事项
现代人都是比较喜欢查找刺激的，所以说类似于漂流这样的运动，是很多人都喜欢的，在平常不少人都会经常去进行漂流的运动方法了，而且漂流的确是我们释放压力的好挑选，那么具体在进行漂流的时候有哪些注重事项，一起看看吧。
漂流的注重事项
1、在进行漂流的时候，我们第一是应该多准备一套洁净舒服的服装才行，主要是因为我们在漂流的过程中，这时候是很轻易会导致全身都被我们打湿湿透的一个情况产生，所以说在漂流结束之后我们是可以换一下的，是漂流的时候要注重的衣着。
2、而且在漂流的时候对于鞋子也要有所了解，在这时候最好的挑选，就是凉鞋或者是塑料拖鞋了，不过在穿拖鞋的时候是不能太松的，不然在漂流的时候会出现只剩一只的情况，同时假如穿皮鞋，那么我们应该防止穿着去漂流了。
3、假如在漂流的时候不注意落入水中，这时候不要惊慌失措，因为漂流会穿救生衣的，所以是足以防止我们落入水中的，所以说大家不要太过惊慌。
漂流要准备什么
在漂流的时候我们要注重，在这时候我们应该对一些细节准备好才行，第一对于防晒装备我们要重视，长衣长裤、防晒霜、眼镜绳、阔沿帽、太阳镜、户外用头巾等这些东西都是应该准备好的，同时漂流一般来说是在夏天的，而且也要经过几个小时经历的，这时候假如我们显露在烈日下，这时候就轻易出现晒伤皮肤的情况，所以注重做好防晒工作，要防止让皮肤被晒伤的情况产生，所以说必须要对注重事项有所重视。
漂流对大家来说是比较熟悉的，平常很多人都会对漂流比较喜欢，这的确是特别刺激的一种运动方法，对我们释放压力也有好处，不过在漂流的时候也有不少注重事项，不仅要在衣着重视，还应该做好心理准备，安全意识也必须有，这样才能让我们全身心的进入到漂流中去。
健身应该注意什么呢
健身是现在很多人的生活方式，但是健身并不是我们想象中的那么的简单，要注意的问题比较多，第一不能穿的太过暴露或者太厚去进行运动，其二要注意健身过程中不能用力过度，除此之外，还有哪些问题是我们要注意的呢？接下来让我们一起来看一下健身应该注意什么呢？
避免穿拖鞋运动：
有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。
器械使用：
自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。
有氧训练区：
有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
无氧训练区：
健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级训练区，而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。
保管好随身物品：
经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上，其实这也是没有经验的结果。练习到最后身体非常的疲劳，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械区或者跑步机上，所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。
巡场教练：
健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。
结识朋友：
大家来健身都怀着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同时，和其它会员多沟通健身感受，交流健身经验。不但能结实更多的朋友，有不好还成为生意伙伴呢！
会员相处：
有时候会在器械区内发生会员之间的冲突，一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次，而另一个会员刚好要练习此器械，冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为，器械是公共循环使用的，不能霸占一个器械。另外练习完一个动作以后要进行放松，快速恢复体力，最好的方式就是漫步，起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。
健身应该注意什么？以上对于这个问题进行了解答，那么在我们进行健身的时候，就要多注意这方面的问题，避免因为自己的不知道而导致错误的产生，否则我们的健身也就没有了任何意义，我们必须认真的熟知健身应该注意什么，这样才能更好的促进我们进行运动。
跳绳应该注意什么呢？
跳绳是一项非常简单的运动，只要一根绳子，一小片的场地就可以让人们尽情的运动。只要自己能够坚持，就可以让身体更加的健壮，而且还可以起到减肥的作用。在跳绳的时候还可以让自己尝试各种花样，让自己有一些全新的体验，更可以增加自己跳绳的兴趣。但是跳绳毕竟也是一种运动，在进行的时候要做好防护措施，以免身体受到伤害。
一、跳绳减肥要做好哪些防护措施
1、在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地(非脚跟)，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。
2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。
5、跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。
6、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
二、跳绳次数要循序渐进
在正式开始跳绳减肥之前，要给身体一个适应的过程。刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥啦。以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。
跳绳不但要注意循序渐进，在跳绳的时候运动量要适当，不要急于求成，过度的运动，以免导致身体受到伤害。而且在跳绳的时候穿上软底鞋保护脚踝，运动的场地也要平坦，在运动后要注意及时的放松腿部，以免导致腿部酸痛或者肌肉的出现。
晨练应该注意什么呢
很多人都有晨练的习惯早上早起适当地去跑跑步，可以让自己的一天充满了精神，也能够提高自己的身体素质，但是很多人因为也没有养成一个好的晨练的习惯，反而会起到相反的目的，有晨练过后有的人会去睡个回笼觉，这样反而对自己的身体状况不好，那么您知道晨练应该注意什么。
醒之后不要立刻就起床
1要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。
2起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)
3以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。
不要在空腹或是饱腹状态下晨练
1晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。
晨练过后不要睡“回笼觉”
1这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。
雨雾天不宜晨练
1因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
晨练作为一种好的习惯，在睡醒之后一定不要立刻起床，这样反而会损伤了自己的大脑细胞，同时在起床之后可以通过喝水的方法，缓解自己的肠胃的压力，很多人也通过晨练的形式来进行减肥，那么晨练作为一种好的习惯希望大家能够长期地去坚持下去。
