常见的运动损伤到底有哪些？
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“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的运动养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“常见的运动损伤到底有哪些？”，相信能对大家有所帮助。
有很多人因为在剧烈运动的时候准备运动不充分，总是在运动途中出现一些运动损伤，尤其是很多人在没有充分的热身准备后，就立刻投入到紧张的运动当中，肌肉和神经的兴奋度比较低，再加上反应迟钝，出现运动损伤多频率非常高，那么常见的运动损伤都有哪些呢？了解一下非常必要。
擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。大约48小时后要热敷，促进血液循环。要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。
扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。
1、急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。
挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。 如：打篮球接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直易造成手指挫伤
骨折---常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
从上面介绍的内容我们可以看出，导致运动损伤的种类是非常多的，擦伤，肌肉拉伤，扭伤，脱臼，骨折等等，都属于运动损伤，当出现运动损伤的时候，应该立即停止运动，及时采取一定措施进行治疗，尤其是骨折，应该及时送医院进行处理。
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运动项目到底有哪些？
提到运动，大家首先会想到健康和减肥这两个词。运动的好处是众所周知的，通过运动，我们可以加速新陈代谢过程，加快体内脂肪的消耗，不仅能强身还能瘦身。还有很多人通过运动来发泄自己的压力，缓解焦虑感。那么，下面小编就给大家介绍几种常见的运动项目。
慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环、改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥和健美。
快走
快走这种运动方式与散步这种方式有着明显的不同，散步是通过平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼，从而加快血液的循环速度。快走和散步的不同之处在于，快走的步伐较快，是一种快节奏的短时间运动方式。通过快走可以让身上的肌肉不断地得到运动，让体内多余的脂肪燃烧成快走时需要的能量，从而达到减肥瘦身的效果。
打羽毛球
羽毛球经过长时间的推广，在现代已经逐渐成为一种全民运动，而且很多姑娘们也非常喜欢这种运动方式。打羽毛球之所以能够减肥，主要是因为羽毛球的运动强度非常强，随时随地都要不断地进行着奔跑、跳跃、挥拍等动作，这些动作对于消耗掉身体各部位的脂肪和赘肉有着明显的作用。
以上就是有关运动项目的介绍，如今爱好健身运动的人们越来越多，但是很多人因为运动方法不当而受伤，因此大家不要以为动了就是锻炼了，还要了解正确的锻炼方法，这样也能运动中保护自己，从而达到想要的健身效果。
健身运动的误区到底有哪些
现在很多人都喜欢到健身房去锤炼身体，健身房的确也是锤炼身体的好去处，又有专业的教练关心制定好的锤炼方式，可以让自己的身体体质变得更好，锤炼的时候大家也应该注复准确的方式方法，不要显现误区，下面就给大家介绍一下健身运动误区有哪些?
锤炼一次就会有用果
随着社会的进展，对于身体健康这方面，人们也是越加大的复视。人若是长期不运动，肯定是不利于身体健康的。但是锤炼会消耗大量的能量有些人就会暴饮暴食，这对身体来说，造成的危害是不可忽视的。而且长时间不运动，间或一次运动，身体里面的器官造成磨损，从而会影响到人的寿命，最好坚持长期的适量运动，而不是一次锤炼就能促使身体健康。
适合别人的运动必定适合自己
不是所有的运动都适合每一个人，必定要挑选适合自己的运动，并且长期去坚持运动，才会看到成果。运动必定要坚持，很多人都是半途而废，这样的运动是没有任何意义的。而且在运动的过程中挑选自己喜欢的，那么坚持下去的动力才会更足，并且心情也是很愉悦的，心情与机体同时处于健康状态中，会延长人的寿命。
出汗越多成效越好
运动就需要消耗体内的能量，那么消耗能量就会流汗。但并不是流汗越多越利于健康。出汗会导致身体的体温下降，但是不会消耗脂肪，流汗所流失的营养物质是矿物质、盐分以及水，并不是脂肪。你锤炼完之后去称体复，会发觉体复在下降，但那是水分流失所导致的现状。所以运动后必定要及时的补充水分。
上面给大家介绍的就是运动的误区有哪些，看完上面的介绍，大家应该也有了必定了解，想要运动的人必定要注复准确的运动方法，运动方式不准确，就会让身体显现更加不舒畅的症状，所以大家必定要注复，运动方式准确才可以让自己的身体得到更有用的改善。
