吃得快容易发胖 吃饭事项要注意
春季养生要注意避免。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。怎么才能作好养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃得快容易发胖 吃饭事项要注意》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们每天都需要吃饭，大家应该都知道吃饭需要细嚼慢咽，这样才不容易肥胖，吃饭需要注意的事项是非常多的，如果经常狼吞虎咽，身材就会变得越来越胖，身体健康也会受到非常大的影响，下面就给大家介绍一下吃饭太快容易发胖，那么需要注意的事项是什么?
吃饭太快之所以容易发胖，就是因为大脑摄入食物以后，中枢感知到的信息是需要一定时间的，胃里面消化出来的少量分泌物，对食欲的控制也起到至关重要的作用，然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
正确的吃饭方法可以分两步实施，特别是早餐非常重要，大家就应该注意早起半个小时，好好的吃早餐，要把早餐的时间拉长，只能分成两步走。出门前吃得狼吞虎咽，两餐间还要来次加餐。这就需要一点小小的准备，在包里放进去一个水果，一小袋坚果仁，或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间，把这些东西拿出来，当成餐间零食吃。这次加餐，就等于延长了早餐的时间。
吃饭也需要放松心情，不要过于紧张，也不要狼吞虎咽，很多上班族喜欢在外面吃快餐，快餐本身就是以米饭，馒头，面包为主，这个时候菜量很少，蔬菜就更少，会对身体健康造成危害，如果你再用狼吞虎咽的方式吃，健康也会受到更大的影响，吃饭之前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道，不太好吃的食物也能变得好吃一些。
上面给大家介绍的就是吃饭需要注意的事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，吃饭需要注意的事项各种各样，不管是早餐午餐还是晚餐，都需要正确搭配，使用正确的方法食用，吃饭的速度不要太快，应该用少量多餐的方式来吃，这样才能让身体更加健康。
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吃得快胖得快 胖得快老得快
周先生吃饭一直很快，用“狼吞虎咽”来形容也不过分，别的人还未吃到半拉子，可他却已经酒足饭饱地放下了碗筷。然而，没多久，周先生在不知不觉中渐渐地发胖了，小肚腩也起来了。年轻轻的周先生开始为胖起来影响健康而发愁，也为自己怎么会胖得这样快而大惑不解？据日本新近发表的一项医学调查报告证明，用餐速度的快慢与胖瘦有关，习惯快速进食者，每天的卡路里热能摄取量远高于缓慢进食者。为什么用餐速度会影响胖瘦呢？原来，在人的大脑中枢，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，有了这些调控信号，我们的脑袋就能知道到底吃饱了没有。但是，如果进食过快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可大脑却还没接到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉地继续吃喝，长年累月过度摄食，热量摄入过多，自然就会肥胖起来了。肥胖是健康的大敌，而腹部肥胖危害更大。有关研究表明，肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致衰老和死亡的疾病与肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、糖尿病、肝肾衰竭等疾病。这也就是人们所说的“吃得快，胖得快；胖得快，老得快”的注释。
吃饭过快不是好现象 容易使人体发胖
导读：我们平时在吃饭的时候，时常有些人在大家还没有吃完的时候，就狼吞虎咽的吃完了，一边看着去了。进餐太快除了食物太烫可能伤食道……
我们平时在吃饭的时候，时常有些人在大家还没有吃完的时候，就狼吞虎咽的吃完了，一边看着去了。进餐太快除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃之类大家都知道的危害外，还会带来很多麻烦。
1 容易使人体发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。
2 有患慢性病风险
精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，从而给胰岛素带来巨大压力。这对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也变得更难。如果运动不足，35岁之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
3 患癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够消灭不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往，癌症风险当然会比其他人增大。
吃饭快好吗
吃饭的速度其实是和人的身体健康有很大的关系，如果吃饭的速度太快或者是太慢，都不利于身体健康，在日常生活中，有些人吃饭的速度是非常快的，有些人误认为吃饭比较慢好，有句俗话，经常说是细嚼慢咽有利于消化，真的是不是这样，其实吃饭快或者是吃饭慢，都不好。
吃饭快好吗?
