游泳前注意什么呢？
什么是养生呢。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供游泳前注意什么呢？，希望能对您有所帮助，请收藏。
在夏天的时候天气炎热，很多的运动项目都会使人大量的出汗感觉到难受，因此很多朋友喜欢在夏季的时候通过游泳来锻炼身体，在水里进行活动的时候，不仅仅会感觉到清凉，并且也会有一定的增强身体免疫能力的效果，只是在游泳前应该要注意一些事项，下面我们一起来了解游泳时候的一些禁忌。
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
平时在去游泳的时候，还应该事先进行一些热身运动，为了有效地预防出现抽筋的情况，最好是能够在下手之前，现在身体的局部淋上一些游泳池的水，让身体事件能够进行一定的适应，然后再下水游泳，当心出现抽筋的时候，应该及时采取一些有效的急救措施。
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游泳前应注意什么呢？
游泳是很多人喜欢的一项健身运动，尤其是夏天的时候，因为气候的原因，游泳的人就更多了，但是也有很多人是死于游泳的，因为对游泳的知识都不了解，所以在游泳的时候没有做好全部的准备。大家知道游泳时候都有哪些禁忌和紧急的处理措施吗?接下来，我们就来看看游泳之前要准备什么?要注意些什么。
游泳时注意八忌：
一忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外;饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。
二忌不做准备活动夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。
三忌大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。
四忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳时间过长一般在水中停留时间以3 0—6 0 分钟为宜。
六忌身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。
七忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时，应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。
游泳的时候脚部抽筋是比较成交的现象之一，一旦发作的时候不仅仅是疼痛难忍，而且还不能活动。如果不能及时的施救所以才会发生溺水的事故，在发生脚抽筋的时候，千万不要慌张，要保持镇静，尽量向周围的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。
游泳前怎样热身呢？
现在有很多人越来越喜欢游泳，无论是在夏天还是在冬天，爱好游泳的人总是会克服一切困难去游泳，但是在游泳前一定要做好热身工作，做好热身工作，不但能防止在游泳过程当中出现身体损伤，而且还能有效的避免出现抽筋的现象，游泳前该如何热身呢？让小编给大家详细介绍一下热身方法吧！
游泳热身的必要性：
热身活动还可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。
热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。
步骤/方法
热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。游泳者下水后，还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境。
一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。
网友关于游泳热身的经验分享：
无论是露天泳池还是室内泳池，爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯，会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。
颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强，对负担较重的部位更要活动充分。
把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。另外，做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里哦。
上面是有关游泳热身的一些方法的介绍，在进行热身运动的时候可以根据当时气温的高低来定，一般可以做慢跑，拉长肌肉，韧带练习等等模仿游泳的动作，需要注意的是，无论是在露天泳池还是在室内泳池当中，热身运动一定要充分，这样才能避免意外的发生。
海边游泳注意什么呢
每到炎热的夏季很多人会经常进行游泳锻炼，其中海边变成了我们亲近自然和感受生活比较好的去处了，这样能让我们的精神压力得到很好的释放，会让身体变得更加的健康，但是在海边进行游泳毕竟是一种户外的运动，一定要做好一些防晒等，下面一起了解下海边游泳注意什么呢。
海边游泳注意什么呢
第一条 泳衣
1.要穿着连体的泳衣
由于在公开的水域中，就算是在白天也会有强烈的紫外线照射，因此如果不穿连体的全身泳装是非常容易被太阳晒黑，而且也很容易被紫外线灼伤，甚至出现中暑的现象。
2.要穿多颜色的泳装
因为野外不是游泳池,不好分辨颜色,尤其是灰度大的颜色,要穿艳丽的颜色和红色,以免不容易查找。
第二条 系上浮漂
要系浮漂，因为在游泳馆游惯的人累了可以在池边休息,可是公开水域没有休息的地方,遇到紧急情况没法处理,最好系上浮漂,备用;尤其注意孩子。
第三条 潮汐规律
在去海边游泳或者游玩的时候，一定要提前了解潮汐的情况，通常千万不要在枯潮的时候下水游泳，因为这个时候的海流比较湍急，非常容易被海水冲走。
第四条 下海旅游要结伴同行
集体的力量是强大滴，好玩的活动是要大家参与滴!
