羽毛球训练计划表是什么？
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羽毛球是很大众的一项运动，几乎所有的人都喜欢打羽毛球，但是也不是很擅长。所以有计划的学习和练习羽毛球也是很有必要的。羽毛球不仅可以帮助减肥健身，而且还可以帮助锻炼身体，增强身体的体质，那么到底应该如何学习羽毛球呢？下面我们就来介绍一下学习羽毛球的方法。
一、准备姿势
正确的准备姿势，是提高接发球质量的首要因素。单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作”。
二、站位
接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。
单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。
三、正确的发球
1、发球时，双方不能以不当的理由及动作，延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触，并且固定不得移动位置，直到发球动作完成。
2、发球员的球拍击到球体底座的瞬间，整个羽球应在发球员的腰部下方。
3、发球员球拍的轴部在击球瞬间，必须朝向下方，且拍框面头部的任何部份，应低于发球员握拍的手部最下缘。
4、发球员开始发球时，其球拍的移动必须朝前连续不断，直到发球动作完成。
5、发球员挥起球拍，拍击羽球向上飞行及越过球网，如果未经拦截，羽球落向接球员的发球区。
上文中介绍了一些打羽毛球的方法，这些都是羽毛球的基本动作，只有熟练掌握了基础动作以后，才能够更好的运用技术和战术。而且羽毛球是利用腕关节带动手臂的，所以不是使用蛮力进行的。平时要多练习发球和接发球的动作，不要觉得枯燥。
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羽毛球力量训练计划有哪些？
羽毛球是许多人都喜欢的一项体育运动，但羽毛球也不是普通人想打随便就能打得好的。像林丹等国家运动员，他们在获得各项羽毛球冠军之前，都需要经过专业的训练，只有通过不断地训练，他们才会有好的基础和经验，才能在场上有好的发挥。以下就是小编给大家整理的一套关于羽毛球力量训练的计划。
羽毛球训练方法 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。 握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。
腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。
◎无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。 如何提高挥拍速度羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。
俗话说：“台上三分钟，台下十年功”，想要打好羽毛球并没有我们想象中的那么简单，在练习羽毛球的时候，我们需要选择一块空置的地方。此外，风的大小也会影响打羽毛球的效果，所以想要在户外打羽毛球的同学选择在风力较弱的天气比较好。
羽毛球教学与训练 怎样打好羽毛球
羽毛球是现在很多人都非常喜欢的一项运动，一直以来这项运动在各个年龄层都有盛行，足以说明它的魅力之处，今天小编小编就来给大家详细的介绍一下关于羽毛球教学的一些知识，现在赶紧来看看吧。
目录
1、羽毛球教学与训练 2、羽毛球教学之单打教程
3、羽毛球教学之双打教学 4、羽毛球教学之如何玩转扣杀
5、羽毛球教学之基本步法 6、羽毛球教学之手法练习
7、羽毛球教学之装备如何选 8、羽毛球教学之注意事项
羽毛球教学与训练
一、羽毛球球感练习与发球技术训练法
(一)握拍法
对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;
大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指，小指紧握拍柄，拍柄近端靠小指根部。
2、要点
(1)平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。
3、常见错误及纠正方法
(1)握拍太紧，握拍方法不固定
纠正方法
①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
(2)一把抓的握拍。
纠正方法
①通过技术示范，进行模仿练习。
②让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。
(3)反手击球时，没有转换成反手握拍。
纠正方法
①让握拍手自由转动拍柄，完成正手与反手握拍法的动作转换。
②练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划。。
(二)球感适应性训练
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种教师或教练员也可以自己想一些简单、有趣的球感练习方法。
1、正拍颠球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。
2、反手颠球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上颠球。
3、正、反手颠球
方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上颠球。
以上三种方法的要求与作用:
①要求：练习者尽可能站在原地不动，
②作用：使练习者了解羽毛球的习性，
4、运动中颠球
尽可能控制好球的飞行路线。
练习者的控制球的能力。
