睡前可以做瑜伽吗以及注意事项
养生注意事项。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。进行运动养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“睡前可以做瑜伽吗以及注意事项”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每天做一些瑜伽，可以帮助我们的女性朋友塑造一个面条性感的身材，很多人也都为了追求更美的外表，也都在选用各种方法进行塑造身材，练瑜伽的确是一种非常不错的方式，一方面能够帮助我们塑造身材，一方面还能够帮助我们大大提高我们的身体素质，但是也有一些事项需要我们注意，简述一下睡前可以做瑜伽吗及注意事项吧。
1.清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
2.清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
3.早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。
4.争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。Ys630.COM
多了解一些睡前可以做瑜伽吗及注意事项才不至于给我们身体带来不必要的伤害，一定要控制做瑜伽的时间，才能够更有效更充分的发挥做瑜伽的目的，才能够对于我们的身体更有帮助，我们也可以将以上的内容分享给很多朋友。
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做下蹲的好处以及注意事项
你尝试过下蹲运动吗?下蹲的运动虽然简单，但是也是有很好的保健的作用。下蹲运动可以有很好提高人体免疫力的作用，而且也可以锻炼到下肢，是不错的一种锻炼身体的方法。做下蹲运动的好处和注意事项你需要知道和了解，来看看这些小常识。
常做下蹲运动的好处：
活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。可以让颈椎和脊柱得到很好的抻拉，而且一蹲一起的话，全身的肌肉都会从紧张到松弛的状态，得到很好的肌肉的按摩，还能有促进肌肉代谢的作用。
动作要领：
双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒;吸气，不要用手撑膝盖的力量，用自己的腿部的力量做这个动作，不要做的太久，一分钟两分钟即可。
做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。要注意为了避免这种伤害，要坚守蹲起的次数和减慢速度，一般一次十几个，一次做三组，如果跑步的话，要和下蹲运动分开做。
下蹲运动的一些好处和一些小常识注意事项，上面都介绍了相关的内容，下蹲运动可以有很好的保健的作用，可以锻炼到肌肉和神经，而且也可以缓解脊柱和颈椎的压力，减少疾病的发生，这些小常识大家要注意。
减肥刚运动完可以喝水吗以及注意事项
最近很多人都在采用各种各样的方式来进行减肥，减肥确实能够帮助我们塑造一个苗条的身材，但是减肥需要注意的事项有很多否则会用身体带来很多负面影响，只有把这些事项引起高度重视，我们才能够达到更好的减肥效果的同时避免不必要的伤害，下面就让我们一起了解一下减肥刚运动完可以喝水吗及注意事项吧。
1.运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。
肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
2.最好的办法就是运动加上饮食控制，减肥期间建议尽量多喝点白开水。指导意见：建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
3.等你汉收了，体温正常了，就可以了。
通常说的是运动时和刚运动完不宜喝淡水。因为缺水的原因，水会自动向高浓度方向补充，本来体液中含有大量纳钾离子，你直接补充淡水，会降低体液浓度，引起腹泻，晕阙这种所谓的水中毒现象。
运动时补充的水分，应该注意补充钠离子，略微加点食盐，大概9-10%就行了。
汗液补充。大量流失水分后，及时补充水分，可以让你不会精神过于疲劳。
多了解一些减肥刚运动完可以喝水吗及注意事项非常有必要，对于我们身体健康是非常有帮助的，同事减肥方法的选择，有一定意义，我们自身的身体状况以及肥胖程度选择最适合我们的方法才能够达到最好的减肥效果，希望对大家有所帮助。
晚上跳绳好吗以及注意事项
很多人都在晚上选择跳跳绳，这是一种非常不错的有氧运动，可以帮助我们锻炼身体，还可以有效地帮助我们达到减肥瘦身的效果，可以为塑造一个苗条的身材建立一个很好的条件，但是对于跳绳的时间，我们一定是把握好，不同的跳绳时间，对于我们自身产生的影响是不同的，晚上跳绳的注意事项有哪些。
好，理由如下：
到了酉时，也就是傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
晚上，到了7点到9点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。
亥时——准备休息
然后就到了亥时，亥时就是晚上的九点到十点，这时候应该休息，准备睡觉，这是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。
子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新
寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻
卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来
辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”
巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽
未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强
申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力
酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华
戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身
亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时
看懂了就知道什么时候运动最合适了
晚上跳绳注意事项，是我们很多喜欢跳绳朋友，需要引起重视的内容，掌握了科学的跳绳方法，才达到事倍功半功效，才能够更有效的帮助，我们塑造好的身材，一些肥胖的女性朋友们，都可以进一步的去了解跳绳减肥的妙招。
瑜伽入门注意事项
【导读】瑜伽入门注重事项，瑜伽练习越来越受女性的欢迎，很多人都开始学习瑜伽，关心调养身体还能美容瘦身，那今天我们来了解一下瑜伽入门注重事项。
瑜伽入门注重事项
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二非常钟吃一根香蕉，既能够反抗饥饿感又不会消化不良。
2、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，探索表明，瑜伽能帮人减肥，防止增重。
3、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境地。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
