运动跑步好还是游泳好？
养生运动好还是静好。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的运动养生是如何实现的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“运动跑步好还是游泳好？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在有很多人都想要减肥，但是从来不肯迈出第一步，都只是嘴上说得非常好听，但是从来没有付出实际行动。人们现在都非常的好奇，到底是跑步好还是游泳好，哪一个更适合人们来减肥。今天，小编就要告诉大家，到底是跑步比较好还是游泳比较好。下面，是小编整理出的一些相关的资料，请大家认真阅读。
很多选择运动减肥的朋友都知道，自己在运动后反而变得更能吃了，这样一来，自己的运动努力都白费了，其实，想要避免这一情况并不难，只要选对运动方法就可以了，比如说慢跑就是一种不需要在运动后大吃大喝的运动方式。
专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥、瘦身的人们，未必运动量大就能达到预期效果。
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。
此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。
专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。
以上的资料告诉我们，不管是游泳还是跑步都很好、 你所做的所有努力都是为
改变自身，你每一次训练认真与否也只与自己相关，对自己诚实，是不可缺少的信仰，把自己应该做的做好，努力突破自身限制，不诚实是最重要的诫律。
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散步好还是跑步好？
现在的人都知道健康的重要性，所以都会养成跑步的习惯，广大上班族们，经常会在晚上的时候出去跑步，也有很多人选择在早上起来跑步，另外年纪比较大的老人，身体可能不适合跑步了，但是可以多出去散步或者快走，这样的运动虽然比较缓慢，但好处也是非常多的，那么散步和跑步究竟哪一种更好呢？
散步好还是跑步好？
对患有高血压的人来说，降低血压的方法除了药物和饮食外，还可以通过运动疗法来达到降压的效果。散步和慢跑，哪个更有利于降血压呢？实际上，散步疗法和慢跑疗法，都有利于降血压，两个侧重的人群不同。
散步疗法，几乎对所有的高血压患者都适用，它的优点就是动作柔和，不易受伤，当然也有缺点，就是运动量小，费时间，但是特别适合老年和肥胖的高血压患者，而且对高血压及有心、脑、肾并发症的患者也非常适宜。
散步时的注意事项：
1、散步时不宜穿皮鞋和高跟鞋；
2、如果是饭后散步，最好在进餐30分钟后进行；
3、合并心、脑、肾病变的高血压患者不宜选择快速散步。
慢跑疗法：适宜于缓进型的1期高血压患者，慢跑前可以做一些准备活动。
注意事项：不要在饭后立即跑步，也不宜在跑步后立即进食；
2、慢跑时最好用鼻子呼吸，避免用口呼吸，防止引起恶心、呕吐、咳嗽；
3、慢跑中若出现呼吸困难、胸痛、心悸、腹痛等症状，应立即减速或停止跑步，必要时可到医院检查诊治；
4、慢跑结束前，要逐渐减慢速度或改为步行，切忌突然停止，以免出现不良反应。
无论是散步和慢跑，都可以起到降压血压的效果，但要坚持持之以恒。另外要注意的是运动疗法，只是高血压病治疗的辅助手段，进行运动疗法治疗时请不要放弃药物治疗，特别是2期以上的高血压患者，更应在药物治疗的基础上进行运动疗法。
早晨跑步好还是晚上跑步好
跑步是我们在平时的时候进行的一种运动，在跑步的时候我们的身体体质也会得到提高，而且跑步还是一种减肥的运动，好多朋友也会通过跑步来进行减肥，在跑步的时候也有好多需要注意的事项，有好多朋友不知道在跑步的时候早上好还是晚上好，那么，到底是早晨跑步好还是晚上跑步好？下面我们一起来进行一下了解。
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
通过上述的介绍，我们现在知道了早晨跑步好还是晚上跑步好，在平时进行跑步的时候我们要根据自己的时间安排来进行，有的朋友由于白天要进行工作，没有多少时间，所以说会安排在晚上跑步，其实哪个时间段也是可以的，只是在晚上跑步的时候最好不要太晚了。
到底白天跑步好还是晚上跑步好？
跑步是很多人都很喜欢的一项运动，因为这个不需要器材，也没有场地的限制。但是最近夜跑变得很流行，也就是晚上天黑了以后，在街上跑步。通常我们跑步都是白天的时候，但是现在天黑了也可以跑步，就有人会问白天跑步好还是晚上跑步好？下面我们在文章中就来介绍一下白天跑步和晚上跑步的优缺点。
只要适合自己晨练晚练都无妨，其实白天跑步和晚上跑步都是有好处的。只是不要饭后立即跑步就可以了。
不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,张同仁建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。
其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜。