第五条 患有以下疾病的人员不能下海游泳
1、严重的高血压、冠心病、脑血栓疾病这样的病人在海水中由于海水的刺激易发生血管痉挛,引起心脑血管病的意外发生.如心肌梗塞脑溢血等。
2、风湿病、哮喘病：这种病人海浴会使病情加重。
第六条 准备活动
这个已经是老生常谈的事情了，不论做什么事，都要提前做好准备运动，下海游泳同样需要。例如活动全身关节和用海水轻轻拍打身体，让身体逐渐适应海水的温度，从而避免因为对海水温度的不适引起的抽筋现象。
上面就是对海边游泳注意什么呢的介绍，通过了解之后我们知道到还能面游泳我们一定要做好防晒，并且要选择好泳衣，同时有心脏病和风湿病的人最好不要到海边进行游泳。
游泳要注意什么呢
一些人就是知道游泳对身体好，游泳很舒服，也是一种放松自我的锻炼方法，但是却没有想到在游泳的时候对身体还是有伤害的，特别是在没有准备充足的情况下就去游泳，否则是很容易出现溺水的现象，如果真的溺水了，那么也要记得及时的急救，所以说我们想要游泳的话还需要注意很多，那么游泳到底需要注意什么呢?
首先每次我们去游泳馆，是否都把脱下的衣服直接放在柜子里，其实这是万万不可取的，因为游泳池公共场合，每个人游泳出来换衣服可能会把水溅到柜子和椅子，尤其是女性这时候要尽量避免和它们直接接触，以免染上病菌，其次我们换好的衣服也要用干净的袋子装好，不怕一万就怕万一，一切小心为妙。
当我们呛到水的时候，最好不要弄鼻子，这会伤害到我们的肝的。
女性不宜长久在深水处待，尤其是经事来了的女性(最好特殊时期别碰水)，因为游泳池是公认的细菌池，而深水区的水压向来都比较大，泳衣有所透水性很好的这样就给细菌们有了可乘之机。
游泳前必须做准备活动，不要以为这没有什么用，其实这大有好处，不仅使肌肉放松还能暖身，毕竟进入冰凉的水池，大家一开始是受不了的，同时还能保护内脏。
游泳完要尽快洗澡漱口，这有助于清理身上的细菌。不要到不认识的地方和无人陪同下私自游泳。
不怎么会游泳的人，请勿到深水区。
切记请勿饭后游泳或者饥饿游泳。
这些事项就是需要在游泳的时候注意的各种事项，游泳的时候一定要记得自己不要一个人，这样当出现危险的时候就没有人及时的救治，这样对自己来说伤害也非常的大，而在游泳的时候也不能跑到水比较深的地方去游泳，这样溺水身亡的事故也是很容易发生的。
游泳前要注意什么事情？
夏天到了，大家都喜欢穿上清凉的泳衣去泳池里游个几圈来降降温解解暑，但是解暑归解暑，该注意的地方还是应该注意。很多人可能不理解游泳应该要注意什么，只以为去泳池里游几圈就结束了能有什么要注意的。其实不然，现在小编就给读者朋友们详细的说一下泳池了应该注意什么。
首先，从对自己和他人负责的角度来说，患有严重心脏病，癫痫病，高血压等疾病以及患有传染病和皮肤病的人群是不宜参加游泳运动的，因为病患游泳可能会加重病情或者将疾病传染给他人。
其次，根据个人体型特征，选择适宜的泳衣、泳裤和泳帽，过大的泳衣泳裤可能会增加游泳过程中的阻力，影响游泳动作，而太过紧绷，舒适性会受到影响;根据个人游泳的水平，选择游泳眼镜，耳塞，鼻夹，浮体物品等运动配件，帮助适应水环境，提高运动表现。
另外，游泳过程需要全身肢体运动，加之在水环境中，热量散失较快，因此，游泳时人体能量消耗非常的大，游泳之前应该摄入足量的米饭、面条、面包等碳水化合物和一些鸡蛋、肉等蛋白质物质。
