早上运动好还是晚上运动好
养生运动好还是静好。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的中医养生是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“早上运动好还是晚上运动好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现代人都很注重健身了，但是往往有些人办了健身卡却不坚持，三天打鱼两天晒网的，根本就起不到健身的作用，也体验不到健身的好处，因此还是该胖胖，该体质弱还是体质弱，那么到底是早上运动好还是晚上运动好呢?
随着社会的发展，人们生活水平的提高，运动健身的生活理念越发受到人们的青睐，不管是老年人还是年轻人都纷纷加入了运动的队伍。但不少人有这样的问题，下定决心坚持运动了，但往往不知道什么时候去最好?早上、傍晚，众所纷纭。下面我们来一起分析一下吧。
先说早上。其实早上锻炼有好也有坏，最终还是要看你运动的目的。如果你是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以爱美女性可以趁“早”开始。当然早晨锻炼的弊端就是空气质量不是很好。由于早上一般没有风，黑夜的空气静下来，形成了空气层流状，一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳，二氧化硫，这些气体的呼入不利于身体健康。
而且对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。所以有慢性病的人不宜早上锻炼。
再说傍晚，植物进行了一天的光合作用，呼入二氧化碳，吐出氧气，所以傍晚时分的空气还是很好的。而且有生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感，全身肌肉、关节的协调能力很强，尤其是心率与血压都比较平稳，很适合参加体育锻炼。弊端的话就是晚上运动时间过长会使身体处于兴奋状态，不利于睡眠。而且对于多数工作人士而言，加班应酬这些夜间活动也不利于运动时间的安排。
早上锻炼神清气爽，晚上锻炼缓解压力，其实科学合理的运动时间还是要根据自己的实际情况而定，运动还是贵在坚持。
以前的人都是早上运动，不是跑步就是出去打篮球，但是现在有很多人都加入了晚上运动的行列，究其原因，也是由于现在人们都在工作，早上也都没有时间去运动，晚上下班之后就由闲暇时间做自己想做的事，到底早上运动好还是晚上运动好，只有根据自己的时间，保持每天都能运动，才是对自己最好。
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早上运动好还是晚上运动好呢?
俗话说生命在于运动，随着社会的发展和进步现在越来越多的人都非常的注意保健，有很多人现在都非常的热爱运动，但是早上运动好还是晚上运动好呢？这个说法很多人们都是不同的，大家有的时候也非常的苦恼不知道到底该怎么办才好，早上运动的人晚上运动的人也有，那么接下来我们就讲解一下早上运动好还是晚上运动好呢？
西医专家普遍认为，人体化解血栓的能力在早晨最低，在晚间是最高的，故在早晨发生心脏病的人，比一天中其他时间都要多。因此，专家们告诫，老年人的体育锻炼时间最好是安排在傍晚。
中医专家普遍认为，运动的最佳时间在于晨，依据是千年经验的传承。个人看法都有道理，那有人要说了，那不是起冲突了吗?其实不然：西医也没说是所有人都不能早锻炼，中医也没说老人也是早锻炼最好啊。
根据自然科学的原理，大部分植物主要通过光合作用吸收二氧化碳呼出氧气在白天，在晚上主要通过呼吸作用吸收氧气呼出二氧化碳。
所以古人说的顺应日出日落作息是非常对的。那个时候白天的空气没有空气污染，没有汽车尾气，主要只有氧气和二氧化碳的区分，当然是白天太阳出来光合作用下氧气多的时候锻炼最好了。
但是现在社会不同了，白天有大量的车辆尾气的排放，白天空气中树木排出的氧气是比较多，但城市里本就没多少树木这是一，二是城市里很多地方汽车显然比树木还要多，那汽车排放的尾气适合不适合多吸，大家应该都很清楚吧!
个人总结：有些老年人早晨起的太早了，太阳还没出来就去锻炼，这显然是不好的。
原因一是西医所说的血栓类问题;二是太阳出来光合作用下氧气才多;三是即使根据中医理论也应该太阳出来后为好，绝不是越早越好。这个中西医理论都没有提倡。我们自己理解的“一日之计在于晨”就是越早越好其实是错误的，有些庸医简单解释古语是不求甚解，会误导。
当然最关键的还是需要持续有度的运动。不坚持，选什么时间也是不管用的，短时间内过度也会伤身，讲究循序渐进，运动适度，持之以恒最好。
上面有关于人们早上运动好还是晚上运动好呢？这个问题相信答案已经揭晓了，其实在平时的生活当中，没有很多的运动时间，但是有效的科学的运动可以更好地给人们带来保健，达到事半功倍的效果，生命在于运动希望更多的人们都每天抽出一些时间来锻炼自己的身体，让自己的身体更加的健康，不要让老了之后自己的身体就越来越的虚弱。
到底早上运动好还是晚上运动减肥
很多爱美的美女们，一到夏天，就会想方设法减肥，有的吃减肥药，有的节食，但是更多的人选择的就是运动减肥，这种既健康又强身健体的减肥方式，到底早上运动好还是晚上运动减肥呢?下面就为大家详细的介绍一下。
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。那么到底早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?
跑步减肥早上OR晚上好?
只要适合自己晨练晚练都无妨
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
抓住自己瘦身的最佳时间
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
像节食减肥，吃减肥药减肥，对自己的胃还有身体，都能造成一定的损害，但是运动减肥就不一样了，不仅能增强人的体质，还是一种很好的释放压力方式，因此很多人都加入了运动减肥的行里，到底早上运动好还是晚上运动减肥，减肥不是一蹴而就，无论早晚运动，只要坚持才会有效果。
早晨运动减肥还是晚上运动减肥好
有很多人为了减肥节食，吃减肥药，三闹两闹就把自己的身体折腾垮了，不仅没有抵抗力，还经常没有精神，其实最好的减肥还是运动减肥，这样不仅强身健体，还能起到减肥的作用，早晨运动减肥还是晚上运动减肥好呢?
