月经期间能否做瑜伽呢？
月经期间养生饮食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行运动养生的呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供月经期间能否做瑜伽呢？，希望能为您提供更多的参考。
现在可以说瑜伽是非常受欢迎的，有很多人都喜欢通过练习瑜伽来达到美体的效果，尤其是对于一些爱美的女性，瑜伽可以说是美体塑身的一种捷径，有很多女性总是在下班以后到瑜伽馆去练一个多小时瑜伽，但是有些女性很想知道，月经期间能否做瑜伽呢？
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组：背部伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。
第二组：新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;但是，经期量大的前两天不建议做。
第三组：坐角式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;
第四组：骆驼式(双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。
从上面介绍的内容当中我们可以看出来，在月经期间是可以练习瑜伽的，但是需要注意的是，有些动作在月经期间是不能做的，比如倒立式，在月经期间如果要练习瑜伽的话，一定要根据自己的身体情况，如果出现痛经的话最好不要勉强自己。
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月经期间可否做瑜伽呢？
瑜伽这项运动已经是风靡全球了，在我国的各大中小城市都可以看到一些瑜伽馆，让人们随时都可以跟着专业的教练进行瑜伽练习。现在晚上瑜伽体式的视频也非常的多，人们还可以跟着视频自己在家中练瑜伽。但是在练瑜伽的时候，还是有一些困惑的，比如在月经期间能不能练习瑜伽呢?
在印度，妇女称经期为moonday，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。
来月经期间怎么练瑜伽?
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。
2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。
3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。
4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。
由此可见，在月经来临的时候，也是可以练习瑜伽的，但是体式要注意，避免压迫腹部的体式，避免动作过大的体式，避免运动量过大等，以免导致月经量增加。但是不妨碍人们做一些简单的瑜伽，比如冥想、束角式、花环式等体式都可以在月经期去做。
月经期间是否可以做瑜伽呢？
每月来例假的那几天都是女性一个月中最难过的几天，主要原因就是由于很多女性会在月经期间出现痛经，或者腰酸背痛的现象，其实女性在月经期间有些事情是不能做的，不然的话还有可能会出现痛经加剧的情况，下面小编为大家讲解一下关于女性月经期间绝不能做的事情有哪些？
不要喝酒。有些女性有喜欢喝酒的习惯，喜欢和三五个知己好友聚在一起小酌。但是来月经期间最好不要喝酒。女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重。因为女人在月经期间，身体的抵抗力会下降，会变得比平时虚弱，饮酒会促使血液循环，就可能会导致月经期间出血量过多，经期延长。
二不要熬夜有些女性有喜欢过夜生活的习惯。往往深更半夜还呆在外面和朋友在一起玩得不亦乐乎。但是月经期间熬夜对身体是特别不利的。这会导致身体机能出现问题。导致月经量可能会减少。最好养成规律的作息习惯。按时睡觉。最好在12点前上床入睡。
三不要吃生冷辛辣刺激性的食物。月经期间千万不要喝冷饮，也不要吃很辣或太过寒凉的食物。不要喝冷水。不要吃凉拌菜之类的偏冷偏辣的食物。否则会直接引发痛经。
注意事项：在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作，如果一定要做的话，尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈，对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。
女性在月经期间千万不要做一些剧烈的运动，月经期间的女性一定要注意保持情绪的平稳安定，不要让自己的情绪大起大落，同时也不要随便的就发脾气，需要保持心情的舒畅，这样才不会影响月经的正常，小编建议您在月经期间饮食上一定要多吃一些清淡食物。
月经期间是否可以做瑜伽？
女性在月经期间是禁止出现一些高强度的运动锻炼的，因为女性在这段时间如果做了一些剧烈运动或者不注意饮食的调理，将会导致她们出现痛经或者腰酸背痛的情况，但是有很多的都市女性喜欢练习瑜伽，她们对于在月经期间是否可以练习瑜伽感觉非常困扰，针对这个问题，小编为大家整理的一些关于做瑜伽的一些注意事项，供大家参考。
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。
基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互换，重复这个练习。
在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。
婴儿前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。