方法：在走、跑、坐等不同形势下进行颠球。
作用：在熟悉球性的基础上，增加击球的难度。
5、向上击高球
提高控制球的能力。
方法：用正、反拍面、运用手腕闪动的暴发力向上击球。
要求：击打的越高越好。
作用：在熟悉球性的基础上，锻炼练习者的手腕闪动发力的能力。
6、颠球接力
方法：分组用颠球的方法，直行或蛇形(绕障碍)等方法进行接力
作用：锻炼练习者在跑动中控制球的能力。
7、地面接球
方法：用正、反拍面从地面把球接起。
作用：体会静止状态下的球与球拍接触的感觉。
8、空中接球
方法：用正、反拍面接住空中下落的来球。
作用：体会不同速度、不同角度的来球与球拍接触的感觉。
9、击打目标
方法：练习者用球拍把球击打到指定的位置(如垫子、桶、毛巾等)。
作用：锻炼练习者控制球落点的能力。
10、击、接球
方法：两人或多人一组把球击向同伴，同伴空中接住来球。
作用：锻炼练习者控球的能力。
11、打墙
方法：练习者距墙23米，利用墙体的反弹，用正、反手向墙击来回打球。
作用：锻炼练习者手腕的暴发力和击球的准确性。
12、循环跑击球
方法：分两组，第一位练习者打完一拍后退到最后一位，
第二位接着打第二拍，循环反复。
作用：移动中锻炼练习者控制击球的能力。
(三)球感适应性练习的组织
组织形式：以单人，双人或小组练习为基本组织形式，以小型竞赛为辅的趣味组织形式。
建议：多采用游戏、小型竞赛的组织形式;作为训练开始前的准备活动或结束后调整训练情绪的内容。
原因：球感适应性练习对羽毛球初学者而言相对比较枯燥，与小学生、初中生好奇、活泼、好动的心理特征相悖，有碍于激发对羽毛球的兴趣和喜爱的程度。
(四)发球技术训练
训练重点：发球技术动作规范。
羽毛球技术十分讲求技术动作的一致性。有了技术动作一致性的保证，比赛时，才能根据场上对方运动员的体能状况、具体站位和临场技术状况，击出千变万化的球，最终争取获胜。
因此，对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段，发球技术动作的规范，，体现在技术环节的一致性尤为重要。
发球技术的主要技术环节为：准备姿势、引拍、击球和击球后的随球动作。技术的一致性主要体现在前面两个技术环节
1、正手发球技术
第一、准备姿势
站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧
第二、引拍
在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。
第三、击球
随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。
第四、随球动作
击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。
2、反手发球技术
反手发球技术的基本技术环节
第一、准备姿势
站位接近前发球线，右脚在前，重心在右脚，左脚跟提起，右手采用反手握拍法持拍于腹前，肘关节屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。
第二、引拍
把球拍稍向后拉动至一定的距离。
第三、击球
前臂向前上方击打，同时，带动手腕由屈至微伸而向前摆动，利用拇指的顶力用反拍拍面推击球的左斜侧面。
第四、随球动作
击球后，前臂继续往上摆动到一定高度后回收至胸前。
3、发球技术训练手段
(1)根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;
(2)对墙进行发球练习;
(3)用多球在正规比赛地上反复练习;
(4)击打目标练习。
4、错误动作与纠正手段
(1)正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫。
纠正方法
①通过技术示范，进行模仿练习;
②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习。
(2)正手发高远球时，没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力。
纠正方法
①按照技术动作要领进行慢动作模仿练习;
②对墙进行发高远球或击打球练习。
(3)左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。
纠正方法：①进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机;
②同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球球的时机。
(五)发球技术训练的组织
组织形式：以单人多球练习和双人多球隔网练习为主。
建议：将发球训练穿插在两个较大强度训练内容之间进行，既调节了运动量又让运动员在大强度运动后，立即转入在相对静止状态下掌握如何控制不同发球的线路和落点。
二、羽毛球后场主要技术训练
训练重点：后场主要技术动作规范。
羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场技术动作，才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动，击出千变万化的球，最终争取获胜。因此，对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段，后场主要技术动作的规范，体现在技术环节的一致性尤为重要。
(一)后场击球技术的主要技术环节
第一、准备动作
左脚在前，右脚在后，两脚自然与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上。左手自然上举，眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧。拍面面向球网。