减肥首先应该要树立正确的观念，用科学的方法才能健康减肥。要想减肥就要形成热量差，如果人体每天摄入热量大于基础代谢加上运动活动消耗热量，体重就会增加;摄入热量小于基础代谢消耗和运动活动消耗，体重就会降低。因此想减肥应该努力提高基础代谢率，增加运动消耗。
让运动更减肥的三个要点：
1、有规律的运动
另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。
2、变换运动形式和强度
为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。
3、坚持
减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。
早晨运动减肥还是晚上运动减肥好?减肥想要有效果，必须得有正确的减肥方法，并且减肥也并不是一蹴而就，而是长期坚持的结果，因此，想要减肥的美眉，一定要进行运动减肥，并且要坚持，这样才能达到自己想要的减肥效果。
早上泡脚好还是晚上泡脚好
导读：早上泡脚好还是晚上泡脚好？《生命时报》报道了一则消息，说早上泡脚比晚上泡脚好，这是真的吗？那么到底是早上泡脚好还是晚上泡脚好？下面就一起来详细了解下。
早上泡脚好还是晚上泡脚好
中医学认为，脚底是各经络起止的汇集处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。
早上泡脚比晚上泡效果好，这种说法的确有一定道理。冬天的时候，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外，有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉，还会由此影响一天的工作效率。
在冬季，早上起来泡泡脚不但能促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用，还能提神醒脑，让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，还能起到按摩的作用，这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。
大多数人平时都是在晚上临睡前泡脚，早上泡脚的人目前还为数不多。谁能够大清早起床去泡脚，能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了，尤其是冬天。所以说，理论上是早上泡脚好，实际操作晚上泡脚也没错。每天泡脚15~20分钟，微微出汗的节奏，就可以了。
其实对于泡脚的时辰，中医并没有多少讲究，但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别，但是人体早晚的生理状态是不一样的。早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。
早上洗脚方法很简单，将水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3～5次。在水中加点中药，还可以起到保健作用。
水温37℃-43℃，时间15-20分钟为宜
另外，泡脚的水温在37℃-43℃之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意，如果温度太高，他们会因为没有及时察觉而被烫伤，所以一般不建议糖尿病人泡脚。除了皮肤不敏感的病人外，小孩和低血压者也不适合泡脚。小孩子阳气重，平时没有泡脚的必要，除非伤寒感冒，可以用热水泡脚的形式来发汗治疗；泡脚后血管舒张，血压会降低，可能会导致低血压者晕厥。另外，患有心脑血管疾病、脚部急性感染的病人也不适宜泡脚。
泡脚是不是时间越长越好，时间以15-20分钟为宜，超过了30分钟，会造成身体其他部位相对缺血，而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。气温较低时泡脚，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，泡完后立即擦干双脚，注意足部保暖。
除了光用热水泡脚外，还可以根据喜好或者是需求，在热水里加入一些材料来进行泡脚，效果会更好哦。下面推荐泡脚的4个小偏方，供参考。
泡脚的4个小偏方
1、艾叶泡脚
艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。
取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。
2、醋水泡脚
经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强，改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。
每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。
3、生姜泡脚
生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。生姜泡脚可以促进末梢神经血管循环，散寒止痛，尤其对痛经、关节痛会有一定的改善，此外还可以改善风湿关节疼痛。
用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
4、盐水泡脚
可以治脚气盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。盐水泡脚可以清洁脚部因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。
一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水应暂缓进行。脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
泡脚好处多，但也要注意正确的方法才能看到效果。泡脚注意事项，下面一起来看看。
泡脚注意事项
第一、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
第二、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
第三、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
第四、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
第五、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
一年四季泡脚也具有不同的功效，正所谓春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。所以不管是早上泡脚还是晚上泡脚，都对身体是有好处的。
早上泡脚好还是晚上呢
有泡脚这个习惯自然是比较好的，尤其是在冬天的时候，很多人容易出现手脚冰冷晚上睡不着觉的现象，如果能够经常泡脚的话，那么对这种问题就可以起到缓解的功效，因为泡脚可以帮助我们加速身体的血液循环，而且还可以有效地预防和解决一些心血管问题，那么你有具体了解过，泡脚的时候应该选择早上还是晚上吗？
“其实在早上泡脚会得到更多好处。这是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上用热水洗脚，末梢神经受到刺激，血管扩张，增加血液流量，因而促进了全身血液循环，能协调神经和内分泌以及大脑和心脏的生理功能，能使人神清气爽，精力充沛。
注意事项: 泡脚时水温不能太热，如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜; 另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。水温控制在45℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。”
早上泡脚时间不易过长，可以算做是洗脚吧，才五分钟，因为白天气血主要向上走，保持头脑清晰。晚上睡觉前泡脚气血归于肾，有利于身体健康，并且可以多泡20分钟以上。因此还是建议晚上泡脚，白天可以洗脚。
在通过上述内容分析了解之后，我们可以发现，一般来讲应该选择在晚上泡脚，这样更利于我们的睡眠，发挥它对身体的保健作用，当然也不是说早上不能泡脚，但是要注意时间不能太长，一般三五分钟就可以了，会让你可以保持清醒的头脑。