基本动作：1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。
这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。
宝塔式
功效：这是瑜伽中的一个基本坐法，主要用来安定情绪，集中思绪，减轻因情绪不稳引起的经期不适，长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官。
基本动作：1、坐在床上，把长枕垫在臀部下方，双腿弯曲，脚掌合在一起，双手放在膝盖上，背部保持延伸，肩膀放松，保持呼吸，停留时间以自己的情绪平和为准。
2、慢慢伸展腿部，放松腿部肌肉。
在做宝塔坐式的同时可增加双手延伸式，以加强效果。
小编提醒广大的女性在例假期间一定要多注意休息，最好不要参加一些户外活动，因为在例假期间会出现流血的情况，就会使你的身体出现血量减少，只有在平时的生活中要注意休息，并且注意饮食调理，这些血量才能够得到充分的补充。
来月经期间是否可以做瑜伽呢？
瑜伽的一些基本的体式能够帮助女性消除压力和紧张，同时还能够使身体得到伸展，这样关节就会变得更加放松，对于消除肿胀和疼痛都有非常好的功效，练习这些体式时能够让双腿得到放松，同时大脑也会变得更加宁静，离远离经期的各种不适，下面跟着小编一起来看看吧！
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。
基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左 方向互换，重复这个练习。
在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。
婴儿前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。
基本动作：1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。
这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。
在月经期间的女性一定要多注意饮食的调理，平时尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，至于在月经是否能够做瑜伽，小编建议您尽量不要做一些动作幅度比较大的动作，而且在月经期间的女性也不能做一些过于剧烈的运动，这样很容易会导致你出现痛经的情况。
月经期能否练瑜珈呢？
瑜伽是一种比较受欢迎的健身方法，目前很多的朋友都喜欢自己在家里练瑜伽，不仅仅可以改善体形，并且对于很多的身体疾病也会有一定的防治作用，在不同的时期选择不同的瑜伽体式，效果会更加明显，女性在月经期的时候可以通过以下的一些简单的瑜伽体式来进行锻炼，对于预防月经不调等等有一定的好处。
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。
基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互换，重复这个练习。
在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。
婴儿前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。
基本动作：1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。
这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。
在月经期的时候，尽量选择一些比较柔和的运动项目，不要进行剧烈的活动，以免使得月经量增加，并且还可能会使得经期延长，出现痛经等等的不适，选择适合的瑜伽体式坚持进行锻炼，对于改善女性在经期出现的一些不适也会有一定的帮助。
来月经期间可以做瑜伽吗
瑜伽是一种非常适合女性的健身运动，特别是一些都市丽人，为了能够让自己的身材更加苗条，让自己成功减肥，都会选择去练习瑜伽。每天的练习不光可以消耗掉自身的热量与脂肪，还可以提升自己的情致，让自己的心理更加健康。但是女人每个月都是由生理期的，那么女人在月经期间还能练习瑜伽吗？
女人在月经期间还是可以练习瑜伽的，但是需要注意：
1、经期中（48-72小时）最好不要练习，停下来休息。如身体发紧或者有压力时，部分前弯体式对身体有益，如束角式、卧束角式、坐角式等。当然动作不能做的过大。在经期完全停止后可以回复正常联系。
2、经期中，一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式，如头倒立、肩倒立等。
3、做体式时，应避免对子宫过渡压迫的体式。
4、避免会阴收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的调息法. 如果一定要做的话, 请控制在十五分钟以内. 避免内外悬息, 收腹和会阴收束法, 风箱式呼吸法, 圣光和昏眩式调息。
5、不过分消耗体力；整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提. 在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础。
6、有经期综合症的可以针对性练习；
7、必须视个人状况而定。
8、仰卧姿势利于经期放松。 例如: 卧英雄式,仰卧束角式, 仰卧吉祥坐, 鱼式, 仰卧单腿触趾式, (用束带, 垫子和瑜伽砖辅助练习), 放松在压力,紧张和不安情绪控制之下的肌肉和神经. 这些体位还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗.