上文中介绍了跑步的好处，其实只要是适合自己的运动的方式，只要是自己喜欢的运动方式，在什么时间运动都是没有影响的。早上跑步还是晚上跑步，主要要根据自己的喜好来选择。跑步本身是很有好处的，所以时间的选择是不重要的。
是早上跑步好还是晚上跑步好
有很多人都是很喜欢跑步的，但是他们拿不准的是跑步的这个时间。我们也知道大家可能平时生活学习的时间是比较紧张的，大家不太有大把的时间来跑步的。因此我们一定要选择一个合适的时间来运动的。那么到底是早上跑步好还是晚上跑步好?下面我们就来看看小编的讲述吧。
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
通过了解了以上这些内容以后，我们对于早上跑步好还是晚上跑步好有了一个大概的了解了。我们都知道很多时候在跑步之前，我们要做好身体的热身运动的。要是做不好的话，运动量过大的时候大家的身体是很容易受到伤害的。希望大家都能享受跑步的时间吧!
女人跳绳好还是跑步好
现在的女孩子都希望自己身材纤瘦，所以大多数女孩子都在不停的进行减肥。跑步是大家最常见的减肥方式，它可以减去人体多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。还有些女孩子会选择跳绳运动，通过不断地弹跳来让自己的身体更加轻盈。那么，女人到底是跳绳好还是跑步好呢？
女人跳绳好还是跑步可根据自己的喜好选择。
1、减肥瘦身
跳绳的运动量比较大，持续跳绳10分钟和慢跑30分钟的强度差不多，女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，可以很好的瘦全身，能够让女生的身体更加轻盈。
2、防治颈椎病
女生在跳绳的过程中，脊椎、下肢等出的骨骼会不断地震动，反复的相互撞击，可以使骨骼内的血液循环得到促进，能够使新陈代谢得到增强，这对预防颈椎病变是很有帮助的。
3、增强身体的协调性
女生在跳绳的时候，要求身体的各关节、肌肉有节奏的进行运动配合，这样可以使身体的灵活性和协调性得到增强，而且还能使身体的平衡能力和弹跳性得到提高。
4、增强骨质的坚韧性
女生在跳绳时，骨骼反复相互撞击的刺激可以使骨细胞的分化得到促进，能够有效地防止钙离子的流失。女生长期跳绳可以使骨质的改造和重建得到促进，能够使骨骼的密度得到增加，还能够促进骨骼病损的修复生长和发育，从而增强了骨质的坚韧性。
5、增强神经系统的功能
女生在跳绳的时候需要集中精神，为了能够保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。
6、健脑
女生在跳绳的时候会对足部神经末梢产生良性刺激，这种刺激作用于大脑高级神经中枢，可起到健脑作用。女生在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时在挥动上臂，腰部也会做好配合，上下肢不停地交替运动，这不仅可以运动胸部、背部和膈肌，而且还会相互协调配合，处于中枢地位的大脑更是起着统帅、协调作用。所有这些，均可增强大脑神经细胞的活力，有益于智力的发展。
饭后跑步还是饭前跑步好
每天在学校的操场上或者是公园里大家都可以看到很多人在积极的锻炼身体，而锻炼身体的方式是很多的。跑步是很多人比较热爱的最简单的运动方式，通过长期的跑步可以让身体非常的健康，耐力也得到充分的锻炼。那么，饭后跑步还是饭前跑步好呢？对于大家关心的这个问题，一起来看看下文的介绍。
饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。
早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。
但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意，因为运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。
不过，这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题。
饭后跑步还是饭前跑步好？其实无论是饭后跑步还是饭前跑步都是可以的，只不过大家需要根据自己的实际身体情况而合理的选择跑步的强度和时间就行了。如果是饭前空腹跑步的话，训练强度不要很大，以免出现一些低血糖的症状。如果是饭后的，尽量在饭后一个小时进行好一些。
饭前运动好还是饭后运动好？
现在很多人都在谈论时饭前运动有益身体健康呢？还是饭后运动更好呢？在中国人的传统思想中，饭后 运动可以促进肠胃蠕动助消化，而实际上，运动前腹中空空，脂肪细胞里没有新的脂肪酸进入，饭前运 动效果会更好。所以说，饭前运动更有益于养生。
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。
如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
为了我们的身体健康，大家一定要选择好自己的运动时间，不要盲目的去运动，不是所有的时间都是适合运动的，希望我们选择了时间，在锻炼的过程中能够提升自己的身体素质，让身体更加健康，让病魔远离我们所有人。
晚上跑步饭前好还是饭后好