注意不要过饥或者过饱，吃的太饱之后游泳，影响消化功能，易出现胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等症状;而空腹游泳的话，体内能量储存不足，易出现低血糖、头晕、乏力。建议饭后1～3小时进行游泳运动。最后，也是非常重要的一点，开始游泳之前，准备活动必不可少。
这么看来小小的泳池里规矩可真的不少啊，但是大家可千万不要因为规矩多嫌麻烦而不去遵守。遵守泳池规则，不仅是尊重他人，更加是自身素质的体现。同时，下水前做一点热身运动更是对自己生命的爱护。小编在这祝愿大家都拥有快乐的夏日时光。
游泳后应注意什么呢？
人在长时间了游泳之后，不仅仅会消耗掉大量的体力，皮肤长时间的浸泡在泳池里面，当突然离开水以后，也可能会出现一些不适。并且泳池是一种公共场所，它里面很可能会，还有很多的致病菌，如果在游泳后没有得到及时的清理，很可能会使得人的身体出现，一些疾病。下面我们一起来了解在游泳以后应该注意些什么。
1、即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。
游泳后应马上用清水漱口。条件允许的情况下，可用漱口水消毒。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。
漱口前，不宜喝水和吃东西。
2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
在游泳的过程当中，人的耳朵里面很可能会有进水的情况，可以通过同侧跳来帮助儿童里面的水分快速的排出，同时，还可以进行适度的按摩，或者是在有阳光的地方进行适度的休息，尽量减少出现肌群僵化或者是过度疲劳的情况。
游泳前的热身动作是什么呢
游泳是夏天多数人喜欢的运动，与季节对应来看游泳是不分季节的，只要大家的身体没有异常，均可以游泳锻炼身体。对于男性游泳则是爱好，而女性则言游泳是可以减肥的，消耗身体大量的脂膏或是热量，在游泳前患者要做好准备，要采取游泳前的热身，多方面准备可防止游泳过程中出现问题，那么游泳前的热身动作是什么呢?
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。
2、旋转双臂——松肩关节：两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。
3、下蹲弯腰——练腰腹：两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。
游泳前的热身动作是较多的，我们可以根据自己的习惯做好准备，热身时要注意天气的变化，对水温也要注意些，尤其是冬天游泳，水温太冷对皮肤、心脏等均有危害，患者必须对身体判断后再做出决定，不可一人独自游泳，这样容易发生意外也无法呼救，游泳完毕后患者还要多补水和热量，防止运动量大后能量流失过快。
游泳需要注意什么呢
对于想要的减肥的朋友们来说，游泳是一种很好的运动方式。只是对于会游泳的人来说的话是很好的，但是一般不会游泳的人来说一些注意事项不注意到位。是会发生很多的问题的，如果严重的话还会对于人的身体有着生命危险，所以希望大家能了解下游泳需要注意什么事项?