总而言之，女人在月经期间练习瑜伽一定要选择简单的瑜伽动作，千万不能剧烈的运动。因为剧烈运动很可能会引起女人的痛经，到时候疼痛就会占据你的身体，让你倍感痛苦。如果身体比较虚弱，那么经期就最好不要练习瑜伽了。
女性月经期间可以做瑜伽吗？
现实生活中有很多的都市白领都把瑜伽当做每天必做的室内运动之一，经常做瑜伽不仅能够起到修身养性的功效，同时对女性来说还能够起到塑体型，提高女性的气质都非常有帮助，那么女性处于月经期间是否可以做瑜伽呢？针对这个问题，小编给出以下每件事希望对你有所帮助。
答案是因为而异的，因为现实生活每一个女性的身体素质对瑜珈动作的反应能力有所不同，加之所学习的瑜珈难度各方面的问题，因此不能一下子规定说经期能或不能练习瑜珈。比如说如果你在经期时，感觉身体非常虚弱，痛经不想痛的话 ，那就休息下。如果你觉得经期很难控制自己的脾气，那不妨做做瑜珈动作起到修身养性的作用，只要做的动作幅度不是特别大的话，应该都不会给身体造成影响的。
在这里提醒女性经期尽量不要做高难度的瑜珈动作，如果一定要做的话，尽量以自己的身体舒适性为判断标准。个人认为在平常的生活中练练瑜珈，对促进身体各方面都是会有很大的帮助的。
好处一：提升女性形体美
通过各种瑜珈动作可以让女性呈现一种更加健美、更富曲线的美，因为瑜珈有很多下腰的动作，加之其动作都上相对较为柔软的，因此有使女性腰部更柔软的作用，同时练习瑜珈是需要消耗一定的体力的，所以具有减肥的作用。
好处二：促进身体健康
女性在长时间的瑜珈动作中，可以很好的缓解肌肉与骨骼的疲劳状态，促进人体血液循环，更有利于提高身体的灵活性。有研究发现，瑜珈对于女性的骨骼健康，身体灵活性均有很大帮助，练习瑜珈的时间越长，身体退化的速度就越慢。
经常做瑜伽还能够使女性保持平衡心态，尤其对于那些脾气比较暴躁的人，工作生活压力大的女性更应该多多练习瑜伽，可以起到促进心态平和，保持一个良好的心态，但是小编提醒您一定要到专业的瑜伽会练习瑜伽，否则容易因练习动作不到位而引起不必要的运动损伤。
月经期间做瑜伽好的吗？
对于一些处在经期的女性来说，那是一种折磨。在这段时间里，他们的脾气可能会比较暴躁，身体上的不舒服会导致整个人的精神失常，做事都难，更别说去运动了。但是对于一些平时有爱好瑜伽的人来说，天天锻炼已经是一种习惯，并不能停下。那么在月经期间坐瑜伽运动好吗。
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。
月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升能的体式，最好不要练习。所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等体式都会因为生理问题，给身体带来不适。经期做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
2、经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。
3、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。
喜欢瑜伽的女性，即使处在月经期间也是可以从事这项运动的，但是不建议做一些比较难的姿势和运动量大的姿势，这会对身体造成损伤。做一些比较平缓的姿势，可以缓解身体的压力，还对月经期间的疼痛能有一定的舒缓作用。
月经期间瑜伽动作怎么做？
每个女性每个月都会来月经，在月经期间女性的身体是比较虚弱的，而且有的女性体寒，还可能会出现月经不调和痛经的现象，所以这个事情女性的情绪波动是比较大的。瑜伽是现在很受欢迎的一项运动，由于它的动作轻柔，而且运动的强度不大，所以吸引了很多的女性加入练习瑜伽的行列。那么月经期间可以做瑜伽吗？
增延脊柱伸展式
功效：在伸展脊柱，缓解背部酸痛的同时，还可帮助减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛。
基本动作：1、保持站立的姿势，吸气，把上身向前送，双手放在双脚两中抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧。
2、保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
这个动作在经期不宜尝试，以免引起经血导流。
加强侧伸展式
功效：伸展脊柱，来放松髋关节，收缩并强壮腹部器官，促使体内激素分泌正常。
基本动作：1、站立，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上。
2、吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部，保持30秒。
3、恢复站姿，换左侧重复动作。
为保持平稳也可以在身侧放一把椅子来支撑。
猫伸展式
功效：伸展身体的同时放松全身肌肉，有助于消除月经痉挛的疼痛。
基本动作：1、跪在床上，双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，腰部向下塌陷，臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展。
2、呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。
动作一定要舒缓，以达到全身放松的目的。
通过文章中的描述，我们知道，在月经期间是可以进行瑜伽的练习的。但是在月经期间不能进行剧烈的运动，月经期间是比较适合调理和休养的。平时可以多喝点补血益气的食物，比如红糖水、姜茶、阿胶浆等等。最好不要碰生冷的食物和东西。