适合女性的运动到底有哪些？
在日常生活中，随着现在生活压力的加大，还有体能的下降，很多人开始在自己的生活中添加锻炼，而一般来说，这些锻炼方式是有男女差异的。因为男性和女性的身体构造和生理方面都有一定的差异，所以，我们女性在选择运动种类的时候一定要选择适合自己的体质的运动。
运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
没有人说过运动只是属于男人的专利，我们女性一样可以通过运动来增强自己的体制，不仅可以帮助减肥，与此同时还可以改善体弱的状况。除了运动，我们在日常的饮食上和作息也要多多的注意，多吃一些瓜果蔬菜什么的，对身体也有好处。
健身运动项目到底有哪些？
如今越来越多的人懂得养生，知道健身的重要性，都纷纷加入健身的热潮。健身运动多种多样，时下运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择。说到健身项目，它涵盖的太多，范围也广。很多加入健身行列的朋友都想了解健身项目有哪些，下面小编就来介绍。
瑜伽
瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。
大众健身操
大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。
有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为：AEROBIC-DANCE，HIp-HOp，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。
拉丁健美操
拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。街舞：动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。
健身球
由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
以上就是健身运动项目的介绍，大家现在对健身项目多了选择和了解。人到中年，身体素质难免会有所下降，稍有不注意就让疾病有可乘之机，因此我们平时就要加强健身锻炼，提高身体免疫力，增强抵抗力，强健自身体质。
跑步运动到底有什么好处？
跑步是生活中最常见也最简单的一项运动，也不需要任何的器材装备，只要有一双跑鞋，就可以完成的运动。虽然这项运动可能我们每天都会做，但是也不太清楚，长期坚持跑步对身体的好处到底有哪些。那么下面的文章中，我们就会详细的讲解一下每天坚持跑步对身体的几大好处。
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
4、血液
身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏
跑步消除脂肪肝，非常有效。
7、腰部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了。
9、膝盖
随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加。
综上所述，跑步不仅可以锻炼身体，强迫体质，而且对于颈椎、眼睛、腰椎、膝盖、肺部、肝脏、心血管、肺部等多个器官都是有好处的。但是跑步如果不能坚持的话，那么效果也是几乎没有的，所以建议要长期坚持跑步。
有氧运动到底有怎样的优势
有氧运动是一种比较常见的运动方法，不同的是它和无氧运动相比，更能够锻炼到身体的各个部位，而且还不会出现呼吸困难啊以及一些不舒服的情况出现哦，你知道有氧运动有什么样的好处吗，下面就来具体的盘点关于有氧运动的优势吧。
在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。有氧运动可以有促进心脏的健康，而且持续运动以后会增强心肌的能力，而且还可以有利于肺部的健康。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。有氧运动可以提高心肺功能的耐力哦。
长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。选择有氧运动一定要坚持，这样的话可以有抗病的能力，而且还可以抗衰的哦，对于减肥降脂是有好处的呢，是不错的运动方法。
有氧运动到底有什么样的优势呢，上面的这些具体的介绍你都知道了吧，有氧运动可以有提高心肺功能的作用，而且还可以预防动脉硬化的发生哦，对于减肥降脂也是有帮助作用的，大家可以试试这样的运动方法，对健康有好处。
运动损伤的急救方法有哪些
我们都知道不管是运动员还是我们在平时的运动中总是会出现很多的状况，也许是因为我们的热身运动做的不够好，让紧绷的身体没有达到放松，也可能是运动量超出了我们的身体承受能力，这时候身体就会受到伤害，我们都不想这样，所以在平时要学一些急救的方法，那么运动损伤的急救方法有哪些呢？一起来看看吧！
抬高