在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外;
不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
【游泳的好处】
1.增强心肌功能
2.增强抵抗力
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥
在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4.健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5.加强肺部功能
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。
6.护肤
游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
想要的游泳的人希望能好好的看下这些注意事项，这样的话真正的游泳的话才不会出现问题。而且希望大家知道的就是空腹或者没有吃饭的时候还是不建议去游泳，这样的话对于人的身体肠胃是有着很大的伤害的，同时新手一定要在专业的老师指导下去游泳这样才能避免出现问题。
游泳要注意些什么呢？
游泳是大家非常喜欢的一种运动了，很多朋友也都是经常的去游泳，但是对于很多刚刚学游泳的人来说，游泳还是非常的难，同时大家平常的时候也是要特别的注意游泳的注意事项，如果不注意的话，还是可能会出现严重的生命危险，所以大家平常的时候一定要特别的注意，现在小编就来给大家具体的介绍一下。
首先每次我们去游泳馆，是否都把脱下的衣服直接放在柜子里，其实这是万万不可取的，因为游泳池公共场合，每个人游泳出来换衣服可能会把水溅到柜子和椅子，尤其是女性这时候要尽量避免和它们直接接触，以免染上病菌，其次我们换好的衣服也要用干净的袋子装好，不怕一万就怕万一，一切小心为妙。
当我们呛到水的时候，最好不要弄鼻子，这会伤害到我们的肝的。
女性不宜长久在深水处待，尤其是经事来了的女性（最好特殊时期别碰水），因为游泳池是公认的细菌池，而深水区的水压向来都比较大，泳衣有所透水性很好的这样就给细菌们有了可乘之机。
游泳前必须做准备活动，不要以为这没有什么用，其实这大有好处，不仅使肌肉放松还能暖身，毕竟进入冰凉的水池，大家一开始是受不了的，同时还能保护内脏。
游泳完要尽快洗澡漱口，这有助于清理身上的细菌。
不要到不认识的地方和无人陪同下私自游泳。
现在各位朋友是不是非常的清楚了呢，其实还是有很多的朋友都是会出现抽筋的情况，所以一定要注意一下养成一个良好注意事项，特别是游泳之前一定要先做好准备运动，同时也是特别的注意自己的饮食，在游泳的时候一定不要吃的太多。
去游泳要注意什么呢
游泳是运动量很大的活动，要想游泳必须先学会，学会游泳后就可以按照自己的时间安排选择地点，游泳的次数等。但是要注意游泳是水里进行的，水里藏有很多危险，稍不注意将会发生意外，必须做好游泳的相关准备，那么去游泳要注意什么呢?游泳时需要注意禁忌是很多的，做好相关的注意点对游泳有益处。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
去游泳要注意什么呢?要注意的忌点非常多，文章中列举了十点，我们要按照相关的要求执行，游泳时要消耗体能，宜饭后一小时后进行，游的过程中要注意休息，使用体能恢复，避免在水里出现抽筋的症状，此时要及时呼救，避免患者有溺水的情况发生，因而要游泳必须有人陪同，身体患病后必须禁止游泳才行。
游泳前注意事项有哪些
夏天我们都喜欢游泳，因为天气热的时候去游泳可以让身体得到一定的凉爽，感觉身体很舒服。在水里游的时候觉得自己很自由，夏季的时候游泳的话很多人觉得是相当的凉爽，并且还能放松心情，也是一种很好的减压方法。但是游泳前要注意一些事项，不然游泳的过程中身体会出现不适的现象，所以我们就来看游泳前注意事项。
和其他的运动一样，下水游泳前做准备活动，对于健身的人是十分重要的。
首先，准备活动可以预防水中抽筋。因为人体皮肤的温度一般都比水温高，如果不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉，严重的话，可能会产生溺水事故。准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环，这样可以较好地抵抗冷水的刺激。
游泳前注意事项：
1 慢跑热身
个人可以根据以往运动跑步的经验，慢跑适宜时间和距离，达到身体发热，微微出汗即可。
2 头部活动
动作要领：双手叉腰站立，头部分别按照前、后、左、右四个方向进行活动，每个方向完成两拍，一个八拍完成四个方向的活动，共完成四个八拍的活动。之后，头部分别按照顺时针和逆时针方向进行转动，两个方向依次交替进行旋转，一个八拍旋转一圈一个方向，完成四个八拍共四圈的头部旋转。
注意在做头部活动时，应该放慢节奏，不可用力过猛。(如左图)
3 躯干及上肢活动
双臂体侧伸展
动作要领：正常站立，双臂置于身体两侧。保持手臂伸直，双臂(掌心朝向身体外侧)侧平举过肩，尽力向上，然后由肩上位置收回到开始时的位置。每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍
以上就是对游泳前注意事项的介绍，相信大家都有了一定的了解了，游泳前做到这些游泳的时候就不用担心会发生什么事故了，游泳前的这些准备是很重要的，特别是要准备好带上救生圈，这样是可以防止溺水的，而在游泳之前也要做好溺水的急救措施。
练瑜伽前注意什么呢
我们在练习瑜伽前的时候到底该注意些什么呢?瑜伽锻炼是有很多要求的，首先锻炼的时候是必须要注意锻炼这个瑜伽的姿势，如果姿势不对的话，那么锻炼出的瑜伽就不会有任何的效果，如果是第一次练习瑜伽的话，那么首先要注意很多事项，还要准备很多东西，这个是为了练习瑜伽而打基础，那么我们在练习瑜伽钱该注意些什么呢?