第二、引拍
上臂随身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展。
第三、击球
第四、随球动作
第五、跳起击球要领
右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作是在空中最高点完成，落地瞬间左脚前掌内侧着地，膝关节自然伸直以便能用力蹬地，使身体重心前倾，而后右脚落地。
(二)后场击球技术在各技术环节的区别
后场主要击球技术：击高远球、吊网前球、杀球，其技术环节的具体区别(略)
(三)后场击球技术训练手段、错误与纠正
1、击高远球
(1)击高远球训练手段
①原地徒手挥拍练习，加起跳挥拍。
②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球)。
③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。
(2)错误动作与纠正
①击球点偏后。
纠正方法
A.羽毛球放在练习者正确位置上，让练习者练习击球;
B.用多球，把球送到练习者浅一点的位置，让练习者练习在正确击球点击球。
②击球时大臂用力过多，小臂和手腕暴发力不够
纠正方法
A.徒手挥拍，要求在臂不动，用手腕挥拍，用拍头在天空画半圆;
B.面向墙壁，抬起持拍手臂，用小臂带动手腕向上向墙面挥动，练习小臂的挥动
C.多球练习，练习者先用手腕发力轻打球，在逐渐过渡到用规范动作击高远球。
③击出的球过于平或过高过浅
纠正方法
A.击球过平，将悬吊球放在练习者击高远球的位置处，练习将球向前上方击打;
B.击球过高过浅，加强手腕力量提高挥拍速度。从手腕击球过渡到正常动作击球。
2、吊网前球
(1)吊网前球训练手段;
①原地徒手挥拍练习，加起跳挥拍;
②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);
③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)
(2)错误与纠正
①击球点低，造成球不过网或过网太平。
纠正方法
A.徒手挥拍，注意向最高点挥拍击球。
B.用绳吊一球在空中适当位置，练习者反复击打球。
②手腕较硬，切球动作不明显。
纠正方法
A.原地高举持拍手臂，用手腕单做切球动作练习。
B.用绳吊一球在空中适当位置，练习者反复进行切球练习
3、杀球
(1)杀球训练手段
①用持拍手的拇指的食指中指捏住球，手臂向上举起伸直，用手腕由后向前下闪动，将球抛向前下方，练习手腕下压动作;
②在没有球网的场地上，将球发到练习者的前上方(杀球的正确位置处)让练习者练习杀球;
③在球场上，用多球将球发送到练习者球场的前发球线附近，练习者练习近网杀球;
④在球场上，用多球将球发送到中场附近，练习者练习中场杀球;
⑤在球场上，用多球将球发送到后场任何位置，练习者练习移动中杀球。
(2)错误与纠正
①手腕下压动作不明显，球飞行轨迹不够陡
纠正方法
A.用多球将球送至近网处，练习者用小力量练习杀球的手腕下压动作，再逐步将击球位置向后场移动;
B.提高练习者的击球点，用多球将球送到练习者的前上方，练习者力争在最高点向下压杀。
②杀球不够凶狠
纠正方法
A.用树枝条挥动，练习挥拍动作的连贯和协调;
B.用网球拍进行徒手挥拍练习，提高挥拍的速度和力量。
③杀球下网
纠正方法
提高练习者的击球点，用多球将球送到练习者的前上方，练习者力争在最高点向下压杀。
三、羽毛球前场主要技术训练
训练重点：前场主要技术动作规范。
羽毛球网前技术是体现动作表现一致性的最有代表性的技术。我们常常在国际羽毛球比赛中，为优秀羽毛球运动员表现出的网前技术而倾倒。这得益于其扎实的网前基本技术。因此，对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段，网前技术动作的规范，体现在技术环节的一致性极其重要。
(一)正手网前技术主要技术环节
第一、准备动作
右侧身对正手网前，右脚在前。
第二、引拍
膝微屈，前脚掌着地，右手握拍于体前。朝来球向前跨一步，提高身体重心，前臂要往前上方举，拍子前伸，稍上仰，斜对网，迎着来球。这一击球前的动作是正手放、搓、勾、推一致性的体现。
第三、击球
第四、随球动作
击球后前脚回动并收拍于体前还原成放松的正手握拍形式。
羽毛球训练教程的步骤是什么？
羽毛球是一项非常好的运动，在我们国家有着非常大的人气，在奥运会项目上，也是金牌的常客，羽毛球根据参与的人数可以分为单打羽毛球和双打羽毛球。羽毛球非常适合男女老少，平时的时候在公园里，在体育广场都是非常适合的，那么羽毛球运动应该要怎么来训练呢？
一、 正手握拍：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面 上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法
二、反手握拍： 在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球
三、正手高远球：击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时。
羽毛球这一项健康的运动，能够很好的促进身体的发育同时提高我们身体的各项机能，是一种非常有效的进行锻炼的手段，运动量小，活动时间大约在40到50分左右适宜。还能够增强我们的心血管以及我们的神经系统的功能，能够很好地预防老年疾病。
羽毛球常识 羽毛球的步伐及辅助功夫训练
羽毛球，很多同学都在体育课上经历过，但是你知道打羽毛球也有讲究么!如果你想专业的去练习羽毛球，那你就要知道羽毛球的步法，与羽毛球的一些辅助训练，想知道吗?那就跟着小编一起来瞧瞧吧!
