练习拳击的好处有哪些
养生有哪些好处。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的练习拳击的好处有哪些，仅供您在养生参考。
拳击是一项常见的运动，在国际上拳击也受到了大家的青睐。现在越来越多的人开始练拳击，他们觉得练拳击不但可以使就线条更加的完美而且还可以强健身体。那么除了这些，练习拳击究竟还会给我们的身体带来哪些帮助呢?为什么拳击在国内外这么流行呢?那么接下来就让我们一起来了解一下练习拳击的好处。
1、增强人体力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。
训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。
比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。
拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。
据测定，世界优秀拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，就很难打到对方，使力量使去意义。
所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之一。
2、促进身心发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。
又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。
据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右。生理测试表明，训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。
拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到40岁左右。比如象美国拳王阿里38岁时，仍在参加职业拳击比赛。美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛。去年战胜泰森的美国拳手、新的世界拳王霍利菲尔德，是在35岁时第3次获得这一殊荣的。所有这一切，都说明拳击运动对人体的良好作用。
拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
3、广泛影响社会
拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既是拳击事业的耻辱，同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。
当然，拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、健康美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性。
练习拳击的好处并不是三言两语可以说完的。总之拳击也是一项很好的运动，如果家长们发现自己的孩子对于这方面的运动比较热情的话那么不妨将自己的孩子送去打打拳击，这项运动对于孩子的成长或者体型方面的发育都是有帮助的，因此还是比较倡导的。
相关阅读
练习拳击注意事项有哪些
说到拳击，大家经常可能在电视上看到过是戴着拳击手套的一种格斗运动项目。同时告诉大家的就是想要用拳击进行格斗的时候，一定是要经过专业的训练的。而且关于一些拳击方面的注意事项也是需要大家了解清楚的，这样的话才能避免自己的身体受伤害。那么，练习拳击注意事项有哪些?
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。
2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。
3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。
4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。
蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋
6、蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。
7、是否要天天打沙袋?也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。
8、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。
以上介绍的就是关于练习拳击注意事项有哪些，在进行拳击的时候必须是在经过严格的训练后进行的。同时练习拳击的时候需要掌握正确的出拳方式和一定的反应能力，大家如果有想要练习拳击的兴趣的话就好好的看下这些注意事项，也是有很大的帮助的。
拳击练习步骤有哪些
很多男人会选择拳击的方法来给自己锻炼，拳击是一项极有挑战力的运动项目，拳击也是很有激情的运动，但是这个拳击却是很难学会的一项运动，如果在拳击的时候不知道如何来练习步骤的话，那么练习这个拳击还是比较困难的，拳击运动身体消耗的能量还非常的大，所以说拳击运动员在饮食上还特别的注意，那么拳击里那些步骤有哪些呢?
左直拳 编辑
拳击训练方法左直拳：左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国3O年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有"远东毒蛇"之称。
右直拳 编辑
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
左摆拳击头、腹 要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
在拳击的时候练习的步骤就按照这些方法来做，这样自己在很短的时间内就可以完成这个拳击项目，让自己成为真正的拳击运动员，拳击的练习必须要大家坚持，长期坚持下来自己拳击才会更有力，不过在拳击的时候有很多事项要注意的，不能在身体虚弱或者是有病的时候上场，这样对自己是极其不利的。