1. 练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。 2. 空腹练习，进餐后三小时左右方可练习瑜伽。因为瑜伽练习时身体的血液集 中在局部肌肉或器官上，以适应运动液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
3. 穿着轻松、吸汗、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束 缚。
4. 赤脚练习，自带小毯子一块，放松时盖在身上。
5. 如果可能的话，在练习前最好先小便，再洗手。
6. 女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习，不要做倒立及强度、难度大 的姿势，
避免做腹部高于心脏的姿势。大病或手术后最少要半年后才能练习。 7. 根据自己的体能做适当的练习，有特殊病症者有选择的做动作，比如孕妇、 高血压者、心脏病、脊椎受损者。
8. 做好热身运动，舒展筋骨以防拉伤。
练习时：
1. 心情放松，保持安静。
2. 练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达 到身体和精神的放松，避免联系中拉伤。
3. 练习过程中，不宜讲话或大笑，避免由他人帮助完成动作。
4. 如果发生肌肉抽筋或痉挛或某一处感到特别紧绷或酸痛，马上停止该动作仰 卧，然后轻柔按摩。
5. 在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。
6. 完成每一个姿势时须静止不动，以此姿势做调息(一呼一吸为“调息”
)若 干次以上，借此身心静止的状态，把内心的安详安全表露于外。
7. 在练习中也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响，别担心，这说明你的身 体正在变得松动、灵活。 8. 练习前和练习过程中均可喝水，但不要多，练习后则可以多喝水。
在练习瑜伽之前该注意的事项现在大家都知道了吧，在练习瑜伽之前所需要注意的事项其实还有最重要的一项，必须要挑选合适的瑜伽服，在练习瑜伽的时候才能够伸展自如，而在练习瑜伽的时候也要记得劳逸结合，注意心情，不要太急功了，这样很有可能会适得其反。
游泳时注意什么事项呢
很多人都喜欢游泳这项运动，夏天游泳的人非常多，可是因为游泳出事故的也非常多，其原因是复杂的，所以现在很重视游泳的注意事项，做到了合理安全的游泳原则，才可以保障自己的安全，可避免因游泳而失去生命，这对患者有极大的威胁，每位游泳者都应该重视这方面的问题，那么游泳时注意什么事项呢?
游泳时注意事项：
1.游泳的用具，如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴几滴眼药水。对于耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。
2.非经教师同意不能擅自下水游泳。
3.下水之前先做准备活动，以免不适,在救生员在场时方可下水。
4.身体患病者不要去游泳。
5.忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
6.初学游泳者，不要到深水区游泳以策安全。
7.不能在游泳池区域内奔跑。
8.服从教师管理，严禁跳水，不能做危险的动作和游戏。
9.游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力，都会引起水中抽筋。遇此情况，要冷静，动作放松，对抽筋部位的肌肉做按摩，或变换游泳姿势，赶紧上岸休息。
10.参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
11.不要在游泳池浅的一边跳水。
12.不要把汽水瓶、玻璃器皿带到游泳池边，以免破碎扎脚。
13.雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨，以免被雷击。
14.长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
15.如遇到别人被淹，自己不会游泳，不要下水，可以大声呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。
游泳时注意什么事项呢?以上介绍的十五个要点都属于游泳时注意的事项，游泳时我们要先观察地点，不能到水深的地方游，并且还需要人的陪同，游泳前后有多类注意事项，如果患者不重视起来游泳时身体也会受到影响，最后将会引起意外，游泳后患者就要做好后期的护理，清洗干净身体，做好皮肤的保养等。