羽毛球是现在非常受大家热爱的运动之一，想要打好羽毛球，那就要有一个好的步法，下面就带大家看看羽毛球步法的练习攻略，让大家了解如何才能练好羽毛球的步法。
羽毛球五大基本步法
羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。
1、跨步
指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度，较快落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。
2、垫步
在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
3、并步
并步，用于上网，接杀球，正手退杀球。如果球向你飞来，在离击球点的方向远侧用脚，向前垫一步，在前脚未落地的情况下，然后立即向前跨出的步法。
例如并步右侧移动步法，从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
4、交叉步
侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
例如左侧前交叉移动步法，起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
5、蹬跳步
在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃。在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
羽毛球步法如何练习
羽毛球步法练习原则：起动、移动、制动、回动快。调整及攻防转换好。前、后、左、右场连贯，快速移动合理。
1、单个基本步法练习
可进行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反复练习。
2、上网步法练习
由中心位置--上右网前--回中心位置--上左网前--回中心位置(可持拍模仿各种击球)
3、正手后退右后场步法练习
起动，右脚向右后侧移动，迫使带动身体转向右后场，然后用并步移动到底线，挑起，击球，回到原点。这个动作要经过多次的练习才能有效果。
4、后退左后场区正手绕头顶击球步法练习
从起动开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。
5、反手后退左后场步法练习
从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髋部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。
6、综合后退步法练习
将以上后退步法练习3、4、5串连起来，依次重复练习。
7、两侧移动步法练习
由中心位置--向右侧移动步法--回中心位置时--向左侧移动步法--回中心位置，多次反复练习。
8、左、右侧起跳步法练习
从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳。或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微届起跳。或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。
9、后场至前场直线连贯步法练习
在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。就是杀上网不必回中心位置的步法练习。
10、后场至前场斜线连贯步法练习
在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。
11、前场至后场直线连贯步法练习
在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。
12、正手网前斜线退后场练习
在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动。带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。
13、反手网前斜线退后场练习
在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髋向右侧方转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。
以上只是基本的步法练习，具体情况要灵活应对，运动员的羽毛球步法要根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，及时调整。
羽毛球辅助训练有哪些，您知道吗?长时间高强度的羽毛球比赛，对运动员身体素质的要求极高，需要力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性，才能步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好。那么羽毛球辅助训练有哪些，如何提高身体素质呢?
一、暖身运动
1、颈部：作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。
2、手：先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
3、腰：做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。
4、腿部：脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。
5、挥拍练习：握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身，进而做练习比赛。
二、重量训练
羽球的重量训练着重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。
1、手腕：刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。
2、握力：如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。
3、手臂：以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。
4、腿：跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力。若常有前进后煞车不及、无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。
三、上肢力量
提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度，使出手击球凶狠，上肢力量练习主要是肩部、大臂、小臂、手腕。
上肢一般力量练习方法：
1、持哑铃练习：两臂侧平举、俯立侧平举、两臂交替向上举、正反握前臂屈伸、手腕屈伸。
2、单杠引体向上。
3、俯卧撑、指卧撑。
4、双杠支撑臂屈伸。
5、杠铃各种练习：连续向前上方挺举、颈后屈臂向上举、正反握前臂屈伸、手腕屈伸。
6、正、反握缠重锤或着用握力器代替。
上肢专项力量练习方法：
1、挥羽毛球拍：按着羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
2、挥网球拍：模仿羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
3、持哑铃练习：具体方法同上。
四、下肢力量
给步法的快速移动打下良好的基础。下肢力量练习主要是骨盆部盆带肌、大腿、小腿，及足部踝关节。
下肢一般力量练习方法：
1、侧踢腿。
2、悬垂举腿。
3、徒手半蹲、深蹲起。
4、负重半蹲、深蹲起。
5、徒手及负重提踵。
6、跳台阶：利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。
7、蛙式跳。
下肢专项力量练习方法：
1、半蹲、深蹲向前、后、左、右蹬跨步：向前蹬跨模仿上网步法、向左右蹬跨模仿接杀球步法和向两侧起跳步法，向后蹬跨模仿后场两底线被动步法底线平抽球步法。
2、两脚交替前、后、左、右跳：开始先由右脚向前跳，右脚落地后立即向后蹬，左脚接着向后跳，左脚落地后立即向右侧蹬，右脚紧接着向右侧跳，右脚落地后立即再向左侧蹬，左脚接着向左侧跳，如此反复。
3、双脚十字蹬跳：双脚并拢，按着十字方向做前、后、左、右蹬跳。
4、两边跳：模仿两边起跳突击步法做向两侧大幅度跳跃。
5、沙坑练习：在沙坑中进行练习，可以加强难度和强度。
6、负重练习。
五、腹背肌力量
各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作，都是需要强有力的腹背肌。
腹、背肌力量练习方法：
1、徒手或负重仰卧起坐。
2、凳上徒手或负重仰卧起坐。
3、静力腹肌和背肌。
4、徒手或负重俯卧体后屈。
5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。
定场区，然后回中，等待下一指令。
也可以用扔球的方法练习，即发布指令用扔球的方式进行，这通常对于上网步法的练习有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假动作，带有一定的欺骗性，练习效果会更好。
七、移动频率
跳绳是练习脚步移动频率最好的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。对于步法要求高的运动，运动员都是很好的跳绳者，比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等。
还有一个方法是用并步或者垫步的碎步在场地上快速移动，这既可以锻炼移动的频率，更重要的是，可以形成非常熟练地移动习惯，可以在出现情况时形成条件反射式移动，无需经由大脑的判断和指示。
结语：如果你练习好羽毛球，那你就要知道这些专业的知识，或者是你和朋友打羽毛球的时候老是占不到上风，那你就可以多练习这些，任何运动都是有一定的技巧的，在看专业运动员的时候总是能接到一些我们看似接不到的球，这就是练习好了之后的结果。
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羽毛球是一项所有人都可以进行的运动，通过打羽毛球可以强身健体，还可以起到减肥作用。而且专业的羽毛球运动员还可以通过自己高超的技术赢得比赛，赢得荣誉。想要让自己的水平更高，就需要进行一些专业的训练，那么，如果是青少年想要训练，应该怎么训练比较好呢?