吃饭慢一些对身体比较好，吃饭快的时候不能完成细嚼慢咽，导致食物粗糙，进入胃以后增加胃的负担，同时人从进食到脑神经有饱感，需要一定时间，如果进食过快，等有饱感的时候，实际上已经多进食了10%-25%的食物，这些食物增加消化道负担，而且容易发胖。
吃饭太快的危害
1、很容易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
2、癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。
吃饭越慢越好吗
吃饭时要细嚼慢咽，但并不等于越慢越好，因为消化食物的消化酶有分泌高峰，一般维持在十几分钟内，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。倘若时间一长，很可能会觉得食欲大减，没怎么吃就饱了。
另外，如果吃的是油脂性较高的食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。如果吃饭时间过长，胆汁会分期分批地进入肠内，但胆汁的量是有限的，可能不会充分消化脂肪，造成脂肪堆积，导致肥胖。
吃饭多长时间最好
专家建议，每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右，这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间，并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。
和宝宝吃饭的注意事项
宝宝不爱吃饭，很多时候都是家长父母们导致的，在和宝宝一起吃饭的时候，往往父母的习惯和教导，会引导孩子吃饭的习惯，所以良好的饮食习惯也需要家长们给予引导。本文将介绍和宝宝吃饭的注意事项，以及如何怎么锻炼宝宝自己吃饭等问题。
和宝宝吃饭的注意事项
我们知道在宝宝年幼的时候，是需要和大人一起进食的，这样可以避免出现一些意外的状况，这主要是因为宝宝的安全意识没有那么强烈，很有可能造成宝宝被食物卡住，除此之外，还有一些专门需要给家长提醒一下的地方。这些内容很有可能家长平时都不太留心，那么今天我们跟大家列出来，主要是希望警示家长。
1、不要让宝宝一边吃饭一边喝水，这样是会对我们的肠胃造成伤害的。因为外界的食物进入胃里之后，胃里的消化酶会开始跟食物进行一系列的化学反应。这个时候如果进入一些水的话，很有可能会冲淡胃液，很有可能会影响食物的消化。这样是非常不利的。
2、不要让宝宝一次进食太多，这样会对宝宝的肠胃造成非常剧烈的冲击，而且会促使宝宝的消化系统处在超负荷运行的阶段，这样会对器官造成很大的损耗。同时有研究表明饱食会影响宝宝智力的发育，为了让宝宝更加的聪明，我们需要把控好食物摄入的量。
3、培养宝宝独立的意识，养成自己吃饭的习惯。这样从一件小事之上也可以帮助宝宝塑造独立的人格，这对于其处理成长过程之中的困难和挫折是非常有帮助的。
和宝宝吃饭看起来稀松平常，但是其中含有很多奥妙之处，这是需要我们的家长在漫长的探索之中逐步掌握的。
怎么锻炼宝宝自己吃饭
虽然肚子饿了之后人就会需要食物是人的本能，但是宝宝是需要进行学习的，并且良好的饮食习惯是需要从小进行培养的。一个人年少的时候养成的习惯是会根植在其人生的轨迹之中的，是不会轻易地被改变的。其实在这个过程之中，是存在一些技巧的。那么今天在这里我们想跟大家分享一下这些技巧。
1、首先，我们需要让宝宝意识到吃饭是一件愉悦的事情，不要让我们的宝宝感觉到压力，如果有压力的话，宝宝很有可能就不愿意学习。然后，我们可以尝试着教宝宝拿筷子，这个筷子需要是特制的，方便宝宝拿，宝宝的注意力是很容易被分散的，那么我们可以将宝宝平时喜欢的玩具放在桌子上，充分地吸引宝宝的注意。
2、最后，在这里我们需要传授给家长的是不要惯着孩子，有的时候严厉的态度是非常有必要的，那么最好我们可以在锻炼的过程之中刚柔并济。宝宝在吃饭的时候很有可能会出现只拿自己喜欢吃的东西，而不吃自己不喜欢的食物，这样的饮食习惯是需要及时地进行纠正的。同时我们要让宝宝注意饮食的卫生，如果发现宝宝拿手抓东西吃的时候，我们要进行惩罚，适当的惩罚可以促进宝宝尽快地学会自己吃饭。
宝宝始终都要学会自己吃饭，那么这个时候家长要注意培养孩子，不要因为一时的心软而让自己后悔。
带孩子在外面吃饭的注意事项
我们知道很多时候家长可能会带宝宝到外面吃饭，主要是因为来不及做或者有应酬之类的原因，那么在外面吃饭是存在一些需要专门进行强调的事项。家长不可以随心所欲地对待宝宝，那么接下来就是跟大家具体地分析一下具体有哪些注意事项，希望可以让我们的家长多张一点心，不要粗心大意的。
1、卫生情况，饮食用具需要保证充足的消毒工作，否则由于宝宝抵抗力比较薄弱，容易受到传染病毒的侵袭，这样对宝宝一生的影响是深远的。传染病是没有办法彻底根治的，只能合理的控制在一定的范围之内。
2、在点菜的时候，我们需要明确的是，在桌席上有宝宝的存在，那么我们不要点那种比较难以吞咽的食物，这样的食物对宝宝来说是非常费力的。而且有的食物是宝宝不合适食用的，那么我们在点菜的时候也要规避这样的食物。