月经期间适合的瑜伽吗？
在月经期间，通常都认为是人们最重要最需要注意自己的身体的时候，很多人都知道在月经期间我们是不可以做一些激烈的运动的，但是可以做一些轻微的运动，那么到底瑜伽适合月经期间的女性朋友们做吗，接下来让小编为大家介绍有关于月经期间适合的瑜伽，大家可以在生活中实践一下。
经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的，但并不是所有动作都适合经期练习。今天小编为大家介绍几个适宜经期练习的瑜伽动作，让你过好那几天。
回到生理期瑜伽主题，这个期间保持规律练习是好的，但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。
以下几个适合生理期的体位法，大家可在家练习，发挥想像力，可利用枕头、棉被、毛巾等工具。
躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）
先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。
头碰膝式（Janushirsasana）
臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小莹子这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行２－３分钟。
被动式后弯。
双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了；利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。
生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。
瑜伽，是一种轻松的锻炼，也是一种陶冶身心的方式，在月经期间我们通常还是可以做一些简单的运动来帮助我们排毒排血的，但是在月经期间大家在做瑜伽运动的时候，也要挑好正确的瑜伽运动方式，尽量不要做太激烈强度太大的运动。
月经期间怎么练瑜伽好
【导读】月经时候怎么练瑜伽美，瑜伽是女性摄生必不可少的运动方式，那么来月经时候怎么练瑜伽美呢？哪些瑜伽体式适合在经期练习，你晓道吗？一起来了解停月经时候怎么练瑜伽美。
月经时候怎么练瑜伽美
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3~5分钟，闭上眼睛，关注唤吸。
2、束角式：尾骨靠墙坐直，3~5分钟。
3、仰躺英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于停巴，5分钟。
4、仰躺束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。
5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟。
6、单腿跪舒展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟。
7、半莲花坐单腿背部舒展式：左右各2~3分钟。
8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。
9、坐角式侧曲：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟。
10、双腿背部舒展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。
11、调息：安静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟，纳地净化调息（鼻孔相易唤吸法）5~10分钟，蜜蜂调息，2~3分钟，然后干仰躺失体式放松5分钟。
月经期间如何运动呢？
虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，像是长跑，仰卧起坐，长跑或者是快跑等就应该避免在经期期间做。为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环还是有好处的帮助，骨盆肌，腹肌的收缩和放松，让排出经血更加的顺畅，还可以很好的缓解痛经的效果，那么，月经期间如何运动减肥呢?
在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。
女性月经期该如何运动?
在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。
月经期运动有哪些注意事项?
女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体，但如果运动不恰当，就会给身体带来更大伤害，所以在月经期间运动需要注意以下几点。
1、减少运动量。
在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长，速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了。
在月经期间进行运动对于身体健康是有好处的，一般情况下，身体在经期第五天的时候，就会慢慢的恢复了，在这个期间就可以做些慢跑的有氧运动，但是还是要避免负重较大的运动。如果在运动期间出现疲劳的时候，一定不能逞能，应该马上停止运动。