(一)全面发展各项身体素质
一般身体训练是指在运动训练中，运用各种身体练习手段来增进运动员的身体健康，改善身体形态，提高人体各系统的机能水平，全面发展身体素质，为专项训练打下良好的基础。它包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的训练。
由于少年羽毛球运动员还处于生长发育阶段，因此要打好全面身体素质的基础。
(二)少年后期，逐步增加专项身体训练的比重
少年后期，运动员发育逐渐成熟，技战术训练已向全面方向发展，因此，身体训练也应逐步加大专项身体训练比重，开始向提高专项素质方向转化。
专项身体训练是指根据羽毛球运动的特点，采用与羽毛球技术密切相关的专门训练手段，以发展与羽毛球运动水平有直接关系的专项身体素质，保证运动员在比赛中有效地运用技术战术。它包括腰、腹力量，腿、踝力量，手臂、手腕、手指力量等;反应速度，移动速度，起跳速度，挥臂速度等;移动耐力、弹跳耐力、速度耐力、比赛耐力等;眼、腰、手、腿的协调配合能力，比赛中的应变能力等;以及四肢和躯干各关节的活动范围等。
因为青少年正处在长身体的阶段，所以对于青少年的训练要注意全面发展，这样才可以让青少年的身体素质更好。然后在此基础上进行一些技术的训练，让青少年身体各个部位的配合更佳的到位，身体的灵活度更高，球技更好。
少儿羽毛球训练怎么练？
上体育课时我们总会有很多运动，有些人爱打蓝球，有些人爱打乒乓球。小编我最爱打羽毛球，还记得第一次打羽毛球是在上小学的第一节体育课，那时候我们是那么渴望上体育课。怀着对体育课的向往，对羽毛球的热爱。那么怎么才能打好羽毛球呢?小编我就介绍少儿羽毛球训练有什么方法?
第一阶段 初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。
第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用。
前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。
第三阶段 纯战术意识的变化与提高
技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态。
其实，羽毛球是个很有意思的的运动，开始是学技术，随着所学技术可以参与比赛的时候，同步开始学习战术意识，当您的技术达到炉火纯青的地步时，你会发现，只有技术是不够的，技术——是完成战术意识的保障，技术是不完全能够赢球的，而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下，效果是截然不同的呵呵!所以，学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习，不能急于求成。
2，单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶
1)、控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;
好了，小学生羽毛球训练有什么方法小编已经介绍过了。喜欢打羽毛球的你们是不是从小就开始训练了呢?我们在上小学时总会有很多种运动可供选择，体育老师也会根据我们的爱好来教导训练我们。我们一定要根据老师的方法来训练。
羽毛球训练球怎么打？
羽毛球是人们都非常的喜欢的一项运动，各位朋友们在日常生活中也是非常的喜欢做这种运动，需要的场地也是比较小的，打起来也是非常的简单，而且它也是属于全身的运动，效果也都是非常的好，但是还是很多朋友不懂应该要怎么打羽毛球会更加的好，现在小编就来给大家具体的介绍一下。
· 羽毛球的“势”
羽毛球开球之后，只有两个结果，A得分或者B得分，中间状态可以用“势”来形容。如果A处于主动态势，B处于被动态势，则“势”偏向于A得分，A得分的概率增大了。但是在球没有落地之前，概率随时都在变化。如果B能够回球得当，“势”则会马上变成偏向B得分。
· 羽毛球和掰手腕的相似点
为了更加形象，让我们抛开正在打球的A和B，想象A和B正在掰手腕，如果A的手腕压着B，那么则A的获胜几率更大，我们说A的“势”更强。然而“势”是在不断变化的，B可能突然发力把A的手腕压过去，最后获胜这也完全是有可能的。
掰手腕的发力是一个相对比较均匀的发力状态，而羽毛球的回球是一球一球回的，所以说羽毛球之中的“势”是依靠一球一球打出来的，这种加强我方“势”削弱对方“势”的过程，就是和对手多拍的目的。
· 羽毛球和下棋的相似点
羽毛球多拍的过程，类似于两个人在下棋。两个人都在寻找对方的弱点，不断变换出球方式来取得主动，直到对方的“势”不断削弱，虽然没有丢分，但是到最后已经无力继续打下去了，对手则可以轻轻发力得分。
以上就是小编的具体的介绍了，大家是不是更加的清楚了呢，其实还是有很多的办法可以起到很多的运动的作用，大家在打羽毛球的时候也是要特别的注意，因为羽毛球如果锻炼姿势不对的话就很容易会出现受伤的情况，这样就得不偿失了。
平时如何训练羽毛球呢
羽毛球是一项非常有意思的运动项目，也是奥运会的运动项目之一，很多人都喜欢打羽毛球，所以在平时的生活中经常见到很多人在打羽毛球，打羽毛球可以提高人们的反应能力，还可以帮助人们锻炼身体，是一项适合很多人的运动项目，平时打打羽毛球，可以让人们强身健体，那么，平时如何训练羽毛球呢，我们一起学习下。
羽毛球自行训练方法一
建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。下面就来说说练习羽毛球的方法。
一、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)
二、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)
三、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。
四、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行，共10分钟。
羽毛球自行训练方法二
二控一练习