3、不要给宝宝吃过多的油腻食物，宝宝的肠胃不能跟成人相比，是需要进行呵护的，最好可以荤素搭配，这样对于宝宝的肠胃不会造成很大的负担，这一点是需要我们的家长专门进行强调的。
以上就是一些带孩子外出吃饭专门给家长进行强调的注意事项，家长最好在细节方面多加注意，否则因为一次外出吃饭而造成孩子一生的遗憾，这是非常因小失大的行为。
女人吃得太饱会老得快
我们改掉了一切加速衰老的不良习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等等。其实，除了这些不健康的生活习惯之外，女人吃得太饱也会老得快！
吃得太饱老得快
工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
1.大脑代谢紊乱。长期吃得太饱，大脑中的纤维芽细胞生长因子会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
2.毒素损害人体。长期吃得太饱，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。
3.肠道负荷过重。长期吃得太饱太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
4.引发多种疾病。长期吃得太饱，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。
吃素抗衰老？
为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧？看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样！
实际上科学家的理论是这样的如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品！
喝茶需要注意哪些事项
我们国家的茶文化已经流传了几千年，在我们国家很多人都非常喜欢喝茶，真正喜欢喝茶的人对于茶的研究也非常透彻，而平时不经常喝茶的人对茶的知识只是一些皮毛的了解，其实喝茶是需要特别讲究的，下面就给大家介绍一下喝茶需要注意的事项有哪些，想要了解的人就一起来看一下。
不要喝烫茶
喝太烫的茶会对咽喉造成伤害，还容易刺激胃部以及食道，如果长时间喝很烫的茶，还容易引起器官病变，经常饮温度超过62摄氏度的茶，那么胃壁就会容易受损，长期以往，我们就会出现胃病。所以在以后的饮茶时，茶温应保持在56摄氏度以下。
不宜冲泡太久
如果茶叶冲泡时间太久里面的芳香物质茶多酚物质就容易氧化，茶叶的味道变得没有那么好，香味也会变得比较低，颜色会变得太暗，这样品尝的价值就不会很高，因为茶叶中的维生素C，维生素p，氨基酸等营养物质会因氧化而减少，这时的茶的营养价值就会降低，并且茶水长时间搁置在那里，就会受到周围环境的污染，因为茶水中很容易滋生微生物，所以想要健康饮用茶水，一定要尽快食用，不可长期搁置。
冲泡次数不宜太多
一般冲泡三四次以后就不会再有什么茶汁了，头开的茶水里面含有的浸出物占有50%，第二次冲泡的茶水浸出物大概含有30%，三开茶汤则为10%，四开茶汤却只有1-3%，再多次冲泡就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶中的微量有害元素往往是在后泡出。
上面给大家介绍的就是喝茶需要注意的事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。除了上面这些事项，还应该注意饭前不要喝茶，不要喝冷的茶，空腹的时候不要喝茶，吃完饭以后不要马上喝茶，更不要用茶水送服药物，隔夜的茶也是不能喝的。
男人裸睡要注意哪些事项
：男人裸睡要注意哪些事项？不少男人喜欢裸睡，因为身体无所拘束，那么男人裸睡要注意哪些事项呢？下面为您介绍男人裸睡要注意哪些事项，看看吧。
男人裸睡有什么好处？
1、裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感。
2、裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。
3、裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。
4、脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。
5、内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
6、阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
男人裸睡要注意哪些事项？
1、在居所太小、家人合住或集体生活时裸睡是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