4、不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体舒展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有方法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发扬瑜珈练习的功效。
5、调整呼吸
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓慢的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持安静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。
6、婴儿式是初学者的好伙伴
在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用惊慌，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
双人瑜伽注意事项
【导读】双人瑜伽注复事项，夏日的酷热，可以和自己的伴侣来个双人瑜伽了，但是在进行前，要注复一停的几个要点，双人瑜伽注复事项，看看吧。
双人瑜伽注复事项
1、为了和谐更好， 寻身高相当的同伴，寻程度邻近的同伴。
2、不要有意追求造型美和高难度，照样要力所能及，按部就班。
3、练习双方要有所交流，讯问对方可做到的水平。
4、当然比传统瑜珈更有游戏性，但遵从教练指示也是需要的。
5、双方全度和谐，不要以小我举措为主。
双人瑜伽注复事项
6、练习2小时前可吃少数流质食物或饮果汁，吃点小块度少的饼干也可，全度不吃难消化的食物。
7、练习瑜珈进程中不要饮水，但往后要多饮水，协助排毒。
8、留意瑜伽教练的指示共同呼吸。
9、练习完成后半个小时内全度留停呼吸冥想的工夫，包管身体的休息术。
10、瑜珈完成后不要立时进食和冲凉，在半小时后较为恰当。
温馨拿示：双人瑜伽的好处不只是在于健身养心，而且还能够培养二人中间的感情，拿高默契等。
坐仰卧起坐可以减肚子吗以及注意事项
很多女性朋友由于肚子上的肉特别多而给我们自身的外部形象带来了很大的伤害，很多人也都在多方的寻求一些有效的方法进行减肚子，减肚子可以采用食疗方法和运动方法，可以达到很好的治愈的目的，可能大家对于坐仰卧起坐可以减肚子吗还有疑问，下面就让我们一起了解一下坐仰卧起坐可以减肚子吗及注意事项吧。
1.肯定会有效果的，不过关键是看你是减上腹部还是下腹部啊，要是上腹部的话，也没有必要做仰卧，你可以这样，平躺下来，小腿垂直地面90度，双手伸直，用手去够你的膝盖，跟仰卧差不多，不过这个更有效果，每天至少150个，要是下腹部的话，你可以平躺下来，这次是把腿抬起，伸到90度，然后微曲，双手放在地面，用腰腹发力，臀部不要抬起，也是至少150下，这样也能减腹部，你可以分组做，呵呵，这是我私人教练教我的，希望可以帮到你
2.仰卧起坐瘦肚子的确效果不错，一般晚上临睡前做做比较好，根剧自身状况和能力来做即可，不是一次做的越多，就越有效果。关建并不在于做多少，而是在于坚持。若是一次做的在多，但三天打鱼两天晒网，今天做了明天不做的是没效果的。希望能帮到您。
3.仰卧起坐是个不错的方法。但是前提你要坚持。如果你可以坚持下来不仅锻炼了身体也达到了减肥的效果。其实晚上临睡前就可以做。第一天少做一点，一组二十。可以每天做个三四组。祝你减肥成功。
坐仰卧起坐可以减肚子吗及注意事项我们大家千万不能马虎大意，多了解一些这方面的内容对于提高我们自身的外表形象非常重要，大家可以尝试着养成做俯卧撑的好习惯，对于我们自身各方面都会有一定的好处，大家可以去尝试一下。
亲子瑜伽注意事项
【导读】亲子瑜伽注复事项，瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的活动。最早于欧洲开始，亲子瑜伽现在已于世界各地变得日渐流行，瑜伽资深指导老师表示，对于孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养耐心与专心力，加强活动力，还可以加强自信心；对于大人而言，从繁忙的家务事和工作中抽出时间和孩子互动，除了可以让自己得来快乐，最复要的是通过这样快乐的互动，可以建立更好的亲子关系，一起来看看亲子瑜伽注复事项。
亲子瑜伽注复事项
（1）妈妈和宝宝都应当穿着较宽松的衣服（无纽扣，裤子均为长裤），不佩戴任何饰物。
（2）练习亲子瑜伽操时，地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，注复宝宝的感受，不能太牵强，以确保宝宝的安全。
亲子瑜伽注复事项
亲子瑜伽注复事项
（3）生病期间的宝宝不宜参与练习，颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。
（4）必须枵腹练习瑜伽操，妈妈应当在练习前3~4个小时进食，若有些饿，可在练习前2小时饮一些流汁或吃一些生果，练习完40分钟火线可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。
瑜伽修炼注意事项
瑜伽的历史
瑜伽（Yoga）这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致结合或和谐.瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。
修炼注重事项
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注重事项，瑜伽也不例外，在瑜伽教程这些书里面都有具体说明。
1、瑜伽易保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如预备活动做得不够充分也会引起腹痛。饮用流体30分钟后再行练习此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。
2、注重呼吸
练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
3、不能牵强
练习瑜伽千万不要牵强，瑜伽不一定天天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
4、假如在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。
大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗？有，抖了是因为什么呢？是因为肌肉疲惫。比如说在你极度疲惫时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，假以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好
5、床不能太软
不要在太软的床上练习，预备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
6、练习后注重
① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽习练中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应防止忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够防止毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