需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。
方法：
一、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场(最好这个人水平略高一些的)，打各种球给对方，尽量多利用曲线。
二、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。(对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。)
要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体(或跳转体)挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人5分钟。
根据以上的介绍我们知道，羽毛球的训练方法是多种多样的，很多人对打羽毛球有很浓厚的兴趣，打羽毛球是很多人的兴趣，所以羽毛球爱好者一定要多练习，选择适合自己的训练方法，然后平时要多总结自己的不足，最后才可能一点一点的进步，才会有更好的成绩。
羽毛球腿部训练方法
打羽毛球对身体会非常的有锻炼性，可以练习我们上肢的力量，腿部的力量，让整个身体更加协调，更加敏感，可以很快速的去接住这个球，所以灵活度也是有所提升的，在打羽毛球的过程当中对腿部的训练也很重要，需要看一看关于如何训练腿部才能更有效，方法上更好。
1、跳绳：跳绳绝对是最好的办法，对于全身协调性、耐力、爆发力等都是很好的方法，而且对场地要求低，有空地就可以。还可以进行负重跳绳，也不错
2、 蛙跳：蛙跳是提升爆发力的主要项目，以组为单位，具体数量适量即可
3、 梯级掂脚尖：具体时长可以百度并结合自身情况来进行。
4、深蹲 半蹲 主要作用增强大腿力量，可以做无负重或三分一重量（即自身所能承受最大重量的三分一），以少量多组为佳，能有效增强爆发力。
5、无负重梯级踮脚尖 主要作用增强脚踝力量，仍以少量多组为佳。
6、跑步 慢跑快跑变速跑交叉步交替，作用不多解释。
7、步伐练习 全场或专项步伐的练习，力量与技巧同时增长。
方法还有不少，例如蛙跳等等，主要还是选择适合自己的，纵观以上7点，出现字眼较多的是'爆发力'，羽毛球更讲求爆发力，所以业余的力量训练，个人较推崇无负重或三分一重量，和少量多组。
重点：既然你已经要进入力量训练，就要清楚力量训练的意义，其一加快场上移动速度，尤其被动球挣扎与摆脱能力；其二击球力量，力由地起，最大力量的击球，力量来源肯定发于脚，顺于腰，达于球；其三任何力量训练都有一个最重要的目的，预防对抗中的受伤，但运动员的伤病绝大多数都来自于训练，所以进行力量训练，一定要注意训练前的热身是否充足，训练中的方式是否正确，训练后的放松与拉伸是否到位。
其中深蹲、半蹲要有专业教练陪同，否则很容易受伤。
羽毛球常识 羽毛球比赛规则是什么
羽毛球是一项非常受人喜欢的运动，在中国目前为止也已经有了很多的受众群，不论男女老幼都非常的喜欢这项运动，所以我相信如果你对这项运动非常感兴趣的话，那么就一定会来选择练习羽毛球的。
那么你知道练习羽毛球都有哪些规则吗，最新出炉的羽毛球规则你知道吗?这些对于羽毛球原来说都是非常重要的，因为在正式的比赛上都是以这些为标准的，所以非常有必要重视起来。
下面小编就来给大家介绍一下关于羽毛球比赛的最新规则都是那些，如果你比较感兴趣的话，下面就赶紧来和小编一起了解一下关于羽毛球比赛的最新规则，对你是很有好处的。
计分
1. 21 分制，3局2胜为佳;
2. 每球得分制;
3. 每回合中，取胜的一方加 1 分;
4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛;
5. 当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛;
6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球。
赛间休息与换边规则
1. 在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间;
2. 在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间;
3. 在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地。
单打
1. 在一局比赛开始时(比分 0 ： 0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球;
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球;
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
双打
1. 与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球;
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变;
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
三打三
谓三对三，顾名思义就是三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和要求;
发球接发球的站位等基本原则仍要遵循羽毛球的双打规则，如得分为偶数时发球一方站在右半区发球，得分为奇数时发球一方站在左半区发球;
1. 比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3);
2. A1发球，B1则接发球;
3. B1发球，A1则接发球，以此类推;
4. A1发球得分后，换由本方A2发下一个球，即若为A方发球，则A1，A2，A3依次发球;
5. B1发球得分后，换由本方B2发下一个球，即若为B方发球，则B1，B2，B3依次发球。
羽毛球规格 Yonex训练比赛用球
1. 应由16根羽毛固定在球托上;