3、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。如果半夜有事需要起来的话，要注意马上穿好衣服避免感冒。同时要注意调节整个卧室的温度和湿度尽量预防感冒。如果有条件的话也可使用空调和暖气将室内的温度调节到最适合睡眠的温度，这样就可以很好的避免感冒或者过热了。
5、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。千万不要以为只是自己一个人睡不会污染到床上，要知道人在睡眠之中身体的排泄功能等都还在正常进行着，所以如果长时间不清洗的话，也会引起很多细菌的，所以千万不要把床当成一个可以不用洗的睡衣了。
6、隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候。
7、父母是孩子的第一任老师，所以请不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导。为人父母，当谨言慎行。否则，哪天孩子看到了不该看到的，后果，不堪设想。
8、不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。
9、裸睡和性生活的次数也是挂钩的。性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。
男人裸睡要注意哪些事项，以上就是为您总结的内容，供参考。
保护脊椎要注意哪些事项
如果自己的脊椎不好，那么会影响到自己正常的生活，也会影响到自己的工作等等。对于脊椎我们一定要做好相应的保护工作，那么要保护脊椎的话需要注意哪些呢？下面小编将为大家介绍一些保护脊椎的方法，希望能对各位提供一些有效的帮助。
对于上班族来说，平时要注意自己的习惯很重要，座椅不能离桌子太远。因为座椅离桌面太远的话，我们看电脑或者看桌上的东西都需要弯着腰去看，这样会对腰椎产生压迫。久而久之，我们也会养成弯腰驼背的习惯，这对个人形象和身体健康都是有害的，所以要避免这些错误的举动。
很多人在乘坐地铁或者公交车时，为了休息一下，坐的姿势非常的懒散，要知道这种习惯一旦养成的话，那么对于自己的腰椎是有一定损伤的，所以调整自己的坐姿很重要。正确的坐姿应该是背挺直，脚底垫高一点，让膝盖部位高于髋关节部位，这样对腰椎是最好的。
很多人的脊椎受到了伤害，跟自己搬重物有关，所以平时生活中，搬比较重的东西时，不要让搬运的物体离身体很远，那样子既耗费体力，也对腰椎不好。搬运东西时，让搬运的东西离身体近一点，或者直接靠在身上，节省体力，也能够缓解腰椎承受的作用力。对于过重的一些物品尽量不要强行搬运。
如果需要提着比较重的东西走路时，尽量不要采用一只手提的方式，可以用分散到两只手去提，也可以借用双肩包背、行李箱拖着或者双手抱着的方式。一只手提着的话，会使得身体倾斜、紧张，受力不均衡，这时候对腰椎的压迫也会很大，所以我们要学会交替用力很关键。
以上所介绍的这些都是需要大家注意的，平时生活中一定要注意细节，因为很多脊椎出现问题都是跟自己一些不良的举动有关，所以要避免一些会伤害到脊椎的行为，那要注重多休息，避免劳累，而且出现了异常情况时，一定要及时的就医。
睡前要注意10个事项
一、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
二、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
三、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
四、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
五、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
六、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
七、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
八、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
九、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
十、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
孩子不爱吃饭的注意事项
生活中经常听到有家长说自己的孩子不爱吃饭，特别到了饭桌上也是吃的又少又慢，这些很有可能是日常中不好的进食习惯造成的，那么孩子不爱吃饭在生活中有哪些注意事项呢?有没有什么方法能改善孩子不爱吃饭的现象呢?
孩子不爱吃饭的注意事项
每次看到别人家的小孩子捧着饭碗吃得香香的，总会觉得很苦恼，怎么自己家的小孩子讨厌吃饭，逃避吃饭呢?其实，很多父母应该要认真的反省一下自己，从自己的身上找原因。孩子不喜欢吃饭，会不会是因为你在照顾孩子的过程中做错了什么事情，或者是忽略了什么事情呢?