抬高，通常是抬高患肢的意思。它是一种利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀，缓解疼痛的方法。受伤后，尽可能地使受伤部位放置在高于心脏水平的地方，利用重力帮助血液回流回心脏。伤后的48小时内建议全天候的抬高患肢。比如下肢受伤时，尽可能保持踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节这种阶梯式的抬高方式。而上肢受伤时，可以使用托枕或者吊带。如果无法使受伤部位高于心脏水平，至少保持与该水平一致。尽可能不要低于该水平，以免加重肿胀。
加压
加压技术一般在受伤后的24-48小时内使用，可以帮助限制受伤部位肿胀进展；也可以提供受伤部位额外的支持保护。对受伤部位加压使组织内压力升高，缩窄血管，从而减缓炎症发展，防止进一步引起关节内肿胀。如果任这种肿胀出现，会严重影响肢体活动功能。
加压技术实施有好几种方式。最有效的一种是使用加压绷带包扎受伤部位。加压绷带通常是具有弹性的一类绷带，也就是平常所说的弹力绷带。加压绷带包扎的优势在于使用简便，弹性支持能提供局部足够的压力，阻止过多的出血，减少血液渗入受伤处周围组织内。
现在知道了运动损伤的急救方法，我们在以后得运动中也不能大意，一定要做好足够的热身运动，让身体得到充分的放松，这样才能让我们的身体接受到很好的锻炼，当然不管是什么运动都要根据自己的身体状况来定，这样才能够让我呢的身体受到很好的锻炼。
运动损伤的处理办法有哪些？
现在有很多的年轻人都喜欢运动，但是有时候就缺乏了一些专业的知识，很容易就出现拉伤，扭到的情况，出现这种情况的时候很多人在紧急的情况下搜不知道应该怎样去做，缺乏了自我保护我意识，有一些意外在没有得到及时的治疗很容易就落下毛病的，那么在运动受伤了以后我们该怎么做呢?
一、 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌
搓揉及热敷。
三、 挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、 扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、
腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
五、 脱臼 --- 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
热爱运动当然是一件好事，但是我们了解了这些应急的措施，身边如果有发生这样的情况也可以对付，减少一些不必要的退痛苦，防止强势继续的恶化，对于伤势的恢复也是有好处的，所以我们应该好好的掌握上面介绍的内容。
球类运动损伤有哪些
经常运动对于我们来说当然是好事，但是有的人在运动的时候会出现一些问题，比如球类运动损伤等，在这种情况下，我们一定要及时去医院进行全面的检查，避免留下一些隐患，这样在以后的生活中将会给我们带来意想不到的后果，接下来让我们一起来了解一下球类运动损伤有哪些呢？
我国球类活动比较普遍，篮球、足球、排球在群众中尤受欢迎，因此，球类活动引起的创伤也很常见。
（一）篮球运动在我国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动，要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨折或脱位。一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。另外，在篮球运动中也可发生慢性创伤，其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病，其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所致，应引起注意。预防的必要措施，是加强全面训练，避免单打一的训练方法，创造合乎标准的场地卫生条件，加强运动员的纪律教育及裁判工作。同时，应注意运动员的过度疲劳状态，以减少发生创伤的可能性。
这些损伤的发生，总结起来有以下几方面原因：
1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。
此外，一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，由于球的反作用，突然使股四头肌的猛力收缩，常常发生于股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在儿童，则常常促使胫骨结节软骨炎的发生。
3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）、阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。
4.踢伤比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。
由此我们看出，球类运动损伤还是比较严重，有的时候会伤到我们的胳膊，有的时候会伤到我们的腿部，无论我们身体哪个部位受到伤害，都要接受治疗和检查，不能因为自己的马虎或者其他原因导致更加严重的疾病产生，这样是极其糟糕的。
运动损伤的处理方法有哪些
相信不少朋友都坚持着每天运动的好习惯，坚持运动不但可以增强我们的体质，还可以有效起到减肥修身的作用。虽然说很提倡大家进行运动，但是在运动的过程中由于意外因素以及运动过量的情况下是无法避免出现运动损伤的情况，那么都会有哪些处理方法呢？