2. 每根羽毛从球托面至羽毛尖的长度，统一为62～70毫米;
3. 羽毛顶端围成圆形，直径为58～68毫米;
4. 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢;
5. 球托底部为球形，直径为25～28毫米;
6. 球重4.74～5.50克。
超耐打
羽毛球拍规格 Yonex YY弓箭D;
1. 羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成;
2. 一支球拍的长度不超过68厘米 3. 球拍柄与球拍杆长度不超过42厘米，拍框长度不超过25厘米，宽为20厘米;
4. 球拍发展方向：重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好;
1. YY弓箭系列：极致准确的攻击;
2. 方形拍头，增大了击球甜区;
3. 碳素+纳米气弹簧拍框;
4. 碳素拍杆;
5. 运用纳米科技延长线床驻留时间，提升控球精度;
6. 羽毛球拍的选择。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于最新的羽毛球比赛规则，我相信一定会对大家有所帮助的，一定要牢牢记住，避免自己到赛场的时候出现一些失误，而导致尴尬出现，这样就不好了。
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羽毛球实战技巧 让你成功虐菜鸟
在羽毛球双打中，攻守转换非常普遍，虽然防守可以消耗对方的体力，但一味防守会始终处于被动，不可能赢得比赛，所以，在防守中抓住机会转守为攻，是非常重要的环节。
最好的防守就是让对方的下一拍无法再进行攻击，所以防守反击的思路就围绕着这一点展开。
放网：
当对手封网的队员离网较远的时候，这是最好的办法。如果放网质量高的话，会迫使对方立刻转为防守。即使放网质量一般，也会跟对手形成网前对峙或者平球来回的场面。放网的队员必须上前负责封网，因为对手最可能的回球也是网前，所以放网者上网这是这一技术的关键。选择放网的时机很重要，一般选择对方吊球时候。
直线中场球：
这指的是回球刚好越过封网的队员后，落在后面进攻队员的身前。使得对方无法继续杀球，迫使对方放网或者挑球。这种回球对手法控制能力要求很高，因为如果不能过顶的话，有可能被网前队员直接封杀，如果过顶后过高的话，会是个半场高球，是对方杀球得分的最好机会。
羽毛球是什么 了解羽毛球的基础知识
说到羽毛球相信很多人都是非常的熟悉的，大部分的中国人都是会打一点的，它是人们比较喜爱的一项休闲的活动。但是对于羽毛球的一些基础知识你了解多少呢?你知道有哪些羽毛球哦比赛吗?它的规则又是怎样的?今天小编就为大家详细介绍一下羽毛球的基础知识吧!
目录
1、羽毛球基础知识 2、羽毛球起源与发展
3、羽毛球特点及设施 4、羽毛球规则
5、羽毛球比赛 6、羽毛球重要赛事
7、羽毛球其他知识 8、羽毛球注意事项
羽毛球基础知识
羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。适合东方人发展。
现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
词语解释
1.两人或四人的球场运动。用长柄轻球拍把带羽毛的球打过横跨球场中线挂的球网。
2.板羽球游戏用的球，底下是软木或海绵圆托，上面排列着羽毛，可以用球拍打来打去，因由鹅羽毛组成，故而叫之羽毛球。
3.球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。
国内发展
1954年，先后一批报效祖国的赤子回国，并带回了先进的羽毛球技术，同时组建了国家集训队。继而我国在东南沿海几个主要大城市也成立了以归国华侨青年为骨干的羽毛球队，在破除迷信，解放思想，走自己的路的思想的指导下，我国羽毛球运动员总结了国内外羽毛球运动的经验教训并整理了技术资料，结合自己的运动实践进行了探索，不断改进训练方法。其中，福建省运动队主要在技术的手法上、广东队主要在步法上进行了改革和突破。同时借鉴我国乒乓球运动的成功经验，并通过对多年训练和比赛实践经验的总结，提出了以我为主、以快为主、以攻为主的积极打法。后来，又经过不断地总结和完善，逐步形成了中国羽毛球运动所持有的快、狠、准、活技术风格。我国运动员怀着一颗勇攀世界羽坛技术高峰、为国争光的雄心大志，吸取了国外的一些先进的运动训练方法，勤学苦练，自觉地贯彻了从难、从严、从实战出发，进行大运动量训练的三从一大训练方针，运动技术水平得到了进一步的提高。
但由于政治上的原因，当时我国未加入国际羽联，故未参加世界性锦标赛。但是在国际相互的交往中，多次与当时的世界强队进行过较量，都取得了优异的成绩。被许多国外电报誉为无冕之王、冠军之冠军等。
直到1981年5月，国际羽联重新恢复我国在国际羽联的合法席位，实现了我国运动员多年的夙愿逐鹿世界羽坛，争夺世界桂冠，为国争光。
1981年7月，在第1届世界运动会上(美国洛杉矶)，我国运动员陈昌杰、孙志安、姚喜明、刘霞和张爱玲夺取了男女单、双打的四项冠军。1982年，我国第一次参加了全英羽毛球比赛，张爱玲夺得女子单打冠军，徐蓉，吴健秋夺得女子双打冠军，孪劲勇夺男子单打冠军。同年，中国队第一次参加汤姆斯杯赛，在第一天1：3非常不利的情况下，奋力拼搏，最终以5：4击败羽坛劲旅印尼队，夺得冠军。1984年，在马来西亚的吉隆坡，我国羽毛球女队又夺得了第10届尤伯杯。
紧随其后，我国又涌现出了杨阳、赵剑华、熊国宝、李永波、田秉毅和林瑛、吴迪茜、李玲蔚、韩爱萍等一批世界羽坛顶尖高手，从而进一步奠定了我国羽毛球技术水平处于世界羽坛领先地位的基础，在一系列世界大赛中为祖国夺得了众多的金牌，创造了中国羽毛球历史上的辉煌时期。进入90年代，随着杨阳、赵剑华、李玲蔚等一批优秀运动员的相继退役，我国暂时出现了一段青黄不接的时期，而印尼经过了多年的励精图治，涌现了一批以阿迪、王莲香为代表的新秀。此外，欧洲也重新崛起，韩国、马来西亚有时有新人涌现，世界羽坛进入了群雄抗衡的时代。