练拳击的好处有哪些
拳击是中华武术中颇受推崇的其中之一，在国际上也有很多拳击的赛事，拳击不但是一种有影响力的运动而且练习拳击还能够强身健体，目前也有很多的家长送孩子去练习拳击，那么练拳击究竟有什么好处和作用呢?那么接下来就让我们一起来了解一下练习拳击的好处吧!希望大家能够知道。
1、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。
经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
2、能够自卫防身
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
3、增强人体力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。
练习拳击的好处是非常多的，长期练习拳击的人肌肉也比较发达，身体各方面也都比一般的人健康。特别是男性练拳击会更加有男人的独特魅力。长期练习拳击不但可以强身健体而且还能够让自己变得更加的阳光。因此如果对于拳击感兴趣的人在日常生活中不妨打打拳击也是挺好的。
练拳击的好处
拳击对大家来说都是不会生疏的，非凡是对男性朋友们来说，对于练拳击都是非常有喜好的，大家可以通过练拳击的方法来关心我们增强身体素养，对大家健康来说还是非常有好处的，那么具体练拳击是怎么样的一种运动锻炼方法，一起跟着看看练拳击的具体情况。
练拳击的好处
坚持去练拳击，这对我们健康是非常有好处的，首先对于拳击来说，实际上在其中最基本、最重要的素养，这时候就是说我们是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力的，这样才能锻炼的效果了，是大家需要注重的一个情况。而且在练拳击的时候需注重，在练拳击的时候我们是要熟练掌握运用各种技术方法的，同时在练拳击的时候还应该灵活的去变化运用各种战术，大家学会随机应变地，这样是能够关心我们更好的去练拳击的，所以说在练拳击的时候会对灵活性和反应力有非常大的要求。
而且我们在练习拳击的过程中会发觉，实际上我们主要还是应该练习灵活变化的步伐才行，同时大家还要注重，极为迅速的躲闪以及正确快速的出拳都是在练拳击的时候需要大家重视的。同时大家在这个过程中会发觉，这时候我们是应该充分锻炼应变能力的，这样是能够达到益智功效的，所以说练拳击对我们健康还是有好处的。
对于练拳击来说，这是属于一项全身运动了，所以说这时候还是非常讲究身体各部位协调性的。而且我们在练拳击的时候，最主要的还是去练习我们身体的灵活协调性还有心肺耐力，可以让身体协调、灵活。我们还可以通过拳击的练习来迅速提升自豪感和自信心，对我们健康是有关心的。
拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动，所以说练拳击是很适合我们塑形瘦身的运动了，这样对我们减肥瘦身还是很有意义的，同时练拳击的减脂效果是非常明显的，所以说大家可以通过练拳击来快速燃烧脂肪，同时还可以通过这样的方法来促进血液循环及新陈代谢，对于我们人体健康是有意义的，而且练拳击还能够增加身体的柔软度及舒缓压力，是减肥的好选择。
哪些人适合练拳击
大家假如想要练拳击，那么最好是能够有这样的身体特点，对于身长、肩宽、胸厚、颈粗、四肢长、围度大、身体牢固、匀称的人群来说，那么练拳击是很适合的。
练拳击是指什么
对于拳击来说，这是属于戴拳击手套来进行格斗的一种运动的项目了。对于我们一般人来说，大家会选择用练拳击的方法来强身健体，不过练拳击不仅存在业余的情况，实际上也有职业的商业竞赛。而对于练拳击的竞赛来说，这时候的目标是得分为主，我们也可以将对方打倒而结束竞赛。同时大家在竞赛的过程中，这时候还要力图避开对方的打击。是锻炼效果非常好的一项运动方法。
练拳击能减肥吗
大家可以通过练拳击的方法来关心我们减肥，实际上练拳击这样的运动是能够起到锻炼下盘稳定度的下效果，同时还可以通过这样的方法来维持我们整个身体的平衡性，这样无疑是能够起到锻炼腰部、跨步以及手臂等位置的功效，而且我们在练习拳击的时候会发觉，这时候由于我们全身的肌肉都非常的紧张，同时在练拳击的时候运动强度也是很大的，因此减肥的效果很不错。
练拳击的注重事项
我们在练拳击的时候存在一定的注重事项，是大家需要小的，首先我们在拳击练习的过程中，这时候我们应该击打填充得硬实些的沙包了。而且大家在练拳击的时候要注重，实际上这时候大家最好用沙包的时候，在其中填充得很硬实比较好，而且还应该由皮革制成，在沙包中填充得东西越多，那么这时候的稳定性也比较好，所以我们可以连续出拳击进行练习。
而且大家在练拳击的时候要注重，我们一定要站稳了之后再出拳，同时大家还应该在沙包的四周去移动比较好。假如我们在每一组的组合拳之后，都能够打出刺拳，同时向左或向右移动，然后大家再从一侧向另一侧闪躲，这时候我们再选择反击比较好。同时大家在沙包练习的时候，我们应该在空击练习之后，非凡是要从基本拳开始，然后我们再逐渐的增加力量比较好。
练拳击要找私教吗
在练拳击的时候，我们自己进行练习是能够起到好处的，不过假如想要有更好的练拳击效果，那么就可以去找私教了。
练拳击能打过一般人吗
对于练拳击的朋友们来说，练拳击的效果还是应该看自己的能力以及学习的能力来看的，在一般情况下，经过一段时间的拳击练习之后，这时候是完全能够对抗的过一般人的。
练拳击对大家来说是比较熟悉的，在平常大家会通过练拳击的方法来关心我们增强身体素养的，是大家锻炼的时候不能错过的好选择，上面给大家介绍了练拳击的一些情况，大家可以利用练拳击的方法来关心我们增强身体素养，假如我们有条件的话，那么不妨试试坚持去练拳击，对我们健康是有好处的。
练习瑜伽的好处有哪些？
瑜伽自印度传入中国，被越来越多的女性所接受和喜爱。它不仅可以帮助我们减肥，与此同时，还可以美化我们的形体。而且，瑜伽是一种非常好的有氧运动，还可以增强我们的心肺能力和身体柔韧度。那么，瑜伽具体的好处有哪些呢?或者说它的效果到底如何呢?小编今天就瑜伽的好处给大家来介绍一下。