一、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。
四、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
五、脱臼：即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
对于出现运动损伤的处理措施，首先需要了解是出现了怎样的运动损伤情况，在文中为大家详细介绍了几种常见运动损伤的情况以及相应的解决方法。除此之外运动损伤还有一定的几率出现骨折的现象，那么最好是原地不动，等待医务人员进行专业的处理。
运动损伤急救方法有哪些
我们在活动的时候总是会出现一点不可避免的伤害，这些伤害有些会对我们的身体带来很大的影响，运动的时候我们可能不注意，或者是身体的热身运动做的不够好，就容易让我们的身体受到损伤，我们平时总是有什么事情去医院，但是有时候运动中受伤我们必须要自己先处理下，那么运动损伤急救方法有哪些呢？
1、保护（protection）“保护”其实很好理解，就是保护受伤的部位，使之不受再次损伤。对于关节扭伤，需要注意保护其不再扭伤，要避免与受伤动作类似的动作发生。对于软组织肌肉肌腱损伤，则保护其不要过度牵拉或者劳损状态，避免造成疼痛等不适的动作。减少受伤部位疼痛，避免再次遭受或者继续损伤的原因，是保护最主要的目的。如果条件允许，可以使用一些夹板或者临时固定物，使受伤部位得到更好的保护。
2、休息（Rest）所谓的“休息”，并不仅仅是减少活动，单纯的身体休息，主要是限制受伤部位的活动而得到休息，因此更多地包含了“局部制动”的概念。
3、冰敷（Ice）冰敷，更系统化地被称作冷冻疗法（Cryotherapy），是应用最广泛地一种用于治疗急性运动损伤的方法之一。它经济、易用而且便捷，能帮助控制受伤部位肿胀和炎症的发展。受伤后，应尽早使用冰敷，有助于更早恢复。
敷原理主要有：1）收缩受伤处血管，减少出血，从而减少肿胀；
2）缓解疼痛；
3）缓解肌肉痉挛；
4）通过降低代谢率减少细胞组织损伤的风险。
现在我们知道了运动损伤急救方法，这些急救的方法对我们来说给了很大的帮助，因为这样我们才能够让自己的身体得到比较快速的治疗，也有些比较小的伤我们可以在家里就能够搞定，这样我们的身体受伤害的程度要小一点，平时要注意运动安全。
运动损伤的原因有哪些呢？
在运动场上看到运动员矫健的身姿，往往会令人羡慕不已，而且看他们一路过关斩将，往往会收获许多的粉丝的。但是运动员在退役后，往往是伤痛缠身，甚至还有一些运动员本来该是运动的黄金时节的，却因为伤痛而过早的结束了自己的运动生涯，令人唏嘘不止。那么，常见的运动损伤都有哪些呢?是怎么形成的呢?
1、肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3、心力憔悴：
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。
因为运动员经常会进行超负荷的运动，这样出现关节损伤、肌肉拉伤等情况时早所难免的，而一些非运动员如果在运动锻炼的时候不注意，也会导致这些运动损伤的。所以在运动的时候一定要注意量力而行，而且运动前一定要做好热身运动，这样可以减少运动损伤的出现。
打篮球好处到底有哪些
打篮球是极有挑战性的运动，每次比赛的人员一共有10，分成两个队伍，每场比赛投进球的队伍则胜利，这是指运动比赛型的打篮球，多数人打篮球是当成身体锻炼，因为打篮球是锻炼身体器官的运动，那么打篮球好处到底有哪些呢?打篮球的好处可以从三方面来看，如消化系统、身体素质、心理等。
一、提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
二、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。
三、打篮球对于心理上的好处：
1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心。
2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率。
3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力。
4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力。
5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功。
6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿。
7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友。
8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。
打篮球好处主要表现在三方面，喜欢打篮球的可以定期进行运动，一个人打篮球也是可行的，而两人则可以进行小的比赛，人更多则会更有挑战性，则要重视其队友间的团结，在打篮球间要先进行运动热身，等身体适应了运动后再进行锻炼，打篮球时要注意很多技巧，可避免打球时的身体伤害。