1、多鼓励孩子，多表扬孩子
虽然说现在中国的经济水平不断地提高，并且国民受教育的程度也普遍增高，但是几千年来的某些关于家庭处理，孩子教育等等方面的传统思想并没有随着时代的发展得到及时的更新换代，反而是在某些父母的脑中根深蒂固了。很多父母认为，对于不听话的孩子就必须采取强硬的手段，如果不打骂孩子，那么孩子就不会意识到自己犯了错误。这种思想万万不能有。当孩子不听话，不肯吃饭的时候，父母能做的是多鼓励孩子，温和地多与孩子进行沟通，去深入地了解孩子不爱吃饭地原因，然后寻找办法去帮助孩子。
2、使孩子的三餐有规律
因为现在父母这个群体普遍走向年轻化，所以，这些父母在照顾孩子的时候往往会意识不到自己所存在的问题。例如，现在年轻的父母一般作息时间，吃饭的时间都并不规律。所以父母应该起到一个带头作用，作好榜样，带动孩子一同养成良好的作息与吃饭的好习惯。
孩子不爱吃饭的饮食注意事项
很多父母都很注重孩子的饮食质量，但是往往会忽略了孩子的真实需求，觉得小孩子就是父母的一个衍生出来的玩具，父母给的东西都是最好的，最有益的。这是一种极其错误的思想，在照顾的孩子的时候，作为父母，我们应该时刻跟踪孩子的意向和需求，在孩子抗拒吃饭的时候，不是采用强硬的手段硬塞进孩子的嘴巴，而是去了解当孩子不喜欢吃饭时，应该要注意什么，并且马上付诸行动。
1、拒绝垃圾食品
小孩子的身体的较为脆弱的。他们的身体有许多的功能都尚未健全，并且在不断地成长。很多人都知道，在这个时候，让孩子吸收到足够多的营养是头等大事，但是很多的父母却并不会制止自己的孩子去吃一些小零嘴。市面上的零食五花八门，要么是制作得非常卡通，可爱;要么是添加各种口味得添加剂，然后美其名曰芒果味，蜜桃味等等的来吸引小孩子。分辨力尚未完善的孩子容易被这些徒有其表的食品诱惑，情有可原。但是作为成年人的父母就必须要用正确的价值观去教育孩子，去教会孩子分辨，去劝导孩子拒绝垃圾食品。
2、切忌高油高盐高辣
对于孩子的饮食，作为父母的要更加上心。不要做太过于重口味的食物，孩子的肠胃的消化能力与自我调节能力还远远不如成年人的，所以，应该要让孩子的饮食偏向于清爽口的。
孩子不爱吃饭的用药注意事项
现在21世纪，科学技术水平不断地提高，我国的医疗水平也呈直线上升趋势，并且逐渐迈入世界顶尖行列。大部分的人只要身体出现一点异常，都习惯于去看病吃药。这种依赖其实是不好的，人体有一定的自我调节功能，很多小毛病都是可以通过人体的自我调节久了处理好了。很多的父母都会在孩子不吃饭的时候让孩子吃药，但是请切记几点用药的注意事项。
1、对症下药
现在网络技术飞速发展，人们获得知识的渠道，求医问药的方式也越来越便捷，越来越多样化。但是毕竟是药物，家长们在食用的时候一定要多加小心，特别是给孩子用药，务必要谨慎。当孩子不爱吃饭，不肯吃饭的时候，家长一定要先搞清楚孩子到底为什么不爱吃饭，孩子不肯吃饭的真正原因是什么。一旦发现是由于身体的不良状况从而导致孩子不爱吃饭这一现象时，家长应该及时带孩子进行就医，听从专业人员的指引，去服用准确的药物，而不是胡乱吃药。
2、购买正品药物，按量服药
在市场上，有很多只顾自己利益的企业存在，也正是因为有一群不懂得分辨，盲目地人云亦云的客户存在，才会使得这些企业能够存活到现在。家长在日常生活中，不要贪小便宜，去购买一些不合格的或者是假冒的药物，这样对孩子的身体的伤害是非常大的。同时也不要为了追求速度，从而加快用药的量。
如何吃得饱又不发胖
减肥是很多女性的终极目标，每天都以比昨天瘦为信念努力着，但是就算减肥也不能什么都不吃啊。那有没有什么方法能让各位MM吃得饱又不发胖呢?下面小编给大家推荐几个饱腹小妙招。
掌握食品的升糖指数
升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。升糖指数是衡量碳水化合物食品进入人体内引起血糖升高的高低和快慢的指标。
碳水化合物食品包括我们吃的蔗糖、米面、豆类、水果等，进入人体后，都会变成一定量的血糖。血糖的大量生成，一般会给人们带来饱的感觉，同时刺激体内胰岛素大量分泌;这个激素专门负责代谢过多的血糖，所以，吃过东西后的一段时间内血糖就会下降，有人就会感到饿。
一般升糖指数较低的食品让血糖升高得慢，对胰岛素的分泌影响小，让血糖稳定，饱腹感相对持久，有助于防止肥胖。而升糖指数较高的食品，消化吸收得比较快，让血糖升高得快，对胰岛素的分泌影响大，容易让血糖波动，进食后的较短时间内让人感到饿，结果让人多吃，导致发胖。我们把许多升糖指数较低的食品称为饱腹食品，把一些升糖指数高的食品称为致饿食品。