体育锻炼是提高人体素质的一种有效方法，人们可以通过体育锻炼来增强身体的活力，随着生活水平的逐渐提高，锻炼在生活中的地位越来越重要，有些人无论是白天还是黑夜都习惯运动，尤其是晚间的运动拥有大批的人士支持，但是晚上跑步饭前好还是饭后好呢？下面就来看看讲解吧。
跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！
跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。
无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。）
晚上跑步饭前好还是饭后好这个问题是许多人比较纠结的问题，虽然同样是运动，但是饭后饭前运动所获得的效果是完全不同的，甚至有些情况下还会取得相反的效果，因此，建议有运动习惯的人士最好避开饭前饭后，运动与饮食之间要相隔一定的时间。
早上跑步好还是下午
很多人认为跑步运动，不需要非得选择在什么时间进行，只要有时间的泡一下就可以。其实这样的观念是错误的。跑步也有它的最佳时间，在这个期间跑步会让你受益颇多的。那么有人就问了，早上跑步好还是下午呢？今天就来跟大家说一下。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
以上就是为大家介绍的有关于早上跑步好还是下午跑步好的文章。我们可以了解到，最好的跑步时间是在早上，所以想要跑步锻炼的人，不如早上抽出一点时间。来跑一下吧。长期坚持跑步不仅可以增强我们自身的免疫力，也可以帮我们减肥塑型的。
跳绳好还是跑步好呢
现在到了夏天了，越来越多的人开始重视自己的身材了，然后开始锻炼了起来。绝大部分的人都想在短时间内达到预期的效果，然后他们就会由于到底是跳绳好呢还是跑不好。其实这两种运动方法都是属于比较激烈的有氧运动，但是对于想减肥的人来说，到底是跳绳好还是跑步好呢？
跑步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。在运动锻炼中，有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。所以最好是跑步+跳绳，如果能够再加上单、双杠或俯卧撑之类属于力量型的，运动锻炼就更加全面的了。
不过用跳绳来代替跑步减肥是绝对可行的，这里也推荐给朋友们一个用跳绳减肥最简单的方法。那就是在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，你只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量。一般建议一次跳绳3000到5000个，跳的越多减肥的效果越好。每周至少3次跳绳，坚持6个星期就会有惊人的改变，不信你就试试。
综上可见跳绳和跑步的侧重点不同。在健身的过程中不能只跳绳或者跑步，因为长期只进行一种运动，身体就会出现适应性，在后期就达不到减肥的效果了。所以建议大家如果是想减肥的话，建议跳绳和跑步交替进行，这样子效果才会比较好。
早上跑步好还是下午跑步好呢
现在特别多的人都比较崇尚跑步的运动，因为跑步也是现在最简单的运动方式，在什么地点都可以进行运动的，不需要任何的运动器械，但是现在对于跑步的时间也是有一定规定的，因为现在空气污染比较的严重，今天我们就一起来了解一下早上跑步好还是下午跑步好。
不建议早上跑，因为上午空气中确实是含氧量少的，而且早上来不及补充能量（这点请看下面四条）；二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；除此之外，给你总结出四条，完全是自己总结和手打：1，跑步半个小时前（或者一个小时前）一定要吃点东西，喝点温水，不要有腹胀感即可；2，跑步后一个半小时（最低一个小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；3，跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料）；4，跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡，更别用凉水；
早上空气清新，下午虽然空气中氧含量比早上多，但活动的人也多，空气不新鲜。不过在大雾的天气，早上不要跑步了，雾中夹带着细菌等有害因素，跑步时不要太急
因为很多废气排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空气就很多废气，跑步需要大量呼吸，很容易吸入废气，所以选择下午跑步为妙。
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上这篇文章就为大家详细讲述了早上跑步好还是下午跑步好，因为早上的话空气还是比较清新的，而下午空气中就会比较的污染，有非常多的废气，而跑步需要大量的去呼吸，最终会导致自己的体内呼吸进去非常多的废气。
减肥无氧运动好还是有氧运动好
在现代社会，越来越多的人都加入了减肥这一大军行列之中。越来越多的人出现肥胖问题，主要是因为现代生活水平的提高。而在进行减肥的时候，可以选择的方式方法也是非常之多的。如果想要达到快速减肥的效果，一定要选择正确的减肥方法，而在减肥的进行过程中是有氧运动好还是无氧运动好呢?