在巴塞罗那奥运会上，我国羽毛球项目竟与金牌无缘。直到1995年才逐渐步出低谷，首次夺得苏迪曼杯。在1996年亚特兰大奥运会上，葛菲，顾俊勇夺女双冠军，实现了我国羽毛球项目在奥运会上零的突破。1997年，我国运动员再次夺得苏迪曼杯，同时在世界锦标赛上获得了女单、女双和混双三块金牌，开始步入再铸辉煌的历程。
羽毛球起源与发展
起源
早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。
据传，在14世纪末，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。
现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。
18世纪时，印度的蒲那城，出现类似今日羽毛球活动的游戏，以绒线编织成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔网将球在空中来回对击，但这种游戏流行的时间不长。
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。
发展
1877年，英国的巴斯羽毛球俱乐部成立，并且第一本羽毛球比赛规则在英国出版。
1893年，在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年，该协会举办了第一届全英羽毛球锦标赛，每年举办一次，沿袭至今。
羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联邦各国，20世纪初流传到亚洲，美洲，大洋洲，最后传到非洲。
1934年，成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。
1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。
20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快，其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快，马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。
1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。
在1988年汉城奥运会(第二十四届)上，羽毛球被列为表演项目，1992年巴塞罗那奥运会(第二十五届)列为正式比赛项目，1996年亚特兰大奥运会(第二十六届)混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。
2006年，羽毛球的新规则在试行了3个月后正式实施。在该年汤尤杯赛中首先采用。
羽毛球特点及设施
全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。
老少皆宜
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。
运动设施
羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。按国际比赛规定，整个球场上空的空间最低为9米，距离。球场四周的墙壁最好为深绿色，不能有风。
场地地面
地面应为塑胶或经国际羽联批准的草绿色和种类的可移动pVC塑胶运动地板。
地板具有弹性，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为绿色或草绿色;不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
羽毛球规则
(1)场区规则
①以下情况运动员应交换场区：
1.第一局结束。
2.第三局开始。
3.第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。
②运动员未按以上规则交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。
(2)合法发球：
①发球时任何一方都不允许非法延误发球。
②发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
③发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。
④击球瞬间球杆应指向下方，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。
⑤发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
⑥发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。
(3)羽毛球的违例：
①发球不合法违例，或接发球者提前移动。
注：发球时，球拍拍框高于握拍手的手腕(称为：过手)或者拍框过腰(称为：过腰)也都属于犯规。
②发球员发球时未击中球。
③发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。
④比赛时：
1.球落在球场边线外。
2.球从网孔或从网下穿过。
3.球不过网。
4.球碰屋顶、天花板或四周墙壁。
5.球碰到运动员的身体或衣服。
6.球碰到场地外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其他组织有否决权)。
⑤比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)。
⑥比赛进行中：
1.运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。
2.运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区。
3.妨碍对手，如阻挡对方紧靠球网的合法击球。
⑦比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。