饱腹的水果有哪些
许多新鲜水果含水分多、体积大、果胶丰富、纤维素多、热量低、而且含较多果糖，对体内胰岛素的分泌影响不大，升糖指数一般也较低，是饱腹水果，也是防止肥胖、理想的餐间食品。我们常吃的饱腹水果有：苹果、梨、桃、油桃、西柚、草莓、紫樱桃等。一些水果还有各自的营养和健康优点。
1、苹果。一个120克重的苹果却只有大约70千卡的热量。所以，苹果是防止热量过剩、保持好身材的餐间食品。苹果的不溶性纤维素可以帮助肠蠕动，内含的果胶和-谷固醇可以帮助降低血胆固醇。苹果里的类黄酮又可以防癌、抗心血管病。
2、梨。梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。
3、西柚。一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素C。西柚里的-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
选饱腹的粮食作主食
饱腹的粮谷豆类食品，进入人体后，一般消化吸收慢，使血糖变化平缓，因而升糖指数低。选这样的粮食当主食，给人饱腹感，很少让人发胖。
1、燕麦片。燕麦片中含大量的可溶性膳食纤维及植物固醇，可以降低血胆固醇及血脂。 在超市选择燕麦片时要注意挑选加工不精细的燕麦片，不要选那种迅速烹调的燕麦片。粗制的燕麦片升糖指数低，是真正的饱腹食品。用燕麦片在微波炉做的燕麦粥，配上一杯低脂奶，既补钙营养又丰富、健康、热量低，让早餐成为饱腹、保持好身材的一餐。
2、全谷大麦粉。全谷大麦面含较多的直链淀粉及大量的膳食纤维，蛋白较多，在人体内消化吸收慢，其升糖指数比大多数的面粉低，是饱腹食品。
3、绿豆、红小豆。绿豆、红小豆可溶性膳食纤维多，升糖指数低，叶酸含量丰富，它们内含的植物固醇，有助于降低血胆固醇及血脂、稳定血糖，对心血管健康有好处。在膳食里经常有绿豆或红小豆，可以明显减少一天内的饥饿感。食用这两种豆类时，要原汁原味，不要选加糖加油做出的点心，这样的点心只是味道好吃，可健康价值降低，热卡增加，多吃容易让人发胖。
4、褐色糙米。褐色糙米含较多的直链淀粉，在人体内消化吸收慢，其升糖指数比大多数大米低。用褐色糙米做的米饭，比普通大米饭更有利于身体和身材。
5、全麦粉。全麦粉就是100%的全麦面粉。即在小麦加工成面粉的过程中，保留了所有的小麦麸皮和小麦胚芽。一般全麦粉所做的食品，在人体内消化吸收得比较慢，升糖指数相对低，比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿。
就算减肥，也不能只吃水果不吃饭哦，主食是减肥的必须品，不吃主食反而会增加体重，而且某些水果中含有高热量，多吃不利于减肥。
不吃早餐容易发胖
你平时是不是没有吃早饭的习惯呢?早上对于任何一个人来说都是非常的重要的，可以现在很多人因为早上没有时间就会不吃早饭，其实这样的做法是不正确的。不吃早饭对于身体的伤害很大，要想健康的生活，首先就要学会吃早餐。
那么不吃早餐的话会给身体带来哪些的伤害呢?下面小编就为大家来讲解一下吧!
不吃早餐的危害
1、容易发胖
有的人为了减肥，所以不吃早餐。其实小编今天要告诉大家了，不吃早饭是很容易发胖的，并不是说不吃饭就不会胖。有的人可能因为早饭不吃，饿的时候又会一次性吃很多的食物，这样就很容易发胖，因此想要减肥的话，一定要吃早餐哦。
2、不吃早餐影响容貌
大家现在都是爱美的，其实如果不吃早餐的话，是会让我们的容貌变丑的。很多人喜欢吸烟，酗酒，还有就是不吃早餐，这些不良的生活习惯会我们的身体状况变得非常的糟糕，这样长期下来的话，脸色就会非常的不好，会让我们看上去病怏怏的，而且长时间下来，也是会出现贫血的病症的。
3、营养不均衡，抵抗力低
很多人有挑食的习惯，平时总是乱吃一些食物，这样很容易导致营养不均衡。身体每天都需要摄入固定的营养元素，如果食物搭配的不合理的话，就会营养不良，从而导致抵抗力下降。
吃早餐也是要有讲究的，并不是所有的食物都是可以吃的，有的人喜欢在早上的时候吃一些油腻的食物，其实油腻食物对于身体的伤害也是比较大的。当然不吃早餐的危害是更大的，上述就是小编为大家讲解的不吃早餐的一些后果和危害，为了避免这些伤害的出现，大家一定要吃早餐哦!
