饭后运动还是饭前运动那个好？
【www.ys630.com - 养生运动好还是静好】
现在很多的朋友都比较注重自己身体的健康保养，在生活中定期参加一些体育运动对我们的身体保健以及身材的养护都是有好作用。可是很多的朋友就搞不清楚我们在运动的时候最好是在饭前还是在饭后来做呢！间的选择大家如果，做的不好的话也有可能影响运动的效果。接下来就为朋友们聚的来讲一讲运动的最佳时间吧！
傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
以上小编为你分享了有关运动的最佳时间你现在都清楚了吧！要想让运动给身体发挥更好的作用那么我们也要是讲究时间选择的，大家都应该清楚了那么在生活中你再去运动的时候就一定要掌握正确的时间。
扩展阅读
饭前运动好还是饭后运动好呢
运动时间段的选择对于我们自身会产生很大的影响，可能很多人对于饭前运动好还是饭后运动好呢的内容并不是很了解，提前了解一下这方面的内容才能够避免因为运动时间段的问题给我们身体带来不必要的伤害，下面就让我们一起了解一下饭前运动好还是饭后运动好呢吧，希望对大家有所帮助。
1.最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。
2.饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
提前了解一下饭前运动好还是饭后运动好呢的内容对于我们自身非常重要，可以有效的帮助我们缓解自身出现的很多种问题，适当的做一些运动效果是非常不错的，但是也一定要选择适合我们的方式方法才能够达到最佳效果。
减肥饭前运动好还是饭后运动好呢
减肥是很多年来的一个亘古不变的话题，减肥是我们每位女性朋友都想了解的，每位女性朋友都想拥有完美身材，完美的身材可以帮助我们的女性朋友们充满自信，提升我们女性朋友的形象，减肥饭前运动好还是饭后运动好呢需要特别引起重视，下面就让我们一起了解一下减肥饭前运动好还是饭后运动好呢吧。
1.饭前运动更好，还能减脂肪。
一、饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。
二、饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。
如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼，建议吃饭之后半个小时再锻炼。
2.当然是饭前运动好。 在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。
我们需要对于减肥饭前运动好还是饭后运动好呢的内容引起高度重视，我们不难发现，减肥也是非常简单的，我们的女性朋友可以运用以上的方法进行减肥，我相信大家只要长期的坚持，就一定能够达到减肥的目的，总有一个过人的身材。
运动在饭前还是饭后呢？
现在有很多人因为在饮食上不加注意，导致出现肥胖的问题，所以减肥就成了很多人经常喊的口号，但有些人因为缺乏毅力问题，导致出现减肥减肥越减越肥的现象，所以有很多人采取运动减肥的方式，但有很多人对运动也不太了解，减肥运动是在饭前做还是在饭后做比较好呢？
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。
另外减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。
(二)一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(三)饭前饭后是良机 (不是剧烈运动)
1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
看了上面小编为大家做的详细介绍，相信你对运动有了一定的了解了吧！一般来说，在饭前运动或者在饭后运动，最好根据自己的需要，但需要注意的是，刚吃完饭最好不要剧烈运动，如果刚吃完饭剧烈运动的话，会导致消化不良严重的可能还会产生胃部疾病。
运动应该选择在饭前还是饭后
很多人喜欢运动，但是有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生，有一些人也许对于饭前运动好还是饭后运动好这个问题并不是很了解，所以有些人就会出现一些错误的行为。那么接下来就为大家解释一下相关的一些知识。
早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!参考答案：并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致消化系统处血流量减少，不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案：空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。
其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。 在人们的观念里，饭后保健是必 不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。
所以说饭后运动并不是一个很好的选择，看了以上的这些说明之后大家应该对于相关的一些知识有了进一步的了解，如果以后遇到身边的一些朋友还是饭后运动的话你可以适当的提醒一下，这样对于大家的健康都是有帮助的。
饭前运动饭后运动有哪些？
现在的人们都非常的喜欢进行各种各样的运动，不管是游泳、跑步、还是跳绳等等其他的运动都是人们所喜欢的，并且在不断的尝试其他的运动，想要通过这种方法来达到最好的强身健体的效果。今天，我们要讨论的话题是在饭前运动和在饭后运动有什么比较的大差别么。
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。
上面是我自己说的。。下面是我找到的：
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
以上就是关于人们常常在烦恼的饭前运动和饭后运动有什么差别，到底是饭前运动比较好还是饭后运动比较好的
早上饭前运动还是饭后比较好？
相信很多人对于身材管理很上心，有的为了减肥，有的为了健康，有的则是兴趣等等，然而运动也是有讲究的，很多人喜欢晨运，早上趁着空气新鲜跑跑步健健身锻炼身体，一整天都会感到神清气爽、精力充沛。然而晨运是应该在饭前进行还是饭后想必也是困扰大家的一个问题，其实运动也是讲究时间点的，接下来就好好给大家讲解介绍一下关于早上应该饭前运动还是饭后的问题吧!
早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致消化系统处血流量减少，不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。
其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。
但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。
看完之后相信大家对于运动的时间点也有一定的了解了!其实无论什么时间，运动量要控制好，运动过度不止起不到减肥健身的效果可能反而会损害身体健康，运动量太少则可能达不到目的，因此，科学的进行运动，注意运动的方法和运动量才是最好的!
饭前饭后能运动吗？
现在许多人都已经认识到运动的重要性了，经常运动不但能让人起到美体塑身的效果，而且还能有效地提高人体的抵抗力，所以现在运动的人越来越多，走在公园的你就可以看到有很多人都在采取各种各样的运动方式，那么饭前饭后怎么运动呢？有什么注意事项呢？一起来看看吧！
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
从上面我们可以看出来，饭前饭后都不应该进行太剧烈的运动，如果在饭前进行剧烈的运动的话，就会影响食欲，然后最好等一个小时以后再进行运动，如果饭后立刻进行激烈的运动，不知内部造成很大的伤害，严重的可能会引起消化不良，导致胃病。
晚上跑步饭前好还是饭后好
体育锻炼是提高人体素质的一种有效方法，人们可以通过体育锻炼来增强身体的活力，随着生活水平的逐渐提高，锻炼在生活中的地位越来越重要，有些人无论是白天还是黑夜都习惯运动，尤其是晚间的运动拥有大批的人士支持，但是晚上跑步饭前好还是饭后好呢？下面就来看看讲解吧。
跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！
跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。
无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。）
晚上跑步饭前好还是饭后好这个问题是许多人比较纠结的问题，虽然同样是运动，但是饭后饭前运动所获得的效果是完全不同的，甚至有些情况下还会取得相反的效果，因此，建议有运动习惯的人士最好避开饭前饭后，运动与饮食之间要相隔一定的时间。