1)塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2)预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3)消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
由此可见，瑜伽的好处是多种多样的，除了上述的这些，其实还有一些小编已经在之前说过了。小编建议，各位女性朋友们要注意自己的饮食和作息，尤其是减肥的朋友，一定要在饮食上尽量清淡，少吃高油高热量的食物，才能恢复美丽的体型。
瑜伽练习的好处有哪些
锻炼身体是能增加身体的抵抗力和免疫力。还能让身体中的很多其他的机能得到很好的维持。不会让这些机能随着年纪的增大而下降。锻炼身体的方法是有很多种的。不同的人适合不同的方法来进行锻炼。瑜伽是一种非常好的锻炼方法。那么瑜伽练习好处有哪些？下面我们就来给大家介绍一下。
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
瑜伽练习好处就是上面介绍的这些了。瑜伽适合很多人来进行练习，这样一些不适合剧烈运动的人，也能找到适合自己的方法来进行运动。也能让身体有比较好的锻炼效果。在做瑜伽锻炼的时候要注意动作的规范，这样才能有比较好的锻炼效果。
拳击沙袋练习的注意事项
大家对于拳击是比较有所了解的，因为通过拳击是可以关心我们起到锻炼身体的效果，特殊对我们促进人体健康养生有关心的，所以说大家应该对拳击有所了解才行，而在进行拳击练习的时候，很多人都会挑选会用沙袋来关心拳击练习，那么具体有哪些注重事项，一起看看吧。
拳击沙袋练习的注重事项
大家在进行拳击练习的时候，这时候我们应该挑选去击打填充得硬实些的沙包比较好。而且在进行拳击练习的时候，这时候最好的沙包，实际上通常填充的都是特别硬实的，这是主要是由皮革而制成的，对于沙包来说，填充得东西越多，那么无疑可以让沙袋的稳固性更好，这样就可以连续的出拳进行击打了。
在进行沙包练习的时候，这时候我们需要站稳了再出拳才行，同时我们需要在沙包的周围进行移动。而且在每打出一组组合拳的时候，这时候我们出刺拳向左或者向右移动的时候，是需要从一侧向另一侧进行闪躲的，之后我们再进行反击比较好。同时从第四回合开始的时候，需要我们出右直拳和左勾拳去击打沙包是比较好的挑选，和击打对手是比较相似的。等到铃响的时候，我们要出重拳来结束这一回合。
在打拳击的时候，我们进行沙包练习的时候，大家是应该在空击练习的时候。我们可以从基本拳开始锻炼，而且还可以逐步的增加力量才行。同时打沙包的时候，我们需要和谐放松，这样是可以让我们的速度更快，同时还可以让击打更有力，所以说在每进行拳击的时候，我们要立刻放松肩关节、手臂，有紧有松才能让拳击的锻炼效果更好。
而且实际上在打拳击的时候，假如我们靠蛮力推击，这时候是只能把我们沙袋击远的，同时在振荡发力、贯穿沙袋的时候，这样才可以锻炼出拳击的真正效果。大家在打沙袋的时候，不妨把空击、跳绳等运动相互的结合起来。而且在进行一天的练习时，我们可以把打沙袋这样的工作安排在最后，挑选把速度练习安排在前比较好。
上面给大家介绍了相关拳击的情况，能够发觉大家在进行拳击练习的时候，往往都是会用到沙袋的，而这样对于我们锻炼身体健康也是有好处的，所以说上面介绍的这些情况我们应该有所了解，是大家必须要有所了解的，在进行拳击锻炼的时候需要有所了解才行。
练拳击有什么好处呢
拳击虽然是一项比较危险的运动，但是拳击的好处有很多，生活在这个压力和竞争并存的社会，我们必须对这方面的运动有所了解并且加以练习，因为只有这样才能增强我们的体魄，让我们拥有一个好的身体去工作和学习，那么练拳击有什么好处呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
拳击作为一种传统的体力化运动，是最佳的体能训练之一。拳击运动既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。早在两年前，拳击已成为一项健身运动出现在广州，参与的几乎都是清一色的白领，年龄介乎20-35岁之间，他们之中有的现在已达到了中级水平。激烈的运动可能更适合你: 虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。
对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能运动。例如拳击,练习拳击的好处多不胜数。首先，拳击是一项运动强度大的运动，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果。其次，拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。另外，通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。
其实拳击运动并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男人运动。拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性，更是发泄压力、挑战自我的好机会。通过和他人对打和击打沙包等物体，可以发泄心中的抑郁和不快，有利于脾气的管理。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过拳击的训练和比赛，战胜对手所带来的快感，会迅速提升她们的自豪感和自信心。
女性可能比男性更适合练习拳击：因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要喜欢都可以练习拳击。反而对超过35岁的男性，教练会特别提出一些练习的忠告，以免因身体柔韧性的降低而受伤。有的女性担心练拳击会令身材变得过于健硕，那纯粹是误解。因为通过拳击的锻炼是使拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。。拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
在日常生活中，我们应该掌握一门技能，这样才能更好的在社会上立足，练拳击的好处有很多，因此练拳击有什么好处这个问题也就不难解答，当然女生学习拳击的话还能保护自己的安全，现在的坏人也比较多，学会自我保护非常重要而且很有必要。