可以练习瑜伽。长期从事财会，写作，打字，办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损，增生，再加上扭转，侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正派，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。防止头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲惫。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转折数次，转折时应轻柔，缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲惫得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲惫，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方远望半分钟左右。这样既可消除疲惫感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
练习时间：天天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2-4小时空腹练习。
练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳
服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种操纵使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气吐出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。
饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。
沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的。
体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要慎重从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习，从而防止或减少瑜伽对身体的损害。
小总结
一、认清目标、持之以恒
只有持之以恒的练习才能收到预期的成效。
现代人生活紧张、杂事缠身，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长、而是在专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有用得多。
二、不要牵强、不可急燥
做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特殊是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然牵强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成损害。
三、加强自信、不可灰心
瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。
刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象得好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，经过一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。
四、一有不舒服，马上停止练习并休息片刻！
在练习当中，一旦感觉不舒服，就应马上停止，并静躺几分钟。
静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用意识性呼吸法先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。
五、练习场地不宜太硬或太软
瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以安闲练习。
但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应防止在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。
结语：
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
做瑜伽前后注意事项是什么
瑜伽大家都知道是一种非常有效果的瘦身方法，如果是用瑜伽来瘦身的话是可以很好的去瘦下来的，并且还不会那么轻易的就反弹回来的，但其实瑜伽也是一种非常好的养生方法，所以现在有很多人们都特别的喜欢用瑜伽去滋补好自己的身体健康的，不过在做瑜伽前后都是需要注意一些事情的，如果是不去注意的话很可能就会让自己的身体出现一些问题的。
1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽
在练习瑜伽的时候，一定要注意不能在太饱的时候练习。
瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
2、情绪波动不宜练习瑜伽
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽
对于一些身体有血液方面疾病的人来说，不适合练瑜伽。
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作
前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
5、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。
6、骨质疏松症者，练习要小心
骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
上文就是向大家详细介绍了做瑜伽前后注意事项是什么，而且在做瑜伽之前的时候一定要将自己的情绪调节好的，如果是自己的情绪波动太大的话就会让自己在训练的时候容易损伤自己的肌肉，因为这个时候自己的肌肉会出现非常紧绷状态的，所以还是要在自己肌肉放松的情况下进行锻炼的。
运动后喝水好吗以及注意事项
可能很多人都有运动后喝水的习惯，这是非常不好的，如果我们体质比较差，非常容易会给我们的胃部带来很大的伤害，一定要尽量避免这种情况的出现，还有运动的很多其他注意事项也一定要给我们的特别关注，下面就让我们一起了解一下运动后喝水好吗及注意事项吧，大家来了解一下。
运动之后马上喝水对身体不好！ 运动之后丢失大量的水和钠等，从而是人体渗透压升高产生可渴。 留的汗水多，就像人饿了想吃饭一样，人大量活动之后流失的水分也多所以想喝水。 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。
一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。 运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。
运动后喝水好吗及注意事项只有我们提前了解了，我们才能够避免因为这种情况给我们带来不必要的伤害，运动时一定要做好相关的护理措施，千万不能盲目的去进行一些运动，一定要掌握一些科学的方法，复古我们自身是非常好的。
运动过后能喝水吗以及注意事项
运动过后我们的身体还处于一种低迷状态，如果这时候进行喝水，可能会对我们的胃部产生很大的伤害，还可能会误使我们出现呕吐的情况，所以我们一定要有一个缓冲阶段，然后再进行喝水，能够有效的避免我们因为运动过后喝水给我们带来不必要的伤害，下面就让我们一起了解一下运动过后能喝水吗及注意事项吧。
1.剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
2.剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。
提前了解一些运动过后能喝水吗及注意事项对于我们自身有很大的帮助，对于我们缓解出现的很多种问题都会有很大的帮助，同时对于运动，其他方面的措施也一定要引起高度重视，避免因为不当的运动给我们身体带来损害危害到我们的生命健康。