减肥选择对方法就会有效果，现在关于运动，有氧运动比较常用，无氧运动则很少用，当然对于健身达人来说可能两种都会经常被用到，减肥有氧运动好还是无氧运动好可能都不太了解，个人觉得不管是有氧运动还是无氧运动，只要能坚持住都会有效果。
有氧运动是说当人在氧气非常充分的供应的情况下进行锻炼，在锻炼身体的整个运动的过程中吸入氧气与运动所需相等，达到了生理上的平衡状态，有氧运动的的强度较低，有一定的韵律性，在运动大概半个小时以上，运动强度就达到了中等或者是中上的程度上。
无氧运动则是由运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生出来的，无氧运动的概念也是根据人体的无氧代谢供应系统来阐述。在整个运动过程中身体的肌肉在无氧的供能下代谢身体的能力与脂肪，通过剧烈的运动，加强爆发性，具有一定的负荷压力，非常难持续很长的时间。
至于减肥有氧运动好还是无氧运动好，这要看你需要达到什么样的效果，有氧运动有助于脂肪的消耗，而无氧运动则是消耗糖分。身体偏胖脂肪多可以多做有氧运动，身体不算太胖主要想塑形则可以选择无氧运动，有氧运动消脂肪，无氧运动练肌肉。
女性朋友可能担心经常做无氧运动会变成肌肉女，其实并不用担心，首先女性很少能坚持做大量的无氧运动，而且由于女性身体的特殊性，他们体内激素与男性不同的原因，女性并不容易长肌肉， 无氧运动只是会让本身的肌肉更结实但不会增加肌肉。想减肥又塑形推荐有氧运动与无氧运动相结合锻炼，这样会更有效果，以上便是减肥有氧运动好还是无氧运动好的一些建议，可以根据自己的需要来练习。
到底早上跑步好还是晚上跑步好呢
其实对于很多跑步的人们来说对于早上跑步好，还是晚上跑步好是非常疑惑的，有的人说晚上好，却有的说早上比较好，其实跑步最好的时间都不是固定性的，因为每个时间段进行跑步都有好处和坏处的，还是要根据自己的判断的，下面我们就一起来了解一下早上跑步好还是晚上跑步好呢。
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
如果要早晨锻炼，一定要太阳出来以后，树木光合作用开始，空气得到净化，并且负氧离子浓度提高，此时锻炼才有利于人体健康；如果要晚上锻炼，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程，是很有效的减肥方式。当然，如果您年龄不大，可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦！当然，您一定要注意饮食问题，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油类。贵在坚持！
不管是什么运动,都提倡傍晚的时候做,尤其是剧烈运动更是如此. 因为经过一个晚上的睡眠,人体内的血液流动速度比较缓慢,如果刚起来就做运动,会使心脏供血不足而引起不适.所以早上并不是一个做运动的好时间. 做运动的最佳时间是傍晚.如果体力充沛,可以晚饭前运动,避免饭后胃部消化的问题.如果体力不支,可以晚饭后,休息至少半小时以上.剧烈运动也不适合晚饭后,一方面会影响肠胃消化吸收,容易引起炎症.另一方面,晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态,从而影响晚上的睡眠. 建议还是晚饭前跑步最好
上文就是向我们详细介绍了早上跑步好还是晚上跑步好呢，基本上来说晚上跑步是可以刺激到青少年的成长的，而且还会间接的去改善整个人的免疫能力，所以很多人都是提倡在傍晚的时候去进行一些剧烈运动。
